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As barras de proteínas são um item básico há décadas - e com boas razões. Quando você está reservado e ocupado, tendo uma barra de proteína escondida em sua bolsa Ou o gabinete é a chave para manter a energia necessária para promover essa agenda lotada. São opções convenientes e portáteis para lanches e substituições de refeições, Andrea Goergen, nutricionista nutricionista registrada (RDN), especialista em cuidados e educação para diabetes certificado (CDCEs) e treinador de saúde.
Eles podem ser opções especialmente benéficas para lanches em movimento, bem como uma mordida rica em proteínas antes ou Depois dos treinos . Mas é claro que, como em qualquer alimento embalado, as opções são abundantes - e é exatamente por isso que queríamos esconder os melhores produtos do mercado para todas as ocasiões.
Para compilar esta lista, Nossa equipe de editores e colaboradores passou horas colaborando com nutricionistas registrados, pesquisando os melhores produtos do mercado Nesta categoria e avaliar seus principais recursos, da quantidade de proteína ao teor de fibras e níveis de açúcar . Em seguida, usamos esta pesquisa para classificar o melhor dos melhores, para que você possa decidir quais produtos podem resistir a - e aprimorar - seu estilo de vida.
01 de 09Melhor Geral: Aloha Organic Base Basey Protein Bars
US $ 25 na Amazon O que gostamos
- 100% USDA Organic
- Não-glum
- Vegano
- Não contém gluten
- Sem estévia
- Livre de laticínios
- Sem soja
O que não gostamos
- Alguns revisores não amavam a textura super mastigável
Procurando conter o seu desejo de sobremesa enquanto embalava em alguma proteína? A barra de massa de biscoito de chocolate aloha satisfaz. Essa mordida é vegan, sem glúten e não-OGM, Embalado com manteiga de girassol, lascas de chocolate veganas e 14 gramas de proteína de arroz integral.
A textura é agradável , pois é mastigável sem ser denso para combinar com o sabor da massa de biscoito. Consideramos esta barra a melhor maneira de Enguem seu corpo a desfrutar de 10 gramas de fibra também.
Ingredientes -chave: Fibra de tapioca, cacau orgânico, manteiga de girassol, extrato de baunilha orgânico, proteína de arroz integral | Faixa etária: Qualquer | Dosagem: 1 bar (56 gramas) | Certificado: B Corp, clima neutro, comércio justo, não-OGM, orgânico, vegano, sem glúten, sem estévia, sem laticínios, sem soja
02 de 09Melhor Orçamento: Clif Bar Duos Chocolate Brownie Crunchy Peanut Butter
US $ 37 na Amazon US $ 9 em clifbar.com O que gostamos
- Não-glum
- Feito com aveia laminada orgânica
O que não gostamos
- Contém amendoins e alérgenos de soja
Se você é fã da marca CLIF, mas não experimentou as barras de energia do Duos, achamos que valem a pena adicionar à sua lista de compras. Por porção, as duplas são menores e menos calorias do que os bares regulares da marca (são apenas 180 calorias) e Eles são uma ótima mistura de proteína à base de plantas (7G para ser exata), gordura e carboidratos.
Eles oferecem energia sustentada , é por isso que a marca sugere que você aproveite antes ou durante aventuras ativas. Também adoramos como esse bar combina dois dos sabores mais populares da marca: brownies frescos e manteiga de amendoim crocante.
Ingredientes -chave: Xarope de arroz integral, aveia enrolada, açúcar de cana e isolado de proteína de soja | Faixa etária: Adulto 18 (porque alguns sabores incluem cafeína) | Dosagem: 1 bar (47 gramas) | Certificado: Certificado pela Aliança da Floresta Rain
Melhor valor: Nature Valley Amendoim Butter Barras de proteína de chocolate escuro
US $ 25 na Amazon US $ 18 no Walmart US $ 6 na Walgreens O que gostamos
- Não contém gluten
- Feito com aveia integral
- Sem sabores artificiais, cores artificiais ou xarope de milho com alto teor de frutose
O que não gostamos
- Contém alérgenos (amendoim, soja e leite)
Se você está procurando uma barra de proteínas em borracha que também seja um ótimo valor, este pode ser o seu melhor escolha. Frequentemente usamos isso como nosso lanche pick-up, pois este bar tem apenas o equilíbrio certo Com apenas 15 gramas de carboidratos, 10 gramas de proteína sequestrada da fome e 6 gramas de fibra Para retardar a digestão e ajudar a prevenir picos de açúcar no sangue. E tem um gosto incrível também.
