Os 8 melhores pós de colágeno para melhorar seus cabelos, pele e unhas

Se você é fã de cuidados com a pele, suplementos de bem -estar ou ambos, provavelmente já ouviu o zumbido em torno Colágeno em pó , que promete benefícios nutricionais e de beleza. Enquanto a pesquisa sobre os efeitos de tomar pó de colágeno na aparência da pele está faltando, É uma fonte sólida de proteína que é facilmente adicionada a smoothies, café e várias receitas.

'O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo seu corpo que ajuda na estrutura e integridade dos tecidos conjuntivos, ossos, cartilagem e pele,' nutricionista registrado Melissa Rifkin explica. 'Nutricionalmente, o colágeno em pó contém Aminoácidos que servem a essas funções e mais, dentro do corpo. De acordo com o nutricionista registrado Sarah Gold , a pessoa comum faz colágeno suficiente naturalmente para apoiar essas funções. No entanto, ela explica que consumir pó de colágeno pode ajudar algumas pessoas a atender às suas necessidades de proteínas e potencialmente até 'reduzir rugas da pele e apoio cabelos mais fortes e unhas . '

Qual pó de colágeno é melhor para você? Para ajudá -lo a tomar uma decisão informada, realizamos uma extensa pesquisa, consultando especialistas e colocando quase duas dúzias de opções à prova, avaliando cada uma com base em seu sabor, textura, sabor, cheiro e valor. Aterrissamos nessas melhores escolhas, incluindo opções baseadas em plantas, de origem sustentável e formuladas para atletas.

Nossas melhores escolhas

Melhor no geral

• Aroma e sabor de limão agradável

• Dissolve -se em bebidas quentes e frias

  
  
  
  

• Sem textura desagradável ou sabor

• Pode causar dores de estômago leve ao se ajustar ao uso diário

Ingredientes -chave: Peptídeos de colágeno bovino | Certificado: Glúten e sem laticínios, Paleo e ceto | Dosagem: 4 colher de sopa | Tamanho: 11 oz | Tipo: Bovino

As proteínas vitais colocam cuidados extras no fornecimento de seus peptídeos de colágeno bovino. O gado usado na fabricação de seus produtos não é criado especificamente para Peptídeos de colágeno Produção - seus subprodutos que geralmente seriam descartados são reaproveitados por isso. Adoramos esse sabor de limão em particular porque não é muito doce nem muito azedo - cheira e gosto como limonada. Quando você o coloca em água gelada, ele cria uma bebida super refrescante de limonada e, quando você a adiciona à água quente ou a chá, adiciona um sabor sutil e suave de limão. Ele se dissolve muito bem em líquidos quentes e frios, e não notamos nenhuma textura desagradável ou coragem. Também apreciamos que é uma ótima opção para muitos tipos de pessoas com várias necessidades alimentares, porque é sem glúten e sem laticínios, não contém açúcar e é Paleo e Keto-Friendly.

Melhor de origem sustentável

• As instalações de produção atendem às diretrizes rigorosas de GMP (bons processos de fabricação)
  

• Não é um gosto ou cheiro forte

• Relativamente acessível

• Dissolve uniformemente em bebidas quentes em questão de segundos
  

• Pode se dissolver melhor em água fria

Ingredientes -chave: Peptídeos de colágeno bovino | Certificado: Sem glúten, alimentado com capim, sem hormônios, não-OGM | Dosagem: 1 colher | Tamanho: 18 onças | Tipo: Bovino

Iniciado por um grupo de corredores e entusiastas do ar livre em Utah, Zhou cria produtos de nutrição de origem de forma cuidadosa e sustentável para uma variedade de propósitos diferentes. Este colágeno em pó alimentado por peptídeos bovinos foi criado para apoiar a saúde da pele e capilar, digestão e ossos fortes. É sem sabor, não-OGM, sem glúten e sem hormônios, o que significa que uma grande variedade de clientes com diferentes estilos de vida, dietas e valores podem consumi-lo. A Companhia também garante que suas instalações de produção atendam às diretrizes estritas de GMP e que o gado usado para criar este produto especificamente seja alimentado com capim e pastagem.

