Como ter um orgasmo 101: 33 dicas de especialistas em sexo

Olha, todo mundo quer ter um orgasmo alucinante toda vez que eles fazem sexo. Mas, infelizmente, nem sempre é tão fácil.

Apenas cerca de metade das mulheres atingem consistentemente o clímax durante brincadeiras em parceria, e nove por cento têm nunca teve orgasmo durante a relação sexual, de acordo com um estudo publicado em Neurociência Socioafetiva . (Vale a pena mencionar: a percentagem de pessoas que procuram prazer e que fazem O consistentemente durante o sexo é maior para mulheres em relacionamentos do mesmo sexo .)

Então, por que a lacuna do orgasmo é tão grande? Por um lado, todo o seu corpo tem que estar ~de bom humor~ quando você está tentando atingir o orgasmo, diz Donna Oriowo, LICSW, CST, uma terapeuta sexual certificada e proprietária da Annodright com sede em Washington, D.C. 'Os orgasmos exigem tanto o componente físico quanto o mental e emocional', acrescenta ela. Isto, juntamente com algumas outras razões (que Meltyourmakeup. com vai entre abaixo!), pode torná-los difíceis de encontrar.

Se essa lacuna lhe parece muito familiar, você não precisa sentir que toda a esperança está perdida. Aqui, especialistas em sexo explicam tudo o que você precisa saber para ter um orgasmo, seja tentando tocar a campainha pela primeira vez ou levando seu O a outro nível de prazer.

O que é um orgasmo, exatamente?

Vamos começar com uma definição básica. 'Clinicamente, um orgasmo são as contrações rítmicas dos órgãos genitais', Jenni Skyler, PhD, um terapeuta sexual certificado pela AASECT e diretor de o Instituto da Intimidade , dito anteriormente Meltyourmakeup. com . É marcado por contrações vaginais, aumento da frequência cardíaca e aumento da pressão arterial.

Mas como um orgasmo sentimentos , exatamente, varia de pessoa para pessoa. Skyler normalmente o descreve como um 'pináculo do prazer, ou a capacidade de todo o corpo e órgãos genitais se sentirem vivos e elétricos'.

Quais são os diferentes tipos de orgasmos?

Cada tipo de orgasmo recebe o nome da parte do corpo que é estimulada para que ocorra, incluindo:

Orgasmo Clitoriano

O clitóris é o botão pequeno e denso em nervos no ápice dos lábios que não tem outra função senão proporcionar prazer sexual (!). Quando o orgasmo acontece como resultado da estimulação do clitóris - seja pelas mãos ou pela língua do seu parceiro, ou por um vibrador clitoriano - é chamado de orgasmo clitoriano. Para sua informação: este é o tipo mais comum de orgasmo para quem tem vulvas, diz Ian Kerner, PhD, LMFT, um casal certificado e terapeuta sexual baseado em Nova York, Nova York, e autor de Ela vem primeiro .

Como ter um orgasmo clitoriano:

• Use lubrificante. Lembre-se: o clitóris é sensível. Se não houver lubrificação adequada, 'você pode causar dor [a você ou ao seu parceiro] desnecessariamente', diz Oriowo, especialmente se começar usando muita pressão. O que me leva a...
• Comece devagar e com cuidado. Adicione pressão e estimulação graduais com o passar do tempo. Sinta isso, literalmente. Dessa forma, você pode deixar seu orgasmo crescer e evitar sentir qualquer dor ou desconforto.

Orgasmo Vaginal

Menos de uma em cada cinco pessoas com vulvas consegue ter orgasmo apenas com relação sexual vaginal, de acordo com o Clínica Mayo . Se você tiver um orgasmo com penetração vaginal, sem qualquer estimulação direta do clitóris, isso é um O vaginal!

Como ter um orgasmo vaginal:

• Lubrificante, lubrificante e mais lubrificante. Mais uma vez, use lubrificante para minimizar qualquer desconforto ou irritação, diz Oriowo. A dor pode vir da fricção que causa microrragias na vulva ou na vagina, diz ela. Não há nada pior do que *aquela* sensação de queimação.
• Encontre o ritmo certo. Esteja você sozinho ou em parceria, você vai querer descobrir do que gosta e então (se você são com outra pessoa), comunique suas preferências. Então, o nome do jogo é 'manter o ritmo quando a pessoa está tendo orgasmo - não mude', diz Oriowo.

