O segredo de beleza de celebridades número um não é tanto um segredo, mas é um clichê: 'Eu apenas bebo oito copos de água por dia!' Se a platéia faz você revirar os olhos ou correr para reabastecer sua garrafa de água, a pergunta em todas as nossas mentes é a mesma: a água potável pode realmente hidratar pele seca e consertar uma infinidade de problemas de saúde internos e externos?
Para determinar se a água potável pode impactar a pele seca e congestionada, nos viramos para os profissionais: Caroline Cederquist, Joshua Zeichner e Margarita Lolis. Continue lendo para ver o que eles têm a dizer.
Conhecer os especialistas
- Caroline Cederquist, MD, é médica e autora de A dieta do fator MD .
- Joshua Zeichner, MD, é um dermatologista certificado pelo conselho com sede na cidade de Nova York.
- Margarita Lolis, MD, é um dermatologista e cirurgião certificado pelo conselho.
A água potável hidrata a pele?
Infelizmente, permanecer bem hidratado pela água potável não equivale à pele hidratada e úmida. Enquanto todos dizem que a água potável é importante para a saúde geral e os médicos em geral recomendam mais água e menos bebidas com cafeína ou embalado com açúcar, há uma falta de pesquisa que provando que o consumo de água afeta a hidratação da pele ou a aparência geral em pessoas que são saudáveis diz lolis.
A questão é a física real por trás de como a água flui em todos os nossos sistemas; A água potável é necessária para que nossos corpos funcionem de maneira ideal e ajudem os nutrientes a alcançar a pele através do fluxo sanguíneo adequado, mas não necessariamente o tudo e o final que precisamos para a pele úmida. A verdade é que, quando você bebe água, ela não vai automaticamente para a pele - ele hidrata as células uma vez absorvidas na corrente sanguínea e filtradas pelos rins, explica Lolis. Então, no nível celular, a água potável é ótima, pois libera o sistema e hidrata nossos corpos em geral.
Os benefícios da água potável para a pele desidratada
Zeichner concorda que não há pesquisas suficientes para apoiar a idéia de que a água potável fará uma enorme diferença na aparência da pele, mas ele diz que ainda há muitos benefícios. É um mito que a água potável ajudará a manter a pele hidratada, diz ele. 'Não há dados para apoiar a idéia de que beber um copo de água ajuda a hidratar a pele. Por outro lado, não há dados para mostrar que beber menos de oito copos de água por dia é prejudicial. A única ressalva é que, se você estiver severamente desidratado, Isso terá um preço na sua pele . ' Pesquisas mostram que a pele pode perder parte de sua elasticidade ou assumir um efeito de 'tentativa', mas apenas em casos extremos de desidratação. Os benefícios adjacentes da pele incluem:
- Use um limpador suave em oposição ao sabão.
- Evite produtos de produtos para a pele que contêm álcool .
- Evite a exposição ao ar seco, talvez usando um umidificador.
- Evite muito, chuveiros quentes ou lavar a louça sem luvas, limitando a exposição à água fortemente clorada.
- Aplique um creme para o corpo após um chuveiro ou um creme para as mãos depois de lavar as mãos.
- Incorporar ácido hialurônico na sua rotina de cuidados com a pele e aplique -a à pele úmida para obter os benefícios máximos de hidratação.
- O ambiente pode afetar quanta água precisamos?
A resposta curta é sim. Aqueles que vivem em um clima quente e úmido provavelmente perdem mais água todos os dias - e, portanto, podem precisar ingerir mais do que aqueles em áreas mais frias. Ventos severos e grandes altitudes também podem desempenhar um papel, portanto, leve em consideração o clima e o clima local ao determinar a quantidade de água que você precisa para beber diariamente. Os mesmos fatores ambientais também podem afetar a pele seca, o que significa que aqueles em climas secos podem precisar de mais umidade (na forma de produtos tópicos) e mais água.
- Como sei se estou recebendo água suficiente?
'Faça a verificação da urina', pede lolis. Quando você estiver devidamente hidratado, sua urina ficará pálida e clara.
- Como posso saber se minha pele está apenas seca ou desidratada?
A pele seca não possui óleo e geralmente parece áspera e escamosa, enquanto a pele desidratada carece de hidratação, fazendo com que pareça mal -humorado e sem graça e se sinta apertado.
Popkin BM, D'Arci KE, Rosenberg IH. Água, hidratação e saúde . NUTR REV . 2010; 68 (8): 439-458. Dois: 10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
Clínica de Cleveland. Quanta água você precisa diariamente? Atualizado em 23 de novembro de 2021.
Pele seca vs.
