Seu guia aprovado pelo Sexpert para o orgasmo do clitóris

Dos muitos tipos de orgasmos lá fora, um orgasmo clitoriano pode ser o MVP. Apesar do mito de que os orgasmos do clitóris são um orgasmo “menor” em comparação com outros tipos (como os orgasmos vaginais), eles não devem ser tratados como segunda corda, diz Shamyra Howard, LCSW, CST, assistente social clínica licenciada e terapeuta sexual certificada pela AASECT. Há tanta desinformação por aí que faz as pessoas sentirem que os orgasmos vaginais são superiores ou que algo está errado se elas não conseguem ter orgasmo apenas com a penetração - mas isso simplesmente não é verdade.

Na verdade, a estimulação do clitóris é necessária para que 36,6% das pessoas com vulvas atinjam o orgasmo, enquanto apenas 18,4% conseguem atingir o clímax apenas com a relação sexual, de acordo com um estudo de 2018 no Jornal de sexo conjugal . E mais: outros 36% dos participantes do estudo relataram que, embora a estimulação do clitóris não fosse necessária, seus orgasmos eram melhores se o clitóris fosse estimulado durante a relação sexual. Por que? Bem, o clitóris é frequentemente o principal órgão do prazer (sim, ainda mais do que o ponto G), de acordo com um estudo de 2022 em Arquivos de Ginecologia e Obstetrícia .

Conheça os especialistas: Shamyra Howard , LCSW, CST, é assistente social clínica licenciada e terapeuta sexual certificada pela AASECT com sede em Baton Rouge, Louisiana. DuEwa Kaya Spicer , LCSW, CST, é assistente social clínica licenciada e terapeuta sexual certificada pela AASECT em Terapia Holística Zen Infinita . Emma J. Smith, PhD, LPC, CST , é conselheiro profissional licenciado e terapeuta sexual certificado pela AASECT, baseado em Nashville, Tennessee.

E, a propósito, o clitóris é muito mais do que apenas aquela pequena protuberância que você vê, diz Howard. É toda uma rede de terminações nervosas que se estendem internamente e, quando estimuladas da maneira certa, podem levar a um prazer intenso e arrepiante.

Qual é o seu tipo (de orgasmo)?

Curiosidade: o tipo de orgasmo que você tem pode determinar sua duração e intensidade (quanto mais você sabe, mais você O!). Isso é fundamental para diferenciar os dois tipos principais. Um orgasmo vaginal é desencadeado pela estimulação dentro das paredes vaginais, enquanto o orgasmo clitoriano vem da estimulação externa do clitóris, diz DuEwa Kaya Spicer , MSW, LCSW, CST, assistente social clínica licenciada e terapeuta sexual certificada pela AASECT na Infinite Zen Holistic Therapy.

Muitas mulheres relatam que os orgasmos vaginais duram mais e podem ser sentidos em ondas por todo o corpo, enquanto os orgasmos clitorianos são mais curtos e mais nítidos em intensidade, pesquisa sugere . Dito isto, ainda há muito a aprender sobre orgasmos e as pessoas diferem nas suas experiências subjetivas.

Além dos orgasmos clitorianos e vaginais, você também pode ter um , que é quando o prazer clitoriano e vaginal se juntam, diz Howard. Algumas pessoas também experimentam , , ou mesmo orgasmo mental — sim, orgasmos de pensamento puro! Cada tipo de orgasmo tem sua sensação única, diz Howard. E ei, isso faz parte da diversão!

O roteiro de cada pessoa para o orgasmo é diferente, mas, em geral, você pode atingir o orgasmo clitoriano de várias maneiras: usando vibradores de clitóris e outros brinquedos sexuais, dedilhando (de um parceiro ou durante a masturbação), recebendo sexo oral e até mesmo tentando posições sexuais específicas para estimular o clitóris.

Para ajudá-lo a navegar por todas essas opções indutoras de O (sozinho ou com um parceiro), não procure além deste guia aprovado por especialistas em sexo para alcançar o orgasmo clitoriano.

