Como criança de abuso sexual, o crescimento de queer e Brown na Austrália era incrivelmente confuso. Quando meu corpo começou a mudar aos 24 anos, entrei em pânico. Passei meus 20 e poucos anos, alisando meu cabelo, contornando meu rosto e apertando meu traseiro. Fiz tudo e qualquer coisa para aderir aos padrões de beleza heteronormativos jogados na minha cara a vida toda. Quando a acne explodiu no meu rosto, logo depois Brumps do meu cabelo começaram a cair , Procurei freneticamente a resposta para meus problemas físicos.
O que eu descobri foi um medo que não era meu. Eu internalizei um condicionamento que me fez ansiar por parecer com qualquer um, exceto eu. Comecei minha jornada de cura aceitando e aprendendo a abraçar as inevitáveis mudanças que meu corpo fez nos últimos dois anos. Aos 25 anos, a compaixão pelo meu corpo me permitiu me afastar de uma cultura de 'autocuidado' que prolifera uma estrutura mais rígida e esbelta e geralmente destrói a imagem corporal.
Em vez disso, eu eu eu eu eu eu eu eu o que meu corpo é exemplar e distinto. Não é um caminho fácil, rejeitar conscientemente sistemas de bem -estar e beleza e se esforçar para aprender sobre as modalidades muito específicas que funcionam melhor para mim. Embora ao longo do caminho, com a assistência de curandeiros e amigos, eu tenha obtido um relacionamento profundo com meu corpo, que acredito que todo mundo tem o potencial de alcançar.
Pele
Minha pele começou a começar no verão de 2019. Após o meu primeiro grande rompimento, eu em espiral. Meu consumo de álcool e tabaco estava no alto de todos os tempos e eu não estava prestando atenção aos alimentos que entram no meu corpo. Todas as manhãs, eu empilhava camadas de fundamento sobre minha pele esburacada e estalou agressivamente cabeças brancas que rastejavam à superfície, apenas para acordar com uma nova camada na manhã seguinte. Meu coração estava sofrendo e minha pele pagou o preço quando eu não atendia às necessidades do meu corpo e espírito.
A ciência: Um estudo de 2017 em Jornal de Dermatologia Clínica e Estética Encontraram 45 % das mulheres entre 21 e 30 sofrimentos adultos. Nosso ciclo menstrual desencadeia uma ascensão e queda nos hormônios e aqueles que menstruam experimentam uma onda de estrogênio e progesterona. Combinado com um estilo de vida de maquiagem pesada, dietas amiláceas, estresse e álcool, um aumento nos hormônios pode levar a fugas, de acordo com o mesmo estudo.
O espírito: Se a mente, o corpo e o espírito são uma unidade holística, cada aspecto influencia a pele, os distúrbios da pele e a cura. A psiconeuroimunologia da pele sugere que a mente pode influenciar os distúrbios da pele e da pele. Por outro lado, os atributos físicos da própria pele podem contribuir e ser um reflexo do núcleo espiritual de alguém. Metáforas de limite comumente usadas relacionadas à pele - 'Thin/Gross Skinned' e 'Under My Skin' - às vezes incluem conotações espirituais, assim como a imagem de derramar a pele sugere crescimento e transformação interior.
O que funcionou para mim: Eu tive que reconhecer o estado de meu próprio espírito e como meus conflitos internos poderiam se manifestar externamente, para curar minha pele. Aprender a limpar meu rosto corretamente, dia e noite, aplicar protetor solar e trabalhar para entender a textura da minha pele tem sido incrivelmente curativa. Para recalibrar meus hormônios, as mudanças na minha dieta têm sido absolutamente necessárias. Além de permanecer hidratado e dormir o suficiente, uma dieta anti-inflamatória livre de alimentos altamente processados e rica em gorduras saudáveis transformou minha tez.Pespese minha cultura do sul da Ásia, rica em alimentos picantes, tive que cortar completamente o pimentão e o excesso de especiarias. Usando um gua sha regularmente para massagear meus linfonodos , e apenas lavar meu rosto na água morna também provou restaurar o equilíbrio na minha textura facial.
Cabelo
Meu cabelo começou a cair seis meses depois de se mudar para a cidade de Nova York. Nunca muito preocupado com perda de cabelo , enquanto eu venho uma cabeça grossa de cabelos encaracolados, só levei meu derramamento a sério um ano atrás, quando comecei a considerar o carecas precoces.