Orgasmo Cervical

O colo do útero é o sinal anatômico de parada do canal vaginal. Localizado no muito atrás do canal vaginal, o colo do útero é o que separa a vagina dos órgãos reprodutivos. Mas além do que impede que os absorventes internos cheguem ao seu corpo (

Como ter um orgasmo cervical:

• Seja gentil. Como muitas pessoas podem sentir dor nessa área, novamente, é melhor começar com cuidado. Se você sentir quaisquer novas sensações ao brincar com o colo do útero, certifique-se de que não sejam dolorosas, acrescenta Oriowo.
• Use um brinquedo. Às vezes, um vibrador penetrativo pode atingir pontos profundos que um ser humano não consegue. “Um brinquedo pode agitar as coisas com o orgasmo cervical”, diz ela.

Orgasmo do ponto G

Muitas vezes descrito como uma sensação mais encorpada do que os orgasmos do clitóris, os orgasmos do ponto G ocorrem a partir da estimulação do ponto G, um pedaço de esponja cheio de nervos localizado a cinco centímetros dentro do canal vaginal.

Como ter um orgasmo no ponto G:

• Aqueça-se. Use os dedos e aqueça tocando (ou fazendo com que um parceiro toque) a área do ponto G para se preparar para uma penetração mais profunda, diz Oriowo.
• Mova-se com propósito. Se o seu objetivo é um orgasmo no ponto G, os mesmos movimentos de sempre podem não funcionar. Em vez disso, pratique “escolher suas posições de uma forma que o ajude a realmente chegar ao ponto G”, acrescenta ela.

Orgasmo Mamilo

Um orgasmo mamilar é 'uma liberação prazerosa de excitação sexual, centrada na estimulação do mamilo e não causada pela estimulação direta do clitóris [ou pênis], Janete Brito, PhD, um terapeuta sexual certificado nacionalmente e fundador da Escola de Saúde Sexual em Honolulu, Havaí, disse anteriormente Meltyourmakeup. com .

Como ter um orgasmo nos mamilos:

• Use um brinquedo. “Existem tantos brinquedos para mamilos que acho que ficam no pó porque tendemos a comprar brinquedos para os nossos órgãos genitais, mas não necessariamente para os nossos mamilos”, diz Oriowo. Então, invista em algumas pinças de mamilo ou até mesmo em um brinquedo para sugar clitóris que você possa usar em *ambos* lugares.
• Mergulhe em jogos de sensações. Também não precisa ser com um brinquedo tradicional. Já experimentou uma pena? Um cubo de gelo? Você certamente vai querer tentar coisas diferentes para “aumentar a pressão que recebemos nessa área”, acrescenta Oriowo.

Orgasmo Anal

Um orgasmo anal é exatamente o que parece: qualquer tipo de orgasmo resultante da estimulação anal. Para alguns, isso significa estimulação apenas do externo ânus (por exemplo, durante um trabalho de aro ). E para outros, significa estimulação do interno canal anal (por exemplo, com contas anais , um pênis ou dedo).

Como ter um orgasmo anal:

• Rimming = seu melhor amigo. Rimming, ou analingus, é o ato de alguém realizar sexo oral na 'borda' do ânus. É uma parte importante da brincadeira anal porque muitos dos seus feixes nervosos estão ao redor da abertura do ânus, e não profundamente dentro dele, diz Oriowo.
• Facilite isso. Se você é novo na brincadeira anal e está interessado em usar brinquedos, geralmente vai querer usar algo do tamanho de um dedo, diz Oriowo. (E não do tamanho de um pênis!) E, claro, use lubrificante. 'Por mais lubrificante que você achou que precisava... coloque um pouco mais', diz ela.

Orgasmo Misturado

Este é qualquer orgasmo resultante da estimulação de duas ou mais partes do corpo. Mamilos ânus = orgasmo misto! Vagina clitóris? Também um orgasmo misto. “Trazer sensações para outras áreas do corpo também pode ajudar a aumentar a força de qualquer orgasmo”, acrescenta Oriowo. Então, orgasmos combinados podem parecer extra intenso.

Como ter um orgasmo misto:

• Seja intencional desde o início. Pergunte a si mesmo quais áreas você deseja estimular, diz Oriowo. Se o clitóris for muito sensível para estimulação dupla, por exemplo, mire no ponto G ou no colo do útero e adicione também alguma brincadeira com os mamilos.

Orgasmo Oral

Um orgasmo oral pode ser induzido por alguém que ataca você e requer algumas coisas, diz Oriowo. Por exemplo: Consciência dos lábios e dentes do doador, que pode “aumentar a sensação que a pessoa está experimentando”, explica ela. Então, você pode querer roçar os dentes no clitóris de alguém, mas definitivamente não vai querer mordê-los - acidentalmente ou não. (Ai!)

