Os 14 melhores suplementos probióticos para um intestino feliz e uma pele brilhante, de acordo com os nutricionistas

Somos todos sobre brilhando de dentro para fora . Ainda assim, mudanças no estilo de vida, como antibióticos, dieta ou viagem, podem fazer mais do que afastar você - eles também podem comprometer as bactérias inatas dentro do seu intestino. No entanto, probióticos , que pode ser consumido naturalmente em alimentos ou suplementos, pode ajudar a restaurar um microbioma saudável.

Probióticos suportam função imunológica, digestão e absorção nutricional (e podem ajudar lutar contra a acne , FYI). Com isso em mente, consultamos vários nutricionistas registrados para determinar os melhores probióticos, abrangendo uma série de orçamentos e necessidades específicas de saúde intestinal. Ao selecionar os melhores probióticos, consideramos a facilidade com que eles poderiam ser incorporados à nossa rotina diária, levando em consideração o tamanho da pílula e se a refrigeração era necessária. Também examinamos recursos específicos, como cepas probióticas direcionadas a diferentes preocupações.

Em seguida, combinamos essas idéias com recomendações de nossos especialistas, incluindo Lauren Minchen , RDN, nutricionista e nutricionista registrado; Dragana Skokovic-Sunjic , um farmacêutico clínico; Kimberly Snyder , RDN, nutricionista de celebridades; Frances Largeman-Roth , RDN, especialista em nutrição e autor; e Chelsey Amer , M.S., RDN, treinador de nutrição e proprietário da Chelsey Amer Nutrition. Com o conselho deles firmemente em mente, compilamos uma lista dos melhores probióticos para as mulheres. Continue lendo para descobrir quais probióticos entraram em nossa lista restrita.

Nossas melhores escolhas

Melhor no geral

• Contém 16 deformações probióticas diversas

• Inclui uma mistura de fibra prebiótica

  
  
  
  

• Prateleira estável

• Pode causar gás ou inchaço para alguns

Tipo: Cápsulas | Unidades de formação de colônias: 50 bilhões | Dosagem: 1 diariamente | Certificado: Sem glúten, sem leite, sem soja, vegetariano

Esse probiótico é um dos melhores - contém 50 bilhões de CFUs com 16 tensões probióticas diversas e especialmente selecionadas. Entre eles estão Lactobacilli e Bifidobacterium - duas cepas resistentes ao ácido e bile estomacal - para ajudar melhorar a saúde imune, digestiva e vaginal. Há também uma mistura de fibras prebióticas, consistindo em batata orgânica e fibra de acácia orgânica, para ajudar a melhorar os resultados. As cápsulas são não-OGM, sem glúten, sem leite, sem soja e vegetarianas. Como um benefício adicional, eles também são estáveis ​​em prateleira, o que significa que você não precisa refrigerá-los entre os usos. Esta é uma vantagem ideal para as mulheres em movimento - tudo que você precisa fazer é esconder -o em seu bolsa , Saco de trabalho ou bagagem de mão.

Melhor orçamento

• Abaixo de US $ 20

• Inclui fibra prebiótica para aumentar os resultados

• Contém lesões apoiadas por evidências e melhorar o intestino

• Não contém tantas cepas vivas quanto outras escolhas no mercado

Tipo: Cápsulas | Unidades de formação de colônias: 10 bilhões | Dosagem: 1 diariamente | Certificado: Vegetariano, vegano, sem glúten, sem açúcar, sem laticínios, sem soja, não-OGM

Suplementos probióticos acessíveis são difíceis de encontrar, mas um fornecimento de 30 dias de culturelle não vai quebrar o banco. Além disso, é eficaz. Ele contém uma tensão potente e apoiada por evidências de boas bactérias chamadas Lactobacillus rhamnosus (LGG), que tem sido usada em vários ensaios clínicos com foco em preocupações comuns relacionadas ao intestino, como dor no estômago e eczema .

