11 vitaminas aprovadas pelo dermatologista para limpar e nutrir a pele

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No geral, nossa vitamina favorita para a pele clara é a pele de megafood, unhas, Cabelo extra de recompensa da natureza, pele, pele , que tem ingredientes eficazes testados em laboratório para limpar sua tez.

Quando se trata de manter uma tez saudável e clara, o que colocamos em nosso corpo é importante tanto quanto o que colocamos em nossa pele. Muitos fatores podem levar a pele propensa a manchas (Pense: hormônios, genética, higiene), mas um grande elemento que é Em nosso controle, é nutrição. Comer alimentos que promover uma pele mais clara , incluindo uma dieta variada rica em vitaminas nutritivas para a pele , é importante. Mas, às vezes, podemos precisar de um pouco de ajuda extra dos suplementos. É importante observar, porém, que os suplementos sempre devem ser usados ​​além de uma dieta robusta e não devem substituir os nutrientes dos alimentos - e, como sempre, consultar seu provedor médico antes de tentar um novo suplemento.

Para encontrar as melhores vitaminas para a pele clara, realizamos horas de pesquisa e consideramos dezenas de fórmulas. Avaliamos todas as nossas escolhas com base em seus nutrientes incluídos, bem como em suas certificações de saúde, como ser certificados não-OGM ou orgânicos e sua dosagem. Juntamente com a entrada dos dermatologistas certificados pela placa, pousamos nessas escolhas com melhor classificação para lhe dar o melhor do show.

Nossas melhores escolhas

Melhor no geral

• Suplemento inteiro baseado em alimentos

  
  
  
  

• Testado para pesticidas e herbicidas

• Formulado sem alérgenos comuns

• O tamanho da porção é de dois comprimidos grandes

  
  
  
  

Tipo: Comprimido | Faixa etária: Adultos 19 | Dosagem: 2 comprimidos/dia | Certificado: Não-OGM, corporação b, sem resíduos de glifosato, kosher

A pele, o cabelo e as unhas da Megafood é um produto multivitamínico e ervas projetado para apoiar a saúde da pele. Além dos nutrientes mais conhecidos de saúde da pele ( vitaminas a , C e e), Este produto também inclui minerais críticos de selênio (encontrado em alimentos de luta de rugas como ostras) e zinco , bem como algumas vitaminas B e as folhas de urtiga (as urteiras são ricas em polifenóis e podem ser benéficas na diminuição da inflamação). Adequado para dietas veganas e vegetarianas, este produto pode ser levado a qualquer hora do dia - mesmo com o estômago vazio.

Alguns dos benefícios que você pode esperar são uma tez mais brilhante e cabelos mais grossos e cheios. Embora os comprimidos sejam um pouco grandes, adoramos que sejam muito fáceis de engolir e não tenham um sabor desagradável.

Para quem é

Esta é uma ótima opção para quem gosta de tomar suas vitaminas logo de manhã ou aqueles que muitas vezes esquecem de levá -las, pois podem ser consumidos com o estômago vazio e a qualquer hora do dia. Também recomendamos essas vitaminas se você Deseja ver os resultados rapidamente, como muitos revisores elogiarem que viram diferenças perceptíveis após uma semana ou duas.

Melhor orçamento

• Testado em laboratório

• Dobrar o valor diário de múltiplas vitaminas benéficas da pele

• Também funciona para melhorar o cabelo e as unhas

• Tem que tomar três cápsulas por dia

Tipo: Cápsula | Faixa etária: Adultos 19 | Dosagem: 3 cápsulas/dia | Certificado: Não-GMO, sem glúten

A recompensa da natureza, que fabrica vitaminas de qualidade há mais de 50 anos, orgulha -se de ser apoiada pela ciência e usar as formas mais puras de seus ingredientes, para que você obtenha suplementos de ótima qualidade por menos de US $ 20. Esses softgels de liberação rápida contêm Colágeno (que demonstrou melhorar e manter a condição de saúde da pele e unhas), minerais, vitaminas b como Biotina e vitaminas A, C, E e D. Adoramos que este suplemento seja testado em laboratório, não contém cores e sabores artificiais e esteja livre de alérgenos comuns como leite, lactose, glúten, trigo, fermento e peixe. Você precisa levar três deles por dia, mas eles são muito pequenos e fáceis de engolir.