Além disso, 'prestar atenção ao que seu parceiro está respondendo' é muito importante, acrescenta ela. 'Se eles estão dizendo que estão prestes a ter um orgasmo, continue fazendo o que está fazendo no mesmo ritmo e pressão.' Observado.

Como dar um orgasmo oral:

• Incorpore provocações. Sim, às vezes apenas a antecipação da sensação física pode ser suficiente para aumentar a excitação de alguém. Tente apenas 'sussurrar perto da vagina, mas sem tocá-la', recomenda Oriowo, e depois saia daí.
• Use sua língua. “Você pode fazer oral de muitas maneiras diferentes”, diz Oriowo. Talvez você tente toques leves e que façam cócegas com a ponta da língua, intercambiados com movimentos amplos e profundos com toda a língua.

Orgasmo A-Spot

O ponto A fica entre a abertura vaginal e a bexiga, “cerca de cinco centímetros mais alto que o ponto G, ao longo da parede vaginal frontal”, diz Oriowo. Você sabe que tem algum tecido esponjoso na área do ponto G? Bem, o ponto A é um pouco mais profundo. Se você não consegue sentir, isso não significa que não esteja lá, diz ela - significa apenas que seu ponto A pode não ser tão sensível.

Como ter um orgasmo no ponto A:

• Incorpore um brinquedo. Como esta área é mais profunda que o ponto G, você pode usar um brinquedo para alcançá-lo, em vez de um dedo. Ainda assim, você pode tentar mover os dedos de um lado para o outro (em vez de um movimento penetrativo para dentro e para fora) e poderá encontrar melhor o ponto A.

Orgasmo U-Spot

O orgasmo do ponto U é um orgasmo baseado na uretra, explica Oriowo. Por isso, a maior dica dela é ser gentil ao estimular a região, depois ouvir o que seu parceiro está solicitando (ou o que seu corpo está lhe dizendo, se você estiver indo sozinho). Afinal, “esta é a área por onde a urina sai do corpo”, diz ela. (Ah, e você definitivamente vai querer lubrificar também.)

Como ter um orgasmo no ponto U:

• Comece com os dedos. Essa dica vale especialmente para quem está começando a explorar a região. “Os dedos dão um pouco mais de controle”, diz ela. Oriowo também recomenda explorar lá sozinho antes de fazê-lo com um parceiro. “Então você sabe de que tipo de prazer já é capaz”, acrescenta ela.
• Então, mostre e conte. Depois de entender o andamento das coisas, oriente seu parceiro durante o processo para que ele não acabe machucando você acidentalmente. Dessa forma, eles podem aprender “como fazer isso sozinhos, sem a sua orientação”, continua ela.

Orgasmo Induzido por Exercício, ou Coregasmo

Notícias incríveis para quem adora malhar: algumas pessoas conseguem envolver o núcleo e o assoalho pélvico de uma forma que resulta em orgasmo. “Os orgasmos são criados através do aumento da tensão e depois da sua libertação”, diz Oriowo. 'Envolver os músculos abdominais, muitas vezes, também irá puxar ou estimular os músculos do assoalho pélvico.' E a liberação rápida pode criar um lindo O.

Posso ter orgasmos múltiplos em um curto período de tempo?

Sim! Isso acontece quando você está semi-excitado e seus órgãos genitais estão descansando um pouco, diz Kerner. “Supondo que você potencialmente faça a transição para o tipo certo de atividades preliminares, você estaria preparado para experimentar novamente a estimulação genital, o que resultaria em um segundo orgasmo”, explica ele.

Qualquer pessoa pode ter orgasmos múltiplos, mas depende da pessoa – algumas pessoas são mais propensas a ter múltiplos Os do que outras, diz Brito. E, novamente, dependendo da pessoa, o segundo (ou terceiro) orgasmo após o primeiro pode ou não parecer tão poderoso.

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Jennifer Wider, médica, especialista em saúde feminina, autora e apresentadora de rádio, incentiva a prática de exercícios de Kegel ou de fortalecimento do assoalho pélvico para fortalecer os músculos pélvicos na busca pelo orgasmo. Ao fazer essas contrações durante o orgasmo inicial, um segundo ou terceiro pode ser possível, quando combinado com a estimulação de outra área.

“Lembre-se de que o clitóris geralmente fica um pouco sensível após o primeiro orgasmo, então mudar para outra zona erógena e voltar ao clitóris após um breve intervalo pode ajudar”, diz ela.

Como ter um orgasmo:

Alcançar orgasmos consistentes e alucinantes é como ganhar na loteria. Parece incrível, mas basicamente é uma quimera, certo? Com esses pequenos truques, não precisa ser assim.