Culturelle contém 10 bilhões de unidades formadoras de colônias dessa cepa por porção. Além dessas bactérias benéficas, Culturelle combina 200 miligramas de inulina, uma fibra prebiótica que ocorre naturalmente, para tornar as culturas ainda mais eficazes. A Consumer Labs, uma empresa independente de testes de suplementos, confirmou que essa escolha contém a quantidade listada de organismos probióticos e está livre de contaminação, além de fermento, leite, laticínios, lactose, trigo e glúten, o que faz desta uma ótima opção para aqueles que seguem uma dieta de cura intestinal e procuram um impulso extra (como o botel eczema diet ).

Melhor orçamento, Runner-Up

• Abaixo de US $ 30

• Pode ser tomado sem comida

• Ajuda com a regularidade do movimento intestinal

• Não sem grãos

Tipo: Cápsulas | Unidades de formação de colônias: 60 bilhões | Dosagem: 1 diariamente | Certificado: Não-GMO, sem glúten

Tomar probióticos por conta própria pode ser benéfico para a saúde intestinal, mas os nutricionistas recomendam a combinação de probióticos e prebióticos para obter melhores resultados. Isso ocorre porque os prebióticos são o combustível para os probióticos. O Probiótico da Choice do Médico fornece 10 cepas diferentes de probióticos e 60 bilhões de unidades formadoras de colônias por dose, com 150 miligramas de prebióticos da raiz orgânica de alcachofra de Jerusalém, Acacia Senegal e Root Chicory por porção. Esses ingredientes trabalham juntos para aliviar todos os tipos de desconforto estomacal e intestinal, incluindo constipação e inchaço. Para ajudar a garantir que os probióticos sobrevivam à acidez do estômago, a escolha do médico usa cápsulas resistentes a ácido.

Escolha do editor

• A mistura contém um prebiótico e um probiótico

• Usa apenas cepas probióticas apoiadas pela pesquisa

• Cápsula patenteada de microalgas garante sobrevivência no ácido estomacal

• Produto vende com frequência

Tipo: Cápsulas | Unidades de formação de colônias: 53,6 bilhões de suor | Dosagem: 2 diárias | Certificado: Vegan, amigável para alérgenos

O sinbiótico diário de Seed se estende além de um foco apenas na saúde intestinal - também suporta funções cardiovasculares e dermatológicas. Se você está se perguntando o que é um 'sinbiótico' e como ele difere de um probiótico, é uma maneira científica de nomear um produto que contém um prebiótico e um probiótico em uma cápsula. Como mencionamos anteriormente, você pode pensar nos prebióticos como a comida que alimenta os probióticos. Para garantir que os pré e os probióticos na fórmula sobrevivam à acidez do estômago, a combinação de cepas de bactérias é protegida em uma cápsula patenteada feita de microalgas. Adoramos que a semente diariamente o sinbiótico não requer refrigeração e eles testam meticulosamente seu produto para garantir que ele esteja livre de glúten, laticínios, milho, soja, ligantes, enchimentos e excipientes.

Hallie Gould, editora-chefe da MyM Beauty e GM: 'Estou tomando os suplementos há quase um mês. Eu nunca fui menos inchado - antes, durante ou depois do meu período.

Melhor para a saúde vaginal

• Projetado para apoiar a saúde vaginal, digestiva e imunológica

• Ajuda a prevenir e tratar infecções do trato urinário

• Cápsula patenteada garante sobrevivência no ácido estomacal

• Tamanho grande da pílula

Tipo: Cápsula | Unidades de formação de colônias: 50 bilhões | Dosagem: 1 diariamente | Certificado: Não-GMO, amigável para alérgenos

O fermento do Love Bug foi projetado especificamente com a saúde das mulheres em mente. Com cinco cepas diferentes de Lactobacillus, este produto pode ajudar a suportar a flora vaginal ideal, bem como a função digestiva e imunológica. Além dos probióticos, esse bug do amor inclui 250 miligramas de d-manose do extrato de cranberry, que foi amplamente pesquisado por sua capacidade de ajudar a prevenir ou tratar infecções do trato urinário. Todos os probióticos do Love Bug também usam bio-contrato, uma tecnologia de entrega patenteada desenvolvida cientificamente para proteger os comprimidos contra ácidos estomacais e outros rigores de digestão. Esses probióticos são não-OGM, glúten, sabor artificial e livres de cores.

