Pare um momento e pense em algumas das melhores e mais íntimas experiências sexuais que você já teve. Claro, eles ainda podem ter envolvido algum tipo de penetração vaginal ou anal, mas é provável que incluíssem algumas outras atividades também: estou falando de sexo oral, toque sensual, estimulação do clitóris ou do mamilo, ou até mesmo alguma brincadeira sensorial leve.
Todos esses atos estão sob a égide do curso externo, o que basicamente significa que são formas de fazer sexo sem penetração. Embora algumas pessoas possam chamar essas atividades de preliminares, essa palavra é um pouco enganosa: em vez de ser algo que você faz para se aquecer antes de fazer sexo, essas atividades são, na verdade, atos sexuais por si só, diz Rachel Agulha , PsyD, terapeuta sexual, psicóloga licenciada e codiretora do Modern Sex Therapy Institutes. As preliminares implicam que você está fazendo algo para levar ao ‘evento principal’, quando o evento externo pode ser esse evento principal.
Alguns casais podem gostar de misturar sexo externo e relação sexual (isto é, penetração através de um pênis ou vibrador), mas também é possível fazer sexo (incrível) sem qualquer penetração. Você pode definir sexo como quiser, porque é uma experiência pessoal. Mas eu acho que você ainda está fazendo sexo mesmo que não haja penetração envolvida, diz Gigi Inglês , terapeuta sexual certificada pelo COSRT e autora de Todos os malditos erros: um guia para sexo, amor e vida . Muitas pessoas nem mesmo fazem sexo com penetração como parte de suas vidas sexuais.
Talvez a prática externa não seja uma grande parte da sua vida sexual - ou talvez você a veja como um aperitivo sexual, por assim dizer. Mas há um forte argumento para tratá-lo como prato principal. A seguir, os terapeutas sexuais explicam como o sexo sem penetração pode melhorar seu relacionamento, satisfação sexual e muito mais.
Os (muitos, muitos) benefícios do curso externo
Um grande benefício, claro, é que a prática externa permite que as pessoas façam sexo se a penetração não for possível ou desejada, diz Needle. Existem muitos motivos pelos quais alguém pode não querer receber penetração. Até 28 por cento das pessoas com vulvas apresentam dispareunia, ou dor durante a relação sexual, em algum momento da vida, por pessoa Estudo de 2023 . – e para outros, a relação sexual pode simplesmente não ser prazerosa.
Para outros, a relação sexual pode simplesmente não ser prazerosa – ou pode ser agradável, mas não leva ao orgasmo de forma confiável. A grande maioria das pessoas com clitóris não chega ao orgasmo com a penetração vaginal, diz Engle. Os dados também confirmam isso: mais de 36% das mulheres relatam que precisam do contato clitoriano para atingir o orgasmo, e um adicional de 36% diz que seu orgasmos se sentem melhor se o clitóris for estimulado, de acordo com um estudo de 2018 .
Por causa disso, muitas mulheres em relacionamentos heterossexuais podem pensar eles têm um menor desejo sexual do que seu parceiro, diz Engle. Mas, na verdade, eles poderiam preferir apenas um tipo de estimulação que pudesse ser tratada como preliminares ou que não fosse incluída em nenhuma experiência sexual. Se você está apenas fazendo a mesma rotina sexual - e especificamente, se não está recebendo o estímulo necessário para o orgasmo, mas acha que é assim que deveria fazer - você automaticamente terá um menor desejo por sexo, diz Engle. Basicamente, atividades externas (como sexo oral, moagem ou transar e atividades externas dedilhado ) pode ajudar a colmatar a lacuna do orgasmo ainda presente , e tratar essas atividades com a mesma seriedade que a penetração pode ajudar a tornar o sexo mais agradável para todos .
E sim, quero dizer todos! Mesmo na dinâmica sexual em que uma pessoa tem pênis e a outra vulva, a prática externa pode beneficiar ambas as partes. Não é apenas benéfico para as pessoas com clitóris despriorizar a penetração [durante o sexo], diz Engle. Também pode aliviar muita pressão das pessoas com pênis saber que seu desempenho durante o sexo com penetração não será a forma como valorizamos uma experiência sexual bem-sucedida.
