A sílica é um ingrediente bastante intrigante no que diz respeito à pele. É destinado a aqueles com pele sensível - Uma preocupação crescente e relevante hoje. Mas o mais interessante desse produto para a pele é que ele funciona como um suplemento, utilizando uma abordagem externa.
Chamamos o dermatologista Papri Sarkar, MD; Doutor Naturopático Isabel Sharkar, ND; e Michael Somenek, cirurgião plástico facial certificado pelo conselho, para nos ajudar a aprender mais sobre esse suplemento que aumenta a juventude.
Conhecer os especialistas
- Sarkar Ducks , MD, é um dermatologista cosmético com sede em Newton, MA.
- Isabel Sharkar, ND, é um médico que trabalha em consultório particular na Clínica Integrativa de Saúde Indigo de Washington, DC.
- Michael Somenek , MD, é um cirurgião plástico facial certificado e baseado em Washington, D.C.
- Justine Park , MD, é um dermatologista certificado pelo conselho do Skin and Beauty Center em West Hills, CA.
O que é sílica?
Você pode se lembrar de silício (SI) dos seus dias de escola - ele fica na mesa periódica entre alumínio e fósforo. (Você realmente se lembrou? Eu também não; eu tive que pesquisar no Google). Quando o silício e o oxigênio se combinam, eles formam sílica (SiO2), também conhecida como cristal de quartzo. Você também pode reconhecer a sílica daquelas pequenas saquetas de absorção de umidade branca encontradas em bolsas novas e caixas de sapatos.
A sílica é o terceiro elemento traço mais abundante no corpo humano após ferro e zinco, explica Sharkar. Claro, todos nós já ouvimos falar de zinco (que reforça o sistema imunológico e ajuda a reparar nossas feridas) e ferro (o que ajuda a manter nosso sangue saudável). Mas qual é o problema com esta sílica menos conhecida? Tem um tremendo impacto na regeneração da pele - a sílica está fortemente ligada à pele jovem e saudável, diz Sharkar. Ele também cria vínculos entre moléculas de proteína, responsáveis pela capacidade natural da pele de reter água, crítica para reparo e renovação celular.
Os benefícios da sílica
- Você pode tomar sílica todos os dias?
Sim, você pode. No entanto, o Dr. Justine Park observa que geralmente não são necessários suplementos se você comer frutas e vegetais diariamente. Ela diz: 'A deficiência de sílica pode ocorrer se você estiver desnutrido ou se tiver uma dieta ruim, consistindo principalmente de alimentos processados'.
- Quais são os sintomas da deficiência de sílica?
Os sintomas podem incluir unhas quebradiças, perda de cabelo, fadiga, dificuldade em concentrar, nariz ou muco, disse Park.
- É melhor tomar colágeno ou sílica?
Park recomenda colágeno sobre sílica. Não há estudos comparando os benefícios de tomar colágeno versus sílica para a saúde da pele ou capilar, mas eu recomendaria suplementos de colágeno e confiava em comer alimentos saudáveis para obter sílica suficiente, diz ela. Isso ocorre porque 'a sílica é fácil de ingerir comendo frutas e vegetais, enquanto o colágeno pode ser mais difícil de consumir em grandes quantidades'.
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Efeitos colaterais de suplementos de sílica
Os suplementos de sílica podem ser derivados do bambu ou da planta de rabo de cavalo. Horsetail pode não ser para todos, e pode ter contra -indicações em diabetes e gravidez, adverte Sharkar. O dióxido de silício, por outro lado, é geralmente seguro. Em caso de dúvida, eu consultaria seu provedor holístico de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementos. A sílica é contra -indicada em pessoas com doença renal ou cardíaca ou retenção de líquidos.
Como usar sílica
Se você não estiver interessado em adicionar um suplemento à sua rotina diária, também pode reforçar sua ingestão de sílica através da sua dieta, incluindo bastante D D arca folhas verdes , alho -poró, feijão verde, pepino, aipo e aspargos.
Mas a única maneira de obter o suficiente do mineral é através de um suplemento: Se você está tomando sílica em forma de cápsula, 180 a 360 miligramas por dia é uma boa dosagem, para começar, diz Sharkar. Somenek concorda, acrescentando: 'A maioria dos suplementos está entre 150 mg e 300 mg e recomenda um por dia, então eu iria apenas com esse intervalo como dose inicial.' Ao comprar um suplemento de sílica, você deseja garantir que ele não contenha aditivos e enchimentos desnecessários ou prejudiciais. E lembre -se, quando se trata de suplementos, você recebe o que paga.
“Os suplementos de sílica também melhoram a hidratação da pele porque a sílica se liga e estimula moléculas de ligação à água chamadas glicosaminoglicanos”, diz Somenek. 'Essas moléculas podem reter quase mil vezes seu peso em água, ajudando assim a hidratar a pele.'
Quando ver um médico
'Embora alguns suplementos tenham demonstrado ajudar a pele (como vitamina a , niacinamida , etc.), em geral, recomendo fortemente conversar com um médico antes de iniciá -los '', diz Sarkar, que acrescenta que os suplementos de sílica, em particular, devem ser tomados apenas sob os cuidados do médico.
