Como construir uma rotina de cuidados corporais, de acordo com especialistas

Uma coisa sobre nós: somos muito sérios sobre nossa rotina de cuidados corporais. Afinal, a pele é o maior órgão do corpo. Qualquer problema de pele que possa ocorrer em seu rosto - secura , acne , danos causados ​​pelo sol, câncer de pele - também pode surgir no resto do seu corpo. E, como qualquer outro órgão, a pele deve ser cuidada de forma abrangente.

Ter uma rotina adequada de cuidados corporais não é apenas boa para a sua pele, mas também pode ser relaxante. Enquanto algumas pessoas adormecem em suas roupas externas sem sequer se incomodarem em lavar o rosto, você desliza para a cama limpa, enrolada em umidade, com a pele tão lisa e brilhante que você pode ver seu reflexo nela. Iniciar uma rotina pode ser assustadora, por isso pedimos a três dermatologistas certificados pela placa para dividi-la para nós. Abaixo, encontre todas as etapas para construir a rotina perfeita de cuidados corporais.

Conhecer os especialistas

• Dr. Hadley King , MD, FAAD é um dermatologista certificado pelo conselho de Nova York especializado em dermatologia médica e cosmética.
• Dr. Omer Ibrahim MD, FAAD é um dermatologista certificado pela placa em Cirurgia cosmética de Chicago e dermatologia.
• Dr. Anar Mikailov MD, FAAD é um dermatologista certificado pela placa e co-fundador de Esfolar .

Etapa 1: Limpeza

Primeiras coisas, primeiro, a limpeza regular define a base para um ótimo regime de cuidados corporais. Assim como a pele do rosto, precisamos cuidar da pele do corpo também-precisamos limpar para remover a sujeira, o óleo, o suor e as impurezas, diz o dermatologista certificado pelo conselho, Dr. Hadley King. No entanto, a limpeza do corpo realmente depende do seu tipo de pele . Para aqueles com pele sensível, o Dr. Omer Ibrahim, certificado pelo Dermatologist, recomenda lavagens sem fragrâncias e hipoalergênicas. Para aqueles com pele propensa a acne, as lavagens que incluem ácido glicólico, ácido salicílico ou cetoconazol ajudam a reduzir as fugas no tronco.DR. King acrescenta: 'Procure por lavagens corporais ou barras de beleza que contêm surfactantes suaves para limpar completamente, bem como umectantes e emolientes para hidratar a pele e apoiar a barreira da pele.

Recomendações de produtos de limpeza

• Lavagem do corpo de juventude para o povo
• Pomba
• Natura Ekos Açaí Revitalizing Triple Phase Shower Oi l
• Lavagem corporal que esfolia Kosas
  

Etapa 2: Esfoliação

Deixaremos você entrar em um pequeno segredo: esfoliação regular é a chave para a pele brilhante. Como o Dr. King explica, 'a esfoliação física e química pode ajudar a iluminar e suavizar a pele, afastando as antigas células mortas da pele e revelando as novas células novas por baixo'. A esfoliação remove as camadas mais externas da epiderme, desobstruindo os poros, mantendo a pele limpa e reduzindo as fugas da acne. Ele também expõe uma nova camada de pele que está pronta para reter a hidratação quando o hidratante é aplicado posteriormente, ajudando a apagar a pele com umidade, fazendo com que pareça mais jovem, suave e mais saudável. Com o tempo, a esfoliação regular pode aumentar a rotatividade de células e estimular a produção de colágeno, diz King. Uma coisa a observar é que a esfoliação pode ser químico ou físico .

Químico

Químico exfoliants include salicylic acid, glycolic acid, fruit enzymes, citric acid, malic acid, and others, explains Dr. King. These may be applied in high concentrations by a dermatologist or in lower concentrations in over-the-counter products. Químico exfoliation involves the use of products containing alpha hydroxy acids (AHAs), beta hydroxy acids (BHAs), or enzymes that act to loosen the glue-like substance holding the cells together, allowing them to ease away.

Físico

A esfoliação mecânica (física), por outro lado, envolve esfregar fisicamente a pele com um abrasivo. Os esfoliantes mecânicos incluem panos de microfibra, folhas de esfoliação adesiva, esfoliações faciais de microesferas, papel crepe, grãos de damasco triturados ou conchas de amêndoa, cristais de açúcar ou sal, pedra -pomes e materiais abrasivos, como esponjas, bucha e escovas .

