Os 11 melhores suplementos de colágeno aprovados pela nutricionista

Nossa equipe de especialistas analisa e avalia todos os produtos de bem -estar e nutrição que recomendamos. A partir daí, um nutricionista registrado em nosso conselho médico especialista analisa cada artigo para precisão científica.

Os suplementos de colágeno têm muito hype por trás deles - mas também pesquisas clínicas que indicam uma série de benefícios para a sua pele. Colágeno é uma proteína estrutural conhecida por apoiar sua pele, ossos, músculos, tendões e ligamentos, diz Breanna Woods, MS, RD , um nutricionista registrado com sede em Indianápolis. À medida que envelhecemos, nosso corpo naturalmente produz menos colágeno. A pesquisa apóia isso Tomando um suplemento de colágeno pode melhorar a mobilidade articular, a integridade da pele e a força muscular (quando combinada com o treinamento de resistência). Colágeno supplements in forma de pó Também pode melhorar a hidratação da pele, elasticidade, rugosidade e densidade - fazendo -lhes uma potência de cuidados com a pele.

Para obter os melhores suplementos de colágeno por aí, pedimos aos especialistas em nutrição suas principais escolhas. Realizamos horas de pesquisa para encontrar o melhor do mercado - avaliando todas as nossas opções com base em seus principais ingredientes e benefícios à saúde. Depois de considerar dezenas de fórmulas, pousamos nessas escolhas com melhor classificação.

Nossas melhores escolhas

Melhor no geral

• Não contém gluten

• Livre de laticínios

  
  
  
  

• Sem nozes

• Contém probióticos

• Não para vegetarianos ou pescatários

  
  
  
  

Ingredientes -chave: Peptídeos de colágeno de pele bovina hidrolisada, colágeno da membrana da casca de ovo fermentado, concentrado de proteína de caldo de osso de frango, coagulans de Bacillius, peptídeos de colágeno de peixe hidrolisados ​​| Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 1 colher (10 gramas) | Certificado: N/a | Tamanho: 16 onças

Disponível em muitos sabores, este suplemento é feito de membrana de carne bovina, frango, peixe e casca de ovo. É feito com ingredientes de fontes não-OGM, alimentadas com capim e pastagens, sem gaiolas e sem crueldade. Além disso, ele usa colágeno bovino hidrolisado, o que é mais fácil para o seu corpo absorver.

O produto é formulado para ajudar Melhore a aparência dos pés de Crow , além de ajudar a reduzir a rigidez do joelho. Também suporta saúde intestinal e pele, cabelo e unhas saudáveis.

Melhor orçamento

• Acessível

• Sem açúcares adicionados

• Feito sem soja, laticínios ou lactose

• Não contém gluten

• Nada no site para explicar testes de terceiros

Ingredientes -chave: Colágeno peptides e coconut medium-chain triglycerides | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 1 colher (20 gramas) | Certificado: Nenhum | Tamanho: 14.1 oz

Se você quer algo doce, somos fãs do pó de proteína de colágeno Keto da Orgain. Ele vem em baunilha e chocolate e faz um bom aprimoramento para um Shake de proteína pós-treino . O colágeno contém Óleo MCT , bem como acácia, sal marinho e estévia. Por colher de 20 gramas, você recebe 10 gramas de proteína de abastecimento.

Melhor valor

• Bom valor

• Feito em instalação com plano de controle de alergia

• Contém verisol

• Não se mistura tão bem em água fria

Ingredientes -chave: Verisol | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 1 colher (2,5 gramas) | Certificado: Fabricado em uma instalação aprovada pela NSF certificada por GMP | Tamanho: 5.3 oz

Somos obcecados pelo colágeno naturenetics, pois usa um colágeno especial chamado verisol, que é feito especificamente para atingir fibroblastos na pele. A marca também é extremamente diligente em relação a testes independentes e a pureza dos produtos, que gostamos de ver.

Melhor para a pele

• Contém vitamina C e ácido hialurônico

• Sem açúcares adicionados

• Não contém gluten

• Livre de laticínios

• Não se mistura bem na água

Ingredientes -chave: Peptídeos de colágeno ocultar bovinos, ácido hialurônico, vitamina C | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 2 colheres (20 gramas) | Certificado: Kosher, Whole30 Aprovado, Facilidade CGMP certificada por NSF e NSF | Tamanho: 20 onças

Este produto, outro favorito dos fãs de muitos nutricionistas registrados, contém pó de colágeno tipo I e tipo II e é certificado Kosher e Whole30 aprovado. Este é o meu favorito porque lhe dá não apenas 18 gramas de proteína, mas também vitamina c e ácido hialurônico - que ambos apóiam a síntese de colágeno no corpo, diz Woods. As proteínas vitais se misturam bem em praticamente qualquer coisa e têm pouco ou nenhum gosto.

