A CONEXÃO DE PELE INTESTINAL: COMO BRILHAR DE DENTRO PARA FORA

Você já ouviu o ditado: você é o que você come e chama de sensação, mas acreditamos que isso também se aplica à sua pele. Estudos provaram que nossas tripas têm uma fortaleza em nossa saúde e que um intestino próspero é igual a um sistema imunológico saudável e uma mente forte. Uma dose diária dos pré, pró ou pós-bióticos certos pode não só melhorar a nossa saúde geral, mas também dar à nossa tez aquele tão desejado brilho iluminado por dentro. Para ajudar a responder às nossas perguntas, convocámos dois especialistas em bem-estar para nos ajudar na busca por uma pele melhor... através das nossas entranhas.

Conhecer os especialistas

Carla Oates é especialista em saúde intestinal e fundadora da O chef de beleza
Kimberly Snyder é nutricionista de celebridades, especialista em bem -estar holístico, New York Times autor de best-sellers e fundador da Solluna .

Continue lendo para saber mais sobre o relacionamento entre sua pele e seu intestino.

O que é o eixo intestino-pele?

'O intestino e a pele desfrutam de um diálogo constante por meio do que se tornou conhecido como o eixo de pele intestinal , 'diz Oates. Ela explica isso enquanto sintomas de problemas de saúde intestinal pode ser incrivelmente variado, a pele costuma ser um ótimo barômetro para o que está acontecendo dentro do intestino. “Embora possa não parecer muito glamoroso, o intestino é onde reside 70% do nosso sistema imunológico”, explica ela. 'É onde produzimos nutrientes, metabolizamos hormônios e enzimas desintoxicantes, neutralizamos patógenos e produzimos neurotransmissores - por isso é muito importante controlar sua saúde digestiva para se sentir bem e, claro, ter uma pele clara e brilhante.'

Tanto Oates quanto Snyder observam que muitos de nós realmente não pensamos em nossa coragem diariamente. 'Você já percebeu que quando seu intestino parece estar funcionando bem, você não presta muita atenção nele?' pergunta Oates. 'Para a maioria de nós, até que os sintomas se manifestem, não damos à nossa saúde intestinal tanto tratamento quanto deveríamos.'

O intestino não é apenas uma coisa – é uma colônia complexa. “O intestino contém uma coleção de trilhões de cepas de bactérias e micróbios, chamadas de microbioma intestinal ', explica Snyder. “Este microbioma mantém a homeostase em todo o corpo, mas pode afetar principalmente os nossos outros órgãos, especialmente a nossa pele, se ficar desequilibrada. Se tivermos algum problema intestinal, como inflamação, intestino permeável ou problemas de digestão, nossa pele geralmente é o primeiro lugar onde notamos problemas.

Quando se trata de saúde da pele, mais e mais estudos estão ligando a pele boa a um intestino saudável. Os cientistas encontraram vínculos entre saúde intestinal e problemas de pele, como eczema, rosácea e acne. É por isso que sou tão apaixonado por educar as pessoas sobre a conexão de pele intestinal, diz Oates, que criou o chef de beleza como uma maneira de oferecer alimentos integrais bi-fermentados que ajudam o intestino aos clientes em todos os lugares.

Mais e mais estudos estão mostrando que, onde há inflamação intestinal, haverá inflamação da pele, observa ela. Um estudo de 2017 relata que indivíduos com rosácea têm uma maior incidência de doença gastrointestinal, e um estudo de 2012 descobriu que pacientes com DII podem apresentar lesões e outras doenças de pele. É por isso que é tão importante abordar a saúde intestinal - porque depois de fazer, sua pele irradiará um brilho que nenhuma quantidade de tratamentos e cosméticos tópicos possa se replicar.

Os sintomas de pele a serem observados

Embora não seja fácil vincular os sintomas da pele ao intestino, Snyder diz que os problemas típicos que podem sinalizar um desequilíbrio intestinal subjacente incluem 'erupções cutâneas, erupções cutâneas, vermelhidão, secura e inflamação e / ou pele que pode parecer abatida e tende a envelhecer mais rapidamente.'