Como ter um orgasmo clitoriano durante sexo solo

Se você é novo na experiência de orgasmos clitorianos, talvez seja melhor embarcar em sua primeira exploração sexual solo. Mesmo se você tiver um parceiro, explorar seu corpo por conta própria é muito importante para sua satisfação sexual, diz Spicer. Você pode levar o seu tempo, não há pressão para executar, e depois de descobrir que tipo de estimulação você gosta, você pode usar essa informação para orientar outra pessoa durante o sexo em parceria (mais sobre isso daqui a pouco).

Sem falar que há muitos benefícios para a saúde da masturbação , desde o alívio do estresse até um sono melhor - e, em última análise, tocar-se pode ajudá-lo a compreender melhor seu corpo. Veja como:

Comece devagar e entre no clima.

First, take your time! says Howard. A excitação não é apenas física – é mental também. Defina o clima com o que faz você se sentir sexy, acrescenta ela. Há muitos divertidos maneiras de se excitar , como respirar fundo, fantasiar, sugerir alguns , ou mesmo movendo seu corpo e exercício de antemão.

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Because the clitoris is a hyper-sensitive part of the body with many nerve endings (15,000, in fact!), you want to avoid physical overstimulation, since too much sensation can cause irritation and discomfort, says Emma J. Smith, PhD, LPC, CST, a licensed professional counselor and AASECT-certified sex therapist based in Nashville, Tennessee. Estimular demais o clitóris também pode deixá-lo entorpecido ou excessivamente sensível. Começar devagar pode ajudá-lo a entrar no clima e a criar expectativa sem fazer muito, muito cedo.

Fique prático.

If you’re new to masturbation entirely and don’t want to invest in a sex toy just yet, use your fingers and hands to start exploring the clitoris and working your way up to a clit orgasm. Envolver-se numa prática de prazer próprio como esta pode ajudar a promover uma compreensão mais profunda dos desejos do seu corpo, diz Spicer. Também pode ajudá-lo a descobrir que tipo de sensações você gosta quando compra um vibrador ou brinca com um parceiro.

Comece com esta técnica para iniciantes: usando o dedo, trace um círculo ao redor do clitóris. Experimente movimentos circulares no centro da glande ou sobre o capô, alargando gradualmente os círculos, diz Smith. Você também pode achatar os dedos ou a palma da mão, pressionando suavemente sobre a área e movendo-se em círculos para uma estimulação mais ampla e menos concentrada - ou tentar bater no clitóris com o dedo e experimentar diferentes velocidades.

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Depois de dominar os movimentos circulares ou encontrar outra técnica de sua preferência, você pode experimentar mais variando o ritmo. Mude de movimentos lentos para movimentos mais rápidos e mais curtos, diz Smith. Você também pode alternar entre movimentos para cima e para baixo e de um lado para o outro para descobrir o que é melhor.

À medida que você se sente mais confortável com a sensação, pode experimentar diferentes movimentos e pressões, ou até mesmo tentar brincar com a temperatura, como uma mão quente ou um brinquedo frio, diz Howard. Comece suavemente, vá gradualmente aumentando até obter uma pressão mais firme e não tenha medo de usar um pouco de lubrificante também.

Embora usar as mãos ou a boca de um parceiro possa ser incrível, os vibradores clitorianos mudam o jogo, diz Howard. Os vibradores têm uma variedade de configurações de intensidade e opções de padrões que podem proporcionar um prazer mais direcionado – incluindo sensações que não podem necessariamente vir dos dedos ou da língua. (Por exemplo, alguns vibradores produzem sensações estrondosas, vibrações pulsantes ou uma combinação que os dedos não conseguem alcançar.) Além disso, as mulheres que usam vibradores têm orgasmos mais fáceis e frequentes, disse Laurie Mintz, PhD, anteriormente. Meltyourmakeup. com – e como as vulvas têm receptores especiais para vibrações, diz ela, um brinquedo pode realmente melhorar a sua experiência.

