Não é nenhum segredo que os hormônios afetam diretamente a sua saúde e bem-estar, e mesmo a menor flutuação pode causar alterações na pele, alterações de humor e até ganho de peso – especialmente ao redor da cintura. Digite 'barriga hormonal', que se refere ao excesso de peso ao redor do abdômen devido a alterações hormonais. Embora 'barriga hormonal' não seja um termo médico (apesar do que dizem as redes sociais!), Os médicos dizem que é perfeitamente possível ganhar peso no estômago devido a desequilíbrios hormonais.
O que causa exatamente a barriga hormonal e como saber se a tem? Se você passou por uma grande mudança hormonal recentemente (pense: controle de natalidade, menopausa , problemas de tireoide), seu ganho de peso pode ser um sintoma. Porém, nem sempre é o caso e pode ser simplesmente o resultado de onde seu corpo retém gordura, diz Mir Ali, MD, cirurgião bariátrico e diretor médico do MemorialCare Surgical Weight Loss Center no Orange Coast Medical Center. Certas pessoas tendem a depositar mais na barriga do que em outras áreas”, diz ele.
Se você está curioso por que não pode perder gordura da barriga e continue ganhando peso na área da cintura, você não está sozinho. A seguir, os médicos compartilham o que causa a barriga hormonal, os sinais de gordura abdominal relacionada aos hormônios e como perder peso na região abdominal de maneira segura.
Conheça os especialistas: Aviva Cohn (Weiner), médica é endocrinologista em New Brunswick, New Jersey, e é afiliado ao Brigham and Women's Hospital. Mir B. Ali, médico , é o Diretor Médico do Centro Cirúrgico de Perda de Peso MemorialCare do Orange Coast Medical Center.
O que é barriga hormonal?
A barriga hormonal é normalmente o resultado - você adivinhou - de mudanças em seus hormônios, que são muito importantes, considerando como os hormônios podem alterar completamente o funcionamento do seu corpo. Os hormônios são sinais que se comunicam entre si para manter nosso corpo funcionando de maneira ideal, diz o Dr. [Eles ajudam] a manter todos os aspectos da sua saúde, incluindo apetite e saciedade, metabolismo geral, reprodução e muito mais.
Como mencionado, a barriga hormonal não é uma condição médica distinta e, na maioria dos casos, o ganho de peso na cintura geralmente não é causado apenas pelos hormônios. Na maioria das vezes, o ganho de gordura na barriga é reflexo de uma combinação de fatores e, menos comumente, devido a um hormônio específico, diz o Dr. Mas se você notar um excesso repentino de gordura na barriga que não parece estar relacionado a mudanças em sua nutrição, sono ou hábitos de condicionamento físico, você pode estar lidando com um problema hormonal.
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O que causa uma barriga hormonal?
Hipotireoidismo
Hipotireoidismo ocorre quando a glândula tireoide não produz hormônios tireoidianos suficientes para atender às necessidades do corpo. Pode causar os seguintes sintomas, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK):
- fadiga
- ganho de peso
- dificuldade em tolerar o frio
- dores articulares e musculares
- pele seca ou cabelo seco e ralo
- períodos menstruais intensos ou irregulares ou problemas de fertilidade
- frequência cardíaca desacelerada
- depressão
Uma tireoide hipoativa é mais comum em mulheres e também pode estar associada a um metabolismo mais lento e a um ganho de peso modesto, diz o Dr. Um exame de sangue é a maneira mais precisa de saber se você está lidando com um problema de tireóide , portanto, sempre consulte seu médico se estiver preocupado.
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Síndrome de Cushing
A doença de Cushing é um distúrbio hormonal causado pela exposição prolongada a altos níveis do hormônio do estresse cortisol (também conhecido como hormônio do estresse), de acordo com NIDDK . É raro – apenas 40 a 70 pessoas em cada milhão têm, de acordo com o NIDDK. Os sintomas podem incluir:
- ganho de peso
- braços e pernas finos
- um rosto redondo
- aumento de gordura ao redor da base do pescoço
- uma protuberância gordurosa entre os ombros
- hematomas fáceis
- estrias roxas largas, principalmente na barriga, seios, quadris e sob os braços
- músculos fracos
Como sempre, consulte o seu médico se tiver excesso de gordura na barriga e suspeitar que pode ter a síndrome de Cushing. A condição pode ser difícil de diagnosticar, mas seu médico provavelmente examinará seu histórico médico, realizará um exame físico e fará exames laboratoriais (pense: sangue, urina e/ou saliva) para ver o que está acontecendo.
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Menopausa
A menopausa é quando você para de menstruar e seus ovários param de produzir estrogênio, de acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG). À medida que as mulheres envelhecem e o estrogênio, o hormônio reprodutivo feminino, se esgota, pode haver alterações no metabolismo da gordura que podem levar ao ganho de gordura na barriga, explica o Dr.
Os sintomas da menopausa podem incluir os seguintes (mas nem sempre), de acordo com Clínica Mayo :
- ondas de calor
- problemas de sono
- secura vaginal
- períodos irregulares
- suores noturnos
- mudanças de humor
Se você está passando pela menopausa agora, consulte seu médico para obter um plano de ação certo para você.
