Os 11 melhores cabelos, pele e vitaminas de unhas de 2024, aprovados por um nutricionista

Ao procurar suplementos específicos para apoiar o cabelo, a pele e a saúde das unhas, o ingrediente mais conhecido é Biotina , uma vitamina B essencial. Para que os seres humanos colham seus benefícios, devemos obtê -lo de alimentos ou suplementos. E embora obter vitaminas de nossas dietas é sempre a melhor opção, um suplemento pode ajudar quando você se sente particularmente deficiente ou degradado. Além da biotina, você também deve procurar uma fórmula com suplementos complexos B ou fórmulas especializadas que contêm uma mistura de nutrientes conhecidos por apoiar o cabelo, a pele e a saúde das unhas. As fórmulas devem ser o mais simples possível, concentrando-se em nutrientes conhecidos e evitando alérgenos.

Com isso em mente, realizamos horas de pesquisa sobre os melhores cabelos, pele e vitaminas de unhas recomendados por nutricionistas para mulheres, abrangendo uma variedade de orçamentos. Observamos se cada opção é testada independentemente quanto à eficácia e se possui ingredientes inativos. Também pesquisamos como é fácil incorporar o suplemento em uma rotina diária, olhando para o tamanho da pílula, o gosto, se houver, e quantos comprimidos são incluídos em um tamanho de porção. Finalmente, conversamos com o terapeuta nutricional registrado Sandrine Olym , bem como nutricionista e naturopata Georgia Forsyth, Para mais informações.

Nossas melhores escolhas

Melhor no geral

• Acessível

  
  
  
  

• Vegano e vegetariano

• Alguns revisores observam os resultados demoram um pouco

  
  
  
  

Tipo : Cápsula | Idade Faixa : Adultos 18 | Dosagem : 1 diariamente | Certificado : Não contém gluten

As fórmulas Jarrow são a nossa melhor escolha para os melhores suplementos gerais de cabelos, pele e unhas por causa de sua lista de ingredientes super simples. Apresentando 5.000 microgramas de D-biotin, a forma de biotina que ocorre naturalmente, essa é uma ótima opção para quem procura um suplemento de biotina que dá um soco. Certificado Gluten Free pela NSF, este produto também está livre de soja, laticínios, ovos, peixes, mariscos, amendoins e nozes. Uma cápsula fornece mais de 16.000 % da ingestão diária recomendada da biotina.

Melhor no geral, Runner-Up

• Muito acessível

  
  
  
  

• Não contém gluten
  

• Sem cores ou sabores artificiais

• Destinado apenas ao uso ocasional

Tipo: Gommies | Idade Faixa: Adultos 18 | Dosagem: 2 diariamente | Certificado: B Corporation, sem glúten

Procurando um suplemento saboroso que dá um soco nutritivo? Gummies de Olly Contém biotina, vitaminas C e E e queratina, uma proteína que compõe grande parte de nossos cabelos e unhas. Adoramos que existem apenas 2 gramas de açúcar por porção e sem cores ou sabores artificiais - seu preço super acessível também é um bônus.

Melhor orçamento

• Ótimo valor

• Uma classificação da Labdoor

• Livre de ingredientes artificiais

• Contém soja e gelatina

Tipo : Softgel | Idade Faixa : Adultos 18 | Dosagem : 1 diariamente | Certificado : Não contém gluten

A BOUNDY da Nature 5.000 mcg biotina é uma opção incrível e favorável ao orçamento-uma garrafa de 150 géis macios tem um preço acessível. Este suplemento somente de biotina está livre de outras ervas ou ingredientes complementares, para que você possa se sentir confiante em adicioná-lo à sua rotina diária.

Melhor para o cabelo

• Mistura de vitaminas, minerais, ervas e colágeno

• Vencedor de um melhor avanço de 2018

• Pode configurar uma assinatura mensal

• O tamanho da porção é de quatro cápsulas

Tipo: Cápsulas | Idade Faixa: Adulto 18-44 | Dosagem: 4 diariamente | Certificado: Vegetariano, sem drogas, livre de hormônios

Pesquisa investigando o papel do colágeno em Crescimento do cabelo e o reparo é mínimo - no entanto, um estudo descobriu que tomar Colágeno Os suplementos por três meses aumentaram modestamente a espessura do cabelo. (É importante observar, no entanto, que este estudo foi financiado pela empresa de suplementos.)

