O zinco é um mineral que possui propriedades anti-inflamatórias e de cura na pele. Pode ser usado internamente, através de dieta e suplementos, bem como externamente/topicamente para beneficiar sua pele. O zinco está bem estudado por seus efeitos anti-inflamatórios, tornando-o ideal para produtos de cuidados com a pele que combatem fugitivos, condições inflamatórias da pele e até pele seca causada pelo eczema. Abaixo, consultamos vários especialistas sobre o uso do zinco para a pele, como usá -lo e para que pode ser útil. Continue lendo para descobrir se o zinco é adequado para a sua pele.
Conhecer os especialistas
- Jordan Harper , MSN, NP-C é o fundador e CEO da Descarra , que produz cuidados com a pele de nível médico e de alto ingrediente, feitos para o seu tipo de pele.
- Jennifer Herrmann , Md, faad, práticas Moy Fincher Chipps Plásticos Faciais em Beverly Hills.
- Elissa Goodman é um nutricionista holístico, autor e treinador.
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, é o fundador de Nutrição Real NYC .
- Morgan Rabach , MD, pratica em LM Medical na cidade de Nova York.
- Ee ting ng é o fundador e formulador de saltar , usando sua experiência em biologia molecular praticada em química cosmética para criar cuidados holísticos com a pele.
- Danielle Frank, RD, é nutricionista sênior em Nutrição de melhor equilíbrio .
O que é zinco?
Segundo o dermatologista, Jennifer Herrmann, MD, 'o zinco é um mineral essencial necessário para inúmeras funções corporais saudáveis, incluindo aumentar o sistema imunológico, curar feridas, ajudar na síntese e crescimento de DNA/proteína e crescimento e desenvolvimento de crianças.' Ela acrescenta que, como o zinco não é armazenado por longos períodos no corpo, o consumo diário é importante para a saúde mantida em geral. E sem ele (ou se você é deficiente), a nutricionista holística, Elissa Goodman, ressalta que pode levar a uma variedade de condições como erupções cutâneas e lesões.
E, curiosamente, a camada superior da nossa pele contém mais zinco do que qualquer camada abaixo, e é por isso que complementar o mineral e garantir que você tenha o suficiente pode apoiar o crescimento de novas células da pele saudáveis.
Zinco
Tipo de ingrediente: Antiacne
Principais benefícios: Anti-inflamatório, antibacteriano, regula o petróleo
Quando você pode usá -lo: Geralmente você pode levá -lo uma vez por dia. Você não deve ter mais de 40mg máx.
Funciona bem com: Zinco can be taken with a range of other supplements e vitamins, including Vitamina c e vitamina B5. Como sempre, consulte seu médico antes de iniciar novos suplementos.
Não use com: Multivitaminas, outras fontes de zinco que podem sobrecarregar você.
Benefícios do zinco para a pele
• Trata lesões e acne: Como nutricionista registrada, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, explica, o zinco trabalha com outras vitaminas e minerais para ajudar a tratar as lesões da pele e, quando tomadas por via oral, pode diminuir a gravidade da acne.
• Reduz a inflamação da pele : O zinco possui propriedades anti-inflamatórias e, quando usado topicamente, pode ajudar a reduzir a inflamação causada por doenças crônicas da pele (como eczema, rosácea e acne), de acordo com Jordan Harper MSN, NP-C fundador e CEO da Barefaced.
• Ajuda na cura de feridas: Se aplicado topicamente através de produtos contendo óxido de zinco (como a fórmula de Renée Rouleau, abaixo), o mineral demonstrou proteger a pele e ajudar na cicatrização e regeneração de feridas. Ele não apenas protege sua pele contra danos (pense em protetor solar), mas também ajuda a reparar a pele e suporta o processo de cicatrização de feridas, explica Harper.
• Ajuda a proteger contra raios UV prejudiciais: Zinco's protective properties, Shapiro says, explain why zinc oxide is so often found in Costas solares de alto desempenho , pois pode refletir o sol e criar uma barreira entre a pele e quaisquer raios UV prejudiciais. O formulador ee ting ng concorda: 'Zinco (óxido) é um dos dois filtros solares físicos capazes de desviar os raios UV, protegendo a pele da pele da Danos do sol , [do] eritema ao envelhecimento prematuro '', diz ela.