Nós apreciamos o quão bem esse pó sem sabor se dissolveu em bebidas quentes - levou apenas uma questão de segundos para se dissolver completamente e deixar para trás sem sabor ou cheiro detectável. Tivemos um pouco mais de dificuldade em dissolvê -lo em água fria, e notamos um cheiro e sabor menores quando consumidos dessa maneira, por isso sugerimos misturar essa fórmula com bebidas quentes, smoothies ou sopas. Mas se você está em busca de um pó de colágeno sem sabor, de origem sustentável e relativamente acessível, definitivamente recomendamos este.

Melhor colágeno marinho

• Amigável para pecetariano

• Dissolve total e rapidamente em bebidas quentes

• Sabor neutro, quase indetectável
  

• Tem um sabor e cheiro menores de gelatina em água fria

• Pode se dissolver um pouco melhor em bebidas frias

Ingredientes -chave: Peptídeos de colágeno marinho derivados de tilápia | Certificado: Não-OGM, sem glúten, sem gordura, sem açúcar | Dosagem: 1 colher | Tamanho: 11,6 oz | Tipo: Colágeno marinho

Se você mantiver uma dieta pescatária, este pó de colágeno marinho pode ser uma ótima opção para você. Ele obtém peptídeos de colágeno da tilápia e não de bovinos e, apesar de ser proveniente de peixes, ficamos realmente impressionados e agradavelmente surpresos por cheirar e gostar quase completamente neutro. Quando misturado com água fria, é um pouco complicado de se dissolver e cria um cheiro e sabor muito pequenos semelhantes a gelatina, mas quando misturados com chá, café ou outras bebidas quentes, é totalmente sem sabor. Ele se dissolve completamente em líquidos quentes em segundos, deixando para trás nenhum cheiro, sabor ou sabor. Também apreciamos que seja certificado não-OGM, sem gordura, sem açúcar e sem glúten-tornando-o uma ótima opção para pessoas com uma ampla gama de necessidades e preferências alimentares.

MELHOR Multi-colágeno

• Contém várias formas diferentes de peptídeos de colágeno

• Tem ingredientes e probióticos fermentados para melhorar a saúde intestinal

• Dissolve facilmente e sem sabor

• O pó tem um cheiro desagradável

Ingredientes -chave: Peptídeos de colágeno, probióticos, vitamina C | Certificado: Alimentado com capim, pastagem, não-OGM, sem nozes, sem glúten | Dosagem: 1 colher | Tamanho: 16 oz | Tipo: Multi

Tínhamos grandes expectativas para esse pó de colágeno, considerando seus incríveis ingredientes e reivindicações, e estamos felizes em compartilhar isso durante o nosso teste, isso atendeu às nossas expectativas. A fórmula contém 10 peptídeos diferentes de colágeno provenientes de membranas fermentadas de casca de ovo, bovino, caldo de osso de frango e peixe. Juntos, diz -se que essa mistura de peptídeos de colágeno apoia a pele, articulações e intestino saudáveis. Além disso, adoramos que o pó contenha a adição de probióticos para apoiar a digestão, bem como vitamina c Para propriedades antioxidantes-o pó realmente contém uma quantidade enorme de nutrientes bons para você. Também é sem glúten, sem leite, sem soja, sem nozes, não-OGM, e ceto e amigável ao paleo-o que significa não contém muitos alérgenos comuns e é uma ótima opção para pessoas com uma variedade de preferências alimentares.

Durante o nosso teste, descobrimos que, embora tivesse um cheiro menor, se dissipou inteiramente em bebidas quentes. O pó se dissolveu muito bem em líquidos quentes e frios, e era totalmente sem sabor.