'A pele é um ótimo barômetro do que está acontecendo dentro do corpo. Se a sua pele estiver irritada, inflamada ou congestionada, as chances são altas de que haja um desequilíbrio no seu intestino ', observa Oates. 'Nossa pele é o maior órgão do nosso corpo; É um dos principais sistemas pelos quais o corpo expulsa toxinas e resíduos e é nossa primeira linha de defesa contra bactérias e patógenos nocivos. ' Ela explica que quase todas as condições da pele estão ligadas à saúde intestinal, mas diagnosticar se a condição da sua pele é causada ou não por problemas digestivos pode ser complicado. Às vezes, a conexão é óbvia - por exemplo, se beber leite desencadear indigestão, colméias, uma erupção cutânea ou eczema. Outras vezes, a conexão entre nosso intestino e nossa queixa de pele pode ser mais difícil de identificar.

O que são probióticos?

Os probióticos são bactérias vivas que são ingeridas para ajudar a restaurar e equilibrar um microbioma fora do intestino. Consumimos [probióticos], através de alimentos e suplementos, para apoiar o intestino, a saúde imunológica e o bem -estar geral, explica Oates. 'Estudos focados na prevenção e tratamento de doenças gastrointestinais (como a síndrome do intestino irritável) e as condições inflamatórias da pele, incluindo eczema e dermatite, mostraram resultados encorajadores em relação ao uso de probióticos'.

Ela continua explicando que há uma infinidade de probióticos que comprovadamente trazem benefícios à saúde, e há muitos sobre os quais estamos apenas aprendendo. “Alguns deles incluem Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia e suas espécies e cepas associadas”, diz ela.

Obtendo a combinação certa para o seu microbioma

Aqui está a coisa: não há abordagem única e nenhum perfil probiótico 'perfeito' garantido para funcionar para todos-tudo mais motivo para escolher o certo probiótico para mulheres que funciona melhor para suas necessidades individuais. “A melhor coisa que você pode fazer é seguir uma dieta balanceada e alimentos fermentados ricos em probióticos (já que contêm muitas espécies e cepas diferentes)”, explica Oates.

De um modo geral, tomar um suplemento probiótico com um grande número de apenas uma tensão é sem dúvida o oposto de cuidar de nosso microbioma da perspectiva de seus micróbios - é um programa de imigração forçada que eles não têm a dizer, diz ela. De um modo geral, a melhor coisa que você pode fazer é comer uma dieta equilibrada de alimentos integrais e alimentos fermentados ricos em probióticos, além de tomar um suplemento contendo um probiótico de amplo espectro como o chef de beleza pós de beleza. Ela recomenda preencher rico em fibra Frutas e vegetais, proteína magra, gorduras saudáveis e alimentos integrais fermentados com lacto (como kefir, chucrute e kimchi) para promover a diversidade microbiana e alimentar seu microbioma.

Dito isto, no chef de beleza, sobrecarregamos os alimentos integrais orgânicos e biodinâmicos, bio-fermentando-os com nossa cultura mãe exclusiva da Flora Cultura, explica ela. 'Isso aumenta sua biodisponibilidade, facilitando a absorção de nutrientes enquanto cria um probiótico natural de amplo espectro. Também aumentamos nossas bases fermentadas com ervas e nutrientes medicinais para obter resultados acelerados.

Snyder acredita no poder dos probióticos SBO [organismos baseados no solo]. “Em nossos corpos, os SBOs ajudam a criar um ambiente que limita o crescimento de bactérias prejudiciais, como patógenos e Candida, em nossos sistemas digestivos”, explica ela. 'Acelerando a eliminação de resíduos, os SBOs também nos ajudam a digerir e assimilar carboidratos, gorduras e proteínas. A proporção e a harmonia das variedades são incrivelmente poderosas no apoio aos nossos intestinos, pele, energia e imunidade porque funcionam em sinergia e com os nossos corpos. Criei a fórmula probiótica Feel Good SBO com harmonia e proporções adequadas entre cepas com base em pesquisas clínicas.

Como tomar probióticos

Quando se trata de tomar probióticos, além de procurar um produto que contenha uma boa mistura de tensões diferentes para ajudar a cultivar um microbioma intestinal completo, você deve seguir as instruções. Alguns são melhor tomados pela primeira vez com o estômago vazio, enquanto outros são melhor consumidos com comida. Existem probióticos que precisam morar na geladeira para sobreviver, enquanto outros se dão bem à temperatura ambiente. Certifique -se de anotar todas essas coisas para garantir que você esteja ajudando seus probióticos a trabalhar em todo o seu potencial.

O que são pré e pós -bióticos?

“Os prebióticos são um tipo de fibra que atua como alimento para as bactérias, apoiando a proliferação das nossas bactérias intestinais boas”, diz Snyder. 'Os prebióticos podem ser encontrados em muitos alimentos ricos em fibras e são essenciais para manter um intestino saudável e, portanto, uma pele saudável.'