• Tem propriedades antibacterianas: O zinco é por natureza inerte, tornando -o um ótimo filtro solar para crianças ou qualquer pessoa com pele extremamente sensível ou reativa, diz Ng. 'O zinco também é antibacteriano, adstringente e protetor de barreira'.
• Pode ser usado interna e externamente: Do ponto de vista dermatológico, o Dr. Herrmann oferece o seguinte benefício: 'Usar o zinco para a pele pode ajudar quando for tomado internamente e externamente. Como mencionado anteriormente, tomar zinco oralmente pode ajudar a curar feridas, diminuir a inflamação e melhorar condições inflamatórias, como a acne.
• Auxilia na síntese de colágeno: Como o zinco atua como um cofator de enzima, ele ajuda na síntese de colágeno e reparo de DNA, o que pode ajudar a manter a pele mais jovem e saudável, diz Herrmann.
• Disponível sem receita: Ao contrário de alguns ingredientes de super cuidados com a pele, os produtos de zinco estão disponíveis na maioria das beleza e farmácias .
Zinco for Dry Skin
Zinco is typically thought of as being an ingredient that just provides sun protection, but it does so much for the skin, e if you're not getting enough Zinco (along with Vitamin A, D, B3, or iron) in your diet, you can develop extremely dry skin, according to Harper.
Usado topicamente, o zinco é tolerado até pela pele mais sensível ou comprometida, e é por isso que geralmente é o principal ingrediente de creme para crah para bebês, explica Harper. A pele seca pode ser causada por uma variedade de fatores (genética, envelhecimento, agressores ambientais etc.), e a chave para tratá -la é fortalecer a barreira da pele e impedir a perda de água transepidérmica na pele. O zinco faz essas duas coisas: ajuda a a pele a permanecer hidratada, controlando a perda de água transepidérmica e fortalecendo a função de barreira da pele, acrescenta Harper. Um ganha-ganha!
Efeitos colaterais do zinco
Se você faz sua pesquisa sobre marcas de qualidade (Twinlab, Solgar, Rainbow Light, Metagenics, Thorne, Encapsulações Puras e Eidon são aprovadas por especialistas) e mantenha sua dose diária à recomendação de até 8 mg, 11 mg, se você está sendo calculado, se é mais útil, se é mais útil, se é mais útil, se é mais útil, se você está sendo uma aparência, se você está sendo uma aparência, se você está sendo uma aparência, se é uma das pessoas que não se pode fazer com que a mão seja, se você está sendo uma quantidade de mais 40 mg, se está em dia, se você está em uma quantidade de mais 40mg, se é uma pessoa que está sendo uma pessoa que está sendo uma pessoa que está sendo uma pessoa que está sendo a que está sendo uma pessoa que está sendo a que se pode fazer com que seja uma quantidade de mais 40mg, se é uma pessoa que está sendo uma quantidade de mais de 40mg.
'Essas recomendações diárias de zinco são muito pequenas, pois nossos corpos não exigem o mineral em grandes quantidades. Deve -se notar que tomar zinco extra provavelmente melhorará sua pele, mas não obter o suficiente pode causar problemas como acne, eczema , e dermatite , diz Danielle Frank.
'Se uma pessoa recebe muito zinco, ela pode desenvolver sintomas como náusea, vômito, cólicas estomacais e dores de cabeça. Muito zinco também pode levar a baixos níveis de cobre e uma resposta imune enfraquecida. Portanto, é extremamente importante ter cuidado ao tomar suplementos, pois demais pode causar problemas sérios '', adverte. Então, novamente, é sempre melhor conversar com seu médico e, em seguida, começar com uma dose mais baixa e subir o seu caminho, dependendo da reação do seu corpo.
Segundo o Dr. Herrmann, certos medicamentos antibióticos e algumas outras prescrições podem inibir a absorção de zinco - como o álcool.
