Sexualmente falando, não existem duas pessoas iguais – todos têm experiências, preferências e excitações diferentes. Mas há uma atividade que existe há milhões de anos , e ainda hoje é onipresente: a arte da masturbação. Não importa sua idade, sexo ou experiências de vida, o sexo solo pode parecer bom . E, acredite ou não, ele também traz muitos benefícios excelentes para a saúde.
Desde melhorar seu humor até melhorar sua vida sexual, a masturbação pode ser física e psicologicamente benéfica, diz a Dra. Renita White, MD, obstetra certificada pela empresa de saúde sexual Honey Pot. 'Estudos demonstraram que a masturbação pode melhorar o sono e diminuir a tensão corporal e as dores musculares, diz ela, o que pode ser devido à liberação natural de oxitocina e aos níveis elevados de dopamina que ocorrem com o orgasmo.'
Muitas vezes as pessoas se masturbam para atingir o orgasmo e sentir a liberação de endorfinas, que levam a altos níveis de prazer. 'Fisicamente, durante um orgasmo, ocorrem contrações rítmicas dos músculos pélvicos, bem como do útero e das regiões anais, e certos neurotransmissores e endorfinas são liberados, acrescenta a Dra. Tiffany Pham, MD, obstetra e ginecologista certificada e consultora médica da Flo Health. Isso pode melhorar seu humor, ao mesmo tempo que ajuda você a descobrir seus desejos, o que o atrai/desativa e como trazê-los para o quarto com um(s) parceiro(s).
“A investigação mostra que a masturbação pode permitir a exploração da sexualidade e ajudar as pessoas a aprenderem sobre os seus corpos e a descobrirem como sentir prazer”, diz o Dr. Ela recomenda experimentar brinquedos ou dispositivos sexuais simples, como um pequeno vibrador clitoriano ou plug anal, antes de expandir seu alcance para diferentes formatos e tamanhos que podem estimular mais de uma área ao mesmo tempo (como um coelho). Você também pode usar um lubrificante para reduzir o atrito e aumentar o deslizamento, acrescenta a terapeuta sexual certificada Aliyah Moore, PhD.
Conheça os especialistas: Dra. Renita White , MD, é ginecologista certificado em uma empresa de saúde sexual O pote de mel . Dra. , MD, ginecologista e consultor médico certificado pelo conselho em Flo Saúde . Aliyah Moore, PhD, é uma terapeuta sexual certificada. Em sábio , PhD, é neurocientista cognitivo e terapeuta sexual certificado.
À frente, os especialistas compartilham dez (sim, dez !) benefícios para a saúde que a masturbação pode trazer ao corpo e à mente:
1. A masturbação pode servir como um analgésico natural.
Acredite ou não, agradar a si mesmo pode ajudar a aliviar sua dor. Pesquisas mostram que a masturbação pode ajudar com dores como enxaquecas, cólicas menstruais e várias formas de doenças crônicas. Um estudo marcante de 1985 descobriram que a tolerância à dor das mulheres aumentava 40% quando se masturbavam. Essa tolerância aumentou para 74% quando a estimulação resultou em orgasmo.
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“Durante o orgasmo, o corpo libera endorfinas, que são neurotransmissores que funcionam como analgésicos naturais, explica Moore. A produção de endorfinas durante a masturbação pode causar sensação de euforia e relaxamento, proporcionando um breve alívio da tensão e da ansiedade. Eles também podem ajudar com cólicas menstruais, dores de cabeça e dores musculares, acrescenta ela.
2. Pode melhorar sua saúde cardiovascular.
A masturbação não leva apenas a uma alma feliz, mas também a um coração feliz! Estudos mostram que taxas mais altas de orgasmos obtidas através da penetração vaginal podem aumentar a variabilidade da frequência cardíaca (a variação batimento a batimento da frequência cardíaca), explica o Dr. “A variabilidade da frequência cardíaca pode ser um marcador da função cardíaca e um preditor de saúde e longevidade”, diz ela.
3. Pode ajudar a manter a função vaginal e do assoalho pélvico.
Brincar sozinho pode ter um efeito positivo na saúde geral da vulva e do assoalho pélvico, que são extremamente importantes na sua função sexual geral. “A estimulação do clitóris e a penetração vaginal aumentam o fluxo sanguíneo e a oxigenação para o assoalho pélvico, vagina e órgãos genitais”, compartilha o Dr. Isso pode ajudá-lo a manter a saúde e o funcionamento do tecido vaginal e genital saudável.
4. Pode melhorar o seu humor.
Qualquer pessoa que já se masturbou antes deve conhecer aquela sensação de “pílula da felicidade” depois de terminar: é quase uma sensação de flutuação que domina todo o seu corpo. Basicamente, isso acontece porque o orgasmo leva a um aumento da dopamina, que é uma substância química responsável pelos sentimentos positivos e pela felicidade, diz o Dr. É por isso que algumas pessoas gostam de se masturbar antes de começar o dia: por causa dos sentimentos de felicidade que recebem após o prazer.
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5. A masturbação pode melhorar seu sono.
Dito isto, se você não é um masturbador matinal, não se preocupe! Esses sentimentos de felicidade também podem ser agradáveis à noite para ajudá-lo a rolar de lado mais rápido e adormecer imediatamente, diz o Dr. Isto se deve a uma onda de substâncias químicas de oxitocina liberadas após um orgasmo que provoca fadiga, o que pode, portanto, melhorar significativamente a qualidade do sono.