Ingredientes -chave: Amendoim assado, isolado de proteína de soja, extrato de raiz chicória, gotas de chocolate semi -doces | Faixa etária: Qualquer | Dosagem: 1 bar (40 gramas) | Certificado: N / D
04 de 09Melhor substituição de refeição: manteiga de amendoim perfeita
$ 4 em instacart.com O que gostamos
- Não contém gluten
- USDA Organic
- Kosher
O que não gostamos
- Contém alérgenos (amendoins, leite e ovos)
O Bar Perfect é um favorito dos fãs dos nutricionistas registrados. Você pode se surpreender com as calorias ou o conteúdo de gordura, mas sabemos que adoramos essa escolha para alguém que é super ativo diariamente. É o produto que recorremos ao precisar de sustento que durará mais de uma hora.
Este bar faz o trabalho porque É feito com 17 gramas de proteína, 3 gramas de fibra e 340 calorias com ingredientes de alimentos inteiros. Além disso, tem gosto de manteiga de noz congelada e quem não ama isso?
Ingredientes -chave: Manteiga de amendoim, mel, leite seco sem gordura e pó de ovo inteiro seco | Faixa etária: Qualquer | Dosagem: 1 bar (71 gramas) | Certificado: Não-glum, USDA Organic
05 de 09Melhor vegano: Gomacro limão limão
US $ 39 na Amazon $ 4 em instacart.com O que gostamos
- Vegano
- USDA Organic
- Não contém gluten
O que não gostamos
- Contém alérgenos (caju e coco)
Gomacro se orgulha de ingredientes limpos e crus - e de fato, As barras são feitas com alimentos integrais Como manteiga de caju e manteiga de sementes de girassol. Adoramos que possamos nos sentir bem em fazer um lanche 10 gramas de proteína vegetal, que é vegana orgânica, certificada, sem glúten, kosher e não-OGM verificada.
Essa mordida também é super refrescante, pois tem gosto de limonada recém -espremida, enquanto a textura se inclina macia e mastigável Graças à combinação de limão orgânico, arroz marrom tufado crocante e manteiga de caju orgânica.
Ingredientes -chave: Xarope de arroz marrom orgânico, manteiga de caju orgânica, mistura de proteínas orgânicas e manteiga de sementes de girassol orgânica | Faixa etária: Qualquer | Dosagem: 1 bar (65 gramas) | Certificado: USDA Organic, vegano, sem glúten, parveve kosher, não-OGM, C.L.E.A.N
Melhor sem adição de açúcar: coco de chocolate rxbar
US $ 28 em rxbar.com O que gostamos
- Lista mínima de ingredientes
- Sem açúcar adicionado
- Não contém gluten
- Kosher
- Não-glum
O que não gostamos
- Contém alérgenos (ovos, amêndoas, caju e coco)
Há muito o que gostar sobre rxbars - como o ingredientes mínimos - Esta escolha tem datas, claras de ovos, amêndoas, caju, chocolate, sabores naturais, sal marinho e coco. E o textura densa e mastigável Incentiva você a realmente mastigar em vez de apenas comer sem pensar um bar inteiro.
Quanto ao motivo de você estar aqui - Proteína - essa mordida tem 12 gramas mais cinco gramas de fibra de ocorrência natural . E você não encontrará nenhum açúcar adicionado aqui.
Ingredientes -chave: Datas, claras de ovos, amêndoas, caju e chocolate | Faixa etária: Qualquer | Dosagem: 1 bar (52 gramas) | Certificado: Kosher
07 de 09Melhor orgânico: orgain s'mores proteína lanche bar
US $ 24 em orgain.com O que gostamos
- Baseada em plantas
- USDA Organic
- Não contém gluten
O que não gostamos
- Contém alérgenos (nozes) e álcoois de açúcar
Colocar nossas mãos em uma barra de lanches mais alta proteína e de açúcar não foi fácil, mas este 150 caloria é livre de adoçantes artificiais e embalado com 10 gramas de proteína vegetal de alta qualidade. E sim, como observado acima, É orgânico.