Você pode encontrar prebióticos em alimentos como cebola, alho, alho -poró, aspargos, aveia e maçãs. Se você pretende obter uma ingestão variada de frutas e vegetais ricos em fibras todos os dias, estará no caminho certo!

“Ao consumir fibra diariamente, os micróbios intestinais fermentam a fibra à medida que se alimentam dela – isto cria compostos anti-inflamatórios chamados ácidos gordos de cadeia curta que são essenciais para a saúde da pele, saúde metabólica, saúde cerebral e saúde imunitária”, acrescenta Oates.

Os pós-bióticos são um termo relativamente novo que se refere aos compostos bioativos produzidos por células probióticas capazes de fornecer benefícios à saúde por meio de sua atividade em nosso sistema imunológico, explica ela. 'Esses compostos são retidos mesmo depois que suas células parentais (probióticas) não estão mais vivas. Embora essa veia de pesquisa seja nova e em evolução, podemos experimentar esses benefícios consumindo alimentos fermentados, onde probióticos e pós -bióticos trabalham em sinergia para nutrir nosso intestino.

Quanto tempo leva para os probióticos afetarem a pele?

Assim como os probióticos não têm tamanho único, os resultados também não. Snyder observa que não existe uma fórmula ou cronograma exato para uma melhoria na saúde da pele depois que você começa a tomar um probiótico. “Algumas pesquisas mostram que pode levar cerca de quatro semanas para sentir melhorias na saúde depois de iniciar um probiótico, mas cada pessoa é diferente, então esse cronograma pode variar muito de pessoa para pessoa”, explica ela.

Snyder sugere que vale a pena olhar o panorama geral na busca por uma pele mais clara, porque há muitos fatores relacionados à saúde intestinal e da pele. “Incorporar uma dieta rica em fibras e rica em nutrientes e apoiar o bem-estar mental e emocional podem ajudar a melhorar o intestino e a pele”, diz ela. 'O meu objetivo é olhar para o bem-estar a partir de um nível holístico. Minha marca Solluna é baseada nos quatro pilares do bem-estar: alimentação, corpo, saúde emocional e bem-estar espiritual – todos eles desempenham um papel na forma como nos sentimos e funcionamos!

Para aqueles que lidam com acne, rosácea, eczema , psoríase e envelhecimento prematuro, nutrir e alimentar o intestino pode causar um enorme impacto. «A investigação mostra que a nossa saúde intestinal, bem como o stress, podem ter um impacto negativo na barreira antimicrobiana protetora da pele e piorar as condições da pele», diz Oates. 'Para curar a pele, é essencial que primeiro cure o intestino, fertilizando-o como faria com um jardim com nutrientes essenciais e bactérias benéficas.'

E os probióticos tópicos?

Você provavelmente terá notado um número crescente de Produtos de cuidados com a pele ricos em probióticos , mas pode aplicar bactérias boas topicamente realmente fazer alguma coisa? Segundo Oates, há evidências crescentes que sugerem que o microbioma da sua pele - ou seja, o ecossistema na superfície da sua pele - desempenha um papel importante na saúde interna e externa. 'Estima -se que todo centímetro quadrado da sua pele seja o lar de pelo menos um milhão de bactérias, juntamente com uma variedade de fungos, vírus e até mesmo ácaros , 'Ela diz.

Embora Snyder esteja aberta aos probióticos tópicos, ela acredita que uma abordagem de dentro para fora é fundamental. Ela se apoia em ingredientes como vitamina C, algas e óleo de argan em Solluna's skemcare leme-up .

O tiro final

Os resultados estão entrando, e os probióticos são essenciais para manter um intestino saudável, que, por sua vez, pode dar uma pele brilhante. O intestino e a pele estão tão fortemente conectados que podemos corrigir muitos de nossos problemas de pele cuidando bem do nosso intestino e tomando probióticos internamente, o que acredito ser a abordagem mais poderosa. Obviamente, você deve conversar com seu médico antes de tomar probióticos e criar um plano individual que funcione para você.

Além do intestino: é por isso que todo mundo na área de cuidados com a pele está falando sobre o microbioma Fontes de artigo Mym Beauty aproveita todas as oportunidades para usar fontes de alta qualidade, incluindo estudos revisados por pares, para apoiar os fatos em nossos artigos. Leia nossas diretrizes editoriais para saber mais sobre como mantemos nosso conteúdo preciso, confiável e confiável.