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Se você é um iniciante, um pequeno vibrador tipo bala provavelmente pode resolver o problema, diz Smith. Os especialistas geralmente recomendam optar por vibradores feitos de materiais seguros para o corpo, como silicone de grau médico, por exemplo - então faça sua pesquisa e escolha um que atenda às suas necessidades.

Além da bala para iniciantes, brinquedos de sucção e até massageadores de varinha podem ajudá-lo a explorar diferentes sensações, diz Howard. Ela recomenda o Mulherengo Próximo , mas muitas opções também são projetadas para estimular o clitóris, como o A paixão , e muito mais. É tudo uma questão de encontrar o que funciona para você.

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Qualquer que seja o vibrador com o qual você vibre, certifique-se de limpar seu brinquedo sexual regularmente e não se esqueça do lubrificante , Howard acrescenta. Mesmo um pouquinho pode deixar tudo ainda mais delicioso.

Experimente moer.

Simple yet effective, this technique involves placing an object, such as a pillow, between your legs and using pressure to grind it against the clitoris and vulva, Smith says. (Você não precisa usar travesseiro se for muito macio, mas você fazer Se você quiser tentar isso com segurança, escolha seu item com sabedoria e evite qualquer coisa pontiaguda). Nothing on hand? Sem problemas. Você também pode pressionar a palma da mão contra o clitóris e mover os quadris em círculos contra ele. Veja o que é bom e experimente até encontrar um ponto ideal.

Seja paciente com o processo.

Cada clitóris é diferente, por isso é importante ser paciente consigo mesmo e com seu corpo único, diz Spicer. (Um brinquedo ou técnica que um amigo confia pode não funcionar para você.) Se você tentar algo e não for do seu interesse, é totalmente aceitável - e encorajado! - mudar para outra abordagem ou fazer uma pequena pausa para reiniciar. Algumas técnicas podem aproximar você do orgasmo, enquanto outras podem não ressoar tanto, e tudo bem, diz Smith.

E se você já tentou várias vezes e ainda não aconteceu? Tudo bem também. O que importa é que você se divertiu. O objetivo deve ser o prazer, e não marcar uma caixa de orgasmo, diz Howard.

Como ter um orgasmo clitoriano durante o sexo em parceria

Você sabe o que dizem: o trabalho em equipe faz o sonho funcionar. Isso é tão verdadeiro no quarto quanto na quadra de basquete. Se você praticou sozinho e está pronto para jogar com um parceiro, aqui estão algumas dicas para iniciantes para ajudá-lo a começar.

O maior erro que as pessoas cometem é presumir que a penetração por si só resolverá o problema, mas a novidade: não será para a maioria das pessoas com vulvas, diz Howard. Felizmente, os brinquedos sexuais não são apenas para sexo solo. Muitos vibradores podem ser colocados no clitóris para melhorar a experiência do dono da vulva durante o sexo com penetração, diz Howard, ou podem ser usados ​​antes, depois ou em vez do sexo com penetração.

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Se você nunca usou um vibrador com um parceiro antes, pode ficar nervoso em trazer a ideia à tona. No entanto, comunicar seus desejos é fundamental e há maneiras de fazer isso para que você ambos sinta-se confortável em ter a conversa. Comece perguntando ao seu parceiro se você pode ter uma conversa aberta sobre sexo, diz Spicer. Em seguida, reserve um tempo em que vocês dois estejam em um bom espaço para conversar e, quando isso acontecer, continuem se comunicando o tempo todo, acrescenta ela.

Se o seu parceiro estiver aberto para ouvi-lo, você pode dizer algo como:

• O que você acha de trazer brinquedos quando fazemos sexo?
• Quão confortável você se sente ao usar brinquedos (como um estimulador clitoriano) durante o sexo?
• Existe alguma coisa que você gostaria de usar para aumentar o prazer, como lubrificante, pornografia ou um brinquedo?

