Uma rotina sólida de cuidados com a pele é tudo, mas às vezes você quer aumentar o brilho - e é aí que entra uma massagem facial. Não queremos dizer nada invasivo ou intenso. Na verdade, tudo o que você precisa para uma pele radiante e brilhante são suas mãos (e talvez um gua sha ou um rolo de jade) e o conhecimento de como usá -las. Quer entrar? Conversamos com dois esteticistas e um dermatologista para obter toda a prática nessa prática, desde os benefícios até como executá -lo.
Continue lendo para seis técnicas de massagem facial que ajudarão você a adotar a melhor versão da sua pele.
Conhecer os especialistas
- Morgan Rabach , MD, é um dermatologista certificado pelo conselho com sede na cidade de Nova York. Ela é co-fundadora da LM Medical PLLC.
- Sonya Dakar é um esteticista de Beverly Hills e o fundador de Sonya Dakar Skin Clinic.
- Sarah Kimmel é esteticista licenciada e COO da Lunita Beauty Co. em Glen Cove, Nova York.
O que é uma massagem facial?
Parece auto-explicativo, mas uma massagem facial é quando você usa as mãos ou, em alguns casos, uma ferramenta facial como um rolo facial ou gua sha para massagear suavemente o rosto-usando um óleo para ajudar qualquer meio que você escolher deslizar pelo rosto. Uma boa massagem facial pode parecer um ritual de autocuidado no fim de semana (e pode ser), mas certas técnicas direcionadas podem ajudar a abordar tudo, desde rugas a firmeza e circulação até a entrega das maçãs do bochecha da supermodelo esculpida que você sonhou.
Benefícios da massagem facial
Massagem facial Pode parecer uma experiência luxuosa reservada para os dias do spa, mas trabalhar a prática em sua rotina de autocuidado por massagem em casa pode beneficiar principalmente sua pele. Alguns dos principais benefícios da massagem facial regulares incluem reduzir a aparência de linhas finas e rugas, ajudar com drenagem linfática e aliviar a tensão muscular, além de reduzir o estresse e ajudá -lo a se sentir mais relaxado em geral. Nossos especialistas recomendam massagear seu rosto diariamente como parte de sua rotina regular de cuidados com a pele e incorporar o direito Massagem facial As técnicas podem ser o segredo não apenas para melhorar o brilho, mas também a uma tez mais firme e suave.
Amasse a pele melhora a circulação, o que traz mais células sanguíneas para a pele, mais oxigênio e melhor absorção de produtos , 'Explica o esteticista Sonya Dakar. Ela diz que certos métodos também podem suavizar a testa e a carranca e reduzir o estresse e as dores de cabeça, o que, por sua vez, pode minimizar sinais de envelhecimento avançando com prática consistente. Enquanto Morgan Rabach, MD, concorda que há benefícios positivos em enfrentar massagem, ela observa que não há evidências científicas para apoiar que as técnicas de massagem podem ajudar a reduzir as rugas. No entanto, ela acrescenta que 'não dói tentar' e tentar, devemos.
Técnica de massagem facial de elevação e firmeza
A técnica a seguir é simples, gratuita e pode ser usada sempre que você limpar, aplicar soro ou hidratar:
- Depois de aplicar seu produto de escolha, comece varrendo os dedos pela ponte do nariz, seguindo o forma do seu rosto . Então, em um movimento fluido, continue varrendo os dedos sob os olhos e para fora.
- Em seguida, traga os dedos sobre as maçãs do rosto e varra para fora. Repita o mesmo movimento sob as maçãs do rosto.
- Agora você vai para a testa. Use a mesma técnica de varredura leve, trabalhando no centro da testa e usando movimentos para cima, desde as sobrancelhas até a linha do cabelo. Você vai querer usar seus polegares para executar traços verticais e manter o restante dos dedos juntos para traços horizontais.
- Em seguida, o queixo: use as laterais de cada dedo do ponteiro para varrer do lábio inferior até a linha da mandíbula. Mova -se do centro do queixo para fora para as orelhas.
- Depois disso, use dois dedos em cada mão para varrer do centro do queixo para fora e subir para as orelhas. Um dedo deve ir acima da linha da mandíbula, com o outro abaixo.
- Faça um golpe leve e rápido no pescoço até a linha da mandíbula para ajudar a levantar a pele e, em seguida, faça pequenos movimentos circulares com as pontas dos dedos do centro do seu decote em fora. Isso ajudará a suavizar as rugas criadas a partir do sono do seu lado.