Melhores gomas

• Ótimo gosto sem adoçantes, sabores ou cor artificiais

• Testado e avaliado independentemente quanto à qualidade e segurança

• Contém probióticos e prebióticos

• Contém menor quantidade de probióticos do que outras opções

Tipo: Gommies | Unidades de formação de colônias: 1 bilhão | Dosagem: 2 diárias | Certificado: Sem glúten, B Corporation, NSF

Os suplementos de forma gomosa são tipicamente embalados com açúcares e cores artificiais, ambos são gatilhos conhecidos de problemas estomacais. Boas notícias: Olly Não usa cores artificiais, sabores ou adoçantes em seus produtos. Fornecendo um bilhão de unidades formadoras de colônias de Bacillus coagulans e 1,5 gramas de uma mistura prebiótica para promover a flora intestinal saudável e um sistema imunológico robusto, este produto é uma excelente opção para indivíduos que procuram probióticos não pinças.

Olly also has an NSF certification, meaning the product has been independently tested and evaluated against a rigorous set of quality and material safety requirements.

Melhor para o movimento

• Nenhuma refrigeração necessária

• O design de liberação atrasada sobrevive ao ácido estomacal

• Melhora o equilíbrio digestivo com 12 cepas probióticas

• Os efeitos podem ser sutis

Tipo: Cápsulas | Unidades de formação de colônias: 50 bilhões | Dosagem: 1 diariamente | Certificado: Não-GMO, sem glúten, soy-free, dairy-free

Um grande obstáculo para permanecer consistente com a tomada de probióticos é que muitos deles exigem refrigeração. A refrigeração mantém as bactérias viáveis ​​e suporta a eficácia geral. Encontrar um probiótico que garante a potência não apenas no momento da fabricação, mas também no momento da compra, pode ser um desafio.

Renovar o probiótico da vida tira o estresse da refrigeração. Além disso, eles fornecem 50 bilhões de culturas vivas de 12 cepas probióticas diferentes projetadas para restabelecer o equilíbrio digestivo. Garantindo a qualidade e a potência através da expiração, a renovação das cápsulas da vida é projetada para ser atrasada, certificando-se de que o conteúdo passasse do ambiente ácido do estômago. O fato de serem estáveis ​​em prateleira também é uma vantagem quando as remessas podem ser adiadas, as rotinas são interrompidas por viagens ou tempos de emergência sem refrigeração.

Melhor livre de pesticidas

• Testado para 125 pesticidas e herbicidas que desreram os microbiomas

• Contém 14 cepas probióticas para digestão e imunidade
  

• Livre de glúten, laticínios e soja

• Deve ser mantido refrigerado

Tipo: Cápsulas | Unidades de formação de colônias: 20 bilhões | Dosagem: 1 diariamente | Certificado: B Corporation, não OGM, sem glúten, vegan, sem laticínios

A resposta inata é uma das primeiras empresas de suplementos a garantir que seus produtos sejam livres de resíduos de glifosato, o que aumenta a eficácia de sua potente flora de 20 a 14 probióticos, limitando a interferência de um perturbador de microbioma conhecido. O glifosato, um ingrediente -chave no Roundup de Weed Killer, vem ganhando manchetes recentemente devido a seus efeitos negativos sobre hormônios, saúde gastrointestinal, saúde respiratória e funcionamento imunológico, entre outras preocupações. Além do glifosato, cada lote de ingredientes recebidos para este produto é testado para mais de 125 pesticidas e herbicidas diferentes.

Também apreciamos que este suplemento seja formulado com 20 bilhões de culturas vivas de 14 probióticos diferentes para apoiar a saúde imunológica e digestiva e está livre de glúten, laticínios e soja.

Melhor multifuncional

• Luta contra vaginose bacteriana, ITUs e infecções por fungos

• Restaura a saúde intestinal e diminui o inchaço

• Nenhuma refrigeração necessária

• Pode levar 30 dias para perceber uma diferença

Tipo: Cápsulas | Unidades de formação de colônias: 20 bilhões | Dosagem: 2 diárias | Certificado: Vegetariano, adequado para alérgenos

Os suplementos de saúde vaginal probiótica de Happy V podem combater efetivamente vaginose bacteriana , ITIs e infecções por fungos graças à sua linha de ingredientes poderosos. Os probióticos da fórmula otimizam o pH da sua vagina para o bem -estar e impedem a infecção. Você também pode confiar nos probióticos do suplemento para ajudar a restaurar sua saúde intestinal, aumentar o conforto intestinal e até diminuir o inchaço.

