Chame isso de curiosidade natural ou de ser mimado pela infinidade de vlogs altamente detalhados do tipo prepare-se comigo e do que eu como em um dia disponíveis, mas nós realmente gostamos de uma visão do BTS sobre todas as coisas relacionadas ao bem-estar, dieta e condicionamento físico (e beleza!). É uma grande fonte de inspiração e motivação para incorporar pepitas de ouro em nossas próprias rotinas. Frustrantemente, quando se trata de modelos , eles não são tão acessíveis com essas informações. Todos nós sabemos que eles bebem toneladas de água e geralmente são geneticamente abençoados, mas também temos certeza de que eles trabalham na academia e aderem a um plano de nutrição disciplinado. As celebridades sentem que parecerão mais relacionáveis se apresentarem uma abordagem laissez-faire, mas isso pode perpetuar os problemas da imagem corporal que enfrentamos diariamente e, por sua vez Não élatável .
Então, quando teve a chance de falar com Stella Maxwell e Josephine Skriver, no lançamento da fragrância de Victoria's Secret, Bombshell Summer, decidimos aproveitar a oportunidade para coletar seus regimes de dieta e fitness honestos. Achamos revigorante aprender sobre sua dedicação à aptidão e a comer inteiro, alimentos nutritivos bem como sua abordagem sincera ao assunto. Na verdade, quando tocamos no ceticismo em torno das supermodelos insistindo que elas não dão certo, Skriver rapidamente respondeu: 'Isso é um mito.' Compartilhando sentimentos semelhantes, Maxwell disse: 'Nós ter para.'
Abaixo, saiba como cada modelo fica em forma o ano todo.
Stella Maxwell
Em seus treinos
'Eu faço muito ioga. Herdar , é como um fluxo. Eles tocam música. O yoga pode parecer chato e meio como se alongar, mas uma vez que você entra no fluxo, é realmente uma experiência mental. Você passa por uma hora de pensar mentalmente em como está esticando seu corpo nessas posições e - eu não sei - acho interessante como você sai se sentindo completamente diferente do que entra. Eu também tenho um personal trainer que eu vou ver, e ela faz muito tonificação e alongamento. Para fazer isso, eles usam muitas bandas. Eu gosto da máquina de passo e do alpinista porque diz: 'Você escalou a Torre Eiffel' [quando você atinge objetivos], e é realmente satisfatório e você está tipo, Uau, fiz isso em 20 minutos.
'Eu trabalho uma hora por dia. Eu meio que faço isso sempre - não sou exigente sobre a que horas malhar. Prefiro dormir um pouco mais, então talvez não seja bem cedo de manhã, então costumo ir mais tarde à noite. Eu malho o mais rápido possível, em geral, quatro a cinco vezes por semana. Depois de atingir uma hora, seu corpo é meio - você não quer se esgotar, e acho bom construir isso lentamente e não empurrá -lo muito intensamente.
Você não quer se exaurir, e acho que é bom construir isso lentamente e não forçar demais.
Em sua dieta
'Para comida, eu meio que como com moderação. Eu não acho que é bom cortar algo 100% ou fazer uma dieta louca. Eu realmente nunca acreditei nisso, e acho que seu corpo responderá bem se você o fizer feliz de uma maneira moderada - por meio de controle de porção. No café da manhã, eu gosto de ovos mexidos, abacate, aveia - eu realmente amor aveia - ou granola e iogurte. O almoço seria um pedaço de peixe como salmão e talvez uma salada ao lado - um modo que tínhamos frango e salada. E então o jantar, provavelmente a mesma coisa - uma proteína e um verde. Para lanches, eu gosto de nozes e aquelas ervilhas secas. Eles são realmente viciantes. '
Josephine escreve
Em seus treinos
'Eu tentei todos os treinos e acho que essa é uma jornada que todos precisam passar para descobrir o que funciona para o seu corpo. O melhor conselho que posso dar é garantir que seja divertido. Trabalhar não precisa estar levantando pesos ou girando - pode ser dança, natação ou caminhada Zumba. Eu tentei de tudo, desde ioga a girar até Pilates , e o treino que fiz foram os pesos. Finalmente superei o mito de que as meninas desenvolvem músculos tão rapidamente que fiquei com medo de levantar um peso e ficar corpulento, mas, na verdade, se você persistir e tirar algumas semanas de folga, a memória muscular o ajudará a recuperar.
'Em uma semana boa, vou à academia cinco dias por semana, às vezes três dias por semana, ou às vezes não consigo nem um, então tento realmente ouvir meu corpo. Sempre falo que todo dia é um bom dia para ir à academia, e pela agenda que tenho não posso dizer Oh, eu vou às segundas -feiras , porque não sei o que farei na próxima segunda -feira. Não se sinta culpado por isso-tenha um objetivo que seja acessível, não exceda demais e encontre um amigo. Trabalhar com os amigos realmente ajuda. É assim que as meninas ficamos motivadas porque estamos tipo, Eu realmente não posso ir , e um dos anjos dirá Ei, estamos fazendo às 19h treino - nos junte! 'Não existe treino ruim. Mesmo que você demore meia hora, é bom ir e sair.
