MUDANÇAS HORMONAIS EM SEUS 20 ANOS PODEM SER POR QUE SUA PELE ESTÁ ENLOUQUECENDO

Young woman with glowing skin and blonde bob

Se você é assim, perseverou as dramáticas flutuações hormonais da puberdade com a esperança de que um dia tudo fosse no passado. A acne, as mudanças corporais, os problemas de tez e as turnos Moody chegariam a um fim abrupto no golpe da meia -noite em nossos 20 anos. Entre: a pele, o corpo e a identidade total renascentista de nossos 20 anos. Como a vida teria, nossos hormônios perderam esse memorando muito importante.

Mesmo sendo tipicamente adultos totalmente formados quando atingimos 21 (pelo menos fisicamente falando), nossos corpos nunca param de mudar e nossos hormônios surgem. Especificamente, à medida que entramos em nossos primeiros anos de fertilidade, os níveis de progesterona e estrogênio estão no pico, diminuindo e fluindo com nossos ciclos menstruais. Isso por si só pode levar à flutuação de peso, mudanças de humor e, sim, acne - mesmo que você nunca tenha experimentado isso antes. A principal diferença é que, diferentemente da imprevisibilidade de nossos hormônios durante a adolescência, temos pelo menos uma linha do tempo de aproximadamente 28 dias para trabalhar e nos preparar para o que está por vir. Mas é aí que as coisas estão funcionando normalmente.

Alterações hormonais nos anos da adolescência em relação aos 20 anos realmente depende da genética, exposição como dieta e estresse, bem como o ambiente que a pele está incluindo a poluição, o tabagismo e a exposição ao sol, explica o dermatologista certificado pelo conselho Dr. Kseniya Kobets. E as coisas ficam uniformes mais Complicado e imprevisível quando seu corpo não está em equilíbrio.

Quando nossos hormônios estão agindo, eles se expressam como nos lembramos quando éramos adolescentes, diz Nicole Granato, treinadora de saúde e bem -estar das mulheres. 'Nossos 20 anos é o momento em que começamos a realmente entender nossos hormônios e o efeitos que eles têm em nosso corpo . Acho que muitas mulheres experimentam ganho de peso, acne, perda de cabelo ou crescimento em lugares estranhos, bem como ciclos menstruais irregulares. Na maioria das vezes, é a maneira do nosso corpo nos informar que somos deficientes em vitaminas e minerais provenientes da comida que comemos e dos suplementos que tomamos.

Se navegar mudanças hormonais femininas em seus 20 anos, você se sente como a estrela de Puberdade: a sequência, Você não está sozinho. Entramos em contato com os especialistas para que a abundância completa sobre o que esperar e como gerenciar melhor as mudanças hormonais à frente.

Conhecer os especialistas

KSENIYA KOBETS , MD, MHS, FAAD, é dermatologista certificado pelo conselho e diretor de dermatologia de cosméticos no Centro de Dermatologia Cosmética | Montefiore Einstein Avançado Cuidado.
Howard Sobel , MD, é um dermatologista certificado pela placa e fundador de Pele Sobel .
Nicole Granato é uma treinadora certificada de saúde e bem -estar. Ela é especializada em áreas de infertilidade e gravidez, bem como a imagem corporal, a sexualidade e os problemas de peso.

Continue lendo para ver como lidar com seus hormônios abaixo.

Pele

'O que quer que esteja acontecendo dentro de nosso corpo reflita de fora' ', observa Granato. Antes do seu período, isso significa que as flutuações hormonais enviando suas glândulas sebáceas para o excesso (o que pode se manifestar em uma fuga, provavelmente ao longo do seu queixo ). Níveis aumentados de progesterona também podem afetar a retenção e a desidratação do líquido corporal, o que pode dar à sua tez uma aparência chata.

Granato recomenda impedir isso simplesmente aumentando a ingestão de água. 'Coma alimentos ricos em água para hidratar e entregar antioxidantes - bagas, melancia, citros', acrescenta Sobel. 'Suplemento com suplementos de colágeno ou gomas para combater os radicais livres e apoiar a função da pele.' Ele recomenda as grandes gomas de booster veganas de colágeno vegan. Para enfrentar uma fuga existente, experimente o óleo manchado impecável da Osmia Organics, que combate as manchas sem secar ainda mais a pele.

“Alguns pacientes exacerbaram a acne devido ao aumento dos hormônios na adolescência e se acalma nos anos 20, enquanto algumas pessoas podem ter um pico nesses hormônios mais tarde na vida e acabam tendo pele oleosa e exasperados acne , 'Explica Kobets. “A maioria das pessoas pensa que terminou com acne nos primeiros anos, no entanto, perimenopausa e Alterações hormonais na pós -menopausa Nas mulheres, também pode trazer mudanças na pele, o que pode causar exacerbação da acne. Por outro lado, algumas pessoas têm mudanças hormonais na perimenopausa que, para as mulheres, causam secura na pele, envelhecimento e aumento de rugas. Você leu certo: a dança em andamento com acne hormonal pode se estender além da sua segunda década de vida até a meia -idade.

Se a sua pele estiver em conflito ao longo do mês, pode indicar que algo mais profundo está desequilibrado. Controle de natalidade é um culpado comum, pois está impactando seu níveis hormonais De uma maneira diferente (embora em muitos casos, isso também pode esclarecer sua pele). Mas estresse, falta de sono e um Pobre dieta também são criminosos frequentes, pois todos podem afetar os hormônios também.