Melhor para os pescatários

• Adequado para pescatários

• Não contém gluten

• Kosher

• Só vem em um sabor

Ingredientes -chave: Colágeno de peixe hidrolisado | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 1 colher (10 gramas) | Certificado: Kosher | Tamanho: 10.6 oz

Embora existam muitos tipos diferentes de colágeno, há uma enorme diferença entre o colágeno bovino e marinho. Este é o produto perfeito para um pescatário que não deseja consumir colágeno bovino. O colágeno marinho da Indigo é pescado na natureza e processado em suas próprias instalações para garantir controles rígidos de qualidade. Também consiste em peptídeos menores ou moléculas de proteína menores que as fontes de colágeno bovino, o que significa que é mais eficiente no corpo.

Melhor gosto

• Vem em vários sabores para vários gostos

• Sem açúcar

• Versátil em uso

• Não se dissolve facilmente em líquidos

Ingredientes -chave: Peptídeos de colágeno bovino | Faixa etária: Tudo | Dosagem: 1 colher (11 gramas) | Certificado: Aprovado por Keto, sem glúten, Whole30 | Tamanho: 19.2 Oz

Gostamos do combustível de colágeno da cozinha primordial porque fornece 10 gramas de peptídeos de colágeno por porção, enquanto ainda contém quantidades mínimas de açúcar refinado. Este pó também vem em vários sabores saborosos, como baunilha, coco de chocolate e manteiga de amendoim.

MELHOR VIAGEM AMIGO

• Portátil

• Não contém gluten

• Feito de gado criado em pasto alimentado

• Não para vegetarianos ou pescatários

Ingredientes -chave: Colágeno da carne | Faixa etária: Tudo | Dosagem: Copo de serviço único (15 gramas) | Certificado: Nenhum | Tamanho: 5.3 oz

Misture essas xícaras de serviço único com água quente para um lanche saboroso-o produto é feito com caldo de osso de carne, legumes, ervas, especiarias e temperos.

Melhor sem sabor

• Sem sabor e sem açúcar

• Apenas um ingrediente

• Fácil de misturar, resultando em nenhum aglomerado

• Os revisores observam que tem um cheiro forte

Ingredientes -chave: Peptídeos de colágeno bovino instantados | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 2 colheres (22 gramas) | Certificado: Nenhum | Tamanho: 15,5 onças

Se você preferir um pó sem sabor que você pode adicionar aos smoothies, aveia e qualquer outra coisa que você possa cozinhar, este é para você. Possui uma textura suave e se dissolve imediatamente, sem aglomeração. Também temos que gritar nutracolágeno para embalar mais peptídeos de colágeno por servir neste produto do que a maioria de seus concorrentes. E a marca fabrica todos os seus produtos nos Estados Unidos, em suas próprias instalações de Michigan - o que significa que pode garantir a qualidade.

Melhor planta

• Vegano

• Não contém gluten

• Ótimo gosto

• Não se dissolve facilmente em bebidas frias

Ingredientes -chave: Extrato de bambu, ácido hialurônico, biotina | Faixa etária: N/a | Dosagem: 2 colheres de chá | Certificado: Nenhum | Tamanho: 3.9, 7,9 oz

Tecnicamente Isso não contém colágeno, mas é uma ótima alternativa para veganos ou vegetarianos que desejam os benefícios de usar um suplemento de colágeno sem precisar consumir produtos de origem animal. Isso porque é feito com alimentos ricos em colágeno, como o extrato de bambu-assim como as potências de beleza Biotina e ácido hialurônico. Reviewers love that the taste is amazing e goes perfectly in their morning latte.

Melhor cápsula

• Fácil de engolir cápsulas

• Contém dois tipos de peptídeos de colágeno

• Suporta elasticidade da pele

• Tem que levar três por dia

Ingredientes -chave: Colágeno peptide hydro-matrix blend | Faixa etária: Tudo | Dosagem: 3 cápsulas | Certificado: Não-GMO | Tamanho: 90 cápsulas

Se você deseja tomar um suplemento de colágeno, mas os pós não são o seu, experimente essas cápsulas. Eles não apenas contêm uma mistura de colágeno, mas também o ácido hialurônico e a vitamina C para melhorar a aparência da pele e combater os radicais livres que podem levar a sinais de envelhecimento. O colágeno deles é alimentado com capim, bovino e é sem glúten e não-OGM.