Melhor para atletas

• Pode melhorar a mobilidade naqueles que são muito ativos

• Contém a adição de vitamina C

• Sem sabor na maioria das bebidas
  

• Tem um sabor suave e indefinido em água fria

• Pode se dissolver melhor em líquidos quentes e frios

Ingredientes -chave: Bovino hyde Peptídeos de colágeno, vitamina c | Certificado: Sem glúten, não-OGM | Dosagem: 1 colher | Tamanho: 18 onças | Tipo: Bovino

Criado para apoiar a saúde da cartilagem, articulação, tendão e ligamento, esse pó de colágeno apresenta peptídeos de colágeno derivados de Hyde bovino. Embora não esteja restrito a atletas, a marca o comercializa para aqueles com estilos de vida ativos, dizendo que pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade e recomendar que sejam levados de 30 a 60 minutos antes de se exercitar. Esta fórmula também contém a adição de vitamina C, o que é uma ótima coisa para quem está faltando vitamina C e Antioxidantes em suas dietas regulares.

Nós realmente apreciamos que era completamente sem sabor na maioria das bebidas, embora tivesse um sabor muito suave quando misturado com apenas água fria. Demorou um pouco para se dissolver em líquidos frios e quentes, deixando as partículas muito pequenas nos líquidos, embora não pudéssemos detectá -los ao beber. No entanto, se você estiver consumindo pó de colágeno para apoiar sua jornada de condicionamento físico, talvez você queira misturá -lo com smoothies e, portanto, a menor granulação não será detectável de qualquer maneira.

Melhor para chá e café

• Pode ser usado de várias maneiras

• Dissolve bem

• Cria uma cremosidade em bebidas

• Sabor de baunilha e coco
  

• O sabor é levemente de sabor artificial

Ingredientes -chave: Bovino Peptídeos de colágeno, coconut cream | Certificado: Sem laticínios, ceto e paleo | Dosagem: 1 colher | Tamanho: 14 oz | Tipo: Bovino

Se você gosta de desfrutar de um café ou chá da manhã levemente adoçado enquanto também verifica sua ingestão de colágeno para o dia, recomendamos experimentar esse pó de colágeno do Garden of Life. Feito com peptídeos de colágeno bovino, triglicerídeos de coco e sabor natural de baunilha, oferece benefícios nutricionais com um sabor doce que combina baunilha com uma pitada de coco. O sabor doce é um ótimo complemento para bebidas quentes e frias, mas também é excelente para adicionar um pouco de doçura e um impulso de colágeno a smoothies e assados.

Descobrimos que ele se dissolvia bem em líquidos quentes e frios (deixou para trás pequenos pedaços de pó após a mistura) e acrescentou uma boa quantidade de sabor-era forte o suficiente para provar completamente, mas não tão forte que era nauseante ou desanimador. O sabor tem um sabor um pouco artificial, mas quando misturado com uma bebida com sabor como chá ou café, esse componente é quase imperceptível.

Melhor para bebidas frias

• Dissolve bem in hot e cold liquids

• Sem sabor

• Livre de muitos alérgenos comuns

• Muito desmaiado, o gosto e o cheiro indescritível

Ingredientes -chave: Peptídeos de colágeno bovino | Certificado: Não-OGM, sem nozes, sem glúten, sem soja, paleo e amigável para o ceto | Dosagem: 2 colheres | Tamanho: 20 oz | Tipo: Bovino

Não é segredo que os suplementos na forma de pó podem ser difíceis de se dissolver completamente em líquidos - especialmente líquidos frios. Portanto, se você é alguém que gosta de levar seu colágeno em pó através de um copo de água fria, provavelmente conhece a granulação desagradável que acompanha uma fórmula mal dissolvida. Este, que é alimentado por peptídeos de colágeno bovino, se dissolve lindamente em líquidos quentes e frios, deixando para trás nenhum pedaço ou grãos desagradáveis. É quase totalmente sem sabor e sem perfume, e realmente apreciamos que esteja livre de muitos alérgenos comuns, como soja, nozes e glúten. Além disso, também é um bônus adicional que é produzido com a intenção de ter o menor impacto ambiental possível. O bovino usado para produzi-lo é alimentado com capim, criado em pasto e mantido a milhares de quilômetros de distância da floresta amazônica.