Embora você já tenha enfrentado o excesso de óleo e fugas frequentes em toda a adolescência, pode haver uma preocupação adicional da pele para adicionar à mistura nesta década: a secura. 'À medida que a pele se torna mais seca, torna -se mais importante proteger a barreira da pele e travar a hidratação. A perda mais seca de pele e água pode levar à vermelhidão, sensibilidade e irritação e enfatizar linhas finas e rugas. A pele começa a parecer monótona e perder seu brilho e brilho juvenil ', explica Sobel. 'Essas mudanças podem ser atenuadas, identificando uma rotina que funciona melhor para o seu tipo de pele e acrescenta umidade. Sempre recomendo que meus pacientes com 20 anos comecem a usar a fórmula de ácido hialurônico, retinol e SPF 30. ' Ele sugere que Sobel Skin Rx Bio Hyaluronic Creme, que contém uma forma biológica de ácido hialurônico Para hidratar e melhorar instantaneamente os níveis de aparência e hidratação da pele.

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De acordo com Sobel, você deve aplicar uma colher de sopa de SPF 30 no rosto, pescoço, decote, mãos e pés.

' Retinol é o padrão-ouro de cuidados preventivos e antienvelhecimento e deve ser iniciado o mais cedo possível ', continua Sobel. 'Comece a usá -lo todos os dias durante uma semana e depois diariamente à noite. Este ingrediente multitarefa é mágico da pele por sua capacidade de aumentar o colágeno, aumentar a hidratação da pele, defender contra a acne e a formação de linhas finas. ' Ele recomenda o tratamento noturno do complexo Retinol Skin RX 4,5%.

Cabelo

Uma das características da puberdade é navegar e cultivar um novo relacionamento com o cabelo. Se seus 20 anos parecerem a puberdade 2.0, saiba que isso pode vir com suas próprias provações peludas. Somente neste caso, cabelo perda é o culpado. Embora a perda de cabelo seja outro tópico próprio, direi que os hormônios podem causar perda de cabelo cedo [na] vida e mais tarde na vida, dependendo da interação de genética e meio ambiente e saúde do corpo, diz Kobets. 'Mudanças ideais no estilo de vida, bem como Vitamina d A suplementação é importante para a perda de cabelo.

Humor

Você pode culpar um impulso na progesterona por uma repentina manivela de início nos dias que antecederam o seu período (embora no lado do outro, o estradiol hormônio incentive pensamentos felizes quando você está ovulando). Granato recomenda comer pela felicidade, o que significa manter alimentos nutritivos que são conhecidos por incentivar um elevador de humor. (Encha vegetais crucíferos como brócolis e couve, bem como ácidos graxos, encontrados em peixes, nozes e batatas -doces.) E não se esqueça dos benefícios mentais de um bom treino. Foi demonstrado que o exercício promove a limpeza de toxinas do corpo e prolongando a vida, diz Kobets.

Corpo

Ganho de peso, dificuldade em perdê -lo, celulite e até inflamação ao redor da área do estômago são comuns com desequilíbrios hormonais, diz Granato. E pequenas flutuações (assim como Ugh, inchaço) são frequentemente o status quo durante esse período do mês. Seu melhor plano de ataque é beber muita água e garantir que seus níveis de nutrientes estejam sob controle. Reduzir açúcares processados e alimentos fritos é uma ótima maneira de ajudar a desintoxicar o corpo, diz Kobets. 'Os açúcares também aumentam nossos picos de insulina no corpo ao longo de sua vida, que lentamente' enferruja 'ou' brinde 'todas as células do nosso corpo'.

A coisa mais importante que lembro é garantir que você esteja comendo grãos integrais, gorduras saudáveis, proteína vegetal 90% das vezes e considerar cortar laticínios, diz Granato. Isso não significa que você precisa ser vegano, mas deseja garantir que esteja comendo o suficiente (e bem o suficiente) para apoiar seu corpo.

Alterações na dieta que incluem mais antioxidantes e fibras, os alimentos ricos podem diminuir ou diminuir certas vias de envelhecimento e vias pró-inflamatórias que não apenas causam rugas, mas também podem causar acne devido à inflamação, acrescenta Kobets. 'Alimentos processados que geralmente incluem conservantes e açúcares e sais ainda piores podem acelerar a taxa das vias que promovem o envelhecimento e a inflamação no corpo. Isso é verdade em qualquer idade. Certifique -se de obter todas as suas vitaminas necessárias também com um suplemento diário.

E as boas notícias: seus vinte anos podem ser uma época em que é mais fácil construir músculos e permanecer em forma; portanto, por todos os meios, se movendo. 'Para tentar neutralizar as mudanças no corpo, deve -se otimizar outras coisas como dieta , suplementos e mudanças no estilo de vida que incluem exercícios e sono. Se os hormônios são o que está sendo equilibrado no corpo, os níveis de estresse diminuídos, que geralmente têm níveis aumentados de cortisol hormonal podem ajudar a atrasar os sinais de envelhecimento da pele e acne ', acrescenta Kobets. 'O sono aprimorado também pode afetar a pele de uma maneira positiva, o que não apenas ajuda, restaurar o corpo, mas também diminui nossas chances de comer junk food'.

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