Os dias de nutrientes e ingredientes alimentares só estão indo dentro Nossos corpos se foram há muito tempo: hoje em dia, usamos tudo, desde vitaminas e minerais em nossa pele , unhas e agora, cabelo. Embora seja importante comer tudo o que você precisa para um corpo saudável, agora sabemos que há grandes benefícios para as aplicações tópicas também.
Tomamos os dermatologistas Hannah Kopelman, e Serena Mraz, MD, para saber quais antioxidantes podem oferecer os maiores benefícios para o nosso cabelo e couro cabeludo. À frente, quebraremos tudo o que você precisa saber sobre antioxidantes para cabelos.
Conhecer os especialistas
- Hannah Kopelman , Fazer, é um especialista em pele e cabelo e um dermatologista para Restauração do cabelo de Kopelman .
- Serena Mraz , MD, é um dermatologista certificado pelo conselho da Solano Dermatology e Associates em Vallejo, Califórnia.
O que são antioxidantes?
Antioxidantes são uma categoria de compostos que revertem a oxidação - e a oxidação é o que cria os temidos radicais livres que estamos sempre ouvindo. Esses são compostos prejudiciais.
Você pode pensar nos antioxidantes como uma das suas melhores armas na luta contra o envelhecimento. Os antioxidantes são usados pelo seu corpo para combater os radicais livres, sejam de produtos químicos no ar ou seu processo de envelhecimento natural. Eles são usados como conservantes para alimentos e estabilizadores para cosméticos, e você os obtém naturalmente nos alimentos saudáveis que come, onde ajudam a prevenir doenças.
Como os antioxidantes podem beneficiar seu cabelo?
A melhor pergunta é: o que não pode Os antioxidantes fazem pelo seu cabelo? Os antioxidantes são essenciais porque ajudam a neutralizar os radicais livres, que são moléculas nocivas que podem danificar seu cabelo no nível celular, explica Kopelman. 'Esse dano pode levar a cabelos enfraquecidos, aumento do derramamento , e até Greying prematuro ; ' Portanto, 'ao incorporar antioxidantes, seja por dieta ou produtos tópicos, você está essencialmente protegendo o cabelo dos estressores ambientais que podem acelerar o envelhecimento e os danos'.
Os melhores antioxidantes para o cabelo
01 de 06Vitamina a
Você provavelmente está familiarizado com Vitamina A em sua pele , onde é conhecido como retinol . A vitamina A é crucial para o crescimento do cabelo [e] a saúde dos cabelos e do couro cabeludo, diz Mraz. 'Quantidades adequadas ajudam a impedir que o cabelo fique seco e quebradiço e ajude a evitar uma quebra fácil. Também é vital para o crescimento do cabelo e funciona como um antioxidante para trabalhar contra a perda de cabelo e o envelhecimento acelerado do cabelo. Acrescenta Kopelman: 'Quando os pacientes me procuram com problemas como cabelos secos e quebradiços ou um couro cabeludo escamosos, costumo olhar para os níveis de vitamina A'.
Vitamina a is found in foods such as sweet potatoes, carrots, and leafy greens. Both doctors note that while you need an adequate amount of it, too much can result in hair loss.
02 de 06
Vitamina c
' Vitamina c é vital para a produção de colágeno, que é crucial para a estrutura e a força do cabelo. Também desempenha um papel fundamental em ajudar o corpo a absorver ferro, um mineral necessário para o crescimento do cabelo ', diz Kopelman. Ela recomenda aumentar a vitamina C para seus pacientes com afinamento e aqueles que desejam melhorar sua densidade. É particularmente benéfico para aqueles [com] cabelos fracos ou afinados, observa ela. A vitamina C também possui propriedades anti-inflamatórias potentes que podem desempenhar um papel fundamental na manutenção de um couro cabeludo saudável e combate a caspa e outras condições inflamatórias do couro cabeludo ', diz Mraz.