Outro fator a considerar é se sua pele é realmente desidratado ou simplesmente seco . Qual é a diferença? Quando a pele está desidratada, significa que, e provavelmente o resto do seu corpo, é ressecado para a água. Normalmente, ele parece sem graça e se sente apertado. A água potável de lado, a desidratação da pele também pode ser causada pela falta de umidade externa devido a cuidados com a pele inadequados, climas secos ou tomadores de chuveiros quentes. A pele seca, por outro lado, é do tipo de pele, como a pele oleosa. Por outro lado, é caracterizado pela produção mínima de petróleo na pele - não a água - e, diferentemente da pele desidratada, não é uma condição temporária da pele.
Quanta água beber
Uma maneira simples de calcular quanta água você precisa é dividir seu peso ao meio e beber essa quantidade em onças. Em outras palavras, se você pesar 140 libras, deseja beber cerca de 70 onças de água todos os dias.
Se você é avesso à água potável, saiba que também pode hidratar através de alimentos ricos em água. De acordo com as Academias Nacionais de Ciência, Engenharia e Medicina, a recomendação é de 125 onças para homens e 91 onças para mulheres. No entanto, esses números estão se referindo à ingestão geral de líquidos por dia e incluem qualquer coisa que você ingestão contendo água, como frutas e legumes, acrescenta Lolis. Ela também sugere infundir uma garrafa de água com frutas (somos parciais para água de limão ) ou vegetais para água do spa caseira ou adicionar um copo de suco a uma garrafa de água de 10 onças para uma pitada de sabor que conterá significativamente menos açúcar do que beber aquele suco sozinho.
Hidratação interna vs. externa
A água potável pode obter todo o hype (e é uma importante pedra angular da saúde), mas Zeichner diz que a hidratação é melhor alimentada à pele na superfície. Em termos de hidratação, os hidratantes tópicos podem ser muito mais eficazes do que a água potável, explica ele. Os hidratantes contêm três tipos de ingredientes que trabalham juntos para ajudar a pele. Oclusivo, como o petrolato branco, forma uma vedação protetora sobre a pele; Umectantes , como a glicerina, atuam como uma esponja para puxar a hidratação para as camadas externas da pele; e emolientes , como óleos naturais, suavize as arestas entre células na camada externa. ' Em outras palavras, um hidratante adequado (ou rotina geral) terá os três componentes para ajudar a trazer água e mantê -la trancada.
Como hidratar a pele
Em vez de confiar fortemente na água para aumentar a tez, Lolis recomenda que aqueles com pele seca exerçam seus esforços topicamente e atmosfericamente, incorporando os seguintes hábitos em uma rotina regularmente para manter a pele hidratada:
Mym Beauty Dip
Aplique hidratante dentro de dois minutos após um chuveiro para ajudar a maximizar a absorção.
Além das dicas listadas acima, a pele seca pode colher muitas recompensas de produtos que ajudam a 'bloquear' a umidade. Enquanto o hidratante sozinho certamente pode ajudar, os soros podem ajudar a aumentar as qualidades hidratantes, especialmente quando aplicadas à pele úmida. Outros juram por slugging, na qual camadas de produtos hidratantes são seladas com uma camada superior de vaselina. Alguns acham que isso ajuda a proteger a barreira da pele, embora outros possam achar o produto um pouco oclusivo demais.
Como melhorar a aparência da pele
Para Lolis, além do que você come, a pele brilhante é atribuída a uma infinidade de fatores: 'Quando se trata de parecer flexível e brilhante, coisas como boa nutrição geral, exercício, limitação álcool consumption , sem fumar, obter no mínimo sete horas de sono por noite, eliminando ou pelo menos limitando significativamente alimentos processados E os açúcares, além de ter um ótimo regime de cuidados com a pele, são fatores -chave.
Cederquist também sugere evitar alimentos e alimentos processados com alto teor de gordura saturada. Eu também sugiro comprar uma boa garrafa de água e torná -la o hábito de trazê -la com você para todos os lugares, acrescenta ela.
Falando em dieta, Zeichner é um defensor da digerir comidas saudáveis para a pele brilhante. Uma dieta bem equilibrada cheia de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 ajuda a fornecer os blocos de construção necessários para a função saudável das células da pele, explica ele.
O tiro final
Embora possa não haver uma ligação direta entre beber e hidratar a pele seca (a água vai direto para todos os outros órgãos essenciais do corpo primeiro, de acordo com Lolis), nossos especialistas concordam que manter a hidratação ideal é importante para a saúde geral do corpo e mantém tudo funcionando corretamente . Quando você está não Obtendo água suficiente, é provável que sua pele mostre - e não de um jeito bom. De acordo com Zeichner, a melhor (e comprovada) maneira de manter a pele hidratada é através de um pouco de TLC tópico e ambiental - mas beber um copo extra ou dois de água não doem.
Perguntas frequentes