Nutrafol contém uma poderosa mistura proprietária de ingredientes chamada Synergen Complex, projetada especificamente para apoiar a saúde do cabelo. Alguns desses nutrientes incluem colágeno marinho, biotina, queratina, zinco e vitamina A, entre muitos outros. Nutrafol também oferece aos compradores a opção de assinar entregas mensais ou fazer uma compra única.

Melhor para o cabelo, Runner-Up

• Mistura de vitaminas, minerais, ervas e colágeno

• Dintura e aditivo de cor grátis

• O tamanho da porção é de quatro cápsulas

Tipo : Cápsula | Idade Faixa : Adultos 18-44 | Dosagem : 4 diariamente | Certificado : Não contém gluten

O cabelo maxi da vida do país contém uma mistura de vitaminas, minerais, extratos e aminoácidos projetados para apoiar a saúde do cabelo. Além de 5.000 microgramas de biotina, uma porção contém metilsulfonilmetano (um agente anti-inflamatório), extrato de rabo de cavalo, L-cisteína e L-metionina (um aminoácido essencial). Além de estar livre de alérgenos e conservantes comuns, este produto também é livre de estearato de magnésio. Como bônus, a vida do país produz seus produtos usando energia renovável, para que você possa se sentir bem em tratar o seu cabelo (e a terra).

Melhor alimento inteiro baseado em alimentos

• Certificado glyphosate free product

• Proveniente de alimentos integrais

• O tamanho da porção é de quatro cápsulas

Tipo : Tablet | Idade Faixa : Adultos 18 | Dosagem : 2 diariamente | Certificado : Não contém gluten, non-GMO, B corporation, vegan, kosher, glyphosate residue-free

Dois comprimidos à base de plantas contêm vitaminas a , C, E e B6, biotina, zinco e selênio, bem como cenouras, laranjas orgânicas, arroz marrom orgânico e folhas de urtiga orgânica (um tipo de planta que tem sido usada na medicina à base de plantas). Após o lema da marca, a beleza de dentro para fora, 'este suplemento é formulado para nutrir e apoiar cabelos, pregos e pele saudáveis. Adoramos que o megafood seja glifosato sem resíduos, sem glúten certificado, vegano certificado, kosher e livre de laticínios e soja.

Melhor para a pele

• Livre de ingredientes artificiais and preservatives

• Não é adequado para veganos ou vegetarianos

Tipo : Cápsulas | Idade Faixa : Adultos 18 | Dosagem : 2 diariamente | Certificado : Não contém gluten

Essas cápsulas de encapsulações puras são projetadas para suportar cabelos, pele e pregos saudáveis ​​com uma poderosa mistura de vitaminas e minerais - incluindo vitamina C, zinco, cobre, manganês e sílica - assim como colágeno. Uma porção deste suplemento também contém um Complexo CoQ10 , um antioxidante e niacinamida.

Melhor para unhas

• O modelo baseado em assinatura garante que você nunca se esgote

• Inclui ácidos graxos ômega-3

• Apenas um suprimento de 30 dias em uma garrafa

Tipo: Cápsulas | Idade Faixa: Adulto 18-49 | Dosagem: 2 diariamente | Certificado: Vegan, livre de alérgenos

Esta fórmula inclui nove nutrientes projetados para suportar a pele, cabelos e pregos saudáveis, incluindo folato, vitaminas B12, D3, E e K2 e ácidos graxos ômega-3 . Este suplemento também contém ferro, é vegano e está livre de alérgenos comuns. Além disso, como vem em cápsulas de liberação atrasada, é especialmente projetado para se dissolver no intestino delgado, que é o local ideal para absorver nutrientes. FYI, o ritual também oferece uma vitamina pré -natal, que é uma equipe de beleza que minha beleza.

Melhor complexo B.