Observe, porém, que este produto contém 3 gramas de eritritol, um álcool de açúcar Isso pode causar dor de estômago para algumas pessoas.
Ingredientes -chave: Proteína de arroz marrom orgânico, batatas fritas de proteínas orgânicas, xarope de tapioca orgânica, amêndoas orgânicas e pedaços de chocolate orgânico | Faixa etária: Qualquer | Dosagem: 1 bar (40 gramas) | Certificado: Baseado em plantas, USDA Organic, Kosher
08 de 09Melhor doce: Truwomen Trubar acordado com donuts
US $ 30 em Truwomen.com O que gostamos
- Vegano
- Não contém gluten
- Não-glum verified
- Livre de laticínios
- Sem soja
O que não gostamos
- Contém nozes de árvores (amêndoas)
Quando esses desejos não desistem, gostamos de alcançar um Truwomen sonhando acordado com a barra de proteínas do Donuts. A textura não apenas derreta na sua boca , mas os sabores estão em pé de igualdade com seus assados favoritos.
E enquanto nos voltamos para isso quando queremos algo doce, não é muito doce, se você sabe o que queremos dizer. Com 12 gramas de proteína vegetal , você tem certeza de atender a essa necessidade de sobremesa enquanto também preenche, para não voltar ao gabinete para mais.
Ingredientes -chave: Mistura de fibra de tapioca e mandioca, mistura de proteínas a plantas, manteiga de amêndoa assada, açúcar de cana | Faixa etária: Tudo | Dosagem: 1 bar (50 gramas) | Certificado: Não contém gluten, vegan, dairy-free, soy-free, non-GMO, kosher
09 de 09Melhor textura: Promix Snickerdoodle Protein Puff Bars
US $ 32 em promixnutrition.com O que gostamos
- Crunch única
- Não contém gluten
- Sem soja
- Livre de amendoim
- Sem OGM
- Nada artificial
- Kosher
O que não gostamos
- Contém coco, ovo e leite
Com tantos testes a serem feitos, nos cansamos do mesmo bar de mastigações antigas e queríamos mudar as coisas. Somos grandes em textura, então essa barra de proteína Promix foi a mudança perfeita.
Enquanto isso embala um alto 15 gramas de proteína - apenas 150 calorias, Podemos acrescentar - o que realmente amamos sobre essa compra é O efeito crocante que lembra nossa barra de cereal de infância favorita.
Ingredientes -chave: Soro de leite, baunilha, canela do Ceilão, óleo de coco, tapioca | Faixa etária: Tudo | Dosagem: 1 bar (40 gramas) | Certificado: Instalações certificadas por GMP
Os 19 melhores multivitaminas para mulheres, de acordo com os nutricionistasOnde estamos
As barras de proteínas podem ser uma parte básica da dieta de qualquer mulher - desde que você escolha corretamente. Aloha Chocolate Chip Cookie Dough Ganhou o prêmio de melhor em barra da equipe da Team Mym Beauty, pois possui uma quantidade impressionante de proteínas, bem como uma lista de ingredientes limpos. Se você deseja obter o maior retorno, opte por Barras de proteína de chocolate escuro com manteiga de amendoim do vale da natureza .
O que procurar em barras de proteínas para mulheres
- Quais são os benefícios das barras de proteína para as mulheres?
Seja como um lanche saudável e enchendo entre as refeições, como combustível de exercícios ou como substituição ocasional de refeições, as barras de proteína podem oferecer proteínas, fibras e gordura suficientes para deixá -lo cheio e mantê -lo cheio, diz Goergen.
O especialista também observa que ter a opção de agarrar e ir certa pode ajudar a mantê-lo no caminho certo, impedindo lanches irracionais de junk food ou impedindo que você pare para fast food na estrada. Barras de proteína podem ajudá -lo a gerenciar ingestão de calorias Com um pacote simples e abastece seu corpo com nutrientes que podem suportar perda de peso saudável e construir massa muscular magra, acrescenta ela. - As barras de proteínas para as mulheres expirarem?
As barras de proteína expiraram, tão importantes para ficar de olho no seu melhor ou na data de validade. Mas, de acordo com Goergen, alguns bardos podem durar mais tempo do que a data em que o fabricante coloca a etiqueta, especialmente quando armazenado na geladeira ou em um local frio e seco - depende apenas de seus ingredientes.