'Há um ano e meio, decidi praticar exercícios matinais. Levei quatro meses para não odiar isso - eu era uma pessoa noturna, mas sempre havia um jantar, ou surgia alguma coisa, ou um amigo queria um café, ou você senta no sofá e liga o Netflix. Então eu realmente fiz disso uma coisa. É como tomar café da manhã para mim agora; é apenas um hábito, é o que eu faço. Eu não me pergunto, Eu quero acordar às 5 da manhã para malhar às 6 da manhã? Acabei de definir minha agenda, é exatamente isso. Portanto, é um hábito para mim e leva um tempo para formar um hábito.
'Meus treinos duram uma hora. Eu diria que 80% do meu treino são pesos, e então adiciono exercícios aeróbicos uma ou duas vezes por semana. Percebo que perco meus músculos quando faço cardio. Algumas das outras garotas fazem mais exercícios aeróbicos porque é melhor para o formato do corpo - novamente, é muito difícil para mim dar detalhes e dizer: Se você malhar assim, seu corpo vai ficar parecido com o meu . Metade de sua genética, e metade é descobrir o que funciona para você. Mas é uma jornada, e espero uma jornada divertida.
Metade de sua genética, e metade é descobrir o que funciona para você. Mas é uma jornada, e espero uma jornada divertida.
Sobre sua abordagem ao bem-estar
'Existem algumas pessoas por aí que podem [comer qualquer coisa]. Eu conheço um dos meus amigos, ela é aquela pessoa. Ela trabalha muito, mas pode comer o que quer que seja, e é meio irritante. Mas é por isso que eu amo falar sobre isso, porque, para mim, quero me sentir sexy e quero criar forma, então tudo se trata de malhar e construir essa bunda, formação e curvas de construção, e você tem que comer de acordo com isso - você tem que comer com moderação saudável. For me, I travel the world and sometimes have three red-eyes in a week, and if I don't eat for fuel or eat to stay energized … I can't live off of burgers!I might not gain as much as some people, but I would be slumping off if I ate sugar all the time—it's more like health consciousness for me, but I also always do the 80/20: 80% of the time, I eat healthily and work out, and I stay on a schedule because I really am all about taking care do meu corpo. Meu corpo é como o meu templo, e você só recebe uma foto.
'Eu nunca acreditei na palavra dieta- eu acredito em estilo de vida . Não acredito em soluções rápidas. Não existe tal coisa de fazer 30 exercícios abdominais e então você ganha um pacote de seis. Mesmo que você se saia muito bem por três meses e esteja ótimo, no segundo em que você parar... tem que ser como uma questão de estilo de vida. Sempre fui ativo, então nesse sentido não foi difícil para mim malhar, mas malho bastante. Mas então você tem que trapacear de vez em quando; você tem que se dar um dia de trapaça e fazer alarde - na verdade, odeio o termo Dia da trapaça , então eu os chamo tratar dias . Trair parece que, Ah, eu deveria ter vergonha! Você não deve se sentir culpado por comer um hambúrguer, mas para mim, é mais sobre saber o valor nutritivo do que está em um bom pedaço de frango ou vegetais. Coma o tipo certo de carboidratos e pense no que o manterá energizado ao longo do dia.
Você não deveria se sentir culpado por comer um hambúrguer, mas para mim, trata-se mais de saber o valor nutritivo do que há em um bom pedaço de frango ou vegetais.
Em sua dieta
- Eu não sigo nada estritamente. Eu apenas como muita proteína e muitos vegetais, e garanto que eu pego meus carboidratos porque, da maneira como malho, preciso de carboidratos mais saudáveis, como arroz integral ou batata -doce, porque se eu cortar carboidratos, não teria energia para fazer o que faço. No café da manhã hoje, eu tinha ovos, espinafre e uma xícara de arroz integral. Eu diria que na maioria das vezes são grãos, proteínas e arroz, mas às vezes para o almoço, eu não faço tantos carboidratos porque isso me deixa com sono. Mas para o café da manhã, é um bom começo - especialmente depois do meu treino, estou cansado e preciso de combustível o dia inteiro. Minha maior refeição é o café da manhã - às vezes eu a tenho duas vezes porque estou com muita fome.
'Eu costumava beber muito mais leite quando estava em casa [na Dinamarca], mas não gosto do leite daqui - é apenas uma questão de sabor. Mas eu realmente não elimino nenhum grupo de alimentos. Acho que tudo com moderação - sinto que no segundo que você corta algo, isso se torna Oh, eu não estou autorizado a ter isso . Eu obviamente não como açúcar E junk food todos os dias, mas tenho certeza de que uma vez por semana você tem um bom dia de tratamento e você se esforça.
'Para lanches, eu amo tudo, desde frutas a cenouras ou nozes - como um punhado de nozes me faz continuar ou apenas meia parte do que comi mais cedo. Eu sempre carrego frutas e nozes comigo. As barras de nozes são boas e fáceis de trazer sua bolsa.
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