1. Priorize abraços.

Em nome do aumento da oxitocina, em vez de guardar a colher para depois do sexo, passe algum tempo aconchegando-se antes da brincadeira.

Conhecida como o 'hormônio do amor', a oxitocina pode ser a chave para melhores orgasmos, de acordo com um estudo estudar em Hormônios e Comportamento . O estudo descobriu que os casais que receberam oxitocina em spray nasal tiveram orgasmos mais intensos do que os casais que tomaram placebo.

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Desde que você provavelmente não tenha spray nasal de oxitocina na mesa de cabeceira, tente aplicar a mesma dose do hormônio naturalmente, abraçando, abraçando ou fazendo outros gestos para mostrar seu amor ao seu parceiro. Seu O pós-abraço pode surpreendê-lo.

2. Não pule direto para a penetração!

De acordo com Kerner, ter orgasmo requer alguns ingredientes principais:

1. Vasocongestão (ou seja, fluxo sanguíneo para a pélvis);
2. Miotonia (tensão muscular por todo o corpo);
3. O sistema opiáceo natural do cérebro sendo ativado (porque ativa a oxitocina)

A melhor maneira de obter esses ingredientes? Aumentando gradualmente a excitação, em vez de uma corrida ao orgasmo, diz ele. Em outras palavras, desacelere e crie excitação fisiológica e psicológica. Confie, o resultado final valerá a pena esperar.

3. Concentre-se em posições que favoreçam o clitóris.

Wider sugere focar em posições sexuais que estimulem diretamente o clitóris durante o sexo com penetração. Isso pode proporcionar um orgasmo consistente na maioria das [pessoas com vulvas], diz ela. Tentar piloto no topo , que permite que você esfregue seu clitóris contra seu parceiro, ou entrada traseira , com você ou seu parceiro estimulando seu clitóris. Kerner concorda que estar por cima geralmente torna mais fácil para as pessoas com vulvas gozarem.

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4. Use um vibrador.

Afinal, os vibradores são feitos literalmente para ajudá-lo a ter orgasmo. Os vibradores aumentam a frequência e a intensidade dos orgasmos – esteja você sozinho ou com um parceiro, diz Jess O'Reilly, PhD, sexóloga residente em Toronto e apresentadora do Sexo com a Dra. Jess podcast . Ela sugere começar com um vibrador direcionado ao clitóris, ao ponto G ou a ambos. Alguns para você começar:

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5. Pense no seu ciclo.

Se você acha que seus orgasmos têm sido bons ou nem sequer existem ultimamente, considere tentar cronometrar o sexo de acordo com seu ciclo. Geralmente, sua libido atinge o pico durante a ovulação - cerca de duas semanas antes do início da menstruação - então as chances de ter um orgasmo aumentarão durante esse período, diz Wider. “Pode haver uma base evolutiva para isto, porque aquelas que têm vulvas são mais férteis nesta altura do ciclo”, acrescenta ela.

Para sua informação: Isto é especialmente importante se você estiver explorando orgasmos cervicais. Isso porque, como O’Reilly disse anteriormente Meltyourmakeup. com , algumas pessoas têm maior probabilidade de ter orgasmos cervicais durante a ovulação. Se sentir dor ao tocar o colo do útero, mas você ainda estiver curioso, experimente em um período diferente do mês para ver se melhora.

6. Certifique-se de ter lubrificante em mãos.

O lubrificante reduz o atrito desconfortável e permite que você se envolva com segurança em uma ampla gama de atos, técnicas e posições, diz O’Reilly. Não só isso, mas também leva a níveis mais elevados de excitação, prazer e satisfação, diz ela.

7. Crie uma fantasia.

Adicionar um pouco de estímulo psicológico à equação pode ajudar a aumentar o estímulo físico, e é por isso que Kerner recomenda fantasiar sozinho ou com seu parceiro. A fantasia também é uma forma poderosa de afastar sua mente de outros estressores ou de qualquer outra ansiedade que você possa estar sentindo, diz ele. E, para que conste, não há problema em fantasiar com alguém que não seja a pessoa com quem você está fazendo sexo, diz Kerner. (Talvez apenas guarde essa informação para você.)

8. Experimente jogos de sensações.

O simples ato de desligar as luzes, fechar os olhos, usar uma venda ou usar fones de ouvido com cancelamento de som pode ajudá-lo a estar mais atento e presente durante o sexo – e levar a orgasmos maiores e mais fortes, diz O’Reilly. Isso ocorre porque a privação de um sentido pode intensificar outro, então, quando você remove o sentido da visão ou da audição, você pode sintonizar-se naturalmente com as sensações físicas do encontro sexual. Mas antes de amarrar uma meia velha em volta dos olhos do seu namorado, certifique-se de pedir consentimento primeiro.