• 100% dos valores diários recomendados de vitaminas do B

• Mistura de frutas e vegetais para nutrição

• Não projetado especificamente para cabelos, pele e unhas

Tipo : Cápsulas | Idade Faixa : Adultos 18 | Dosagem : 2 diariamente | Certificado : Não contém gluten, non-GMO, vegan, kosher

Quando se trata de vitaminas e minerais, a maioria trabalha com mais eficiência quando consumida juntos do que quando consumida por conta própria. Por exemplo, tomar uma combinação de vitaminas B (ou um complexo B B) ao mesmo tempo, em oposição às vitaminas B individuais (como a biotina), pode melhorar sua eficácia geral. Além de conter todas as oito vitaminas B, este suplemento inclui uma mistura de probióticos e enzimas brutos, projetada para ajudar no suporte digestivo e uma mistura de vegetais para suporte nutricional adicional.

Melhor com colágeno

• Testado pelo ConsumerLabs

• Verificado pelo consumerlabs.com

• O colágeno é proveniente de porco

Tipo: Pó | Idade Faixa: Adulto 18 | Dosagem: 2,9 gramas | Certificado: n / D

Colágeno é um dos principais componentes da elasticidade e estrutura da pele. Besha, um produto de colágeno fabricado na Alemanha, é a nossa melhor escolha para o melhor suplemento de pele com colágeno. Consumerlabs classificou -o como seu Pick top for skin , também. O colágeno usado em Besha é o verisol, uma forma de peptídeo bioativo de colágeno que tem sido usado em estudos de pesquisa. Um ponto importante a ser observado é que o verisol é derivado de porcos; portanto, se você tiver restrições alimentares, convém escolher colágeno proveniente de peixes ou vaca.

Melhor fórmula de ervas

• Fornece benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios

• Adequado para veganos

• Contém triphala que pode ter um leve efeito laxante

Tipo: Cápsula | Idade Faixa: Adulto 18 | Dosagem: 2 duas vezes ao dia | Certificado: B Corporation, vegano, sem glúten, sem soja

Este suplemento vegano foi projetado para ajudá -lo a apoiar o crescimento saudável de cabelos, unhas e tecido da pele. Gaia usa ervas e ingredientes específicos (como Extrato de Horsetail ) que foram usados ​​para seus efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e protetores de luz. Um ingrediente único neste suplemento é a astaxantina, um pigmento encontrado em plantas e algas que podem ter efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

O que procurar em cabelos, pele e vitaminas das unhas

Dose: Forsyth menciona a importância de se familiarizar com o rótulo do suplemento escolhido, incluindo a dose. Isso quebrará ingredientes específicos, a dose correta e quanto tempo você precisará continuar até começar a ver os resultados, diz ela. Como sempre, atualize seu prestador de serviços de saúde ao adicionar um novo suplemento e estar à procura de efeitos colaterais.Qualidade: O preço dos suplementos geralmente reflete a qualidade, aconselha Olmi. Os suplementos de boa qualidade incluem nutrientes naturais e não sintéticos, os ingredientes de uso que são adquiridos e utilizados ética, estão livres de aditivos, como cargas que podem prejudicar a melhoria desejada, são fáceis para o seu corpo absorver e usar e conter nutrientes nas proporções corretas.Certificações: Qualquer indivíduo ou empresa pode trazer um novo suplemento ao mercado, sem necessidade de prova de segurança ou eficácia antes da venda - e é por isso que é da maior importância fazer sua própria pesquisa ao comprar um novo produto.
Opte por empresas que testam independentemente seus produtos para verificar a qualidade e a potência. Também é aconselhável procurar um produto que possua um selo orgânico não-OGM ou USDA certificado para a integridade ideal de ingredientes.Nutrientes adicionais ou complementares: Os suplementos de cabelo, pele e unhas podem conter uma variedade de ingredientes, incluindo nutrientes que se pensa promover o cabelo, a pele e a saúde das unhas, como outras vitaminas B ou ervas. Se você estiver tomando medicamentos prescritos ou outros suplementos, é sempre importante verificar com seu médico para garantir a segurança.

• Os cabelos, a pele e as vitaminas das unhas funcionam?

  Segundo Forsyth, eles pode Trabalho, mas é importante alcançar fórmulas que incluem vitaminas e minerais específicos. Ela recomenda procurar por produtos com vitaminas E e C , zinco, selênio, vitamina B (em particular, niacina e riboflavina) e colágeno.