Para quem é

Se você deseja melhorar a saúde de suas unhas e cabelos, além de limpar a pele, este é um suplemento que pode fazer tudo. Aqueles que não gostam de tomar grandes suplementos também vão adorar essa escolha, pois as cápsulas são macios menores que caem facilmente.

Melhor orçamento, Runner-Up

• Apenas um pouco de açúcar por porção

• Sabor delicioso sem sabores artificiais

• Pode levar sem comida ou água

• Menos de um mês de suprimento por garrafa

Tipo: Gomoso | Faixa etária: Adultos 19 | Dosagem: 2 gomas/dia | Certificado: B Corporation, NSF sem glúten

Semelhante à nossa melhor escolha de orçamento, a pele impecável de Olly também é extremamente acessível, a menos de US $ 15 para um fornecimento de 25 dias. Além da vitamina A de cicatrização da pele, Vitamina d , Vitamina E. , zinco e selênio, adoramos que Olly também inclua a raiz de Spearmint e Dandelion-ambos dos quais demonstraram ter propriedades anti-inflamatórias e desintoxicantes, ajudando a manter a pele clara e até o tom. Uma porção de duas gomas com sabor de baga contém 3 gramas de açúcar e 20 calorias, por isso não é muito doce enquanto é delicioso o suficiente para se lembrar de tomar diariamente.

Para quem é

Como esse suplemento pode enfrentar a inflamação, é uma boa escolha para aqueles cuja principal preocupação da pele é a acne. A acne pode ser causada pela inflamação no corpo, para que a hortelã e o dente -de -leão possam trabalhar para curar manchas de dentro para fora. Também recomendamos isso para quem odeia tomar vitaminas ou achar difícil de engolir, pois essas gomas são fáceis de mastigar e ter um ótimo gosto.

Melhor vegano

• Vegan e sem glúten

• Fornecimento de 60 dias em uma garrafa

• Promove a produção de colágeno

• Comprimidos podem ser muito grandes para engolir para alguns

Tipo: Comprimido | Faixa etária: Adultos 19 | Dosagem: 2 comprimidos/dia | Certificado: Kosher, Halal, Hon-GMO, sem glúten

Os suplementos de cabelos, pele e unhas de Solgar fornecem mais de 100% da ingestão diária recomendada de vitamina C, zinco e cobre para apoiar a produção de colágeno do seu corpo, que mantém a pele elástica e hidratada - mas pode diminuir à medida que envelhecemos. Além desses nutrientes, uma porção contém o Aminoácidos lisina e prolina, bem como HSH (metilsulfonilmetano). Mais comumente, o MSM é usado por suas propriedades anti-inflamatórias antioxidantes, tendo sido estudadas por sua capacidade de curar dor nas articulações e estresse oxidativo. O estresse oxidativo pode ser causado pela exposição ao radical livre que pode ser absorvido pela pele, e o MSM e a vitamina C na fórmula podem proteger a tez. Como esses suplementos de solgar são formulados sem laticínios, peixes ou carne, eles são a escolha perfeita para os veganos que procuram uma vitamina benéfica da pele.

Para quem é

Como mencionamos acima, este suplemento sem produtos de animais é a nossa escolha para os veganos, mas também o recomendamos como a melhor vitamina da pele se você tiver alguma necessidade alimentar, pois também é halal, kosher e sem glúten.

Melhor pó

• Sem açúcares adicionados

• Projetado para beneficiar o sistema digestivo e a pele

• Não-GMO e Kosher

• Não tem um gosto tão bom quando misturado com apenas água

Tipo: Pó | Faixa etária: Adultos 19 | Dosagem: 1 colher/dia | Certificado: Orgânico certificado por CCOF

A pele clara começa por dentro, e o intestino é uma parte do corpo que você deseja otimizar se quiser uma pele de aparência saudável. Este pó é preenchido com toneladas de vitaminas, minerais, frutas, sementes e ervas. Uma colher contém vitamina k , vitamina A e ferro, bem como alcalinizar verduras frescas da fazenda, probióticos e actazina em pó de frutas verdes kiwi, que é formulado para aumentar o crescimento de bactérias benéficas no intestino. Adoramos que este produto seja livre de açúcar e possa ser apreciado em água, suco ou sua receita favorita de smoothie.