9. Sinta-se no chuveiro.

Claro, você toma banho para se limpar, mas também pode divirta-se quando você estiver lá. É muito simples: enquanto você toma banho, em vez de tocar para se lavar, reserve um minuto para tocar para obter sensualidade e prazer, diz O’Reilly. Sinta sua pele, respire fundo e aproveite o calor e o calor que envolve seu corpo. Isso pode ajudá-lo a desestressar e entrar em contato com o que é bom para você - e isso pode ser muito útil quando você estiver na cama mais tarde, diz ela.

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10. Faça uma ‘pausa’ para o orgasmo.

Numa nota semelhante, por vezes fazer uma pausa para a masturbação e o orgasmo durante um ou dois dias pode ser uma boa “renovação”, diz Kerner, observando que as pessoas por vezes relatam orgasmos mais fortes durante a masturbação após uma pequena pausa. Se puder, tente tirar o sexo ou o amor solo da mesa por um ou dois dias e veja aonde isso leva você. Uma simples redefinição pode ser exatamente o que você precisa para acelerar as coisas.

11. Aproveite ao máximo *aquela* época do mês.

Levante a mão se Os estiver, tipo, significativamente melhor na sua menstruação. (Minha mão está totalmente levantada.) Embora isso possa não ser o caso para todos, porque os orgasmos são diferentes para cada pessoa, é bom observar quando seus Os são melhores. “Algumas pessoas dizem que têm maior probabilidade de se sentirem excitadas antes ou durante a menstruação, e isso pode ter a ver com os hormônios, mas outras pessoas dizem que isso não é verdade para elas”, diz Brito.

Como um bônus adicional, o sexo menstrual tem o poder de literalmente fazer você se sentir melhor fisicamente. “O orgasmo tem efeitos analgésicos”, acrescenta Kerner. 'Se às vezes você sente dor ou cólicas fortes ou mesmo dores de cabeça durante a TPM, o orgasmo pode realmente ajudar a aliviar alguns desses sintomas.'

12. Faça com que suas posições favoritas pareçam muito mais intensas.

Atenha-se às suas posições sexuais favoritas, mas coloque seu clitóris em ação com a ajuda de uma vibração clitoriana. Ou resolva o problema com suas próprias mãos, trazendo seus dígitos para baixo.

“Uma boa combinação é a pressão e a fricção contra as glândulas do clitóris”, diz Kerner. 'Às vezes é por isso que uma combinação de estimulação externa e interna pode realmente melhorar e tirar o máximo proveito do potencial para o orgasmo.' Certifique-se de que seu foco esteja nos primeiros centímetros da entrada vaginal, diz ele.

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13. Esteja presente.

Pode ser muito fácil se distrair antes ou durante o sexo. Mas os melhores Os vêm quando você (sozinho ou com seu parceiro) está com disposição para isso.

“A principal coisa que pode afetar o orgasmo de uma mulher é não estar totalmente absorvida ou presente – totalmente absorvida no fluxo da experiência sexual ou ter esse fluxo interrompido”, diz Kerner. Portanto, faça o possível para se livrar de distrações ou outros fatores ambientais.

Você também pode praticar um pouco de atenção plena antes de ir para o quarto...

E falando nisso, certifique-se de que a excitação de você e de seu parceiro esteja sincronizada. Para fazer isso, comunique-se antes, durante e depois do sexo para ter certeza de que a experiência está indo bem para todos os envolvidos.

14. Não deixe que a relação sexual seja o acontecimento principal.

O curso externo, que é exatamente o que parece – tudo menos penetração – merece a mesma atenção, se não mais. Certifique-se de que haja um equilíbrio saudável entre a relação sexual e a relação sexual durante o período sexy. “Existem muitas posições externas que proporcionam estimulação do clitóris de melhor ou mais qualidade”, diz Kerner. 'Isso vai gerar um orgasmo.'

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15. Pratique uma caligrafia positiva.

A comunicação é tudo nos relacionamentos e, quando se trata de sexo, é ainda mais. A caligrafia positiva ocorre quando você ajuda a guiar a mão do seu parceiro pelo seu corpo, mostrando-lhe como você gosta de ser tocado, em vez de fazer com que ele tente adivinhar como você gosta.

“Isso ensina o ritmo que você deseja, o movimento circular ou a velocidade”, diz Brito. 'Ao conhecer a si mesmo, você será capaz de ensinar seu parceiro como fazer isso por você.'

