Os 19 melhores multivitamínicos para mulheres, segundo nutricionistas

Adicionar o multivitamínico certo à sua rotina pode otimizar sua ingestão de nutrientes e ajudar a garantir que você está ingerindo o suficiente vitaminas e minerais todos os dias. Embora as multivitaminas sejam especialmente benéficas para mulheres grávidas ou aqueles que procuram conceber, mulheres seguindo dietas veganas e aqueles que experimentam altos níveis de estresse também pode se beneficiar de multivitaminas.

Contamos com a ajuda de nutricionistas Brooke Alpert e Brigid Titgemeier e conducted hours of research on the best nutritionist-recommended multivitaminas for women, spanning a range of budgets e particular health needs. After considering dozens of options, we compiled this list, noting any independent tests for efficacy e each formula's inactive ingredients e intended age range. We also researched how easy it is to incorporate the supplement into your daily routine, looking at pill size, taste (if any), e the number of pills included in a serving size. We then combined these insights with our expert recommendations to compile a list of the best in show.

Nossas principais escolhas

Melhor no geral

• Contém vitaminas A, B, C, D e E

  
  
  
  

• Aumenta os níveis de energia

• Sem glúten e não-OGM

  
  
  
  

• Uma porção é apenas uma cápsula

• Não contém ferro

Tipo: Cápsulas | Faixa etária: Adolescentes e adultos | Dosagem: Uma vez diariamente | Certificado: Não-GMO, sem glúten

Estamos dando as principais honras a este produto, projetado para apoiar a função cognitiva saudável, a saúde celular, a saúde ocular e o bem -estar diário geral. Além de fornecer formas altamente biodisponíveis de vitaminas A , B, C , D e E, Cada cápsula conveniente uma vez ao dia contém vitaminas e minerais importantes como colina, inositol, licopeno, luteína e zeaxantina. Outra vantagem? Uma porção também tem acabado 100% da ingestão diária recomendada de folato em sua forma mais biodisponível. Observe, porém, que esse suplemento não contém ferro, então veganos, vegetarianos ou mulheres grávidas podem precisar escolher um suplemento adicional (ou diferente).

Melhor Orçamento

• Econômico

• Fácil de engolir

• Livre de glúten, sabores artificiais e adoçantes artificiais

• Dois comprimidos por porção

Tipo: Comprimidos | Faixa etária: Adolescentes e adultos | Dosagem: Dois diários | Certificado: Livre de marisco, laticínios, soja e ovo

Por menos de 10 centavos por comprimido, o multivitamínico One A Day Women’s Petites da Bayer é nossa principal escolha para um multivitamínico econômico. Um recipiente inclui 80 porções e custa cerca de US$ 10. Esta é uma ótima opção para mulheres em qualquer idade, apresentando nutrientes essenciais como vitaminas A, B6 , C, D e E, mais ácido fólico, cálcio e ferro. Também adoramos que este produto esteja livre de sabores artificiais, adoçantes e cores. Apenas certifique -se de tomar duas cápsulas, a porção recomendada, para colher todos os benefícios à saúde.

Melhor Orçamento, Runner-Up

• Fornecimento para dois meses em uma garrafa

• Inclui probióticos e enzimas digestivas

• Não contém gluten

• Contém milho que alguns podem não ser capazes de tolerar

• Contém uma dose mais baixa de vitamina D

Tipo: Comprimidos | Faixa etária: Adolescentes e adultos | Dosagem: Uma vez diariamente | Certificado: Não contém gluten, vegetarian

À primeira vista, não parece que esta seja uma opção económica; no entanto, após uma inspeção mais detalhada, o preço de uma garrafa cobre um suprimento para dois meses. Para aqueles que desejam manter o regime de suplementação simples, a dosagem deste multivitamínico é de apenas um comprimido. Contém vitaminas B coenzimadas, o que significa que as vitaminas estão na sua forma ativa e, portanto, mais biodisponíveis. Este multivitamínico também inclui ferro, babosa e uma mistura de cranberry que ajuda a manter a saúde do trato urinário. Uma observação: este multivitamínico tem menos vitamina D em comparação com alguns dos outros produtos desta lista. Para aqueles com deficiência, pode ser necessário um suplemento adicional de vitamina D.