Melhor sem açúcar

• Sem açúcar e soy-free

• Paleo e não-OGM

• Não contém gluten e dairy-free

• Alguns revisores receberam recipientes abertos

Ingredientes -chave: Peptídeos de colágeno bovino hidrolisado | Faixa etária: Tudo | Dosagem: 1 colher (11,11 gramas) | Certificado: N/a | Tamanho: 41 cápsulas

Adoramos essa pequena empresa de propriedade da mulher porque seus produtos contêm ingredientes mínimos e pronunciáveis ​​e trabalham facilmente com nossa vida cotidiana. Veja o colágeno, por exemplo. Como é completamente sem sabor, ele se mistura facilmente com café, chá, smoothies, assados ​​e muito mais. Proveniente do bovino da mais alta qualidade, este colágeno suporta cabelos saudáveis , pele, unhas, articulações, saúde intestinal e muito mais. Ele também possui 10 gramas de proteína, é facilmente digerível e é amigável de Paleo e Keto.

O que procurar em um suplemento de colágeno

Hidrolisar colágeno: Tamar Samuels, Rd, A NBC-HWC, nutricionista e nutricionista holística da cidade de Nova York e co-fundadora da Culina Health, recomenda procurar suplementos formulados com colágeno hidrolisado, o que indica que é mais fácil de digerir e é mais rapidamente absorvido após a ingestão. Também é alto no Aminoácidos Glicina e prolina, essenciais para construir um novo colágeno em seus músculos, ossos e intestino, acrescenta. Frete de capim, criado por pastagens e sem antibióticos: Ao comprar um suplemento de colágeno, Samuels também enfatiza a importância de escolher um produto feito de animais feitos de capim, criado e sem antibióticos para garantir que você esteja ingerindo o colágeno mais saudável possível. Mesmo se você for vegano, você pode encontrar Colágeno à base de plantas Suplementos que incluem ingredientes que ajudam a aumentar a produção de colágeno do seu corpo. Ingredientes: O colágeno não deve conter aditivos ou enchimentos, diz Samuels. Os produtos alimentares não são regulados pelo FDA, por isso é importante estar atento à fonte de seus ingredientes para evitar exposição excessiva a antibióticos, pesticidas e outras substâncias potencialmente nocivas. ' Verificação: A Samuels também recomenda procurar produtos com verificação por meio de empresas independentes para garantir que o produto cumpra suas reivindicações e contenha os ingredientes que diz. Essas empresas também garantem que não haja ingredientes adicionais no produto que não estão listados no rótulo, diz ela. Ela sugere procurar verificações dos seguintes grupos credíveis: NSF International , Ul , e Farmacopeia dos EUA .

• Quais são os benefícios dos suplementos de colágeno?

  Pesquisas emergentes usando suplementos nutricionais contendo colágeno hidrolisado estão começando a mostrar uma promessa adicional de antienvelhecimento e que impulsiona o colágeno na pele, diz Joan Salge Blake, Edd, RDN , professor de nutrição na Universidade de Boston e anfitrião do podcast Spot on! Além disso, pesquisas usando verisol mostram uma diminuição nas rugas que aparecem ao redor de seus olhos .

• Os suplementos de colágeno expiraram?

  Sim. No entanto, de acordo com Woods, a maioria dos suplementos de colágeno tem uma vida útil bastante longa. Mesmo após a data de validade, a natureza seca dos pós significa que eles não estragam ou se tornam tecnicamente inseguros de comer ', diz ela. 'No entanto, a qualidade do colágeno provavelmente diminuirá, o que pode afetar sua eficácia.

• Com que frequência você deve tomar suplementos de colágeno?

  A consistência é fundamental para os resultados, diz Woods, que recomenda fazer uma porção por dia. Muitas pessoas gostam de misturá -lo no café, Smoothie, mas você pode adicioná -lo a qualquer bebida. Você também pode adicioná -lo a aveia ou assados. No entanto, não é necessário tomar colágeno com comida.

Conhecer nossos especialistas

Para este artigo, Mym Beauty consultou os seguintes especialistas:

• Breanna Woods, MS, RD, is a dietitian based in Indianapolis.
• Tamar Samuels, Rd, NBC-HWC, is a New York City-based holistic dietitian e nutritionist e the co-founder of Culina Health.
• Joan Salge Blake, Edd, RDN, is a nutrition professor at Boston University e host of the podcast Spot on!

Por que confiar em mym beleza

A colaboradora da MyM Beauty, Amy Gorin, MS, RDN, é uma nutricionista nutricionista registrada e tem mais de uma década de experiência na indústria de nutrição, escrevendo para algumas das maiores revistas e sites do mercado. Ela é especializada em nutrição à base de plantas e é uma das especialistas em nutrição mais reconhecida da América. Para este artigo, ela conduziu horas de pesquisa para determinar os melhores suplementos de colágeno, conversar com especialistas e estreitar a lista para incluir apenas aqueles com ingredientes de alta qualidade.

Nossa editora sênior, Lauren Pardee, trabalhou com especialistas e verificadores de fatos para garantir que nossa lista estivesse atualizada e entregue o melhor dos melhores. Ela é fã de colágeno se suplementa e gosta especialmente da escolha das proteínas vitais.

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