16. Alivie a pressão de ser orientado para objetivos.

Obviamente, todo mundo quer experimentar ~o grande O~, mas, para ser sincero, apenas estar junto no passeio já é bastante divertido. Quando você tem um objetivo, automaticamente se sente mais pressionado, e o sexo deve ser divertido, não estressante.

“O principal é não ter isso em mente”, diz Brito. 'Quando se torna mais orientado para objetivos, fica um pouco mais difícil fazer isso porque agora você está no modo de desempenho.' Em vez disso, tente se concentrar nas sensações que você está sentindo.

17. Experimente a respiração iogue.

“Algumas pessoas têm sorte em prolongar o orgasmo através do trabalho respiratório”, diz Wider. Para um orgasmo mais longo e mais forte, ela sugere a respiração iogue, que é uma técnica de respiração usada na ioga onde você controla a respiração de acordo com as posturas.

Quer fazer você mesmo? Respire mais fundo antes do clímax e depois respire durante o orgasmo, em vez de prender a respiração durante ele, recomenda Wider. Isso “pode realmente prolongar a duração”, acrescenta ela.

18. Descubra que tipo de preliminares você mais gosta.

Isso amplia seu nível de excitação, diz Kerner. Tocar, falar sacanagem um com o outro, sentir suas zonas erógenas, interpretar papéis e compartilhar fantasias podem ajudar a prolongar o período das preliminares e, por sua vez, ajudar a tornar seu orgasmo *muito* muito melhor. Você também pode tentar entrar no clima ouvindo um audiolivro sexy, lendo alguma coisa ou assistindo pornografia, se essa não for sua preferência.

“Para algumas pessoas, envolver-se em algum tipo de erotismo pode ajudá-las”, diz Brito. 'Isso pode ajudar alguém a ter um orgasmo melhor porque sua mentalidade está presente.'

19. Faça disso uma experiência de corpo inteiro.

Não se concentre apenas no vizinho de baixo. 'Você quer ser capaz de ativar as fibras nervosas por todo o corpo que são sensuais e respondem à estimulação - então você não quer começar apenas com seus órgãos genitais, você quer começar com uma experiência mais completa de si mesmo', diz Kerner.

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Quer seja realmente envolver todos os seus sentidos ou experimentar tocar diferentes partes de si mesmo, como os mamilos, não exclua nenhuma parte do corpo.

20. Não mude sua estimulação logo antes do orgasmo.

Kerner diz que é um instinto comum fazer algo diferente logo antes da mulher atingir o orgasmo, como mudar de posição ou forma de estimulação. “Isso pode realmente interromper o orgasmo de uma forma que pode tornar mais difícil voltar aos trilhos”, diz ele. 'É importante que tudo o que está acontecendo e que está gerando o orgasmo continue de forma consistente e persistente.'

Então, descubra o que seu parceiro gosta e, se estiver indo bem, siga em frente!

21. Experimente o sexo durante a gravidez.

Assim como os orgasmos da ovulação, os orgasmos da gravidez têm o potencial de ser *realmente* bons. “Há tanto sangue que está apenas puxando a pélvis e os órgãos genitais, e grande parte da excitação tem a ver com o sangue fluindo para os órgãos genitais”, diz Kerner. Portanto, preste atenção nesses Os da gravidez, porque podem ser de melhor qualidade do que em outras épocas, diz ele.

22. Remova o julgamento.

É fácil para as pessoas sentirem vergonha ou culpa em relação à masturbação, ao sexo ou ao prazer sexual em geral, dependendo da educação que tiveram, diz Brito.

“Idealmente, você aborda seu corpo de uma forma amorosa, atenciosa e compassiva e é muito curioso e aberto para explorar as partes do seu corpo, incluindo suas zonas erógenas”, acrescenta ela. 'É como,' Esta é outra parte do corpo, e estou aberto para explorar esta área de uma forma amorosa.' É uma forma de autocuidado.

E ela está certa - é a sua hora de 'você'! Certifique-se de ter uma mentalidade saudável para que possa aproveitá-la plenamente.

23. Esteja atento e expresse como são as sensações.

É fácil perder a sincronia com seu parceiro durante o sexo, então certifique-se de estar na mesma página ao se comunicar. “Às vezes o sexo é doloroso e a mulher não fica suficientemente excitada, ou o sexo causa algum tipo de dor”, diz Kerner. 'Geralmente, os homens não sentem dor sexual durante o sexo da mesma forma que as mulheres.'

Se algo não estiver certo, seja assertivo com seu parceiro.

