A CONEXÃO SURPREENDENTE ENTRE O SEU TREINO E SUA PELE

Quando comecei a pesquisar esse tópico, tinha certeza de que os resultados seriam que malhar sempre foi ótimo para a sua pele. De alguma forma, no meu cérebro, uma boa sessão de suor sempre foi seguida por bochechas coradas e rosadas e pele brilhante. Esse nem sempre é o caso.

Os benefícios de se exercitar, no entanto, excedem em muito os problemas de pele que podem ocorrer. O exercício não apenas melhora sua saúde e bem-estar gerais, mas também mantém a pele clara e firme. Trabalhar aumenta a circulação sanguínea, por isso é definitivamente útil para obter um brilho. De acordo com a celebridade esteticista Renée Rouleau, a malha também reduz o cortisol, o que pode diminuir as fugas relacionadas ao estresse.

Conversamos com os especialistas para descobrir todas as maneiras pelas quais o exercício afeta sua pele - o bem, o ruim e o feio. Da vermelhidão e melasma Para bactérias e secura, apresentamos todos os problemas (e soluções subsequentes) que você deve levar em consideração antes, durante e após um treino.

Conhecer os especialistas

Renée Roll é um especialista em celebridades esteticistas e confiáveis que trabalhou com Demi Lovato, Lili Reinhart e Madelaine Petsch. Ela é a fundadora da Renée Rouleau Skin Care.

Peterson Pierre , MD, é um dermatologista certificado pela placa que é amplamente respeitado no campo da dermatologia e da dermatologia cosmética no Pierre Skin Care Institute Em Thousand Oaks, ca. Ele foi treinado em dermatologia na Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford.

Como o exercício ajuda sua pele

Caso você precise de mais incentivo para entrar em uma boa sessão de suor, aqui estão cinco maneiras pelas quais o exercício melhora sua pele.

Melhora o fluxo de oxigênio para a sua pele

Você sabe que Rosy Flush você se exercita após o exercício? Isso pode ser um sinal de que sua pele está sendo infundida com oxigênio e nutrientes.

O exercício pode ser muito benéfico para a sua pele e a saúde geral, aumentando o fluxo sanguíneo, diz Pierre. Isso não apenas melhora a entrega de oxigênio e nutrientes na pele, mas também acelera a remoção de resíduos e radicais livres, protegendo assim a pele contra mais danos.

Outro benefício daquele robusto robusto? Você pode pular o blush e deixar sua beleza natural brilhar!

Pode melhorar a produção de colágeno

A importância do colágeno para manter nossa pele firme e saudável foi reconhecida nos últimos anos. De fato, é difícil percorrer seu feed do Instagram sem ver uma celebridade divulgando os benefícios de uma bebida de colágeno ou um produto para a pele que tem colágeno.

Acontece que a pesquisa mostrou que você pode estimular sua própria produção de colágeno através do exercício.

Pierre diz que o aumento do fluxo sanguíneo do exercício pode estimular a produção de colágeno e melhorar a rotatividade celular para uma tez saudável e brilhante.

Reduz sinais de envelhecimento

Você não quer eliminar completamente suas linhas de sorriso e pés de corvos. Afinal, esses são sinais suados de que você viveu uma vida feliz. No entanto, o exercício pode manter sua pele com uma aparência mais suave ... não é necessário botox!

Com uma entrega aprimorada de oxigênio e nutrientes, juntamente com uma remoção eficiente de resíduos e radicais livres, o exercício pode melhorar os sinais de envelhecimento, aumentando o aumento da rotatividade celular e a produção de colágeno, diz Pierre. Não espere que ele elimine suas rugas, mas a qualidade e a aparência da sua pele serão visivelmente melhores.

Promove o crescimento celular

Qualquer tipo de exercício será benéfico para a sua pele. No entanto, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e o exercício de resistência demonstraram ter um efeito antienvelhecimento, aumentando a atividade da telomerase, uma enzima responsável por proteger nosso DNA que leva a um melhor crescimento e replicação celular, explica Pierre.

Não é fã do HIIT? Não se preocupar. A pesquisa mostrou que mesmo exercícios moderados regulares aumentam as defesas antioxidantes do seu corpo.

Pode impedir a acne

Rouleau diz que o exercício pode ajudar a prevenir espinhas e fugas, pois reduz o estresse, o que contribui para a acne. Existem estudos que a apoiam, mostrando que o exercício melhora seu humor e ajuda a reduzir a ansiedade.

Esteja ciente, no entanto, esse exercício pode causar acne se você não estiver lavando a pele depois de malhar.

O exercício pode prejudicar sua pele?

Embora ninguém possa negar os benefícios do exercício, isso também pode afetar sua pele negativamente se você não souber como cuidar adequadamente disso. Por exemplo, aqueles que têm rosácea, que é uma condição comum da pele que causa vermelhidão e solavancos, podem precisar tomar precauções especiais, pois a malha pode ser um gatilho: o exercício não pode causar rosácea, explica Pierre. Se você tem rosácea, o rubor e o rubor, bem como as espinhas, podem ser agravadas temporariamente pelo exercício.

Acne, espinhas e pápulas da pele

Trabalhar também pode causar acne, espinhas e pápulas na sua pele. As glândulas suor (também conhecidas como glândulas sudoríferas) estão localizadas na epiderme e produzem umidade (suor) que é secretada através de minúsculos ductos na superfície da sua pele ', diz Rouleau.