Melhor limpo

• Livre de pesticidas e herbicidas

• Suplemento inteiro baseado em alimentos

• Gentil no estômago

• Contém menos ferro do que a dose diária recomendada

Tipo: Comprimidos | Faixa etária: Adolescentes e adultos | Dosagem: Uma vez diariamente | Certificado: Não OGM, livre de resíduos de glifosato, corporação B, certificado kosher, livre de glúten, estearato de magnésio, laticínios e soja

Sabemos que pesticidas e produtos químicos agressivos podem entrar na comida, mas e os suplementos? A resposta inata é uma das primeiras empresas a garantir que seus produtos estão livres de qualquer resíduo de glifosato, um herbicida que pode matar certas ervas daninhas e gramíneas. Vegans e comedores de plantas não podem apenas se sentir bem em consumir um produto alinhado com seus valores, mas também pode ter um grande retorno ao escolher um produto sem glifosato. Cada lote de ingredientes é testado para mais de 125 pesticidas e herbicidas diferentes. Vale a pena apontar que essa cápsula contém menos ferro do que o dose diária recomendada , então recomendamos a obtenção de ferro adicional.

Melhor pré -natal

• Contém uma forma ativa de folato e metil B12

• Contém ferro quelado

• Inclui 2.000 UI de vitamina D

• O tamanho da dose é de três cápsulas por dia

Tipo: Cápsulas | Faixa etária: Mulheres 18 | Dosagem: Três cápsulas diariamente | Certificado: Livre de leite/caseína, ovos, peixe, marisco, amendoim, trigo e glúten

Para as mulheres que desejam engravidar, a segurança e a eficácia dos suplementos são muito importantes. O suplemento de fórmula pré-natal e de enfermagem Klaire Labs é a melhor escolha porque fornece formas absorvíveis dos principais nutrientes necessários para mulheres grávidas e lactantes. Livre de leite/caseína, ovos, peixe, marisco, amendoim e trigo, este produto é ideal para mulheres que procuram evitar alérgenos comuns, bem como para aquelas que procuram vitaminas livres de corantes, sabores e conservantes artificiais. Esta escolha inclui ingredientes normalmente não encontrados em vitaminas pré-natais, como minerais quelados, Vitaminas B ativas, luteínae zeaxantina.

Melhor para 50

• Contém Omega-3 DHA, que suporta a saúde do cérebro e dos ossos

• Sem cores sintéticas, sabores ou conservantes

• Livre dos oito alérgenos mais comuns

• O cálcio não está incluído

Tipo: Cápsulas | Faixa etária: Mulheres 50 | Dosagem: Uma vez diariamente | Certificado: Não contém gluten, non-GMO, free of common allergens

À medida que as mulheres envelhecem, é importante que consumam quantidades adequadas de nutrientes que sustentam os ossos. Smarty Pants Women's 50 Multi está repleto de muitos desses tipos de nutrientes e muito mais - como ômega-3 DHA, vitamina C, B6, zinco, vitamina D3 , vitamina B12 e ácido fólico – que trabalham juntos para apoiar a saúde do cérebro, do coração e do sistema imunológico. Além disso, não contém leite, ovos, peixe, marisco, soja, trigo, amendoim e nozes - o que o torna uma excelente escolha para quem tem restrições alimentares e alergias. Gostaríamos apenas que o cálcio fosse incluído, um grande defensor da densidade óssea.

