A melhor rotina de cuidados com a pele pós-treino, de acordo com os dermatologistas

Alguns de nós são sobre levantar cedo para espremer um treino, enquanto outros preferem uma sessão de suor noturna. De qualquer maneira, uma coisa que precisa acontecer, não importa a que horas você chegue à academia é o seu pós-treino rotina de cuidados com a pele .

' Exercício pode causar a transpiração, o que pode levar a poros entupidos , acne , ou Folliculite Breakouts , diz o dermatologista certificado pelo conselho Joyce Park. ' Atrito da pele Contra roupas de treino apertadas também podem levar a irritação e até pêlos encravados. Além disso, academias e ambientes de exercícios podem abrigar bactérias que podem se transferir para a pele, potencialmente causando infecções ou fugas. '

Com essas informações em mente, os especialistas concordam que é importante limpar e hidratar completamente a pele após cada treino. Aqui está exatamente como deve ser sua rotina de cuidados com a pele pós-treino, de acordo com os dermatologistas.

Conhecer os especialistas

• Jody Alpert Levine , MD, é um dermatologista certificado pela placa e diretor de dermatologia na cirurgia plástica
• Adriana Lombardi , MD, é um dermatologista certificado pela placa e fundador do Câncer de pele .
• Joyce Park, MD, é um dermatologista certificado pelo conselho e fundador de Refinaria de pele , uma clínica de dermatologia de telessaúde.

Lave o rosto

O primeiro passo na sua rotina de cuidados com a pele pós-treino deve sempre ser uma boa, Limpeza suave para remover todo o suor e óleo. A limpeza da pele é importante pós-treino, à medida que detritos, petróleo e bactérias são deixados na pele e os poros estão abertos, o que pode levar a fugas, diz o Dr. Lombardi. O fluxo sanguíneo para a pele é aumentado e pode ser mais sensível do que o habitual; portanto, usar um limpador suave é uma boa idéia neste momento.

Se você está pronto, Park sugere fazer um Limpeza dupla , o que significa que você começará com um limpador à base de petróleo e, em seguida, acompanhará um limpador à base de água. Sou fã de óleos de limpeza ou um bálsamo de limpeza [como seu primeiro passo], diz Park.

Se você estiver em movimento e não tiver tempo para lavar o rosto, use uma limpeza. Park recomenda o uso de toalhetes faciais com água micelar com infusão neles, pois estão calmantes na pele.

Esfolie seu rosto

Após a limpeza, o Dr. Park sugere Usando um esfoliante suave no seu rosto. A esfoliação é essencial depois de se exercitar, pois sua pele é propensa a poros entupidos do suor e da sujeira agarrada à superfície da sua pele, diz ela.

Os esfoliantes estão disponíveis em vários formatos - como um líquido, soro, almofadas ou máscara -, então é tudo uma questão de preferência ao selecionar uma. Procure fórmulas com ingredientes como Ácido hidroxi alfa , Beta hidroxi ácido , ácido salicílico , ou ácido glicólico .

Esfolie seu corpo

Depois de suar da cabeça aos pés, é importante esfoliar abaixo do pescoço também. De acordo com o Dr. Park, comece usando uma lavagem corporal esfoliante, 'que ajuda a esfoliar e hidratar ao mesmo tempo'. Dr. Park é um fã de fórmulas que contêm ingredientes como retinol ou ácido salicílico. Você também pode ampliar os benefícios suavizantes da pele usando uma luva esfoliante enquanto toma banho.

Hidratar e hidratar

Há uma boa chance de sua pele ser um pouco desidratado pós-treino, então é essencial para reidratá -lo . A reabastecimento da pele com vitaminas e nutrientes que ajudam a reduzir a vermelhidão e a reidratar é importante, diz Lombardi.

Ela recomenda começar com uma névoa de pele hidratante e calmante e sugere produtos com ácido hialurônico , Chá verde , água de rosas , ou Hazel da bruxa . Durante esse período, usar uma névoa é refrescante e uma maneira eficaz de restaurar a umidade e aplicar nutrientes.

Depois de aplicar o seu spray facial, você deve colocar um hidratante leve para aumentar ainda mais os níveis de umidade da sua pele. Além disso, o Dr. Lombardi sugere beber muitos fluidos para restaurar a hidratação interna.

Aplique protetor solar

A aplicação de filtro solar para proteger sua pele dos raios UV é importante, especialmente ao usar produtos esfoliantes. 'Dois a três comprimentos dos dedos de Protetor solar é suficiente para o seu rosto e pescoço e certifique -se de se inscrever novamente a cada duas horas '', diz Park.

Lembre-se de que o pós-treino não é a única hora de aplicar protetor solar: Se o seu treino estiver ao ar livre, use o protetor solar antes de se exercitar para evitar a exposição a UV prejudicial, diz Park.

O tiro final

Após um treino suado, nossos especialistas recomendam concluir sua rotina de cuidados com a pele imediatamente depois. Chegue ao chuveiro o mais rápido possível, diz Park. - Você não quer relaxar com suas roupas suadas ou com suor e outras impurezas grudando na sua pele. Isso pode aumentar a probabilidade de fugas.

Enquanto os dermatologistas geralmente recomendam a limpeza, a esfoliação, a hidratação e a aplicação do filtro solar após o exercício, sua rotina pode precisar ser aprimorada, dependendo do seu tipo de pele. Sua rotina de cuidados com a pele pode ser diferente se você tiver condições de pele pré-existentes, mas a limpeza e a hidratação são as etapas mais importantes em geral após um treino, diz Levine.

Como sempre, se você tiver dúvidas ou preocupações, é uma boa ideia consultar um dermatologista para obter orientação para garantir que você esteja cuidando adequadamente da sua pele depois de se exercitar.