Você pode ser ainda mais direto, diz Spicer, e dizer algo como:

• Gosto de usar um vibrador clitoriano quando me masturbo e acho que seria divertido aumentar nossa vida sexual. Você já experimentou isso antes? Você estaria interessado?
• Eu realmente gosto de usar meu vibrador e acho que seria ainda melhor se você fizesse isso no meu clitóris.

Se o seu parceiro não estiver aberto a usar um vibrador, é importante ouvi-lo e explorar o porquê. Você pode descobrir que eles simplesmente não entendem por que você deseja usar um vibrador ou podem estar se sentindo inseguros quanto ao seu próprio desempenho sexual, diz Spicer. No entanto, sexo é sobre você ambos me sentindo bem. Se eles estão um pouco nervosos, mas abertos para explorar isso, fazer com que seu parceiro observe você se masturbar com um brinquedo (se ambos estiverem abertos a isso) pode ser uma maneira útil de se acalmar, diz Spicer.

Se o seu parceiro está totalmente deprimido, há muitos vibradores para casais que pode aumentar a intensidade durante o sexo em parceria, desde anéis penianos até vibradores de língua, vibradores de calcinha e muito mais. Experimentar certas posições sexuais - como entrar estilo cachorrinho e fazer com que seu parceiro provoque seu clitóris com um vibrador por trás - pode ser outra maneira divertida de aumentar a experiência e se divertir.

Experimente a masturbação mútua.

Assistir um ao outro se masturbando pode ser muito quente, diz Howard. And if you’re new to masturbação mútua ou se sentir um pouco intimidado por isso, não tenha medo de quebrar o gelo com um jogo sexy ou incorporar um pouco conversa suja para definir o tom. Bônus: tudo isso pode funcionar como preliminares, o que é uma ótima maneira de estimular a vulva e fazer o sangue fluir, diz Spicer. And even though you’ll be keeping your hands to yourself for the, ahem, main event, those rules need not apply during the initial stages of intimacy. Você pode beijar, tocar, mordiscar – tudo o que te excita, diz Spicer.

Então, vocês podem experimentar tocar-se um na frente do outro ou usar brinquedos um no outro ao mesmo tempo, diz Smith. Experimente as técnicas que você praticou sozinho e, se souber que há um movimento específico que é ótimo para você, experimente-o na frente do seu parceiro para que ele veja exatamente o que você gosta.

Desfrute de sexo oral.

Perhaps unsurprisingly, oral stimulation—like licking, sucking, and kissing the clitoris—is another way to trigger clitoral orgasm during partnered sex, says Spicer. Peça ao seu parceiro para experimentar diferentes movimentos de língua e incentive-o a explorar o seu capuz do clitóris (a parte externa do clitóris, do tamanho de uma ervilha, acima da uretra) com a língua e os lábios, diz ela.

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As with any sexual experience (but especially a new one!), start slow and communicate with your partner to figure out what type of licking and/or sucking senstations your body responds to best. Isso inclui pedir o que você deseja. Deixe seu parceiro saber o que é bom e o que não é - e não tenha medo de pedir [um tipo específico de] estímulo, diz Howard. A comunicação é tão sexy quanto a técnica.

Esteja você praticando sexo sozinho ou em parceria, afiação - quando você se aproxima do orgasmo, pare um pouco e depois repita o processo de estimulação - pode aumentar as sensações e, em última análise, levar a um orgasmo clitoriano mais intenso, diz Spicer. Além disso, você pode até repetir essa rotina de provocação várias vezes durante sua experiência sexual.

Não importa como você atinge o orgasmo clitoriano, siga este conselho apoiado por especialistas e você certamente terá momentos difíceis.

Tianna é ex-editora associada de saúde e bem-estar da Meltyourmakeup.com. Seus escritos sobre bem-estar e relacionamentos foram apresentados na Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen e muito mais. Ela possui mestrado em psicologia clínica em educação pela Universidade de Columbia e é instrutora de ioga certificada. Quando ela não está escrevendo, você pode encontrá-la viajando, experimentando novas aulas de ginástica e conversando com o público sobre saúde mental.