Melhor acima de 50 anos, vice-campeão

• Fórmula sem ferro, adequada para quem está na pós-menopausa

• Contém 22 nutrientes principais

• Vegetariano

• Cheiro forte

Tipo: Comprimidos | Faixa etária: Mulheres com mais de 50 anos | Dosagem: Um comprimido por dia | Certificado: Não contém gluten, dairy-free, non-GMO, soy-free, iron-free

Esta escolha do HUM é atendida a mulheres na pós -menopausa. Sua fórmula especialmente com curadoria inclui 22 vitaminas e minerais e é livre de ferro-uma mais, visto que mais de 50 anos não precisam de ferro nesta fase de vida. Cada porção ajuda a preencha lacunas nutricionais em sua dieta, ao mesmo tempo que apoia a saúde óssea. Também adoramos que ele seja submetido a testes independentes para garantir que cada produto esteja livre de produtos químicos nocivos e contaminantes ambientais. Apesar do odor mais forte da vitamina, descobrimos que ela não tem sabor e percebemos que uma dose única equivale a apenas um comprimido.

Melhor goma

• Saboroso sabor de baga

• Sem cores sintéticas, sabores ou adoçantes

• Apenas 2 gramas de açúcar por porção

• Não parece ser não-OGM

Tipo: Gommies | Faixa etária: Mulheres 18 | Dosagem: Duas gomas diariamente | Certificado: B Corporation, ingredientes certificados NSF, sem glúten

Vitaminas gomosas de Olly Para as mulheres, fornece 18 nutrientes essenciais para o bem -estar geral. Ideal para comedores exigentes ou para aqueles que têm dificuldade em engolir comprimidos, este produto é uma ótima maneira de apoiar a ingestão de nutrientes se a sua dieta não for perfeita. Essas vitaminas mastigáveis ​​vêm em um sabor de frutas silvestres, feito sem corantes e sabores artificiais e sem glúten. São 90 gomas por garrafa, o que equivale a um suprimento para 45 dias. Como bônus, adoramos o fato de haver apenas 2 gramas de açúcar por porção.

Melhor com ferro

• Contém 18 miligramas de ferro

• Contém cálcio

• Uma porção é apenas um tablet

• Não contém magnésio na forma mais absorvível

Tipo: Tablet | Faixa etária: Mulheres 18 | Dosagem: Uma vez diariamente | Certificado: Verificado pela USP, sem glúten

Com 23 nutrientes essenciais, o multivitamínico Nature Made é uma escolha sólida, especialmente para quem procura ferro e cálcio. Contém 18 miligramas de ferro, que é a dose diária recomendada para mulheres de 19 a 50 anos. Além disso, você obtém outros nutrientes essenciais, como vitaminas D3, C, A, E, K, B6 e B12. No entanto, se você está procurando um multivitamínico especificamente com magnésio, este contém 100 mg, mas não está na forma mais absorvível. Para sua informação: Ao tomar um suplemento que contém ferro, não tome com café, chá, Bran, ou leite, pois isso pode afetar a absorção.

Melhor com probióticos

• Inclui o único D3 certificado vegano proveniente de líquen

• À base de plantas, de grau médico e formulado por médicos

• Livre de OGM, pesticidas, herbicidas e glúten

• O tamanho da porção é de seis comprimidos

Tipo: Comprimido, cápsula e géis macios | Faixa etária: Mulheres 18 | Dosagem: Uma embalagem ao dia (6 comprimidos) | Certificado: Não-OGM, à base de plantas, sem glúten

Mais conhecida por suas deliciosas e lindas refeições à base de plantas, a Sakara agora oferece aos clientes outra maneira de se nutrir de dentro para fora por meio da Sakara The Foundation. Uma compra contém 30 dias de suplementos. Os compradores são instruídos a tomar um pacote, que inclui seis comprimidos, no café da manhã ou almoço (e bastante água). Cada pacote inclui dois multivitamínicos de superalimento, um macromineral (uma mistura de cálcio e magnésio), um ômega de algas (uma alternativa ao óleo de peixe, esta fonte ácidos graxos ômega-3 de algas), um complexo BAdaptogênico B (uma mistura de vitaminas B e Ashwagandha ), e um Fórmula Probiótica .