24. Não tenha medo de sair da sua zona de conforto.

Além de eliminar o julgamento de sua mentalidade, você também deseja permanecer curioso e ter a mente aberta quando se trata de explorar seu corpo, seja com um parceiro ou não. Se você sempre ficou um pouco intrigado com brinquedos anais ou BDSM , considere explorar algo novo. Afinal, às vezes as coisas mais inesperadas proporcionam os maiores Os. (E você pode me citar sobre isso.)

25. Combine tipos de toque.

Você não ouviu? Só estimular a vagina é, tipo, então ontem. Combinar diferentes tipos de toque pode parecer diferente para cada pessoa - pode ser usar as mãos para estimular os mamilos enquanto você é tocado ou usar totalmente um brinquedo sexual enquanto é massageado por todo o corpo. “Quanto mais tipos de toque você pratica, mais intenso ele pode ser”, diz Brito.

26. Abrace os mini Os.

Às vezes, as pessoas com vulvas experimentam 'sensações ondulatórias de orgasmos, ou mini-orgasmos, às vezes levando a um orgasmo fisiológico real', de acordo com Kerner. Freqüentemente, eles pensam que estão tendo orgasmos múltiplos, mas na verdade são apenas pequenos picos e altos antes do clímax. E eles ainda se sentem ótimos, então fique atento (sinta?) a quaisquer sentimentos representativos dessa descrição.

27. Se você não está sentindo isso, pense no porquê.

Sexo nunca é divertido se você não está se sentindo bem consigo mesmo, e problemas de auto-estima são um obstáculo específico no caminho para o orgasmo, diz Kerner. Se de repente você não estiver com humor ou se sentir mal consigo mesmo no meio do ato, pense no porquê e tente chegar à raiz do problema.

28. Invista em um brinquedo novo.

Às vezes você tem que misturar tudo - eu entendo! Se você já tem um vibrador bala há algum tempo e está pronto para pular de frente em brinquedos mais intensos, vá em frente.

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O tipo de vibrador que você experimentará dependerá do tipo de estimulação que você gosta – e do tipo de orgasmo que você está interessado em explorar. Um plug anal vibratório ou um colar de contas anais vibratórias trará muito, oh, baby! para o seu traseiro, enquanto as pinças vibratórias para os mamilos farão você formigar e rir sem qualquer amor entre as pernas.

29. Use lubrificante em mais do que apenas a área do andar de baixo.

Se você estiver disposto a ser um pouco criativo, o lubrificante pode seriamente eleve seu jogo sexual de maneiras surpreendentes. Tente lubrificar seu brinquedo favorito antes de fazer sexo sozinho, ou até mesmo usar um pouco nos mamilos. Apenas lembre-se de não usar lubrificante à base de óleo com preservativos (isso desintegrará o látex) ou lubrificante à base de silicone com brinquedos de silicone (isso danificará seus brinquedos e causará um ambiente repleto de bactérias). Jordan Soper, PsyD, CST, um terapeuta sexual certificado pela AASECT e um psicólogo licenciado disseram anteriormente Meltyourmakeup. com .

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30. Mantenha a estimulação durante todo o O.

Pode parecer óbvio, mas certifique-se de manter a estimulação até saber que acabou. “Mantendo a estimulação durante o orgasmo, todo o orgasmo pode aproveitar ao máximo a duração do orgasmo”, diz Kerner. Orgasmos mais longos? Sim, por favor.

31. Contraia os músculos pélvicos.

Esta dica é especialmente útil para orgasmos do ponto G. “O ponto G está localizado dentro da vagina, em direção ao umbigo”, diz Wider. Não só vai penetração firme e profunda ajudam a acertar o ponto, mas também algumas [pessoas com vulvas] acham útil contrair os músculos pélvicos durante o sexo rítmico ', acrescenta ela. Novamente, você pode tentar exercícios de Kegel ou de fortalecimento do assoalho pélvico para ajudar essa área.

32. Experimente afiar.

Afiação é quando você está se masturbando ou praticando atividade sexual, criando um acúmulo e parando antes do orgasmo e, em seguida, continuando o ciclo novamente. Literalmente, o que é mais quente do que levar você e/ou seu parceiro quase ao clímax, mas depois não permitir que você ou eles o façam? Nossa. “Isso definitivamente pode fazer você ter um orgasmo mais intenso”, diz Brito.

33. Conheça o seu corpo.

No final das contas, você conhece melhor seu próprio corpo. Os brinquedos sexuais não são para todos, assim como a estimulação manual também não é para todos. Reserve um tempo para estar consigo mesmo e descubra o que você mais gosta para maximizar sua experiência, seja sozinho ou com parceiro(s). 'Faça o que funciona para você, os níveis de excitação devem aumentar gradualmente - alguns [daqueles com vulvas] gostam de estimulação manual, outros preferem brinquedos', diz Wider.