De acordo com o Dr. Ibrahim, a esfoliação manual é necessária apenas uma a duas vezes por semana e somente se necessário, para ajudar a livrar a pele de qualquer detritos ou camadas de pele morta. No entanto, a maioria das pessoas tende a exagerar. Nossa pele é tão perfeitamente projetada para se esfoliar a uma taxa bastante constante e previsível. Como tal, a esfoliação suave é tudo o que é necessário para a maioria das pessoas, acrescenta ele.

Ingredientes para procurar

Esteja você usando um esfoliante físico ou químico, o Dr. King recomenda procurar uma formulação com uma base hidratante para ajudar a bloquear a umidade e proteger a barreira da pele durante a esfoliação. Procure umetantes como glicerina ou ácido hialurônico para hidratar a pele, emolientes como triglicerídeos ou ceramidas para apoiar a barreira da pele e oclusivos como o petrolato para travar a umidade, diz ela.

Recomendações de produtos esfoliantes

• OSEA UNDARIA LIMPELANTE POIS
• Versado lustre -o ah esfoliante esfoliar esfoliante
• Ilha do paraíso com confiança limpa de esfoliação corporal
• Sidia, o corpo, esfoliante
  

Etapa 3: direcione suas preocupações

Assim como a pele facial, a pele do corpo pode se beneficiar de ingredientes para atingir preocupações específicas, explica o Dr. King. Algumas das preocupações mais comuns de cuidados corporais são acne, sinais de envelhecimento, flacidez e Hiperpigmentação . Ela detalha alguns ingredientes importantes que têm como alvo essas preocupações abaixo.

Niacinamida : Ajuda a melhorar o tom e a textura. Antioxidantes: Vitamina c E outros antioxidantes ajudam a alegrar a pele e protegê -la de danos causados ​​por radicais livres. Este também é um ingrediente em estrela para hiperpigmentação. Retinol : Retinol and anti-aging peptides are effective for anti-aging, and salicylic acid is useful for treating acne and keratosis pilaris (KP).

Se a acne corporal é com o que você está lidando, é importante descobrir a causa. Alguns inchaços não são verdadeiros acne, mas podem ser acne fungais (Pityrosporum), foliculite devido a Pseudomonas ou outras bactérias ou outros imitadores de acne, explica o dermatologista certificado pelo conselho, Dr. Anar Mikailov. Para a acne básica, ele sugere o uso de uma lavagem corporal de peróxido de benzoíla por duas semanas, tomando banho depois de suar e usar tecidos soltos e respiráveis ​​que não prendem o suor. Se os inchaços não diminuirem, consulte um dermatologista certificado pelo conselho.

Recomendações de produtos

• Necessário o corpo retinol
• Choice de Paula Retinol Sma-suavizante tratamento corporal
• Spray corporal de ácido salicílico naturium
• Primeiros socorros de bump bump bump bump bump
  

Etapa 4: hidratante

Não importa o quão preguiçoso você possa se sentir depois de sair do chuveiro, hidratante é uma etapa crucial em qualquer rotina de cuidados corporais, especialmente se você quiser evitar cinzas ou escalidão. Segundo o Dr. King, hidratantes devem conter Umectantes para hidratar a pele, emolientes para apoiar a barreira da pele e oclusivos para travar a umidade. Ela acrescenta que os tipos de pele seca podem precisar de emolientes e oclusivos mais pesados, enquanto os tipos de pele propensos a acne devem procurar formulações não comedogênicas.

Para todos os tipos de pele : O Dr. Mikailov sugere hidratantes ricos em ingredientes à base de plantas, como óleo de coco, óleo de jojoba, manteiga de karité, squalane e ceramidas. Estes são naturalmente ricos em vários antioxidantes, ácidos graxos e compostos vegetais que travam a umidade e mantêm a barreira da pele.
Para dermatite atópica, acne corporal ou outras condições diárias da pele: O Dr. Mikailov diz que ainda é importante manter a pele do corpo hidratada para manter a barreira da pele. Isso pode ajudar a minimizar qualquer secura e coceira, mantendo a pele o mais saudável possível.
Para pele sensível, pele seca e pele propensa a eczema: Evite hidratantes do corpo com fragrâncias. Procure produtos com ingredientes mínimos que absorvam rapidamente.

Recomendações de produtos hidratantes

• Herói Glossier Hero da Loção Perfeitante
• JERGENS MELANIN GLOW Hand e Loção Corporal
• Charlotte Tilbury Magic Body Cream
• Loção corporal de reparo avançado de eucerina
  

Etapa 5: Use a proteção solar

'Proteger nossa pele da exposição ao sol faz a diferença mais dramática na maneira como nossa pele envelhece ao longo do tempo, alerta o Dr. King. Em outras palavras, Use protetor solar Todos os dias e reaplicar a cada duas horas, bem como depois de nadar ou suar.