Melhor Orgânico

• Produto com certificação orgânica do USDA

• Frasco de vidro escuro para estabilidade química

• Forma ativada de vitamina B12

• Contém menos ferro do que a dose diária recomendada

Tipo: Tablet | Faixa etária: Mulheres 18 | Dosagem: Uma vez diariamente | Certificado: Não-OGM, USDA Organic, Vegan, NSF sem glúten, Kosher

A multivitamina das mulheres da Garden of Life Organics é especialmente formulada a partir de alimentos integrais nutritivos e orgânicos. Cada pílula de uma vez por dia fornece 15 vitaminas e minerais, incluindo formas ativadas de vitamina B12. Este produto também é certificado orgânico e é vegano, sem glúten, sem OGM e sem aglutinantes e enchimentos sintéticos. Também adoramos a embalagem de vidro, conhecida por preservar a estabilidade química dos comprimidos.

Melhor com ácido fólico

• Contém ácido fólico metabolicamente ativo

• Certificado NSF

• Testado para 760 contaminantes

• O tamanho da dose é de três cápsulas

Tipo: Cápsulas | Faixa etária: Mulheres 18 | Dosagem: Três cápsulas diariamente | Certificado: Não contém gluten, dairy-free, soy-free, artificial flavor-free, NSF

Para mulheres em idade fértil ou mulheres que já estão grávidas, é necessário consumir ácido fólico adequado para uma saúde ideal. Cumprir a ingestão recomendada de folato também pode ser útil para mulheres que lutam contra a depressão. O pré-natal básico de Thorne contém 1.000 microgramas de ácido fólico metabolicamente ativo, 283% da ingestão diária recomendada de folato. Mais uma vez, você pode absolutamente fazer um pré-natal, independentemente de estar ou não tentando engravidar ativamente.

Melhor para atletas

• Inclui ácido alfa-lipóico, o que ajuda na produção de energia

• Livre de sabor e odor típicos de vitamina B

• Contém ácido fólico metabolicamente ativo

• Cápsulas grandes

Tipo: Cápsulas | Faixa etária: Adolescentes e adultos | Dosagem: Duas cápsulas por dia | Certificado: Vegano, kosher, corporação B, sem glúten

Simplificando, a coenzima B-Complex da Country Life é um suplemento de estrelas para usuários ativos. O que faz este produto se destacar entre as demais é o uso de Quatrefólico , uma forma metabolizada de folato que ignora muitas etapas de conversão no corpo para que possa ser absorvida mais rapidamente. Além de conter oito vitaminas B, cada porção deste suplemento contém ácido alfalipóico, um antioxidante que ajuda as células a utilizar a glicose como combustível.– o que é especialmente útil na produção de energia.

Melhor para cabelo

• Contém ingredientes e minerais que melhoram a pele, as unhas e os cabelos

• Feito sem nove alergias alimentares

• Pode ser tomado com o estômago vazio

• A alta biotina pode beneficiar apenas aqueles com deficiências

Tipo: Comprimidos | Faixa etária: Mulheres 18 | Dosagem: Duas cápsulas por dia | Certificado: Projeto não OGM, livre de glúten, laticínios, soja, corporação b, glifosato sem resíduos, kosher

Procurando uma fonte confiável de suplementos para apoiar a saúde do cabelo, da pele e das unhas? MegaFood é uma das empresas originais a usar fontes de alimentos integrais em seus suplementos e manter produtos químicos agressivos fora de suas garrafas. Dois comprimidos à base de plantas contêm vitaminas A, C, E e B6, Biotina , zinco e selênio, bem como cenoura, laranja orgânica, arroz integral e folha de urtiga. No geral, esta fórmula se esforça para nutrir e manter uma tez, unhas e cabelos saudáveis. Chegou até mesmo aos nossos cabelos, pele e unhas vitaminas list .

Melhor para a saúde óssea

• Nutrientes de suporte de ossos

• Feito sem ingredientes artificiais

• Vegetariano

• A dosagem é de seis comprimidos por dia

Tipo: Cápsulas | Faixa etária: Adultos | Dosagem: Seis cápsulas por dia | Certificado: Não contém gluten

A fórmula de densidade óssea do Garden of Life contém 1.000 miligramas de cálcio por porção, juntamente com nutrientes nutritivos, como vitamina D, folato e vitaminas B - uma combinação que suporta as várias interações que ajudam a apoiar a saúde óssea. Formulada conscientemente para manter seus ossos fortes, esta escolha possui ingredientes clinicamente comprovados, como a vitamina K e calcium—que, quando combinados, apoiam aqueles que desejam focos adicionais de densidade óssea (como mulheres na pós-menopausa).