O Mraz sugere o uso de shampoo e/ou condicionador com o ingrediente, além de consumir alimentos como cítricos, pimentão e vegetais crucíferos. Os tratamentos tópicos com vitamina C também podem ajudar a proteger os cabelos contra danos oxidativos, tornando -o uma adição versátil a qualquer rotina de cuidados com os cabelos, acrescenta Kopelman.
03 de 06Vitamina E.
' Vitamina E. é uma potência [para] promover cabelos saudáveis ', diz Kopelman. É conhecido por sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea, o que, por sua vez, melhora o crescimento do cabelo, garantindo que os folículos capilares recebam os nutrientes de que precisam.
Além de obtê -lo de alimentos como abacates e nozes, a vitamina E está disponível em óleos e soros: 'Um impulso adicional ao couro cabeludo pode promover ainda mais o brilho e a vibração do cabelo', observa Mraz. Quem pode se beneficiar disso mais? Costumo recomendar a vitamina E aos pacientes que desejam melhorar a espessura e a força dos cabelos, ou aqueles que lidam com problemas de couro cabeludo como secura ou irritação, diz Kopelman.
04 de 06Polifenóis
Você provavelmente os conhece como os potentes antioxidantes que produzem azeite, chá verde e chocolate escuro tão saudáveis. O Mraz diz que os polifenóis são usados pelo nosso microbioma para formar compostos pós-bióticos potentes e benéficos. Quanto aos cabelos, 'Polifenóis ... ajudam a atrasar o início dos cabelos grisalhos, melhorar a vitalidade capilar, proteger os cabelos e o couro cabeludo contra danos ultravioleta, estimular o crescimento do cabelo e prolongar a fase de crescimento do cabelo'.
Kopelman geralmente recomenda produtos ou dietas ricas em polifenol para os pacientes que desejam aumentar a espessura e a saúde geral do cabelo . Além disso, 'aplicações tópicas, como aquelas que contêm extratos de chá verde, também podem ser benéficas para quem lida com problemas no couro cabeludo ou querendo aumentar o crescimento do cabelo', diz ela.
Selênio
Se você já lidou com um problema autoimune, provavelmente conhece o Selenium. Ele tem benefícios para o seu cabelo, além de suas habilidades imunológicas modulando o sistema. Ele desempenha um papel de apoio nos efeitos antioxidativos e na manutenção da função celular envolvida no crescimento e manutenção do cabelo, diz Mraz. Além disso, o selênio possui potentes propriedades anti-inflamatórias e [é] um dos pilares para combater a inflamação e condições do couro cabeludo como a caspa.
Para aqueles com caspa ou couro cabeludo escamosos, o selênio pode ser um divisor de águas, diz Kopelman. Ela diz que 'é encontrado em alimentos como nozes, frutos do mar e ovos, ou pode ser tomado como um suplemento. Adicionalmente, sulfeto de selênio é um ingrediente ativo em muitos shampoos medicamentosos projetados para tratar problemas de caspa e couro cabeludo. '
06 de 06Niacinamida
Também conhecido como vitamina B3, niacinamida Aumenta a barreira da pele, reduz a inflamação e aumenta a retenção de umidade do couro cabeludo, essencial para o crescimento saudável do cabelo, explica Kopelman. Eu recomendo a niacinamida a pacientes com couro cabeludo irritado ou sensível ou aqueles que procuram melhorar a densidade e o brilho do cabelo.
Além disso, Mraz diz que ' niacinamida está envolvido na síntese de queratina , uma grande proteína estrutural do eixo do cabelo também e combate a inflamação. Além dos peixes, carne e grãos integrais que você consome para B3, você pode encontrá -lo em tudo, desde soros a xampus, e todos podem se beneficiar.
O tiro final
Antioxidantes—compounds that fight oxidative stress—are essential to hair and scalp health. They help with everything from combatting dandruff to increasing shine. The category includes vitamins, nutrients, and minerals including vitamins A, C, and E and polyphenols. You get them from the whole foods you eat, but they can often provide an extra boost when used topically; they can be found in haircare products such as shampoo, conditioner, and leave-in serums. Whether you're dealing with a hair or scalp issue or want to prevent one, they're an excellent addition to your haircare routine.
