Vitamina A para cabelos: Especialistas explicam os benefícios, as melhores dicas e muito mais

Você já pode estar familiarizado com a vitamina A como ingrediente de primeira linha em produtos para a pele. O ativo, mais comumente chamado retinol e retinóides , é conhecido por ajudar a aumentar a rotatividade celular e diminuir linhas finas e rugas . Mas a vitamina tem algum benefício quando se trata do seu cabelo?

Está se tornando cada vez mais comum para as palavras -chave de pele populares, como vitamina c , ácido hialurônico , ou glicerina , para aparecer nos rótulos dos produtos capilares. No entanto, pode haver resultados diferentes quando se trata de formular uma categoria de beleza completamente diferente. À frente, perguntamos aos especialistas o que exatamente a vitamina A faz para o nosso cabelo, como usá -lo em uma rotina e quem são os melhores candidatos. Continue lendo para aprender tudo o que você precisa saber para tomar uma decisão informada sobre a adição de vitamina A à sua rotina de cabelo.

Conhecer os especialistas

• Dr. Marisa Garshick , MD, FAAD, é um dermatologista certificado pela placa na Dermatologia Médica MDCS
• Dr. Ross Kopelman é um especialista em perda de cabelo e cirurgião de restauração de cabelo.
  

O que é vitamina A?

Vitamina a é um nutriente importante em seu corpo. É necessário para nossos sistemas imunológicos, visão, crescimento e desenvolvimento adequados, órgãos (incluindo pele) e dentes. Você pode conhecer esta vitamina por outros nomes. Os carotenóides, o antioxidante que coloram as cenouras, são transformados em vitamina A pelo seu corpo. Como mencionamos acima, você também pode conhecer a vitamina A por seu uso na pele, onde normalmente é chamado de retinol ou retinóide.

A falta de vitamina A pode causar uma série de problemas de saúde, mas, no que diz respeito ao nosso cabelo, pouca vitamina A pode deixar o couro cabeludo seco e o cabelo quebradiço, diz o especialista em perda de cabelo e cirurgião Dr. Ross Kopelman.

Benefícios da vitamina A para cabelos

Promover o crescimento do cabelo : 'Com moderação, a vitamina A ajuda no crescimento de fios de cabelo fortes e saudáveis', explica o dermatologista Dr. Marisa Garshick. 'No entanto, o consumo excessivo tem sido associado a perda de cabelo . ' Em outras palavras, a moderação é fundamental. Kopelman acrescenta: O ingrediente também desempenha um papel na rotatividade de células, essencial para a saúde dos folículos capilares e o crescimento de cabelos fortes e resilientes. Aumente a saúde do couro cabeludo : A chave para cabelos saudáveis é um couro cabeludo saudável. A base da sua cabeça é onde o crescimento do cabelo começa e determina o bem -estar geral de seus fios. A vitamina A ajuda a regular a produção de sebo, que mantém o couro cabeludo hidratado e evita a secura ou a escamadeira que possam impedir o crescimento do cabelo, diz Kopelman. Proteger contra quebra : Melhor crescimento do cabelo não é bom se o seu cabelo for constantemente quebra e a vitamina A pode ajudar. Ao apoiar a saúde geral do couro cabeludo e dos folículos, a vitamina A contribui para cabelos mais fortes e menos frágeis, explica Garshick. Fortalecer os fios : Mesmo que seu cabelo não esteja quebrando, você ainda deseja que seja o mais forte possível. 'Isso é Propriedades antioxidantes Ajude a proteger os folículos capilares do estresse oxidativo '', diz Garshick, que acrescenta que isso significa que seu cabelo também tem menos probabilidade de se sentir quebradiço. Você também pode notar que seu cabelo parece mais macio e brilhante do que antes, uma vez tem uma quantidade suficiente de vitamina A.

O que considerar

Todo mundo precisa de uma quantidade suficiente de vitamina A em suas vidas, mas fazer questão de obter extra não é adequado para todos. Na verdade, pode ter efeitos negativos se usado em excesso. Dito isto, existem alguns casos que fazem deste ingrediente um candidato principal para sua rotina de cabelo.

Se o seu cabelo parecer quebradiço ou frágil, você poderá se beneficiar da vitamina A. 'Aqueles com couro cabeludo seco, cabelos quebradiços ou desbaste de cabelo devido à má nutrição podem se beneficiar da vitamina A' ', diz Garshick. É particularmente útil para indivíduos com uma deficiência de vitamina que afeta a saúde do cabelo.

Enquanto mencionamos a vitamina A pode aumentar o crescimento do cabelo, aqueles que lidam com a perda de cabelo devem ter cuidado antes de usar o ingrediente. Se você já está sofrendo de perda de cabelo, aconselho a tomar suplementos de vitamina A sem consultar um especialista, pois doses excessivas podem piorar o problema, adverte Kopelman. Muito pode realmente levar à perda de cabelo, interrompendo o ciclo de crescimento natural. Garshick também alerta contra o consumo excessivo, bem como uma palavra de cautela para quem tem um bebê. Indivíduos grávidas também devem consultar um médico, pois altas doses podem prejudicar o desenvolvimento fetal, explica Garshick.

Como usá -lo

Existem várias opções para consumir mais vitamina A. Embora seja sempre divertido adicionar um novo produto à sua rotação, ambos os especialistas recomendam adicionar mais alimentos ricos nesse nutriente à sua dieta primeiro. Para melhor uso, sempre digo aos meus pacientes que se concentrem em fontes alimentares naturais para garantir uma ingestão equilibrada, sugere Kopelman. Da mesma forma, Garshick recomenda focar em alimentos ricos em vitamina A, como cenoura, batata-doce, espinafre e ovos para manter níveis equilibrados naturalmente.

O próximo nível é usar a vitamina A topicamente. Certos óleos capilares ou soros podem ser formulados com níveis seguros de derivados de vitamina A, como retinol ou retinóides, garantindo que sejam compatíveis com o seu tipo de couro cabeludo, diz Garshick.

Por fim, você pode tomar vitamina A como suplemento. Se você está pensando em um suplemento, siga a subsídio diário recomendado - geralmente em torno de 700 a 900 microgramas para adultos - e verifique com seu médico para confirmar que é seguro para sua situação específica, diz Kopelman. Se você optar por seguir esse caminho, Garshick recomenda adicionar outras vitaminas à mistura. 'Você pode combinar vitamina A oral com outras vitaminas como Vitamina E. , e zinco Para um efeito sinérgico para ajudar no couro cabeludo e na saúde do cabelo ', diz ela. Antes de iniciar qualquer novo suplemento, você deve sempre verificar com seu profissional de saúde.

O tiro final

Vitamina a is an essential nutrient for our bodies, e it plays an important role in the health of our scalp and hair. It can make hair softer and shinier, promote hair growth, e boost scalp health. Incorporate vitamin A-rich foods into your diet, use it topically in hair products, ou take it as a supplement. However, too much of this ingredient can lead to negative effects, so make sure to maintain safe levels. If you want to consider taking a supplement, speak to your healthcare provider first to ensure you're a proper candidate for it.