Melhor pó

• Pode ser adicionado a smoothies ou misturado com leite

• Contém probióticos e enzimas digestivas

• Útil para aqueles que não comem muitos vegetais

• Tem um gosto um tanto amargo

Tipo: Pó | Faixa etária: Mulheres 18-49 | Dosagem: Uma colher diariamente | Certificado: Orgânico, não-OGM, feito sem laticínios, nozes ou glúten

Para quem tem dificuldade em engolir comprimidos, opte por um Multivitamínico em pó pode facilitar o cumprimento do seu suplemento diário. Embora este produto contenha doses ligeiramente inferiores de alguns nutrientes como ferro e vitamina D em comparação com outros produtos desta lista, quando combinado com uma dieta variada, este suplemento irá satisfazer as suas necessidades. Adicione uma colher ao seu smoothie matinal, agite-o com uma noz ou leite, ou saboreie-o sozinho com água.

Melhor com DHA

• Inclui a dose recomendada de DHA de algas

• As cápsulas contêm hortelã para melhorar o sabor

• Garantia de devolução do dinheiro

• A dosagem diária é de dois comprimidos

Tipo: Cápsula | Faixa etária: Adultos 18 | Dosagem: Duas cápsulas por dia | Certificado: Vegan, sem glúten, USP verificado

DHA é um tipo de ácido graxo ômega-3 essencial. A menos que você coma peixe pelo menos duas vezes por semana ou consuma sementes de linhaça e nozes diariamente, é provável que você não esteja atendendo às suas necessidades de ômega-3. Ritual usa DHA vegano de algas, tornando-o acessível tanto para veganos quanto para onívoros. Ao contrário de outros produtos desta lista, este multivitamínico contém apenas vitamina D, K2, E, B12, folato, ferro, magnésio, boro e DHA, num esforço para manter o seu produto o mais básico possível. A Ritual acredita que muitos nutrientes de outros multivitamínicos já são cobertos pela dieta, por isso incluem nutrientes onde tende a ser mais difícil atender às necessidades individuais.

Melhor Sabor

• Mastigável e ótimo gosto

• Maior biodisponibilidade

• Vegano

• Têm uma textura ligeiramente granulada

Tipo: Mordidas | Faixa etária: Adultos | Dosagem: Uma mordida diariamente | Certificado: Não contém gluten, soy-free, vegan

Ao contrário dos outros multivitamínicos da lista, este contém 35 calorias – mas por um bom motivo. Esta escolha não é um multivitamínico típico; é um que você pode comer todos os dias. Com um saboroso sabor cítrico de gengibre, cada mordida contém 20 vitaminas, minerais, superalimentos, probióticos e alimentos integrais. Prebióticos para ajudar Preencha as lacunas em sua nutrição fundamental. A GEM também é grande em fazer suas ofertas pequenas como parte do seu regime de suplementos regulares para obter melhores resultados. Com o uso continuado, você deve notar níveis de energia aprimorados e intestino mais saudável , pele, cérebro, osso e imunidade.

Mais conveniente

• Mesma biodisponibilidade dos comprimidos na forma de um adesivo fácil de usar

• Não irrital

• Resistente à água

• Pode escapar quando ativo

Tipo: Patch | Faixa etária: Todas as idades | Dosagem: Um patch diariamente | Certificado: Não contém gluten, sugar-free, latex-free, vegan

A marca Patch oferece uma maneira fácil de absorver suas vitaminas diárias e apoiar seu sistema imunológico. Cada patch apresenta ingredientes premium como vitamina C, citrato de zinco, vitamina D3, extrato de biloba ginkgo e extrato de Echinacea purpurea. Basta aplicar o patch 30 minutos antes do seu impulso necessário e aproveitar os benefícios desses ingredientes lançados constantemente ao longo do dia.