Para quem é

Este suplemento é um ótimo multitarefa, pois contém ingredientes adaptados para melhorar a saúde da sua pele, intestino e sistema imunológico. Se você deseja adotar uma abordagem holística para curar sua pele, esta é a escolha para você.

Melhor orgânico

• Orgânico certificado pelo USDA

• Apenas um tablet por porção

• Grandes comprimidos

Tipo: Comprimido | Faixa etária: Adultos 19 | Dosagem: 1 comprimido/dia | Certificado: Vegan, sem glúten, orgânico, não-OGM, kosher

Algumas combinações de vitaminas e minerais funcionam melhor quando são tomadas em conjunto; portanto, por esse motivo, pode ser sábio Pegue um multivitamínico Se você quiser ajudar a promover uma pele clara e saudável. A multivitamina vegana da Mykind é certificada orgânica e possui poderosos nutrientes de suporte à pele como vitaminas A, C, E, Zinco, Selênio e Biotina. Além dos nutrientes feitos de alimentos integrais, cada comprimido também contém uma mistura de alimentos orgânicos que inclui frutas e vegetais.

Para quem é

Se você preferir obter todos os seus nutrientes de fontes naturais de alimentos, essa é uma ótima opção - como todas as vitaminas da fórmula são obtidas a partir de alimentos orgânicos. Formulado com tudo, desde couve de Bruxelas a framboesa, ele pode complementar suas porções diárias de frutas e vegetais enquanto tratam a pele de dentro para fora.

Melhor com vitamina C

• Livre de alérgenos comuns

• Contém mais que triplicar o valor diário da vitamina C

• Melhora a pele, pregos e cabelos, incentivando a produção de colágeno

• Altas doses de vitamina C podem não ser úteis, a menos que você seja deficiente

Tipo: Cápsula | Faixa etária: Adultos 19 | Dosagem: 1 cápsula/dia | Certificado: Não contém gluten

A vitamina C, também conhecida como ácido L-ascórbico, é uma vitamina que deve ser obtida da dieta. Além de ser um potente impulsionador antioxidante e imunidade, a vitamina C também é fundamental para a síntese de colágeno, que mantém a pele parecida jovem. Muitas frutas e vegetais contêm vitamina C - no entanto, para aqueles que desejam complementar sua ingestão de vitamina C para uma pele brilhante e saltitante, Thorne é a nossa melhor escolha. Uma cápsula contém mais de 500% da ingestão diária recomendada de vitamina C e está livre de glúten e muitos dos alérgenos mais comuns.

Para quem é

Como possui uma porcentagem tão alta de vitamina C, recomendamos realmente isso para quem sabe que eles têm uma deficiência de vitamina C, pois pode não ser necessário se você tiver níveis normais. Como em qualquer vitamina ou suplemento, consulte seu médico de cuidados primários antes de tomar isso.

Melhor com vitamina E

• Certificação GMP com classificação A.

• Flexibilidade na dosagem

• Pode dar ao pele um brilho orvalhado

• Pode ter um leve sabor ou odor

Tipo: Líquido | Faixa etária: Adultos 19 | Dosagem: 1 colher de sopa/dia | Certificado: Não-GMO, Halal, Kosher

Como mencionamos anteriormente, a vitamina E é um dos nutrientes mais benéficos para melhorar a saúde da pele - pode ajudar a curar danos na pele, hidratar e proteger a pele de radicais livres nocivos no ambiente. É comumente encontrado em nozes e sementes, mas suplementar com vitamina E pode ser útil para pessoas com dietas que não são ricas nesse nutriente. No entanto, é importante observar que muitos suplementos fornecem muito mais do que a ingestão diária recomendada da vitamina E; Muitos fornecem quase ou mais do que o limite superior tolerável para a vitamina E (1.000 miligramas). Por esse motivo, agora o óleo de germe de trigo da comida é a nossa melhor escolha para suplementos contendo vitamina E. Uma colher de sopa fornece 20 miligramas seguros de vitamina E, e os compradores podem decidir ajustar a quantidade com base em suas necessidades.

