Como parar o derramamento de cabelo, de acordo com especialistas do couro cabeludo

Vamos tirar isso do caminho: a maior parte do derramamento de cabelo é normal. Há muitas razões para o derramamento de cabelo, no entanto, quando você começa a perceber mais cabelo do que o normal entupir o chuveiro ou enrolar seu pincel após um deslizamento suave pelas madeixas, então pode haver um problema subjacente (e, na maioria dos casos, existem tratamentos que podem resolvê -lo).

À frente, um dermatologista e dois tricólogos compartilham como impedir o derramamento de cabelo típico e quando pode haver mais motivo de preocupação. Continue lendo para aprender mais sobre a quantidade de galpão de cabelo normal e como parar o excesso de derramamento de cabelo.

Conhecer os especialistas

• Rachel Nazarian, MD, é dermatologista certificada pela diretoria da Schweiger Dermatology, com sede em Nova York.
• Dominic Burg , PhD, é tricologista e cientista -chefe do Évolis Professional.
• Bridgette Hill é um tricologista e colorista em Paul Labrecque Salon .

Quanta derramamento de cabelo é 'normal'?

'Os folículos ciclam de forma assíncrona, o que significa que cada um faz suas próprias coisas em seu próprio tempo, e isso resulta em cerca de 100 cabelos por dia entrando na fase de queda, 'diz Tricologista, Dominic Burg, PhD. Isso pode parecer muito, mas se você comparar isso com o número de folículos na sua cabeça - entre 100.000 e 150.000 - então você está apenas derramando 0,001 % do seu cabelo a cada dia, e cada um deles está sendo substituído por um novo eixo de cabelo.

Existem quatro fases do crescimento do cabelo: anágeno (quando o cabelo começa a crescer), Catágeno (quando o folículo transita), telogênio (quando o folículo está em repouso) e exogênio (quando o cabelo galpções). O Dr. Burg explica que o cabelo passa por esses períodos de crescimento que duram cerca de cinco a sete anos, depois descansa por um tempo e depois cai. Obviamente, nem toda fita de cabelo está no mesmo ciclo (caso contrário, todos estaríamos carecas a cada poucos anos). O derramamento de cabelo diretamente relacionado ao seu ciclo de crescimento normal é completamente normal e é esperado. No entanto, pode haver fatores externos - que devem ser abordados - isso levar a uma quantidade anormal de derramamento de cabelo.

Sinais de perda excessiva de cabelo

De acordo com o colorista e o tricologista do cabelo, Bridgette Hill, você deve estar mais preocupado com o derramamento de cabelo se estiver vendo um dos seguintes sintomas:

• Você perde o cabelo apenas por passar os dedos pelo cabelo.
• Você vê cabelo na fronha ou no carro.
• Você está percebendo uma quantidade maior de cabelo no ralo durante a lavagem.
• Você vê uma diminuição repentina no densidade ou espessura do seu rabo de cavalo ou cabelo durante um período de três a seis meses.

Causas de derramamento excessivo de cabelo

Além do seu ciclo normal de crescimento e derramamento, de acordo com o dermatologista, Rachel Nazarian, MD, há uma longa lista de gatilhos para derramamento de cabelo (ou perda de cabelo). Más nutrição, dieta, medicação, estresse, alterações hormonais, anormalidades endócrinas, como disfunção da tireóide, deficiência de mineral e vitamina ... tudo isso requer uma análise completa do seu dermatologista, diz ela. 'O derramamento capilar é distinto da quebra de cabelo ou falta de crescimento e é tratado com base na etiologia.'

Embora a genética seja a principal causa de perda de cabelo, muitas pessoas geralmente experimentam derramamento de cabelo, graças ao estresse e falta de nutrientes (como vitaminas B, D e Zinco). Outra razão comum para o excesso de queda de cabelo são as mudanças hormonais, particularmente naquelas designadas femininas ao nascer, acrescenta o Dr. Burg. 'Esses pode acontecer com a gravidez , parto, uma mudança de pílula contraceptiva ou durante a menopausa. A mudança nos hormônios pode afetar a maneira como o cabelo cresce reduzindo a parte de crescimento do ciclo capilar, levando ao aumento da queda.