O que procurar em multivitaminas para mulheres

Teste: O teste é uma das melhores indicações de que você está escolhendo um multivitamínico de qualidade, de acordo com Titgemeier. Existem empresas que realizam testes independentes para avaliar a qualidade dos ingredientes, a consistência do rótulo do produto, o frescor e muito mais. Eles então dão aos suplementos seu selo de aprovação para indicar que atendem aos seus padrões, explica ela. Alguns para procurar: ConsumerLab.com, NSF International, Informed-Choice e US Pharmacopeial Convention (USP).Idade: De acordo com Titgemeier, geralmente existem três fases da vida adulta das mulheres que precisam ser consideradas na escolha de um multivitamínico: menstruação regular, gravidez e pós-menopausa. Suas necessidades de nutrientes variam muito de acordo com seu estágio, principalmente quando se trata de ferro, ácido fólico e cálcio. É sempre melhor conversar sobre suas necessidades específicas com seu médico ao escolher um multivitamínico.Ingredientes inativos: Juntamente com os nutrientes oferecidos, Titgemeier diz para olhar para os outros ingredientes da vitamina (termo técnico: excipientes) também. Ela diz que isso será listado como outros ingredientes no painel de ingredientes e é importante garantir que eles se alinhem às suas necessidades e preferências alimentares. Por exemplo, se você é vegetariano, deseja evitar suplementos com gelatina; Se você tem uma alergia à soja, deseja garantir que não haja óleo de soja na fórmula.

• Os multivitaminas são bons para mulheres grávidas?

  Alpert diz que os multivitamínicos são bons para mulheres grávidas, “mas existem alguns específicos para mulheres grávidas que se concentram nos nutrientes mais importantes”. Dito isto, se estiver grávida, ela recomenda escolher uma vitamina pré-natal de alta qualidade em vez de um multivitamínico normal para mulheres.

• Quantos multivitamínicos devem ser tomados por dia?

  Quando se trata de quantas multivitaminas você deve levar por dia, Alpert diz que depende totalmente da marca e da fórmula. Não há uma resposta de ações, diz ela. Algumas fórmulas podem exigir apenas uma pílula por dia, enquanto outras podem ser divididas em vários comprimidos tomados em momentos diferentes ao longo do dia. É importante ler completamente as direções (assim como consultar seu médico) em vez de adivinhar qual dosagem é melhor.

• As vitaminas de goma são menos eficazes?

  Em termos de eficácia, Alpert diz que as vitaminas de goma não são mais nem menos potentes do que comprimidos ou cápsulas. O mais importante com as vitaminas é ter certeza de que são aquelas que você se lembrará de tomar e que poderá tolerar confortavelmente, diz ela. Esteja ciente de que, embora não sejam menos eficazes, algumas fórmulas de goma contêm grandes quantidades de açúcar, portanto, leia atentamente a lista de ingredientes inativos de um produto antes de fazer uma compra.

Conhecer nossos especialistas

Entramos em contato com nutricionistas registrados para entender melhor o que procurar em um multivitamínico e para ajudar a avaliar nossas escolhas.

• Brooke Alpert is a New York City-based registered nutritionist. She is also the author of A dieta desintoxicante.
• Brigid Titgemeier is a registered dietitian-nutritionist. She is also the founder of My Food is Health.
  

Por que confiar na MYM Beauty

Como nutricionista registrada, Sydney Greene leva a sério as recomendações de suplementos. Todo produto foi pesquisado e examinado por ela contra pesquisas clínicas, revisões de produtos e sites de testes independentes. Esses são produtos que ela não apenas se sentiria à vontade para recomendar a seus clientes, mas também os levaria, se necessário.

Grace Gavilanes é um escritor contribuinte para Mym Beauty. Ela escreve sobre bem -estar e beleza, e seu trabalho apareceu em toda a indústria de saúde e bem -estar.

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