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Lembre -se de usar movimentos amplos com os dedos, começando no centro do rosto e trabalhando para fora. A pressão leve (não muito agressiva) será suficiente para incentivar a drenagem linfática e rejuvenescer a pele.
Técnica de massagem facial suavizada de rugas
Se você quiser o seu Massagem facial Para ser um pouco mais direcionado a rugas, Dakar tem uma técnica que ajudará a lidar com isso especificamente.
- Primeiro, aplique um óleo facial que funcione para o seu tipo de pele em todo o rosto limpo.
- Em seguida, use o dedo médio para aplicar pressão no centro da testa. Essa técnica pode ajudar a suavizar as linhas de carranca na testa, diz Dakar. 'Como bônus, também pode ajudá -lo a se livrar do estresse e dores de cabeça , o que o impede de franzir a testa.
- Aplique esta pressão por três segundos e repita por três conjuntos. Para melhorar os efeitos dessa técnica de acupressão facial, trabalhe com o dedo médio até chegar ao local entre as sobrancelhas, sugere Dakar.
- Se você está procurando segmentar pés de corvo , 'Use os dedos do índice para aplicar pressão na ponte do seu nariz, logo abaixo dos olhos internos', diz Dakar. 'Faça isso por cinco segundos por vez, por um total de três sets.' Melhor ainda, essa técnica pode relaxar os músculos dos olhos para que você zombe naturalmente, e também pode minimizar a formação do escuro círculos sob os olhos .
Técnica de massagem facial de drenagem linfática
Os benefícios que aumentam a circulação de um drenagem linfática Massagem facial can work double duty by helping release sinus congestion and reduce swelling. While paying attention to the major pressure points of the face, Rabach suggests using 'the pads of your fingers working from the middle of the face upwards to the side.' The below technique employs a rolo de jade , que faz o trabalho para você oferecendo pressão por toda a cara enquanto você rola. Use movimentos suaves e um hidratante sem óleo leve para ajudar a ferramenta de massagem ou os dedos a deslizar mais fácil para a pele, acrescenta Rabach.
- Aplique uma loção ou luz creme em todo o rosto e pescoço.
- Usando um rolo de jade, role do centro do seu rosto para fora, que naturalmente estimulará o sistema linfático a drenar o excesso de fluido.
- Mova -se suavemente na direção do contorno do seu rosto, terminando com os lados externos do rosto.
- Para obter melhores resultados, repita esse processo pelo menos uma vez por mês.
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Armazene seu rolo de jade na geladeira para obter mais benefícios-resfriar a ferramenta permitirá que ela ajude a lidar com o inchaço e as sacolas sob os olhos.
Técnica de massagem facial de reflexologia
A reflexologia facial é uma técnica tradicional de medicina chinesa que se concentra nos pontos de acupuntura no seu rosto. As massagens faciais têm muitos benefícios que muitas pessoas nem percebem, diz Sarah Kimmel licenciada. 'Além de se sentir incrível, uma massagem facial ajuda a aliviar a tensão em nossos músculos faciais, reduz a inflamação e inchaço , e às vezes pode até aliviar a pressão do seio. Aqui estão três maneiras populares de incorporar a reflexologia facial em sua rotina diária:
- Comece aplicando um óleo facial ou hidratante no rosto, pescoço e decote. Uma superfície bem lubrificada é fundamental para ajudar a ferramenta a deslizar pela pele.
- Começando com o pescoço, varra o lado largo da ferramenta em direção à sua mandíbula com pressão leve a média. Repita a técnica do outro lado do seu pescoço.
- Em seguida, deslize o lado curvo da sua ferramenta do queixo ao longo da linha da mandíbula até chegar à orelha. Repita no lado oposto.
- Para as bochechas, coloque a borda plana e larga da ferramenta ao lado da boca. Com pressão média, arraste lentamente sua gua para cima da manhandade e pare antes de chegar à orelha. Repita no lado oposto.
- Coloque sua ferramenta abaixo do canto interno de um olho e deslize suavemente o lado estreito pela área dos olhos até a linha do cabelo. Repita no lado oposto.
- Em seguida, comece no meio das sobrancelhas e varra a ferramenta para o lado até chegar à linha do cabelo. Repita no lado oposto.
- Por fim, coloque sua ferramenta no topo da sobrancelha e deslize para cima em direção à sua linha do cabelo. Repita no lado oposto.
- Lave o rosto e, opcionalmente, aplique um soro ou hidratante antes de iniciar para mais deslizamento e um impulso adicional de cuidados com a pele.