Como faço para impedir meu cabelo de derramar tanto

Comer uma dieta equilibrada

Ter uma dieta saudável e bem equilibrada também é um componente enorme de ter cabelos saudáveis, diz o Dr. Nazarian. 'O cabelo requer gordura, proteína e vitaminas e minerais específicos para ter a melhor aparência.' Portanto, estoque muitos vegetais, carne magra e frutos do mar e evite alimentos excessivamente processados.

O Dr. Burg diz para procurar alimentos repletos de vitaminas e gorduras saudáveis, como ovos ou abacates. Espinafre, cheio de ferro para transportar glóbulos vermelhos para o couro cabeludo e promover um novo crescimento de cabelo e alimentos cheios de vitamina C, como laranjas, tomates e pimentões, que ajudam a produzir colágeno para manter os folículos capilares saudáveis. Tudo isso contém os nutrientes essenciais para o cabelo, diz o Dr. Burg.

Reduzir o estresse

Embora seja mais fácil dizer do que fazer, manter os níveis de estresse em baixa fará maravilhas para sua saúde e seu cabelo. O eflúvio telógeno, que pode resultar de estresse ou doença como hipo ou hipertireoidismo, significa que um grupo de cabelos parou de crescer ao mesmo tempo e depois se derramou, diz o Dr. Burg, acrescentando que a perda de cabelo devido ao estresse é completamente reversível.

Seus cabelos e unhas exigem muita energia para crescer - mas eles não são uma prioridade para o seu corpo, e é por isso que você pode experimentar derramamento em tempos de estresse físico e emocional, diz o Dr. Burg.

Evite penteados apertados

Infelizmente, se você estiver experimentando derramamento, um rabo de cavalo apertado definitivamente não está ajudando. 'Evitar penteados justos e tratamentos químicos ou calorosos próximos ao couro cabeludo '', aconselha o Dr. Burg. Estes podem enfatizar os folículos e levar ao aumento da queda de cabelo.

A Academia Americana de Dermatologia (AAD) diz que você pode ajudar a evitar a perda precoce de cabelo, procurando sinais de que está puxando o cabelo para trás com muita força. Tem quebra perto da linha do cabelo ou onde você prende seu cabelo para trás? Tente usar um estilo mais frouxo. Solte suas tranças, não puxe o cabelo em updos super apertados e tente trocar seu penteado quando puder. Os estilos alternados não apenas oferecem uma nova aparência, mas também dá ao seu cabelo algum tempo para se recuperar.

Durma o suficiente

Essas oito horas inteiras de sono não são mentiras. O hormônio que ajuda a regular o ciclo do sono, a melatonina, também provou promover o crescimento do cabelo (ambos quando aplicado topicamente e quando você o suficiente naturalmente do sono).

Não apenas fica o suficiente para ajudar seu cabelo a crescer, mas também pode ajudar a impedir que seu cabelo fique super oleoso. Quando você perde o sono, seus níveis de estresse podem subir, levando não apenas a diminuição do crescimento do cabelo mas também aumentou a produção de petróleo.

Tome um suplemento

Dr. Nazarian recomenda tomar Multivitaminas e suplementos para ajudar no crescimento do cabelo. Ela recomenda Biosil , que 'tem evidências de que pode ajudar com a força e a espessura do cabelo'.

Obtenha seus ômega-3s

Os ácidos graxos ômega-3 devem ser uma grande parte da sua dieta, pois podem ajudar a manter o cabelo saudável e forte, além de promover um novo crescimento. Você pode obtê -los na forma de alimentos integrais, como salmão, linho ou sementes de chia, ou experimentar um suplemento de óleo de peixe, o que ajuda a reduzir inflamação , o que significa que poderia dar aos seus folículos capilares mais espaço para abrir, permitindo que mais cabelos cresçam.

Experimente um tratamento com couro cabeludo

Uma das melhores medidas preventivas que você pode tomar contra o derramamento de cabelo é incorporar cuidados com o couro cabeludo na sua rotina regular de cabeceiras. Hill explica: Usar tratamentos semanais com o couro cabeludo pré-shamoo que estimulam a saúde folicular percorre um longo caminho para ajudar a manter a força e a vitalidade do folículo capilar.

Hill também recomenda o uso de tratamentos tópicos adicionais para o couro cabeludo, como cremes, máscaras e Shampoos para desbaste de cabelo e perda de cabelo . Alguns estão disponíveis sem receita, enquanto outros podem exigir receita médica, no caso de tratar a psoríase do couro cabeludo ou outras doenças da pele.