6. A masturbação pode aliviar o estresse.
Estressado? Talvez você devesse se tocar por alguns minutos. Semelhante a melhorar o sono e aumentar o humor, o Dr. White observa que a masturbação é ótima para estabilizar os níveis de estresse, graças (novamente) à liberação de dopamina e oxitocina.
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O estresse em si é muito ruim para a saúde e pode levar a doenças cardíacas, depressão e comprometimento da função imunológica, acrescenta Nan Wise, PhD, neurocientista cognitiva e terapeuta sexual certificada. Então, se você ficar super sobrecarregado, reserve alguns minutos e veja o que acontece – você pode se surpreender ao ver como seus níveis de estresse diminuem.
7. É bom para o cérebro.
A masturbação também traz grandes benefícios para o cérebro (e para a memória!), Diz Wise. Com o orgasmo, há muita ativação em muitas áreas do cérebro, o que ajuda a levar oxigênio ao cérebro, diz ela. De modo geral, acredita-se que o aumento do fluxo sanguíneo e do oxigênio resultante do aumento da excitação - ou do exercício - seja bom para a massa cinzenta (crucial para tudo, desde a memória até a tomada de decisões), acrescenta Wise.
8. A masturbação pode melhorar a satisfação no seu relacionamento.
Com toda essa exploração que você está fazendo com seu corpo, você ficaria surpreso com os efeitos em seu (s) relacionamento (s) atual (is) e futuro (s). Talvez você tenha encontrado um novo brinquedo de que goste, uma nova zona erótica em seu corpo ou uma velocidade preferida na qual você gosta de ser tocado. Trazer isso para o seu relacionamento pode despertar muito entusiasmo e desejo, diz o Dr.
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Além disso, esses novos aprendizados podem ajudá-lo a verbalizar o que você gosta na cama. 'Com o aumento da confiança nas brincadeiras individuais e no orgasmo alcançado, os parceiros podem se sentir mais confiantes ao verbalizar suas necessidades sexuais - o que melhora a comunicação, a vida sexual do parceiro e, em última análise, melhora o relacionamento geral', explica ela.
9. A masturbação pode aumentar seus níveis de libido.
“Relatórios mostram que as pessoas que se masturbam têm maior probabilidade de ter maior libido e desejo de fazer sexo”, diz o Dr. White. Vários estudos mostram associações positivas com masturbação e excitação. Há uma razão neurológica para isso, diz Wise: neurônios que disparam juntos, se conectam, diz ela. [Ao se masturbar], você fortalece essas vias no cérebro, de modo que fica mais fácil ativar esse sistema.
Se você está em um relacionamento e quer reacender esse sentimento de desejo, masturbar-se separadamente – e depois reunir-se e compartilhar seus interesses – pode ajudar a trazer esse tempero de volta ao quarto. Também pode melhorar o humor de ambos e abrir espaço para uma conexão mais positiva um com o outro, acrescenta o Dr.
10. A masturbação pode melhorar sua autoconfiança.
Finalmente, masturbar-se é fortalecedor. É só você e seu corpo e, com o tempo, essa exploração o levará a sentir seu maior potencial de prazer. Ao explorar seu corpo, você começará a se sentir mais em sintonia consigo mesmo.
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“Essa autoexploração promove a positividade corporal e a autoaceitação, que são essenciais para a saúde mental geral e o bem-estar sexual”, diz Moore. 'A masturbação pode ajudar as pessoas a construir um relacionamento mais saudável com seus corpos e sexualidade, resultando em maior confiança e prazer em todos os aspectos da vida.'
Há algum risco de me masturbar demais?
Não se preocupe: 'A masturbação não é apenas saudável, mas também segura', diz o Dr. Ela observa que, ao contrário do risco de DSTs que pode advir do sexo com um parceiro, é improvável que você transmita uma infecção para si mesmo. No entanto, também é importante ressaltar que limpar completamente o método de jogo solo escolhido – mãos ou brinquedos – antes e após o uso é essencial para prevenir futuras infecções.
Dito isso, se você for muito áspero com a pele, é possível sentir irritações e irritações. Além disso, masturbar-se com tanta frequência que começa a interferir no seu funcionamento diário, responsabilidades, trabalho, relacionamentos ou atividades sociais pode significar um problema maior de saúde mental, diz Moore. Se você acha que isso pode estar acontecendo com você, Moore sugere fortemente obter a visão de um profissional para obter suporte e um plano de gerenciamento eficaz.
A masturbação é uma parte natural da sexualidade humana. Ninguém deveria sentir vergonha de explorar seu corpo e participar de algo que lhe pareça bom. Com todos os benefícios associados, pode ser uma ótima prática de autocuidado para muitas pessoas, para aliviar a dor e relaxar consigo mesmas. Agora vá construir sua prática de prazer e encontre algum tempo para explorar seu corpo - como quer que isso pareça para você. Afinal, é claramente ótimo para sua saúde.
Jillian Angelini é uma escritora de namoro e estilo de vida que mora no Brooklyn, com palavras em Bustle, Cosmopolitan, PopSugar, Well Good, MindbodyGreen e muito mais. Ela dirige a coluna de conselhos O ponto B no Betches.com e adora escrever conteúdo LGBTQ e de bem-estar! Acompanhe-a no Instagram/X @jnangee.
Mary Jane Minkin, médica , é ginecologista com interesse especial na menopausa. Ela é clínica de menopausa certificada pela North American Menopause Society. Ela também é codiretora do programa Sexualidade, Intimidade e Menopausa para Sobreviventes do Câncer no Smilow Cancer Center. Ela leciona na Escola de Medicina da Universidade de Yale há mais de 41 anos e é professora clínica de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas.