Depois de saber do que você gosta, você pode ajudar outras pessoas a lhe proporcionar o melhor orgasmo de todos os tempos.

Perguntas frequentes

Existe uma diferença entre um orgasmo “masculino” e “feminino”?

Em primeiro lugar, pessoas com vulvas *podem* ejacular através de esguicho. No entanto, eles “podem esguichar e ter orgasmo em momentos completamente diferentes”, explica Oriowo.

Por outro lado, as pessoas com pênis normalmente experimentam orgasmos que incluem ejaculação na maior parte do tempo. Isto é é possível que eles tenham um orgasmo sem ejacular, diz ela - é apenas mais raro. Além disso, alguns podem dizer que é “mais fácil” para quem tem pênis chegar ao orgasmo do que para quem tem vulvas, o que me leva à próxima pergunta…

Qual é a lacuna do orgasmo?

Esta é a diferença “entre a frequência com que os homens têm orgasmos e a frequência com que as mulheres que fazem sexo com homens têm orgasmos”, diz Oriowo. 'As mulheres que fazem sexo com mulheres têm maior probabilidade de ter orgasmos do que as mulheres que fazem sexo com homens.'

A lacuna deve-se geralmente à visão da sociedade sobre as diferenças anatómicas, além do facto de o patriarcado ter feito com que o prazer masculino fosse o foco do sexo na sociedade durante tanto tempo, acrescenta Oriowo. Felizmente, a diferença está começando a diminuir.

Acho que nunca tive um orgasmo antes – o que posso fazer?

Existem algumas coisas para você começar.

Seja psicológico.

Além de explorar seu corpo - gostos, desgostos, toda a coisa - 'às vezes, temos problemas emocionais mentais que nos impedem de ser capazes de nos conectar com nossos corpos', acrescenta Oriowo. Por exemplo, às vezes a vergonha desempenha um papel quando você começa a se masturbar, diz ela.

Se isso estiver afetando você, ela recomenda procurar terapia ou usar uma apostila ou guia que aborde esses sentimentos, como este da Afrosexologia . No geral, você vai querer pensar sobre a narrativa que tem sobre prazer, masturbações e orgasmos que estão impedindo você de ter um.

Considere suas escolhas de estilo de vida.

Fumar e beber muito álcool podem afetar negativamente sua capacidade de experimentar orgasmos. Fumar pode afetar a circulação e aumenta o risco de disfunção erétil nos homens. Como as pessoas com vulvas têm conjuntos de tecidos semelhantes, especialmente no clitóris, 'isso vai impactar as sensações que você está tendo e o fluxo sanguíneo para o seu próprio clitóris', que é o que faz com que o orgasmo seja tão bom.

O álcool, por outro lado, afeta a capacidade de sentir estimulação sexual. Então, talvez pule aquela terceira taça de vinho antes do sexo e, em vez disso, sinta plenamente as sensações que podem levar ao orgasmo.

Hidratar, hidratar, hidratar.

Sim, você pode adicionar melhores chances de orgasmo à longa lista de efeitos positivos que a hidratação tem no corpo. “A hidratação realmente ajuda a obter melhores resultados de orgasmo”, diz Oriowo. 'Estamos literalmente andando por aqui secos, querendo que nossos corpos tenham um desempenho máximo para nossos orgasmos - mas a falta de hidratação também pode levar à falta de lubrificação vaginal, lubrificação natural.' Então, beba essa água!

Beber bastante água também ajudará o fluxo sanguíneo e seus músculos ficarão hidratados o suficiente para se moverem, o que ajudará no seu orgasmo. Vitórias, por toda parte!

Conheça os especialistas: Ian Kerner, PhD, LMFT, é um casal certificado e terapeuta sexual baseado em Nova York, Nova York, e autor de Ela vem primeiro . Donna Oriowo, LICSW, CST, é uma terapeuta sexual certificada e proprietária de Anodireto com sede em Washington, D.C. Janete Brito, PhD, é uma terapeuta sexual certificada nacionalmente e fundadora da Escola de Saúde Sexual em Honolulu, Havaí. Jennifer Wider, médica, é especialista em saúde da mulher, autora e apresentadora de rádio. Jess O'Reilly, PhD, é sexóloga residente em Toronto e apresentadora do Sexo com a Dra. Jess podcast . Jenni Skyler, PhD, é terapeuta sexual certificada pela AASECT e diretora de o Instituto da Intimidade . Jordan Soper, PsyD, CST, é terapeuta sexual certificada pela AASECT e psicóloga licenciada.