Para quem é

Adoramos que isso possa ser ingerido oralmente ou aplicado diretamente ao rosto ou corpo, e ainda o deixará com pele lisa e hidratada. Recomendamos isso para aqueles que têm pele áspera ou sem graça, pois pode suavizar e fazer você parecer mais radiante.

Melhor mistura

• Sem glúten e laticínios

• Sem cheiro ou sabor suspeito
  

• Feito sem conservantes artificiais

• Cápsulas são grandes e podem ser difíceis de engolir

Tipo: Cápsula | Faixa etária: Adultos 19 | Dosagem: 2 cápsula/dia | Certificado: Não-OGM, sustentável certificado

Nós amamos a mistura nórdica de naturais de ácidos graxos ômega-3 e Vitamina d como um suplemento nutritivo geral. A combinação de EPA/DHA e vitamina D suporta o sistema endócrino e a saúde imunológica, o que, por sua vez, suporta a pele saudável e clara. Todo lote de óleo de peixe naturais nórdicos é criado a partir de peixes frescos e ricos em ômega, e a empresa está comprometida em usar apenas ingredientes não-OGM.

Para quem é

Se você estiver lidando com a pele super seca ou descobrir que leva muito tempo para a sua pele se curar com manchas ou cicatrizes, pode ser devido a um sistema imunológico enfraquecido. Comece a abordar o problema em sua raiz com esta fórmula repleta de nutrientes para fortalecer sua imunidade.

Melhor multitarefa

• Feito com nutrientes para ajudar na digestão

• Fórmula desintoxicante

• Pode ser tomado com ou sem comida

• Pode irritar estômagos sensíveis

Tipo: Cápsula | Faixa etária: Adultos 19 | Dosagem: 2 cápsulas/dia | Certificado: Não contém gluten, non-GMO, vegetarian, vegan

Como mencionamos anteriormente, é possível que um intestino doentio possa ser a causa das mudanças na sua pele, incluindo a acne. Você precisaria trabalhar de dentro para fora para limpar sua pele - e pode com esta fórmula do HUM. Como funciona para apoiar o sistema de desintoxicação do corpo, ajuda a melhorar seu sistema digestivo e também sua tez. É formulado com muitos antioxidantes e minerais, como Spirulina e Chlorella, ambos os tipos de algas que demonstraram remover toxinas nocivas do corpo. Embora você precise tomar duas cápsulas diariamente, isso pode ser tomado com ou sem comida, para que você possa encaixá -lo melhor na sua programação.

Para quem é

Se você suspeitar que sua acne possa estar ligada ao seu sistema de saúde ou digestão, recomendamos que você tente. Eles trabalham para regular seu sistema para que a pele possa se manter saudável de dentro para fora.

Melhor chocolate

• Sabor delicioso

• Formulado com ceramidas para a saúde ideal da pele

• Feito com ingredientes à base de plantas

• Pequeno pacote (suprimento de 15 dias)

Tipo: Chocolate | Faixa etária: Adultos 19 | Dosagem: 2 picadas/dia | Certificado: Vegan, comércio justo, orgânico

Ao contrário da crença popular, comer chocolate todos os dias pode realmente melhorar sua pele-mas apenas se forem essas mordidas de chocolate com infusão de vitaminas de Sourse. Esses chocolates à base de plantas estão cheios de ceramidas para promover uma tez saudável e hidratada que parece jovem e gorda. Com uso consistente, você deve ver a pele que parece mais uniforme e suave.

Para quem é

Se você sempre esquecer de levar suas vitaminas ou achar difícil de engolir, estes são o deleite perfeito que você vai adorar levar todos os dias e desfrutar. Também o recomendamos para aqueles que só querem que sua pele pareça um pouco mais brilhante e animada.

