Ácidos graxos ômega em cuidados com a pele: o guia completo

Se você for como nós, quando ouve “ácidos graxos ômega”, provavelmente pensa imediatamente em um suplemento de óleo de peixe, não necessariamente em um produto para a pele. Mas os ácidos graxos ômega são um daqueles ingredientes únicos que ultrapassam a linha entre o mundo da saúde e da beleza, com benefícios para a pele que podem advir tanto da ingestão oral quanto da aplicação tópica. Aqui, Robyn Gmyrek , MD, um dermatologista certificado pelo conselho da Union Derm, na cidade de Nova York, e Dhaval Bhanusali , MD, um dermatologista certificado pela diretoria na cidade de Nova York, explica tudo o que há para saber sobre os ácidos graxos ômega, incluindo como o que diferencia os diferentes tipos, que devem considerar trabalhá-los em uma rotina de cuidados com a pele e os melhores produtos para experimentar.

O que são ácidos graxos ômega?

At the risk of going full-on chemistry class here, it's important to first start with a little bit of scientific info. 'Omega fatty acids are unsaturated fatty acids that contain one or more double bonds between carbon atoms. If they have one double bond, they're called monounsaturated fatty acids, or MUFAs. If they have more than one double bond, they're called polyunsaturated fatty acids, or PUFAs,' explains Gmyrek. There are three main types; keep reading for more on what sets them apart.

Ácidos graxos ômega-3: O mais comum nesta categoria é o ácido alfa-linolênico (ALA), o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA), diz Gmyrek. Todos eles são componentes importantes das membranas que cercam cada célula do seu corpo e têm uma variedade de benefícios à saúde bem conhecidos, incluindo tudo, desde ajudar a gerenciar o colesterol, reduzir a inflamação e até ajudar o desenvolvimento e a função do cérebro.

Ômega 6 ácidos graxos: O ácido linoléico, encontrado em óleos vegetais, é um dos ácidos graxos ômega-6 mais comuns.

Ômega 9 ácidos graxos: O ácido oleico é os ácidos graxos ômega-9 mais comuns.

Como eles diferem

Os ácidos graxos ômega-3 e -6 são poliinsaturados, enquanto o ômega-9 é monoinsaturado, mas a maior diferença é que os ômega-3 e -6 são ácidos graxos essenciais, o que significa que eles não podem ser produzidos pelo corpo, diz Bhanusali. Embora todas as nuances mencionadas tendem a aplicar mais quando se trata de benefícios gerais à saúde e da ingestão de ácidos graxos ômega por via oral, todos os três tipos tendem a ter benefícios muito semelhantes para a pele, e fica difícil analisar diferenças entre eles (mais sobre esses benefícios em um minuto). No entanto, 'ômega-3 e ômega-6 são os mais estudados para benefícios para a pele, embora a maioria dos dados venha de configurações não clínicas' ', diz Bhanusali.

Benefícios dos ácidos graxos ômega para a pele

“Aprendemos muito sobre o que estes ácidos gordos essenciais fazem por nós quando olhamos para pessoas que têm deficiência de ácidos gordos essenciais, ou EFAD, que afecta significativamente a função da pele”, explica Gmyrek. Pacientes com EFAD apresentam aumento da perda de água transepidérmica e têm baixa integridade da barreira cutânea, mas a aplicação tópica de óleos (com esses ácidos graxos) ajuda a melhorar a hidratação e a função de barreira, diz ela.

Em outras palavras, os ácidos graxos ajudam a manter a camada mais externa de nossa pele forte e saudável e, posteriormente, impedem que a umidade escape, além de ajudar a suavizar a superfície da pele. (É por esta razão que ambos os dermatologistas dizem que são mais benéficos para aqueles que lidam com secura e/ou problemas relacionados com uma barreira cutânea comprometida, mais sobre isso num minuto.) Bhanusali acrescenta que os ácidos gordos tópicos também podem ter propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, embora, mais uma vez, aponte que os dados clínicos são limitados.

Efeitos colaterais

Embora algumas empresas estejam começando a adicionar ácidos graxos ômega em suas formulações, na maioria das vezes, os ácidos graxos tópicos são fornecidos por meio de outros ingredientes, na maioria das vezes óleos vegetais. Embora nem todos os óleos sejam criados iguais, alguns dos que são ricos em ácidos graxos ômega também tendem a ser comedogênicos ou obstruem os poros, portanto, aqueles com pele propensa a acne devem proceder com cautela quando se trata de aplicação tópica, adverte Gmryek. (Por exemplo, o azeite é rico em ácido oleico, um ácido graxo ômega-9, mas é comedogênico.) Bhanusali acrescenta que alguns pacientes também podem ter uma reação alérgica ou irritante a alguns desses óleos, citando o óleo de rosa mosqueta (que contém ômega-3 e ômega-6) como exemplo.

Como usá-los

Você pode procurar um produto que incorpore ácidos graxos diretamente ou procure produtos que contenham óleos à base de plantas ricos em ácidos graxos ômega. Alguns dos mais comuns incluem: açafrão (ômega-6), girassol (ômega-6 e -9), rosehip (ômega-6 e -3) e óleo de semente de grama preta (ômega-6). Você pode usar esses óleos em vez de hidratante ou, para umidade extra, em cima do hidratante.

Os melhores produtos com ácidos graxos ômega

Gmyrek diz que várias empresas estão começando a adicionar ácidos graxos ômega diretamente em seus soros e hidratantes, e chama esse, que inclui ácidos graxos ômega -3, -6 e -9. A adição de ceramidas aumenta ainda mais seus efeitos de fortalecimento da barreira da pele.

Esta fórmula leve combina vários óleos diferentes, incluindo polegadas de polegada e Roseiph, rica em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

Aqui está uma boa opção para aqueles com pele oleosa; Este óleo é não comedogênico, feito especialmente para ajudar a esclarecer a pele. Ainda assim, está cheio de ácidos graxos ômega, a saber, o cânhamo rico em ômega-6, abóbora e óleos de uva, os quais também podem ajudar a equilibrar a produção de sebo.

Aqui está outra opção que adiciona ácidos graxos ômega direto na mistura. Mais especificamente, este hidratante rico, mas de rápida absorção, contém ácido linoléico (ômega-6), ácido oleico (ômega-9) e ácido linolênico (ômega-3), oferecendo todo o espectro de opções em uma fórmula.

Não faltam óleos ricos em ômega neste produto. Entre outros, há o óleo de espinheiro marítimo, que é rico em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 e também é um antioxidante incrivelmente poderoso. Além disso, esta é outra ótima opção não comedogênica.

O take -away

Ambos os dermatologistas que conversamos citam a falta de dados quando se trata de estudos específicos sobre os benefícios tópicos dos ácidos graxos ômega, especificamente quando se comparam a ingredientes de cuidados com a pele comprovados, como vitamina C ou retinóides. Ainda assim, ambos também dizem que, para alguém com pele sensível que é propensa a irritação, secura e/ou problemas gerais com sua barreira da pele, eles podem ser um ingrediente tópico útil. E a GMyrek é rápida em observar que os benefícios de ingerir ácidos graxos ômega - via uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​encontradas em alimentos como peixes, nozes e sementes - é uma boa idéia para todos. Porque não devemos esquecer que uma boa pele definitivamente começa por dentro, por fora.

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