Melhor alternativa vegana

• Feito com ingredientes à base de plantas para promover a produção de colágeno

• Trabalha para tratar sinais de envelhecimento na pele

• Sabor suave, mas agradável

• A textura é um pouco grossa

Ingredientes -chave: BRIM DE RICE, COMUMO DE ARIGADO PRATA, ÁCIDO HALURONOCO | Certificado: Vegan, sem glúten, sem soja | Dosagem: 1 colher de sopa | Tamanho: 4,5 oz | Tipo: Vegano

Se você é vegano, mas deseja adicionar mais colágeno ao seu regime para a saúde da pele e do cabelo, não poderá tomar um pó de colágeno bovino ou marinho padrão. Em vez disso, tente esta escolha do suco da lua - que não contém colágeno real, mas tem ingredientes que aumentam a produção de colágeno como o farelo de arroz e ácido hialurônico . Ele também contém cogumelos de orelha prateada, um ingrediente capaz de hidratar profundamente a tez enquanto fortalece a barreira da pele. Como é um creme, pode ser adicionado ao café, chá ou smoothies, e tem um sabor sutil que ainda tem um ótimo sabor. No entanto, ele possui uma textura mais espessa, por isso é melhor adicionar para usar um liquidificador ou um frother para que sua bebida tenha uma consistência suave.

O que procurar em pós de colágeno

Fonte de tipo e colágeno: Ao comprar em pó de colágeno, preste atenção ao tipo e fonte. Nutricionista nutricional registrada Jonathan Valdez Explica que existem três tipos principais encontrados nos suplementos: o tipo I fornece saúde óssea e de pele, o tipo II suporta articulações e cartilagens e o tipo III promove a função saudável da pele e do músculo. O pó de colágeno geralmente vem de fontes animais, como bovino, carne de porco ou peixe. O bovino, mais comumente usado, contém o tipo I e II, enquanto o peixe é principalmente o tipo I, diz Valdez. No entanto, o peixe é melhor absorvido. Também existem opções veganas feitas com peptídeos de colágeno marinho, farelo de arroz e leite em pó de coco. Outros ingredientes: De acordo com Rifkin e Valdez, o pó de colágeno também deve conter vitamina C. 'Este nutriente ajuda na síntese de colágeno dentro do corpo', explica Rifkin. Alguns estão misturados com Biotina , que Valdez diz que apóia a 'pele e o cabelo saudáveis', bem como a glucosamina para 'ajudar na saúde dos ossos'. No entanto, Gold observa que, se você estiver ingerindo um pó de colágeno que contém ingredientes adicionais, como probióticos, enzimas e outras vitaminas e minerais, esses ingredientes podem interagir com medicamentos ou não podem ser ideais para certas populações. Se você está pensando em consumir um pó de colágeno repleto de outros ingredientes, é aconselhável consultar seu médico primeiro. Você também encontrará pó de colágeno contendo MCT (triglicerídeos de cadeia média). Derivado de óleo de coco , acredita -se que a gordura solúvel lhe dê um impulso de energia e melhore o desempenho atlético. Carimbo de aprovação: Como o FDA não regulamenta o colágeno em pó, a Valdez recomenda que você garante que os suplementos sejam verificados por uma empresa independente. Se o produto tiver um selo de aprovação de organizações como a escolha informada, USP, NSF ou Consumerlab.com, ele diz que você pode ter tranquilidade sobre a segurança dos ingredientes.

• O que o colágeno em pó faz?

  Os benefícios relatados de consumir pó de colágeno são amplos, incluindo perda de peso , pele brilhante , cabelos saudáveis e suporte conjunto. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas para apoiar reivindicações anedóticas.
  

• O colágeno em pó funciona?

  O colágeno pode melhorar a elasticidade da pele, auxiliar na cicatrização de feridas e reduzir a inflamação, diz Valdez. Mas não há evidências suficientes para mostrar que é superior a uma dieta equilibrada com proteína adequada.

  De acordo com a Rifkin, o colágeno em pó pode ser uma ótima fonte de aminoácidos de construção de proteínas. Como ajuda na estrutura da pele, também pode possuir alguns benefícios de beleza, acrescenta ela, explicando que a ingerir pode ajudar em um visual mais jovem.