As cápsulas são feitas com um prebiótico patenteado que destrói bactérias ruins, aumenta a eficácia dos probióticos e apóia o trato urinário e a saúde vaginal. Para completar as coisas, a lista de ingredientes também inclui Lactobacillus, as bactérias benéficas mais comuns encontradas na flora vaginal.

Melhores Probióticos Botânicos

• Probióticos e botânicos trabalham juntos para apoiar a saúde vaginal e hormonal

• Garantido 6 bilhões de CFU através do melhor por data

• Certificado pelo consumerlabs.com

• Os efeitos podem ser sutis

Tipo: Cápsulas | Unidades de formação de colônias: 6 bilhões | Dosagem: 1 diariamente | Certificado: Sem glúten, sem soja, vegetariano, sem leite

O Align Probiótico é uma das marcas probióticas originais e agora elas têm uma fórmula projetada especificamente para a saúde das mulheres. Embora este produto contenha menos variedades de bactérias, esse probiótico usa ingredientes específicos de tensão e de linhagem bifidobacterium longus 35624, LA-14 e HN001. Bifidobacterium longus 35624 demonstrou ser benéfico no tratamento dos sintomas da síndrome do intestino irritável, enquanto La-14 e HN001 foram pesquisados ​​por seu efeito no combate a bactérias vaginais.

Além de cepas probióticas direcionadas, uma dose contém 42 miligramas de baga de árvore casta. Berry de árvore casta (também conhecida como vitex) é um botânico que é comumente usado para diminuir os sintomas relacionados ao PMS.

Melhor para o crescimento do cabelo

• Formulado com a única tensão conhecida para melhorar a qualidade do cabelo

• Mostra resultados em todos os tipos de cabelo e texturas

• Melhora a plenitude e o volume enquanto diminui a quebra

• Pode levar três meses para mostrar resultados perceptíveis

Tipo: Cápsulas | Unidades de formação de colônias: 25 bilhões | Dosagem: 1 diariamente | Certificado: Sem glúten, sem soja, sem laticínios, não-OGM

Crescimento do cabelo é provavelmente a maior tendência de bem -estar do ano, e você pode não saber que pode usar probióticos para alcançar seus objetivos. Esta opção da marca de crescimento de cabelo recomendada pelo dermatologista tem 25 bilhões de CFUs e sete cepas probióticas, e é formulada com Lactobacillus reuteri, a única cepa probiótica mostrado para melhorar o crescimento do cabelo.

Embora possa levar até três meses para ver resultados perceptíveis, em um a dois meses, você notará cabelos mais brilhantes e quebra reduzida —IMPRESENTE ATRIMENTE E. volume normalmente aparecem por volta de três a quatro meses. Depois de seis meses, você poderá ver o cabelo crescer mais rápido e ficar mais forte.

Melhor 3 em 1

• Contém prebióticos, probióticos e pós -bióticos

• Formulado com duas das cepas mais estudadas do mundo

• Tem uma fórmula de liberação atrasada para obter a máxima eficácia

• Pode causar gás para alguns

Tipo: Cápsulas | Unidades de formação de colônias: 11 bilhões | Dosagem: 1 diariamente | Certificado: Sem glúten, vegano, não-OGM

Nesse ponto, abordamos probióticos e prebióticos, mas os pós -bióticos são menos conhecidos e igualmente benéficos para sua saúde geral. Esta fórmula contém todos os três (prebióticos, probióticos e pós -bióticos) para um microbioma intestinal ideal. Largeman-Roth explica que os pós-bióticos são os resíduos deixados para trás depois que o corpo digere pré e probióticos e é útil para desacelerar o crescimento de bactérias nocivas. O incluído nesta fórmula, Tributyrin, é ótimo para diminuir a inflamação no corpo, além de melhorar a função geral intestinal e imunológica.