Ela continua: 'Existem dois tipos de glândulas sudoríparas: glândulas apócrinas e glândulas eccrinas. Estes últimos são encontrados em todo o corpo, incluindo seu rosto. Eles regulam a temperatura corporal, trazendo água através dos poros para a superfície da pele, onde evapora e reduz a temperatura da pele. O suor pode, de fato, criar uma oclusão dos poros, resultando em inchaços vermelhos causados por uma combinação de suor e óleo. Isso pode criar poros entupidos , que não são muito parecidos com grandes manchas, mas mais um aglomerado de solavancos vermelhos e precipitados.

Os exercícios ao ar livre podem causar problemas adicionais

O exercício ao ar livre também pode levar a problemas de pele a estar ciente. O exercício certamente pode piorar a sensibilidade ao calor em indivíduos suscetíveis, diz Pierre. Além disso, o exercício do lado de fora ao sol pode causar envelhecimento prematuro, queimaduras solares e câncer de pele. Certifique -se de usar protetor solar e roupas de proteção. Evite se exercitar fora entre as 10h e as 16h, quando os raios do sol são os mais intensos.

É interessante notar que as manchas do sol são estimuladas pelo calor tanto quanto os raios UV do sol. Durante anos, acredita -se que as manchas do sol marrom eram apenas do sol, observa Rouleau. Agora sabemos que o calor também estimulará a atividade da melanina.

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Se você é alguém propenso a pigmentação, um objetivo importante é manter a temperatura da pele o mais fresca possível, explica Rouleau. O Yoga quente é um exemplo muito óbvio de se colocar em calor extremo, mas não se esqueça de atividades como sentar na sauna ou fazer uma corrida pode fazer o mesmo.

Como cuidar da pele pós-treino

Se você cuidar da sua pele depois de se exercitar, desfruta dos benefícios dessa sessão de treino sem os possíveis efeitos negativos na sua pele.

Pele propensa a vermelhidão

Devido ao aumento da circulação sanguínea, sua rotina de exercícios pode causar desgaste em capilares frágeis para aqueles com pele propensa a vermelhidão (como aqueles com rosácea), explica Rouleau.

Para tentar remediar, aplique um soro calmante e leitoso na sua pele após o treino. Estamos realmente no soro calmante da Dra. Barbara Sturm, porque a mistura baseada em plantas promete reequilibrar uma tez irritada e fortalecer as defesas naturais da sua pele. É incrivelmente gentil, mas também deve melhorar a sensibilidade ao longo do tempo.

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Acne, solavancos e pápulas

Rouleau diz que se você é propenso a acne, solavancos ou pápulas, verifique se está lavando a pele completamente, além de usar um soro de ácido glicólico ou ácido salicílico para manter os poros limpos.

'É realmente mais importante Lave sua pele depois do que antes de malhar Porque óleos, bactérias e suor se acumularam na pele ', aconselha Rouleau. Mas se você estiver usando uma base pesada, é bom lavar a pele pré-treino com um limpador suave e não secador, seguido de um toner sem álcool e uma loção leve e sem óleo.

De fato, para propenso a acne Os tipos de pele, 'Bandas, chapéus ou bandanas não estão fazendo nenhum favor a você', diz Rouleau. 'Eles podem causar um backup de óleo e transpiração nos seus poros. Tente manter sua faixa ou bandana mais longe na sua linha do cabelo, em vez de diretamente na testa.

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Manchas marrons e melasma

Rouleau says you can prevent brown spots by keeping the type of exercise in mind. For example, choose a standard yoga class over hot yoga. Cool your skin down after exercising as well.

Uma maneira rápida de esfriar a pele após o treino para diminuir a atividade da melanina é manter um tubo de uma máscara de gel como a biológica de reparo calmo na geladeira e aplicar à pele limpa, diz Rouleau. Deixe em 15 minutos e aplique hidratante. Os géis naturalmente têm uma temperatura mais fria, mas quando mantidos na geladeira, [eles] estarão mais frios e reduzirão instantaneamente a temperatura da pele para mantê -la calma e acalmar a atividade da melanina.

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Pele seca e desidratada

Quando você se exercita, sua pele perde água devido à evaporação, deixando -a desidratada, diz Rouleau. ' Pele desidratada Aumenta as linhas de superfície e faz com que as células da pele morram prematuramente, levando ao envelhecimento prematuro e ao potencial para os poros entupirem. O uso de um hidratante leve ajudará a reter a água na pele.

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Segundo Rouleau, 'a umidade age como um ímã, pois atrai outra umidade e sempre vai para a área mais seca. Portanto, a neblina fará com que a umidade da sua pele evapore, deixando -a apertada, seca e desidratada.

Como você pode perder tanta água da transpiração, é crucial que você a substitua bebendo muitos líquidos antes, durante e depois dos treinos. No entanto, Rouleau continua , do ponto de vista da pele, a pesquisa conclui que a água potável é a maneira menos eficiente de hidratar a pele. Os níveis de hidratação da pele podem ter muito mais a ver com o que você está usando topicamente. Um produto como Bebida na pele Pós-treino, promete ajudar a hidratar muito bem a pele.

Eu experimentei o FaceGym, o 'treino' facial amado por celebridades que pega seu rosto Fontes de artigo Mym Beauty aproveita todas as oportunidades para usar fontes de alta qualidade, incluindo estudos revisados por pares, para apoiar os fatos em nossos artigos. Leia nossas diretrizes editoriais para saber mais sobre como mantemos nosso conteúdo preciso, confiável e confiável.