Basicamente, passar mais tempo em atividades externas pode criar um ambiente mais relaxado e agradável para ambos os parceiros, o que pode reduzir muitos problemas relacionados à ansiedade, como disfunção erétil, ejaculação precoce ou luta para chegar ao orgasmo, acrescenta Needle. E esse tipo de ambiente também pode criar proximidade emocional. Afinal, vocês estão dedicando muita importância a simplesmente tocar e passar o tempo com o corpo um do outro, o que pode levar a um aumento da intimidade. e maior prazer, diz Needle.
Para sua informação: tirar a penetração da mesa não significa que você deva abandonar suas práticas confiáveis de sexo seguro. Enquanto curso externo pode ajudar a prevenir gravidezes indesejadas, muitas DSTs ainda podem ser transmitidas. “A única IST que não corremos o risco de contrair através da relação sexual externa é o VIH, que é transmitido através da partilha de fluidos sexuais”, diz Engle. Muitas DSTs, como o vírus do herpes e o HPV, são transmitidas pele a pele. Portanto, se você não estiver usando métodos de barreira, ainda corre o risco de contrair essas DSTs.
Finalmente, o tratamento externo pode ajudar a tornar a sua vida sexual menos previsível, especialmente num relacionamento ou casamento de longo prazo. Sexo pode se tornar rotina, diz Lori Buckley , PhD, terapeuta sexual certificada pela AASECT e baseada em Pasadena. Mas se você experimentar, digamos, transar a seco, poderá criar antecipação e lembrar um ao outro como era quando se conheceram.
Como fazer do Outercourse o evento principal
Se você deseja se concentrar mais em formas de sexo sem penetração, você tem opções (muitas delas). Primeiro, você vai querer dizer ao seu parceiro que deseja tentar passar mais tempo na relação sexual - ou parar / fazer uma pausa na penetração - fora de um ambiente sexual. Needle recomenda começar com um elogio e depois ser claro em seu pedido. Você pode usar um script como, Adoro fazer sexo com você; sempre é tão bom sempre que nos beijamos e sempre que nos atacamos. Adoraria passar mais tempo fazendo atividades como X, Y e Z sem penetração. E então, aproveite a oportunidade para perguntar ao seu parceiro o que eles tipo também.
Então, aqui estão algumas atividades que você pode experimentar:
Massagem Sensual
A estimulação genital é importante, mas também o são a provocação, a antecipação e o erotismo de fazer algo a que não está habituado, incluindo tocar em novas zonas erógenas, diz Buckley. Needle recomenda o uso de diferentes óleos e loções de massagem para experimentar novas sensações.
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E embora uma massagem mútua possa ser sexy, também não há problema em dar ênfase a uma pessoa de cada vez. Acho que existe uma prescrição que diz que todos precisam de ser o foco de uma experiência sexual, diz Engle, mas não tem de ser esse o caso – desde que ambas as pessoas geralmente se sintam satisfeitas e satisfeitas na sua vida sexual partilhada, não há problema em revezarem-se para se concentrarem um no outro.
Masturbação Mútua
Se você gosta da sensação de se masturbar apenas com as mãos ou com um brinquedo, imagine como será o calor quando você fizer isso com seu parceiro. Observar um ao outro se masturbando permite que os casais aprendam sobre as preferências de prazer um do outro, e também pode criar intimidade e comunicação aberta sobre o que é bom, diz Needle. Além disso, pode ser muito quente ver [seu parceiro] se dar prazer enquanto você dá prazer você mesmo .
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Existem várias maneiras de tentar isso com um parceiro, aliás. Você pode tentar deitar um ao lado do outro enquanto ambos se masturbam, ou uma pessoa pode ajudar a outra beijando-a ou segurando o brinquedo no lugar, sugere Engle.
Sexo oral
Sim, sexo oral - incluindo cunilíngua , felação , e anal – conta como curso externo! Você pode até tentar atacar um ao outro ao mesmo tempo, ou 69-ing.