  Gold acrescenta que há muitas reivindicações sobre quais suplementos de colágeno podem possuir o poder de fazer, mas a maioria deles não é comprovada. A reivindicação mais forte é apoiar a elasticidade da pele em mulheres mais velhas, com alguns estudos mostrando que apenas quatro a 12 semanas de pó diário de colágeno podem reduzir linhas finas e rugas , ela diz. No entanto, estudos foram pequenos e muitos são financiados pela indústria de suplementos de colágeno, que pode introduzir viés.

  O júri ainda está sobre se o colágeno em pó faz tudo o que afirma fazer, mas no final, provavelmente não vai doer.

• Quem deve tomar o colágeno em pó?

  O pó de colágeno pode ser uma maneira útil para algumas pessoas atenderem às suas necessidades de proteínas, explica Gold. Se você tiver problemas para consumir proteínas adequadas ou ter necessidades elevadas de proteínas, pode ser uma maneira fácil de aumentar sua ingestão. Ela também tem uma teoria sobre o porquê Suplementos de colágeno são frequentemente comercializados para mulheres mais velhas. A produção de colágeno diminui com a idade e, às vezes, a ingestão de proteínas também pode, então pode ser por isso que algumas pesquisas mostram benefícios em mulheres mais velhas.

  Também houve uma pesquisa mais recente que o colágeno tipo II pode apoiar a saúde conjunta e reduzir a dor nas articulações relacionadas à atividade, acrescenta ela. Pode ser útil para algumas pessoas ativas ou que não encontraram alívio com outros métodos.

• Como o colágeno em pó é feito?

  Os suplementos de colágeno são feitos extraindo o colágeno dos tecidos conjuntivos de animais como vacas, peixes e galinhas. Os peptídeos de colágeno são os elementos quebrados da cadeia proteica mais longa e são mais biodisponíveis e absorvíveis pelos seres humanos nessa forma.

• O que você pode misturar com o colágeno em pó?

  O pó de colágeno pode ser misturado aos seus smoothies diários, ao lado de um Verdes em pó , ou adicionado a sopas, molhos, assados, molhos e marinadas. Um pó de colágeno sem sabor será o mais versátil da cozinha.

Conhecer nossos especialistas

Mym Beauty consultou os seguintes especialistas para esta história:

• Sarah Gold, MS, RDN, LDN, a registered dietitian at Sarah Gold Nutrition, LLC who specializes in intuitive eating for moms
• Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, of Melissa Rifkin Nutrition, a registered dietitian specializing in nutritious eating e weight management
• Jonathan Valdez, MBA, RDN, a registered dietitian nutritionist e the owner of Genki Nutrition, which offers telehealth-based disease prevention e weight-management programs.

Por que confiar em mym beleza

Alyssa Kaplan é uma escritora experiente na indústria da beleza e testadora de produtos especializada em cosméticos. Ela recebeu um diploma de bacharel pelo Fashion Institute of Technology, onde estudou marketing e desenvolvimento de produtos na indústria de cosméticos, bem como no marketing de negócios de moda. Alyssa é escritora em Mym Beauty desde 2022, onde cobre todas as coisas de beleza.

1. Murakami, Hitoshi et al. Importância da composição de aminoácidos para melhorar as taxas de síntese de proteínas de colágeno da pele em camundongos irradiados por UV . Aminoácidos vol. 42,6 (2012): 2481-9. doi: 10.1007/s00726-011-1059-Z

2. Ma X, Yang M, He Y, Zhai C, Li C. A Revisão da produção, estrutura, bioatividades e aplicações de polissacarídeos Tremella . Int J Immunopathol Pharmacol. 2021 Jan-Dez; 35: 20587384211000541. doi: 10.1177/20587384211000541. PMID: 33858263; PMCID: PMC8172338.

3. Clínica de Cleveland. Colágeno . Essentials de saúde. Atualizado em 22 de maio de 2022.

4. Wang Y, et al. Os triglicerídeos de cadeia média aumentam a resistência do exercício através do aumento da biogênese mitocondrial e metabolismo . PLoS um . 2018 8 de fevereiro; 13 (2): E0191182. doi: 10.1371/journal.pone.0191182. PMID: 29420554; PMCID: PMC5805166.