Mym Beauty Dip

Os shampoos volumizantes podem melhorar a aparência dos cabelos afinados, mas não devem substituir uma matéria subjacente à perda de cabelo.

Maximize suas máscaras

A aplicação de uma máscara capilar antes de dormir pode realmente fazer sua máscara funcionar para seu benefício. Enquanto você se afasta, os nutrientes que seu cabelo precisa para viver sua melhor vida sobe seu eixo de cabelo e couro cabeludo. Isso permite a penetração máxima de umidade, lipídios e proteínas penetrar na cutícula do cabelo para servir como a melhor base para o cabelo reter a elasticidade e a força, diz Hill.

Preste atenção à sua rotina

O derramamento (quando o cabelo se destacar na raiz) não deve ser confundido com quebra, o que acontece quando seu cabelo é danificado e literalmente se quebra. Embora os tratamentos químicos e as ferramentas quentes sejam uma causa óbvia de quebra, preste atenção em como você trata o cabelo quando estiver molhado. Quando o cabelo está molhado, é mais vulnerável, o que significa escovar e puxar os cabelos molhados pode ser muito prejudicial, levando a quebra e perda de cabelo.

Se você tem cabelos finos que é propenso a quebrar, durma com um fronha de seda ou lenço. Quando o cabelo esfrega contra uma fronha de algodão, isso cria tensão que pode danificar os cabelos - mesmo levando à quebra em casos graves.

Seja gentil com o seu cabelo

É importante ser o mais gentil possível ao cuidar do seu cabelo. É uma boa idéia estabelecer exposição ao calor e ferramentas quentes por um tempo, bem como qualquer processamento de cores e tratamentos de alvejante, especialmente se você estiver passando pelo que parece ser um período de excesso de derramamento de cabelo.

'Existem tantos hábitos que podem contribuir para o derramamento de cabelo. Lavando cabelos de maneira muito agressiva, escovação inadequada, exposição ao calor, essas são todas algumas das maneiras pelas quais criamos cabelos prejudiciais '', diz o Dr. Nazarian. Ela recomenda escolher xampus que atendam às necessidades do cabelo e encontrem um bom condicionador para melhorar a força do folículo.

Quando ver um médico

Se as dicas acima não estiverem ajudando ou você sentir que está experimentando um derramamento excessivo de cabelo, convém falar com seu médico para descartar outras condições de saúde. O Dr. Nazarian observa que, se o derramamento de cabelo não resolver por conta própria após 90 dias, ou se houver algo sintomático que o acompanha, como coceira, dor ou sensibilidade, é hora de ver um profissional. Os profissionais médicos podem ajudá -lo a pousar em um plano de diagnóstico e tratamento adequado, analisando seu histórico de derramamento de cabelo, examinando o couro cabeludo e o padrão de perda de cabelo, executando um teste de tração para examinar lâmpadas de cabelos, trichoscopia ou realização de exames de sangue. Em certos casos, pode ser necessária uma biópsia no couro cabeludo. Um dermatologista pode prescrever medicamentos ou recomendar tratamentos em consultório, como Prp ou Injeções do complexo de vitamina B Para abordar o seu derramamento de cabelo.

• O que faz com que seu cabelo fique fino?

  O desbaste de cabelo pode ser causado por vários fatores, incluindo estresse, dieta, hormônios e idade.

• Quais são alguns sinais que seu cabelo está afinando?

  Você pode notar uma quantidade excessiva de cabelo no chuveiro depois de xampu, trilhas de cabelo deixadas no travesseiro ou muito cabelo no pincel ou pente após o estilo.

• O cabelo está diminuindo permanente?

  A perda de cabelo atribuída ao estresse, hormônios, rabos de cavalo apertados, dieta e falta de sono podem ser revertidos.

1. American Academy of Dermatology Association. Penteados que puxar podem levar à perda de cabelo .

2. Fischer Tw, Trüeb RM, Hänggi G, Innocenti M, Elsner P. Melatonina tópica para tratamento da alopecia androgenética . Int J Tricologia . 2012; 4 (4): 236-245. doi: 10.4103/0974-7753.111199

3. Trüeb rm. Abordagem sistemática da perda de cabelo em mulheres. J dtsch dermatol ges. 2010; 8 (4): 284-297, 284-298.