A ciência: Maryann Mikhail, MD, escreve para o Goodrx que, semelhante à suscetibilidade à acne, a perda de cabelo em nossos 20 anos geralmente é um resultado direto de estresse, dieta e alterações hormonais. O cabelo vive em um ciclo de quatro etapas. Cresce, depois repousa, cai e se regenera. O estresse, crônico ou repentino, pode desacelerar o ciclo capilar, empurrando -o prematuramente em sua fase de descanso. A boa notícia é Identificando padrões de estresse pode resultar em crescimento dentro de três a seis meses. Da mesma forma, a dieta e a rápida perda de peso podem enviar seu corpo para o modo de estresse.
O Yoyo dos hormônios também pode contribuir para a perda de cabelo. Considerando que uma onda de Hormônios podem aumentar a acne , uma queda no estrogênio ou desequilíbrios hormonais, como a síndrome do ovário policístico (SOP), pode levar ao desbaste de cabelo.
O que funcionou para mim: Embora eu tenha experimentado uma onda e não uma gota de hormônios nos meus 20 anos, gerenciar e identificar o estresse alterou significativamente meu problema de perda de cabelo. Desenvolvendo uma prática de atenção plena e Trabalhando na minha ansiedade através da terapia Tinha uma correlação direta com a quantidade de cabelo que eu estava perdendo. A incorporação de mais proteínas, ferro, vitaminas e ácidos graxos também ajudou a fortalecer minha juba (embora esse possa não ser o caso de todos, e você deve consultar um médico para discutir qualquer deficiências em potencial). Eu também coloquei o alisador há alguns anos e prometi apenas Trate meu cabelo com produtos naturais .
Ganho de peso
Apesar das minhas muitas tentativas de se encaixar em Spanx muito apertado e cinzel minha linha da mandíbula com contorno, meu corpo sempre esteve do lado mais curvioso. Meu traseiro sempre foi redondo e meus seios sempre ficaram pesados. Nos meus vinte e poucos anos, minha barriga começou a completar e meus quadris se tornaram mais largos. Embora estivesse aderindo a uma dieta rigorosa, subi um tamanho e não conseguia caber em roupas que comprei menos de um ano atrás.
A ciência: Embora o ganho de peso incremental possa ser comum em todas as fases da vida, em 2005, o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue descobriram que os jovens adultos no início dos 20 anos estão entre o maior risco de maior ganho de peso.
O que funcionou para mim: O ganho de peso, particularmente na área da barriga, pode ser resultado do estresse crônico. Adele a rotina de exercícios, juntamente com uma dieta saudável, para se concentrar na força muscular, me permitiu sentir o controle das minhas curvas novamente.
Ciclo menstrual
Uma troca corporal que abracei de todo o coração foi a regulamentação do meu ciclo menstrual. Passei meus 20 e poucos anos com ciclos imprevisivelmente longos e fluxos extremamente pesados. Quando cheguei aos 25 anos, minha prática diária de ioga, rastreamento das fases da lua e a consciência corporal aumentada ajudaram um fluxo mais regular.
A ciência: Pessoas com útero atingem seu pico potencial de fertilidade na casa dos 20 anos. A menstruação também se torna mais regular. Infelizmente, as cólicas menstruais também podem se tornar especialmente dolorosas. Isso ocorre porque condições menstruais dolorosas, como endometriose, geralmente ocorrem em torno dos 20 anos.
O que funcionou para mim: Tomar decisões conscientes todos os dias sobre como trato meu corpo aliviou grande parte da ansiedade que vem com um corpo em constante mudança. Desde a comida que como até o tempo em que durmo, aprendendo a ouvir exatamente o que meu corpo deseja e precisa em cada momento resultou no fortalecimento da minha mente, corpo, conexão espiritual. Movendo -me com o conhecimento de que nesta vida, só ficarei agraciado com um corpo, e não há mais corpo como o meu, traz consigo uma nova apreciação e atenção à minha embarcação. Convido você a reservar um tempo para sintonizar os ritmos do seu ser físico. Nutrir essa conexão.
O tiro final
Aprender a ouvir meu corpo é um ato revolucionário. Escrevo no tempo presente porque todos os dias - quando acalmo minha mente e sintonizo as energias do meu navio - aprendi algo novo sobre mim. Reconhecer o recipiente onde meu coração é levado é tão importante quanto a mente que o controla e tem sido crucial para reconectar minha mente, corpo e espírito.
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