- Localize o músculo masseter, que está sob a bochecha em uma distância intermediária entre a orelha e a boca. Para fazer isso, sinta -se ao redor da parte inferior da sua bochecha usando o polegar até encontrar um entalhe.
- Relaxe a mandíbula da melhor maneira possível, pois o objetivo desta massagem é ajudá -lo a liberar a tensão.
- Pegue sua área muscular de masseter com os dedos e depois puxe suavemente para fora, para longe do rosto.
- Solte e mova suavemente o músculo de um lado para o outro.
- Repita esses movimentos em toda a área, conforme necessário. Você também pode aplicar pressão constante ou se mover em pequenos círculos, dependendo do que é melhor.
- Depois de massagear seu primeiro lado, faça uma pausa para abrir e fechar a boca e anote a diferença entre os lados. Repita a massagem do outro lado, buscando um resultado mais equilibrado possível quando terminar.
- Tudo bem massagear seu rosto todos os dias?
Sim, recomenda -se massagear suavemente o rosto por cerca de 10 minutos por dia.
- Quando você deve fazer uma massagem facial?
O melhor momento para incorporar uma massagem facial é durante a sua rotina de cuidados com a pele, pois você deseja que seu rosto fique limpo e seus soros e hidratantes podem ajudar na lubrificação. Você pode incluí -lo de manhã, à noite ou ambos.
- O que as massagens faciais fazem?
Massagem facials can help reduce fine lines and wrinkles. They also improve circulation within your face, which can lead to less bloating and promote drenagem linfática. Massagem facials also can help with stress and relax the muscles in your face.
Miyaji A, Sugimori K, Hayashi N. Efeitos de curto e longo prazo do uso de um rolo de massagem facial no fluxo sanguíneo da pele facial e reatividade vascular . Complemento ther med . 2018; 41: 271-276. Doi: 10.1016 / j.ctim.2018.09.009
Pessoa DR, Costa DR, Prianti B de M, et al. Associação de massagem facial, agulhamento seco e terapia a laser em transtorno temporomandibular: relato de caso. codas . 2018; 30 (6): E20170265.
Técnica de massagem facial de Gua Sha
Gua Sha Massagem facial is based on an ancient healing technique, first referred to in a classical Chinese medicine text called the Shan Han. Usando o seu Ferramenta Gua Sha , você aplica uma combinação de golpes no rosto com pressão suave, o que ajuda na drenagem linfática e pode reduzir o inchaço. 'As ferramentas Gua Sha são criadas especificamente para as curvaturas do rosto', observa Kimmel. 'Comparados aos nossos dedos, eles permitem que a igual pressão percorre nossa pele e estrutura facial. Nossos dedos (enquanto as ferramentas fenomenais) podem distribuir a pressão de forma desigual. Outro benefício para uma ferramenta Gua Sha é que eles podem ser jogados na geladeira (ao contrário dos dedos) para um efeito de resfriamento. Um Gua Sha legal também ajudará a apertar os músculos faciais (temporariamente) e [reduzir] o inchaço. Veja como usar um:
MASSAGEM TÉCNICA FACIAL
Se você tem disfunção da ATM ou lida com tensão e dor da mandíbula, a massagem facial pode ser uma maneira útil de gerenciar seus sintomas. Pode ajudar a aliviar a tensão ou dor da mandíbula relaxando e massageando o músculo masseter (mandíbula) e o músculo temporal (perto dos templos), assim como uma massagem corporal, explica Rabach. Isso em conjunto com procedimentos médicos mais tradicionais, como o Botox, para a tensão da mandíbula, é super útil. De acordo com um estudo, massagem facial e outras terapias relacionadas, como agulhamento seco e terapia a laser de baixo nível, reduziram os níveis de dor dos participantes em mais da metade, além de aumentar a mobilidade e normalizar a atividade muscular. Embora isso não seja garantia e você ainda deseje consultar um profissional sobre suas melhores opções de tratamento se estiver experimentando DAT, aqui estão algumas dicas sobre como massagear seu Masseter músculo:
Efeitos colaterais da massagem facial
Massagem facials are typically considered safe as you can adjust the pressure and firmness when administering on yourself. Rabach notes that the most common side effects are skin tearing if the movements are too rough, irritation, and temporary redness. Anyone with Botox, fillers, or other facial interventions should consult their practitioner before attempting a face massage at home as the movement can be disruptive. Similarly, those with swelling, scar tissue, bruising, or open wounds on the face should wait for the skin to properly heal before undergoing a Massagem facial. According to Rabach, massaging open or infected skin can lead to the spread of infection.
Perguntas frequentes