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SOP
Síndrome dos ovários policísticos (SOP) causa sintomas como menstruação irregular, infertilidade, obesidade e crescimento excessivo de pelos, por ACOG . Acredita-se que seja causado pela resistência à insulina, aumento dos níveis de hormônios chamados andrógenos e ciclo menstrual irregular, o que pode contribuir para o acúmulo de gordura na barriga, diz o Dr.
Além da ovulação irregular e do aumento dos níveis de andrógenos, os marcadores potenciais da SOP incluem crescimento excessivo de pelos (hirsutismo), queda de cabelo, pele oleosa ou acne, cistos nos ovários (embora não sejam necessários para o diagnóstico), problemas de fertilidade e ganho de peso (inclusive ao redor do abdômen).
Se você está preocupado que sua gordura na barriga possa ser causada por alterações hormonais associadas à SOP, marque uma consulta com seu médico para fazer alguns testes de laboratório.
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Quais são os sinais de uma barriga hormonal?
Pode ser difícil saber se os hormônios estão por trás do seu ganho repentino de peso. Se você notar mais gordura acumulada na cintura e na parte inferior do abdômen, pode ser um sinal de alterações hormonais (mas lembre-se, nem sempre!). Antes de consultar o seu médico, pergunte-se se você tem algum dos seguintes sintomas:
- Excesso de gordura na barriga (mesmo com uma dieta saudável e consistente e exercícios)
- Problemas para tolerar temperaturas quentes ou frias
- Períodos irregulares (ou inexistentes)
- Inchaço contínuo e/ou problemas digestivos
- Mudanças de humor frequentes
- Problemas de sono
- Secura vaginal
- Altos níveis de estresse
Examinar o contexto do ganho de peso e, às vezes, verificar certos exames de sangue pode fornecer informações sobre a causa e a melhor maneira de tratá-la”, diz o Dr. Por exemplo, se a gordura da sua barriga estiver associada ao hipotireoidismo, você provavelmente terá outros sintomas associados à doença, como dificuldade de tolerar o resfriado e prisão de ventre. Independentemente disso, anote todos e quaisquer sintomas que você esteja apresentando e apresente-os ao seu médico para ver se pode haver um problema hormonal em jogo.
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Como reduzir a gordura hormonal da barriga
É importante observar que não há como atingir apenas a gordura da barriga, diz o Dr. Assim como o seu rosto parece inchado ou você ganha peso da água de vez em quando, seu estômago também pode sofrer alterações – mas é quase impossível perder peso apenas na sua barriga. Ainda assim, se você desenvolveu gordura na barriga e suspeita que ela esteja relacionada aos hormônios, veja o que fazer, de acordo com os especialistas.
- Consulte seu médico. Se houver uma condição anormal, ela precisa ser avaliada e corrigida, diz o Dr. Ali. Isso significa que se você está ganhando peso e suspeita que os hormônios podem ser um fator, tratar o desequilíbrio hormonal subjacente pode aumentar a probabilidade de você conseguir perder gordura da barriga.
- Aumente a ingestão de fibras. A fibra pode ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo e também ajuda a manter as coisas em movimento no trato gastrointestinal, diz o Dr. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de inchaço e ajudar a saúde geral da barriga.
- Minimize os alimentos processados. Os alimentos processados tendem a ser ricos em calorias e pobres em nutrientes, e comer muitos deles pode levar ao ganho de peso, diz o Dr. Se você quiser reduzir o excesso de gordura abdominal, tente limitar ou evitar esses tipos de alimentos.
- Gerencie a ingestão de calorias. A contagem de calorias não é a resposta definitiva para a perda de peso, mas k mantendo o controle quantas calorias você absorve pode ajuda muito a perder peso em alguns casos, diz o Dr. Cohn. No geral, a maior parte do ganho de gordura abdominal se deve ao aumento da ingestão calórica, ressalta ela. Ao tentar algo como o Dieta 80/20 , comendo em grande quantidade ou até mesmo experimentando refeições com menos calorias, você pode começar a aprender mais sobre como seu corpo está retendo os alimentos e bebidas que você consome.
- Exercite-se regularmente. Se o seu objetivo é perder peso, visar atingir ou superar os recomendado 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada e incorpore dois dias de treinamento de força atividade por semana, sugere o Dr. Ali. Isso pode ajudá-lo perder gordura e ganhar músculos , sinta-se mais forte e aumente a consciência corporal - todas ótimas maneiras de ajudá-lo a perder peso (e aumentar a confiança).
Lembre-se: embora seja inteiramente possível que a gordura da barriga seja resultado de um desequilíbrio hormonal, raramente é o único fator contribuinte. Os hormônios certamente podem contribuir para o ganho de peso, mas não são os apenas razão para o ganho de peso, diz o Dr. Ali. Dieta e exercícios também desempenham um papel. Ainda assim, se você suspeitar que pode ter desenvolvido barriga devido a desequilíbrio hormonal, peça orientação ao seu médico.