O dermatologista Morgan Rabach, MD, ecoou os sentimentos de Shapiro e Dr. Herrmann, mas também tem sua própria visão mais cautelosa do elemento: 'Como suplemento oral, o zinco pode ajudar um pouco a acne, mas não tão eficaz quanto medicamentos orais mais tradicionais para acne. Não há estudos padronizados ou controlados para a dosagem ou eficácia do zinco oral em comparação com outros medicamentos orais comprovados para trabalhar para a acne. Devido à biodisponibilidade, as pessoas com baixos níveis de zinco devem escolher alimentos ricos em zinco antes de tomar suplementos orais, pois o zinco encontrado nos alimentos é melhor absorvido. Alguns alimentos com zinco são super luxuosos como ostras, o que pode ser divertido.
Como usá -lo
É importante observar que, como o zinco tem uma variedade de funções, é importante usar o tipo certo de zinco na pele. Por exemplo, um creme de fraldas à base de zinco não pode ser usado como protetor solar, de acordo com Harper. O zinco percorreu um longo caminho, e minha maneira preferida de usá -lo nas formulações de cuidados com a pele é quando é micronizada para que não deixe um elenco branco na pele, explica Harper.
Como mencionado anteriormente, o óxido de zinco é um filtro solar popular. Ng certifica -se de observar que é 'também popular em tratamentos à vista Reduzindo a vermelhidão/inchaço, secando choros ou manchas úmidas de qualquer tipo e impedindo que pontos ativos infectassem mais, separando -os fisicamente do meio ambiente. No entanto, ela diz que é 'mais protetora do sol quando fica na superfície da pele; portanto, o método de aplicação é importante. Pat/pressione delicadamente o produto na pele, garantindo que todas as áreas expostas ao sol sejam cobertas uniformemente.
Quase todos os especialistas com quem conversamos mantiveram isso internamente, obter sua cota diária de zinco através de uma dieta saudável e ricamente diversificada é a melhor maneira de complementar sua pele. A melhor maneira de garantir que você esteja consumindo a quantidade certa de zinco para a pele saudável é incorporar alimentos que são conhecidos por serem boas fontes do mineral essencial, elabora Frank. Seu corpo faz um trabalho muito melhor absorvendo vitaminas e minerais que vêm de comida do que de qualquer outra forma.
Além disso, acrescenta Frank, você também tem muito menos probabilidade de exceder o limite superior de zinco dos alimentos do que da forma de comprimido. Na verdade, de acordo com o Dr. Herrmann, você precisa ter cuidado porque as quantidades de vitaminas, minerais e extratos podem chegar a 1000 vezes mais ou menos do que o indicado no frasco.
No entanto, como em qualquer suplemento, é sempre importante conversar com seu médico antes de incorporá -lo em sua rotina. E como Frank diz, se você luta com qualquer uma das condições da pele acima mencionada, luta com a cicatrização de feridas ou tiver cabelos e unhas quebradiços, discutirá seus sintomas em primeiro lugar com seu médico.
Abaixo, encontre uma receita especial de smoothie rica em zinco, cortesia de Meryl Pritchard, nutricionista holística e fundador da prestação de refeições orgânicas e serviço de limpeza, Kore Kitchen ).
Faz 2 porções
Ingredientes:
2 xícaras de leite de noz
2 porções proteínas em pó
3 colheres de sopa. cacau
2 colheres de sopa. Maca
1 banana congelada (se você não tiver uma banana congelada, use um regular 1 punhado de gelo)
2 tâmaras Medjool, sem caroço
1 colher de sopa. cânhamo
1 colher de sopa. Baunilha
1 colher de sopa. óleo de coco
1/3 xícara de caju ou qualquer coisa que você tenha à mão (amêndoa, noz e avelã também funcionam)
Estévia a gosto - a cacau pode ser realmente amarga e às vezes precisa de adoçante extra
Misture no alto e sirva.
Perguntas frequentes- Quais são alguns alimentos ricos em zinco?
Ostras, carne bovina, frango, sementes de abóbora, grão de bico, caju, feijão e cereais de café da manhã fortificados são um punhado das melhores fontes de zinco se você deseja melhorar naturalmente o brilho da sua pele.
- O zinco pode ajudar com a acne?
Zinco has anti-inflammatory properties, which help the body reduce swelling e redness. Evidências anedóticas mostraram que podem ajudar com a acne, mas mais estudos precisam ser conduzidos para estabelecer um link.
- O zinco faz o brilho da pele?
Zinco can help reduce inflammation, so that's why your skin may appear glowier if you're using it in your routine.
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