  Olmi acrescenta, no entanto, que uma dieta saudável é uma das melhores maneiras de manter a pele, cabelos e unhas saudáveis. Os principais nutrientes necessários são gorduras saudáveis, proteínas, incluindo colágeno, ferro, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina D, zinco e biotina. Se eles não estiverem disponíveis na dieta, os suplementos poderão ser úteis.

• Como você sabe se precisa de uma vitamina para pele, cabelo e unhas?

  Olmi diz que existem alguns sinais reveladores de que você pode estar faltando em certas vitaminas necessárias para o cabelo, a pele e as unhas. O desbaste da perda de cabelo e cabelo, uma erupção vermelha irregular (mais comumente perto da boca), um couro cabeludo e pele seca e escamosa e unhas quebradiças são sintomas de deficiência de biotina, diz ela. As unhas de colher também podem apontar para deficiências de ferro, enquanto as ranhuras longitudinais nas unhas apontam para a deficiência de B12.

• Os cabelos, a pele e as vitaminas das unhas são seguras?

  Os ingredientes que coletivamente compõem a maioria dos suplementos de cabelo, pele e unhas não são prejudiciais devido à presença de cada vitamina e mineral em uma concentração menor, explica Forsyth. No entanto, é importante estar atento ao local onde seus produtos são adquiridos, diz ela. Procure marcas respeitáveis ​​que sejam apoiadas por especialistas no campo. Ela também recomenda procurar vitaminas de um único ingrediente em alguns casos, como com zinco , para poder monitorar exatamente o quanto você está ingerindo.

  Seja uma única ingestão ou uma multivitamínica, ela enfatiza a importância de ler as instruções do produto minuciosamente e verificar com um profissional de saúde dedicado antes de integrar qualquer novo suplemento em sua rotina.

• Você pode tomar cabelos, pele e vitaminas das unhas com vitaminas pré -natais?

  Quando se trata de misturar suplementos de beleza com vitaminas pré -natais, isso realmente depende da fórmula de cada produto. É melhor consultar seu profissional de saúde, se você estiver esperando ou desejando conceber, diz Forsyth.

• Você pode tomar cabelos, pele e vitaminas de unhas com uma multivitamínica?

  No caso de misturá -los com Multivitaminas , Forsyth diz que geralmente é seguro levar os dois ao mesmo tempo. Geralmente, não há dano real em aumentar a aposta; No entanto, o corpo só é capaz de metabolizar, armazenar e absorver tantos nutrientes de cada vez, diz ela. Uma sobredosagem de uma vitamina ou mineral específica não aumentará seus resultados. Em vez disso, basta liberá -lo (e ele basicamente vai desperdiçar).

• Com que frequência você deve pegar cabelos, pele e vitaminas de unhas?

  Quando se trata de tomar suplementos de beleza, Forsyth sugere levá -los todos os dias para obter o máximo de resultados. No entanto, se você notar algum efeito colateral ou sua pele está tendo uma reação adversa, pode ser melhor fazer uma pausa ou desistir, diz ela.

Conhecer nossos especialistas

Tocamos esses especialistas para obter informações adicionais sobre os melhores cabelos, pele e vitaminas de unhas:

• A Geórgia Forsyth é nutricionista e naturopata com sede em Sydney, Austrália. Ela é a fundadora do Coere Studio, uma consultoria de saúde e nutrição que fornece conselhos qualificados de nutricionistas a seus clientes.
• Sandrine Olym is a registered nutritional therapist based in London, United Kingdom.

Por que confiar em mym beleza

Como nutricionista registrada, Sydney Greene leva a sério as recomendações de suplementos. Todo produto foi pesquisado e examinado por ela contra pesquisas clínicas e revisões de produtos. Esses são produtos que ela não apenas se sentiria confortável recomendando para seus clientes, mas os levaria, se necessário.

Catherine Hufton é uma jornalista de estilo de vida de Londres e é escritora e editora colaboradora da MyM Beauty desde 2022. Ela se aprofunda em todas as coisas de moda e beleza para encontrar os melhores itens obrigatórios de compras-dos soros de colágeno mais eficazes para as malas do Weekender.

Para compilar esta lista das melhores vitaminas de cabelos, pele e unhas, também consideramos fatores como o quão fácil é incorporar o suplemento em uma rotina diária, tamanho da pílula, sabor e quantos comprimidos são incluídos em um tamanho de porção.

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