‘Eu experimentei o novo aplicativo de força do Peloton – aqui está minha avaliação honesta’

Uma coisa sobre mim: estou sempre disposto a experimentar os treinos mais novos e badalados. Minha rotina de exercícios atual – quatro dias de treinamento de força usar meu próprio programa e dois dias de corrida - funcionou para mim durante anos. Mas às vezes preciso apimentar minhas sessões de treino e experimentar novos programas, então, quando o Peloton lançou seu novo Aplicativo de força no início de dezembro, fiquei intrigado e quis experimentar.

Afinal, o aplicativo teve um momento viral online depois Usuários notei semelhanças com o Aplicativo escada , incluindo a semelhança da interface do usuário em ambas as plataformas. Eu sabia que tinha que experimentar o Strength para ver se era uma plataforma de fitness única e de qualidade ou se merecia algumas críticas. Além disso, eu não tinha certeza de como isso diferia do original Aplicativo Peloton, então procurei esclarecer minha confusão.

Tentei exercícios de uma semana no aplicativo de força do Peloton e tenho ideias. À frente, minha análise honesta.

O recurso vencedor para mim foi o gerador de treino.

Quando você se inscreve, há uma taxa de US$ 1 por mês durante seis meses antes do preço normal de US$ 9,99 por mês entrar em vigor. Você pode seguir um de seus programas por um período predeterminado de dias ou semanas ou fazer com que o gerador de treino crie um único treino personalizado para você.

O gerador é a joia deste aplicativo: oferece opções de duração do treino (10, 15, 20, 30, 45 ou 60 minutos), músculos alvo que você pode treinar individualmente ou em conjunto ( parte superior do corpo , parte inferior do corpo, núcleo, empurrar, puxar , e corpo inteiro), foco (construir força, músculos ou resistência), dificuldade do treino (iniciante, intermediário ou avançado) e equipamento (nenhum, apenas halteres, todos os equipamentos de ginástica ou qualquer combinação do que você tem disponível). Em seguida, o algoritmo projeta seu treino e você pode atualizar quantas vezes quiser para uma combinação diferente de movimentos com um aquecimento opcional.

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Adorei esse recurso porque quando tentei meu primeiro treino de força, minhas pernas estavam doloridas por ter corrido minha primeira meia maratona no dia anterior. Mas consegui criar um treino usando as partes do corpo que não estavam cansadas: um treino de empurrar de 15 minutos que treinou peito, ombros e tríceps. Foi movimento suficiente e me senti ótimo depois.

Também gosto de como posso personalizar meu treino para fazer 20 minutos de core e depois 30 minutos de outra parte do corpo, ou até mesmo personalizar um treino que combine os dois – achei que era uma adição única e eficiente a este aplicativo.

Comparado com outros aplicativos de treino, este é fácil de navegar, especialmente para iniciantes.

A interface apresenta todas as funções do treino de forma clara: na parte inferior da tela, você pode escolher um treino nas guias Gerador ou Programas, assistir a vídeos com dicas de treino em Clipes e visitar seu Perfil. Personalizar o treino é fácil e adorei que você possa ver exatamente quais músculos serão alvo do treino através da foto interativa de um corpo.

Pelotão

Antes de iniciar um treino, você verá uma prévia dos movimentos do plano. Então, no treino real, a tela principal é preenchida com um loop de vídeo de um treinador enquanto o movimento é falado em voz alta. É fácil acompanhar o treino, bem como deslizar a tela para cima para passar para o próximo movimento, pular um bloco de treinamento e adicionar suas repetições ou peso para acompanhar.

Eu não era muito fã da interface e do tempo do treino.

No aplicativo, alguns dos exercícios que você faz para repetições e outros para ganhar tempo. No entanto, quando você está fazendo um treino para repetições em vez de tempo, você tem que completar as repetições sozinho (você não está seguindo ativamente o treinador porque o clipe de demonstração do exercício é um loop). Isso pode ser bom porque você pode realizar cada treino no seu próprio ritmo. Mas às vezes prefiro quando há um cronômetro, porque isso adiciona mais pressão e me motiva a terminar o treino mais rápido, em vez de apenas fazer as coisas no meu próprio ritmo.