Adoramos que seja formulado com Lactobacillus rhamnosus e Bifidobacterium animalis ssp. Lactis, duas cepas que foram extensivamente estudadas. Ambos trabalham para diminuir o inchaço e outros desconfortos estomacais, enquanto os prebióticos melhoram o crescimento saudável de bactérias no intestino.

Melhor Pó

• Alta potência com 100 bilhões de bilhões de lactobacillus casei hc5 por porção

• Livre de soja, trigo e ovo

• Dissolve suavemente no estômago e boa alternativa às cápsulas

• Você deve obter conselhos antes de tomar se amamentando ou grávida

Tipo: Pó | Unidades de formação de colônias: 100 bilhões | Dosagem: 1 colher diariamente | Certificado: Livre de açúcar, amido, fermento, soja, trigo, ovo, cores artificiais, sabores e conservantes, garantidos GMP.

Se você não gosta de tomar cápsulas e deseja encontrar uma maneira alternativa de consumir o melhor probiótico, um pó é uma ótima opção. Esta escolha da Vitamatic está em nossa lista mais procurada, pois contém uma alta potência de 100 bilhões de lactobacillus casei hc5 por porção diária. Sua fórmula dissolvida também se mistura bem com a água ou seu smoothie diário, tornando fácil e conveniente incorporar em sua rotina.

Está livre de muitos alérgenos comuns, como trigo, ovo e soja, então essa é uma escolha particularmente boa se estiver no topo da sua lista de itens obrigatórios no prebiótico de uma mulher. Muitos revisores da Amazon também mencionam usá -lo para fazer seu próprio iogurte probiótico cremoso, que é outra excelente maneira de obter sua dose probiótica diária.

Melhor vegano

• Pode ser comprado em paus únicos ou em uma jarra para facilitar

• Vem em variedade de sabores

• Ajuda a reduzir inchaço e cólicas

• Alguns usuários dizem que isso pode causar cólicas no período de ajuste, especialmente se você tiver sensibilidade estomacal

Tipo: Pó | Unidades de formação de colônias: 5 bilhões | Dosagem: 1 diariamente | Certificado: Livre de glúten, soja, OGM, hormônios, antibióticos, açúcar refinado, adoçantes artificiais, estévia, gengivas, enchimentos e alvejante.

Essa opção vegana da Promix promete ajudar a inchaço e cólicas, ajuda na cura da barreira intestinal (o que é particularmente útil se você estiver se recuperando de uma gripe estomacal desagradável) e apoiar a desintoxicação e imunidade. Isso é graças às três cepas únicas de probióticos formadores de esporos e à adição de Baobab, um prebiótico orgânico colhido na África Ocidental. Além disso, você pode ter certeza de que sua fórmula totalmente natural está livre de gengivas, enchimentos e OGM e alérgenos comuns, como glúten e soja.

Isso recebe pontos extras por vir em uma variedade de deliciosos sabores, incluindo pêssego branco, laranja da Flórida e manga tropical, além da opção de comprá-lo em saquetas de uma única servidora de viagens ou uma jarra.

O que procurar em probióticos para mulheres

Níveis de probióticos ao vivo: Ao decidir sobre o melhor probiótico para você, é importante analisar o nível de probióticos ao vivo que um suplemento contém antes de comprá -lo. Isso indica o número de bactérias vivas na fórmula. No entanto, você também desejará garantir que essas informações sejam fornecidas através da data 'Melhor', observada no produto. Você também pode escolher fórmulas estáveis ​​em prateleiras, se quiser que elas durem mais sem refrigeração. Prebióticos e probióticos: O Largeman-Roth recomenda procurar um produto com prebióticos e probióticos. Os prebióticos são a fonte de combustível para probióticos (bactérias benéficas), explica ela. Você precisa de ambos os ingredientes para ter um microbioma robusto e saudável. Suas necessidades particulares: É igualmente importante escolher o tipo certo de suplemento probiótico para melhor se adequar aos seus objetivos de saúde. De um modo geral, as cepas bacterianas que beneficiarão a saúde da pele são diferentes daquelas que serão boas para a saúde intestinal. Amer recomenda cepas de Lactobacillus e Bifidobacterium para a Saúde Gut Gut. Para a saúde vaginal, ela recomenda Lactobacillus acidophilus e Lactobacillus rhamnosus. Quantidade de CFUs: Quando se trata de unidades de formação de colônias ou CFUs (a quantidade de microorganismos ativos presentes), mais nem sempre é melhor, pois a quantidade de bactérias precisava ser eficaz depende da tensão específica, diz Skokovic-sunjic, autor do autor do The the Guia clínico de probióticos . Algumas cepas funcionariam em uma dose tão baixa quanto 0,5 bilhão de UFC por dia, e outras podem exigir até 450b UFC por dia, ela explica que ela explica . Sua melhor aposta? Discuta seus objetivos e necessidades específicos com seu médico para que você possa encontrar o suplemento probiótico certo para você.