Mas, uma dica oral mútua: como há tanta coisa acontecendo quando você está dando e recebendo, pode ser difícil para algumas pessoas chegar ao orgasmo fazendo isso, diz Engle. Portanto, mesmo que vocês dois se divirtam experimentando, não se pressionem para que ambos terminem nessa posição.
Transar Seco
Para muitas pessoas com vulvas, a técnica original de masturbação era transar sobre um travesseiro ou na lateral do sofá, diz Engle. Essa foi uma maneira de exercer a pressão necessária no clitóris para o orgasmo. Portanto, acho que as pessoas que usam principalmente uma técnica de masturbação com pressão realmente gostariam de transar a seco.
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Transar a seco é exatamente o que parece: esfregar o corpo, ou especificamente o clitóris, contra o parceiro. E sim, você pode até fazer isso usando roupas íntimas ou outras roupas. Qualquer tipo de estimulação externa com roupas, ou com o mínimo de roupas, permite que os casais se sintam próximos e excitados – pode criar uma sensação de diversão, e a fricção muitas vezes aumenta o prazer, diz Needle.
Apenas observe que se você estiver mantendo suas roupas, você pode querer se preocupar com o material. O algodão vai ficar melhor [na sua pele] do que a lã. E calças largas vão esfregar bem, enquanto jeans podem causar dor, diz Buckley. Ela recomenda usar cetim, seda ou algodão para experimentar as melhores sensações.
Jogo sensorial
E nessa nota, o curso externo fornece uma muito de oportunidades para brincar com as sensações. Engle sugere incorporar uma venda nos olhos - que também pode ser apenas algo que você já tem por aí, como uma camiseta - e fazer com que a pessoa que não está vendada experimente sensações diferentes, como brincar com a temperatura. Você pode colocar um vibrador de aço inoxidável na geladeira para esfriar ou aquecê-lo na torneira e depois passá-lo na pele do seu parceiro, por exemplo, diz ela. Pode abri-lo para compreender coisas que podem lhe trazer prazer e que você talvez não conhecesse.
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Brinquedos sexuais
Quando se trata de brinquedos sexuais, você tem inúmeras opções à sua disposição. Seja criativo com seu equipamento, diz Engle. Brinquedos como varinhas e vibradores de clitóris não precisam ser usados apenas na região genital; você também pode usá-los em zonas erógenas, como os seus mamilos ou os do seu parceiro, disse anteriormente o terapeuta sexual Ian Kerner, PhD. Meltyourmakeup. com . E embora você não queira pular de cabeça BDSM sem um pouco de pesquisa e algumas conversas, você sempre pode tentar alguma torção leve, como uma surra suave com um chicote. Experimentar essas ferramentas diferentes, com a mentalidade de que você está explorando profundamente – e talvez goste de algo, e está tudo bem se não gostar – é apenas uma questão de descobrir coisas juntos, diz ela.
Afinal, uma das coisas bonitas da prática externa é que você está abandonando o roteiro sexual. Em última análise, você está reformulando toda a experiência do sexo não apenas como uma atividade que você está realizando, diz Engle, mas como uma aventura que vocês estão tendo juntos, para aproximá-los e experimentar mais prazer.
Conheça os especialistas: Rachel Agulha , PsyD, é terapeuta sexual, psicóloga licenciada e codiretora do Modern Sex Therapy Institutes, uma empresa fornecedora de educação continuada e doutorado que treina casais e terapeutas sexuais em todo o mundo. Gigi Inglês é terapeuta sexual certificada pelo COSRT e autora de Todos os malditos erros. Lori Buckley , PhD, é terapeuta sexual certificada pela AASECT e mora em Pasadena.
Lydia Wang é o amor Aqui pelas razões erradas , e anteriormente cobriu sexo e namoro para Refinery29, Elite Daily e muito mais. Quando ela não está se aprofundando nas últimas tendências sexuais ou pesquisando os melhores vibradores do mercado, você pode encontrá-la lendo em uma cafeteria ou assistindo reality shows.