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Por falar nisso, eu também gostaria que houvesse a capacidade de personalizar a duração dos períodos de descanso. Às vezes gosto de um período de descanso mais longo, mas outras vezes estou pronto para passar para a próxima série em alguns segundos. (Embora talvez isso signifique que eu deveria levantar mais peso!)

Os próprios treinos se limitam a movimentos funcionais básicos.

O gerador me deu alguns exercícios que eu nunca tinha feito antes, como flexões escapulares, então com certeza vou adicioná-los à minha rotina normal de exercícios. Mas a maioria dos treinos parecia adaptada para iniciantes, com movimentos básicos de treinamento de força que já faço na minha rotina normal. Como um levantador mais avançado, anseio por movimentos compostos que realmente me tirem da minha zona de conforto.

Como a força do Peloton difere da Aplicativo original

Você pode estar se perguntando, O Peloton já tem um aplicativo, por que lançaram um novo? Pergunta válida – mas os dois aplicativos são bem diferentes.

O OG, Peloton App One, oferece treinos em diversas modalidades, incluindo treinamento de força, ioga , meditação , cardio , alongamento , ciclismo e muito mais, enquanto o Strength oferece apenas exercícios de treinamento de força, mas possui amplas opções de personalização, que o App One não possui.

Aqui estão as outras diferenças:

• Experiência do usuário: O App One parece muito mais interativo, como uma verdadeira aula de treino com música, e também oferece aulas ao vivo, enquanto o Strength é todo pré-gravado.
• Equipamento: Como os treinos do App One são adaptados a um formato de aula, os movimentos usam principalmente halteres. Porém, em Força, você tem a opção de selecionar a quais equipamentos terá acesso, o que lhe dá uma gama mais ampla de movimentos de treino para fazer durante o treino. Portanto, os treinos e a programação nos dois aplicativos são diferentes.
• Ritmo de treino: Em ambos os aplicativos, você pode pausar o treino para descansar quando quiser, mas como os treinos do App One parecem mais uma aula real, é mais provável que você acompanhe o instrutor e faça menos pausas para descanso, tornando a aula mais difícil. Em Força, você pode fazer repetições e séries no seu próprio ritmo, já que não segue ninguém o tempo todo.
• Tempo de treino: Como as aulas do App One têm uma duração definida, o treino realmente leva o tempo que for indicado, enquanto com Força, você pode pausar ou acelerar sempre que quiser durante os treinos e intervalos para descanso; há um pouco mais de agência.

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• Dados de saúde: Você pode conectar um rastreador ao App One e ele fornecerá dados posteriormente, como calorias queimadas e frequência cardíaca, mas não há opção para isso em Força.
• Monitorando: Você pode monitorar os treinos concluídos em ambos os aplicativos, mas adicione mais detalhes em Força, como quantas repetições você completou em um determinado tempo e quanto peso está levantando, para poder ver seu progresso.
• Metas: Você pode acompanhar seus objetivos no App One, incluindo a quantidade de dias, tempo e treinos que deseja fazer por semana, o que não pode ser feito no Strength. Em vez disso, em Força, você acompanha os detalhes mais essenciais, como repetições e peso.
• História: Seus treinos de força aparecem no App One em seu histórico de treinos, mas você não consegue ver muitos detalhes. (Você não pode ver seus treinos do App One em Força.)
• Preço: Peloton App One custa US$ 12,99 por mês, enquanto Peloton Strength custa um pouco menos, US$ 9,99 por mês. Se estiver interessado em ambos os aplicativos, você pode gastar mais um dólar e assinar o pacote, que custa US$ 24 por mês.

Embora o Strength possa ser útil para definir sua rotina de treinamento de força, dos dois, o Peloton App One é o melhor custo-benefício.

Eu o recomendaria para iniciantes que estão tentando se familiarizar com os movimentos básicos. Mas, no geral, o Peloton App One parece um aplicativo de treino mais holístico por apenas US$ 3 extras por mês. Recomendo para todos os níveis, mas principalmente para os mais experientes que desejam uma maior variedade de modalidades de treino e opções de aulas. Além disso, os treinos são mais fáceis de acompanhar e mantêm você motivado o tempo todo, pois parecem uma aula real com instrutores. Para mim, o App One é o melhor retorno para seu investimento.

Addison Aloian é o associado de saúde