• O que os probióticos fazem?

  Os probióticos povoam o revestimento intestinal e outras áreas do corpo (como a pele) para proteger contra bactérias e vírus nocivos, manter o tecido intacto e aumentar a absorção de nutrientes, diz Minchen. Os suplementos probióticos podem garantir que seu corpo seja otimizado melhorando a função intestinal, condições de pele como rosácea , dermatite e imunidade.

• Os probióticos são seguros para a gravidez?

  Embora você sempre deva consultar seu médico antes, os probióticos geralmente são considerados seguros para a gravidez e às vezes são recomendados durante esse período. Levá -los pode melhorar a saúde do seu e do seu bebê, reduzindo o risco de desenvolver alergias, infecções e doenças alimentares.

• Quanto tempo leva para os probióticos funcionarem?

  Os probióticos começam o trabalho deles imediatamente, mas a consistência é fundamental para os melhores resultados. Se você estiver levando para a saúde da pele, pode esperar uma diferença em cerca de quatro semanas, mas os resultados podem variar, pois não há experiência única para todos, diz Snyder.

• Preciso de um suplemento probiótico?

  Como regra geral, é melhor consultar um profissional de saúde para decidir se um suplemento probiótico é benéfico para suas necessidades individuais. Dito isto, existem alimentos ricos em probióticos que você pode incorporar em sua dieta para colher os benefícios à saúde. Amer recomenda 'Kefir, um tipo de leite fermentado, como uma das maneiras mais fáceis de aumentar sua ingestão probiótica'. Ela recomenda 'adicioná -lo ao seu smoothie da manhã ou beber diretamente da garrafa como uma alternativa de iogurte'.

Conhecer nossos especialistas

Consultamos vários especialistas para obter mais informações e para melhor informar nossas escolhas para este artigo. Esses especialistas incluem:

• Lauren Minchen, RDN, is a registered dietitian and nutrition consultant based in New York City.
• Dragana Skokovic-Sunjic is a clinical pharmacist and author of the Guia clínico de probióticos.
• Kimberly Snyder, RDN, is a celebrity nutritionist, holistic wellness teacher, author, and the founder of the wellness community Solluna.
• Frances Largeman-Roth, RDN, is a nutrition expert and author.
• Chelsey Amer, M.S., RDN, is a nutrition coach and owner of Chelsey Amer Nutrition.
  

Por que confiar em mym beleza

Este artigo foi escrito por Sydney Greene, M.S., RDN, nutricionista nutricionista registrada, que avaliou dezenas de probióticos com melhor classificação para mulheres em sua quantidade de CFUs e tensões direcionadas. Suas recomendações, em conjunto com nossos insights de pesquisa, determinaram os produtos incluídos neste resumo.

Catherine Hufton é uma jornalista de estilo de vida de Londres e é escritora e editora colaboradora da MyM Beauty desde 2022. Sua carreira freelancer lhe deu a oportunidade de trabalhar para algumas das maiores marcas de beleza do mundo e títulos de mulheres e testar centenas de produtos de maquiagem e cuidados com a pele. Ela se aprofunda em todas as coisas da moda e da beleza para encontrar os melhores itens obrigatórios de compras usando seu próprio conhecimento, conselhos especializados e informações detalhadas do Laboratório de Testes de Nova York da MyM Beauty.

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