O que procurar em uma vitamina para a pele clara

Vitamina A: Quando se trata de usar vitaminas para limpar a acne, pegue vitamina a , diz Marisa Garshick, MD, FAAD , Dermatologista certificado pelo conselho da Dermatologia de Manhattan e Cirurgia Cosmética e professor assistente clínico da Universidade de Cornell. Sabe -se que os derivados de vitamina A, também conhecidos como retinóides, ajudam a limpar a acne, pois ajudam a regular a rotatividade de células da pele, o que ajuda a impedir que os poros entupam, diz ela. Os retinóides também trabalham para estimular a produção de colágeno, o que pode melhorar a aparência de cicatrizes relacionadas à acne também. Também é importante observar que é uma vitamina solúvel em gordura e que a hipervitaminose A (Toxicidade da vitamina A) pode ocorrer com muita vitamina A. Vitamina B3: De acordo com o Dr. Garshick, Vitamina B3 é another must. A form of Vitamina B3 or niacin called nicotinamide may be helpful in the treatment of acne through its anti-inflammatory effects, she says. It also may be effective at reducing oil production, which leads to shine e oiliness. Both topical e oral supplements have been studied e have shown improvement in acne. Zinco: O Dr. Garshick também recomenda investigar o zinco, embora o veredicto geral seja misto. Há algumas evidências para mostrar que níveis mais baixos de zinco podem estar associados a uma acne mais grave, diz ela. No entanto, existem alguns efeitos colaterais. Quando tomada em doses altas, o zinco também causa alguma náusea, vômito e diarréia, forçando alguns pacientes a parar de tomá -la, diz ela. Existem diferentes formulações de zinco disponíveis; portanto, verifique primeiro com um especialista médico para garantir que você esteja tomando a dose adequada. Dado seu papel no combate às bactérias e na crescente preocupação com a resistência a antibióticos, mais pesquisas precisam ser feitas para determinar a melhor dose e tipo de zinco que é mais eficaz para o tratamento da acne. Certificação: Os suplementos não são regulamentados por nenhum órgão governamental; portanto, é importante priorizar produtos que apresentam ingredientes e selos certificados de aprovação. Algumas certificações comuns incluem projeto NSF sem glúten, não-OGM verificado, Vegan certificado e sem resíduos de glifosato certificado.

• Como funcionam as vitaminas para a pele clara?

  Certas vitaminas podem ajudar a promover a pele mais clara para algumas pessoas. No entanto, as maneiras pelas quais vitaminas e minerais específicos ajudam a fazer isso ainda não são claros. Um estudo de 2014 descobriu que os participantes com acne apresentaram quantidades significativamente menores de vitaminas A e E, bem como o zinco mineral, em comparação com aqueles sem acne. A pesquisa contínua precisa ser feita para explicar se e como certas vitaminas funcionam para limpar a pele.

• Com que frequência você deve tomar vitaminas para a pele clara?

  A frequência do uso de suplementos depende do indivíduo e do suplemento. Se você é deficiente em uma vitamina específica, pode ser necessário tomar suplementos diariamente por alguns meses, pelo menos. Além disso, pode demorar um pouco para ver uma diferença na sua pele - geralmente, os melhores resultados ocorrerão quando você puder ser consistente e tomar suplementos diariamente. Como sempre, siga as instruções do seu médico ou profissional de saúde. “Geralmente recomendamos dar a maioria dos tratamentos para a acne aproximadamente dois a três meses antes de determinar se é eficaz ou não, diz o Dr. Garshick.

Conhecer nossos especialistas

Para este artigo, Mym Beauty consultou o seguinte especialista:

• Marisa Garshick, MD, FAAD, a board-certified dermatologét at Manhattan Dermatology e Cosmetic Surgery e a clinical assétant professor at Cornell University.

Por que confiar em mym beleza

Como nutricionista registrada, Sydney Greene leva a sério as recomendações de suplementos. Todo produto foi pesquisado e examinado por ela contra pesquisas clínicas e revisões de produtos. Esses são produtos que ela não apenas se sentiria à vontade para recomendar a seus clientes, mas também os levaria se necessário.

Shannon Stubbs é uma equipe de atualizações da Mym Beauty, onde ela cobre cuidados com a pele, bem -estar e muito mais. Ela freqüentemente experimenta novos suplementos e vitaminas para adicionar à sua rotina de bem -estar e realizou uma extensa pesquisa enquanto escolhe escolhas para este artigo.

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