As gorduras naturais nas manteigas de nozes podem estragar, por isso é importante jogar fora todas as barras de proteína que cheiram ou desligadas, mesmo que não atinjam a data de vencimento, ela compartilha. Para apreciá -los da melhor maneira possível, use -os rapidamente se você estiver mantendo -os em seu carro ou bolsa de ginástica . - Quando você deve comer uma barra de proteína para mulheres?
As barras de proteína, pois os lanches são ótimos entre as refeições ou podem ser usados para manter a calma o estômago rosnado, se você souber que sua próxima refeição está muito longe no futuro, diz Goergen. O teor de carboidratos das barras de proteínas pode fornecer combustível pré-treino e combustível de recuperação, além da proteína para recuperação pós-treino. Se você precisar de um impulso para mantê -lo através de um treino de resistência, tente fazer uma barra de proteína de lanche antes de um treino.
Basta tomar cuidado com o teor de fibras e gordura para evitar problemas de IG durante sua corrida ou treino, acrescenta Goergen. Se a sua refeição pós-treino estiver planejada para mais de 30 a 60 minutos após o treino, considere um lanche de barra de proteína pós-treino para apoiar seus músculos, acrescenta ela.
As barras de alta caloria podem ser consumidas sozinhas ou combinadas com frutas, legumes, iogurte ou queijo de cordas como substituição de refeição-mas somente quando você não consegue preparar uma refeição. As barras de proteína não devem ser suas únicas refeições; portanto, lembre -se de que devem ser um suplemento a uma refeição regular, diz Goergen. Se você estiver lidando com problemas renais, formas concentradas de proteína podem levar ao consumo demais, o que pode ser perigoso para os rins danificados. E consumir muitas barras de proteínas pode levar à ingestão excessiva das vitaminas e minerais adicionados às barras e aos níveis tóxicos de certos nutrientes na corrente sanguínea.
- Objetivos de Andrea , Um nutricionista nutricionista registrado (RDN), especialista em cuidados e educação para diabetes certificado (CDCEs) e treinador de saúde.
- Linzy Ziegelbaum, um nutricionista registrado e o fundador da LNZ Nutrition.
Yang J, Park HJ, Hwang W, et al. Alterações nas respostas de glicose e insulina de acordo com lanches de alta proteína para pacientes diabéticos. Nutrifs prática . 2021; 15 (1): 54-65. Dois: 10.4162/nr.2021.15.1.54
Storey D, Lee A, Bornet F, Brouns F. Tolerância gastrointestinal de eritritol e xilitol ingerido em um líquido. Eur J Clin Nutr . 2007; 61 (3): 349-354. doi: 10.1038/sj.ejcn.1602532
Perguntas frequentes
Por que confiar em mym beleza
MyM Beauty Colaborador Amy Gorin , MS, a RDN é nutricionista registrada e tem mais de uma década de experiência no setor de nutrição, escrevendo para algumas das maiores revistas e sites do mercado. Ela é especializada em nutrição à base de plantas e é uma das especialistas em nutrição mais reconhecida da América. Para este artigo, ela consultou 14 especialistas adicionais para compartilhar suas idéias, bem como suas barras de proteína para mulheres.
Para esta história, a equipe Mym Beauty trabalhou com dois especialistas (um entrevistado e um revisor médico) para obter mais informações sobre o que ter em mente ao comprar uma barra de proteína para mulheres. Esses especialistas incluíram:
De acordo com a nossa promessa de diversidade, 15% dos produtos em nossos resumos de mercado recém-publicados contarão com marcas de propriedade de negros e/ou fundos negros. No momento da publicação, não conseguimos encontrar barras de proteínas de um negócio de propriedade negro e/ou fundado por negros. Se você conhece um que devemos considerar, envie um email para [Email protegido] e we will evaluate the product ASAP.
Os 14 melhores suplementos probióticos para um intestino feliz e uma pele brilhante, de acordo com os nutricionistas Fontes de artigo Mym Beauty aproveita todas as oportunidades para usar fontes de alta qualidade, incluindo estudos revisados por pares, para apoiar os fatos em nossos artigos. Leia nossas diretrizes editoriais para saber mais sobre como mantemos nosso conteúdo preciso, confiável e confiável.