Grande parte dos danos causados ​​pelo sol que se acumula em nossa pele é o resultado da exposição diária do sol incidental, diz o Dr. King. O filtro solar reduz sua exposição geral aos UV e reduz o risco de câncer de pele e danos causados ​​pelo sol. O uso diário regular do SPF 15 (30 é ainda melhor) Protetor solar pode reduzir o risco de desenvolver carcinoma de células escamosas em cerca de 40% e diminuir o risco de melanoma em 50%. Também ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro da pele causado pelo sol, incluindo rugas, flacidez e manchas de idade, acrescenta ela. Além disso, para muitos indivíduos, áreas com exposição ao sol crônico como os antebraços e o pescoço podem se tornar muito propensos a hematomas espontâneos à medida que envelhecem. Isso é devido a danos crônicos de UV que quebram a bainha protetora em torno dos vasos sanguíneos, tornando a pele muito propensa a machucar. A textura da pele também pode mudar, levando a uma textura crepe-y, devido ao colapso do colágeno, diz o Dr. Mikailov.

O que procurar ao comprar SPF:

Proteção de amplo espectro: Não importa o tipo de filtro solar que você compra, ele deve dizer amplo espectro no pacote, diz o Dr. Mikailov. Isso indica que foi testado para filtrar os raios UVA e UVB.
Facilidade de aplicação : Quando se trata de Body SPF, ele deve se espalhar e se aplicar facilmente sobre uma grande área de superfície para garantir que cada polegada quadrada da pele seja protegida.
Resistência à água: Para o protetor solar corporal, procure um que seja resistente à água, pois as pessoas tendem a suar quando ao ar livre sob o sol ou entrando e saindo da água. É mais seguro usar um resistente à água, diz o Dr. Mikailov.
Sprays: Embora os cremes sejam geralmente recomendados, se você seguir a rota de pulverização, verifique se cada área do corpo é pulverizada por pelo menos três vezes. Melhor ainda, use as mãos para esfregar o SPF. Isso ajuda a garantir que nenhuma parte do corpo seja perdida.

Recomendações SPF

• Lagarto azul puro mineral de filtro solar SPF 50
• Protetor solar mineral hidratante Cerave
• Protetor solar de supergoop não visto
• Spray de filtro solar orgânico legal
  

Etapa 6: Incorpore ferramentas conforme necessário

Práticas adicionais de cuidados corporais, como escova a seco , Ferramentas de escultura/massagem, e Gua Sha, podem ser adicionadas no final de sua rotina para relaxar e massagear a pele.

A escovação a seco, por exemplo, é uma forma de esfoliação física em que uma escova seca é usada para massagear suavemente a pele seca. O Dr. King explica que a escovação a seco suave ajudará a remover as células mortas da pele e a revelar uma tez mais brilhante. Com o tempo, a esfoliação pode acelerar a rotatividade de células e ajudar a minimizar alguns dos efeitos do envelhecimento. Ela continua, recomendo começar com uma pressão muito suave por apenas trinta segundos de cada vez, duas a três vezes por semana. Dependendo de como sua pele reage, você pode aumentar lentamente para até três minutos de cada vez uma vez por dia (os horários são por área). Uma escova macia é tudo o que é necessário para a escovação manual. Especialmente se você tiver uma pele sensível ou seca, é muito importante usar uma escova com cerdas macias e aplicar apenas uma pressão muito leve. A pressão deve ser muito gentil e não deve doer. Se dói, você está esfregando demais. Se você estiver usando qualquer tipo de Gua Sha ou Ferramentas de Massagem, verifique se a pele está bem hidratada para que a ferramenta deslize sem problemas, acrescenta o Dr. Mikailov.

Recomendações de ferramentas

• GOOP G TOX Brush seco
• Kate McLeod, o Body Gua Sha
• O pincel de manteiga skinny confidencial
• Love Wellness Bye Bye Bloat linfático Rolo de massagem
  

O tiro final

Embora você não precise passar horas todas as noites em sua rotina de cuidados com o corpo, existem algumas etapas simples, como limpeza, esfoliação e hidratação que não são negociáveis. Se você tiver preocupações específicas para a pele, como acne ou hiperpigmentação, pode ser necessário personalizar sua rotina de cuidados corporais e incorporar tratamentos direcionados.

Se você estiver seguindo essa rotina de manhã, não se esqueça do seu protetor solar! E para aqueles que gostam do aspecto ritualístico de uma rotina de cuidados corporais, fique à vontade para aprimorar a experiência com ferramentas como uma escova seca ou Gua Sha.