É um pouco controverso, mas se você amou o Desfile de moda da Victoria's Secret ou não - foi oficialmente cancelado em 2019 devido a classificações em declínio - não há dúvida de que os modelos tiveram físicos incrivelmente aptos e tonificados. Eles deram certo duro Pré-show e suportado treinos cansativos para apertar e tonificar todos os músculos em seus corpos antes de levar para a passarela de cueca. Embora o desfile de moda do VS não tenha sido isento de controvérsia, devemos dizer que os modelos que entraram no show estavam sempre no topo de seu jogo de fitness.
Se você pesquisar no YouTube por 'Victoria's Secret Workout', encontrará toneladas de vídeos de rotinas e exercícios de academia, todos prometendo dar a você o corpo de Bella Hadid e Candice Swanepoel. Alguns dos modelos chegaram a iniciar seus próprios canais do YouTube para mostrar seus exercícios e dar às pessoas um vislumbre do que era necessário para treinar como um Angel VS. E embora eu não seja dedicado o suficiente para nunca pegue o corpo de uma modelo da Victoria's Secret , Eu me perguntei o que aconteceria se eu fosse tentar todos os treinos que pudessem encontrar. Minha aptidão realmente melhoraria? Eu teria tonificado ou diminuiria, ou veria zero resultados em troca?
Encontre um resumo de todos os exercícios da Victoria's Secret que tentei (incluindo os que funcionaram e os que quase me mataram), abaixo.
O que é um treino secreto de Victoria?
Os VS Angels estão todos em ótima forma e, embora parte disso se deva à genética, todos eles também têm rotinas de condicionamento físico matadoras. Os treinos da Victoria's Secret são basicamente apenas treinos, claro, embora tendam a atingir as áreas que os Anjos desejam exibir: os braços, o bumbum, as pernas e os abdominais. Eles também são bastante intensos, o que significa que a menos que você já esteja em boa forma física, com uma rotina sólida que você pratica alguns dias por semana, é melhor não começar sem um pouco de precaução.
A melhor maneira de entrar em forma, Angel ou não? Encontre um treino que você adora e continue com ele. 'Correr cinco a seis dias por semana e comer frango e brócolis em todas as refeições pode afetar positivamente seu peso no curto prazo (se a perda de peso for seu objetivo), mas no longo prazo, pode não ser o melhor plano de ação', diz Jacque Crockford, gerente de conteúdo de fisiologia do exercício da ACE Fitness , uma organização de certificação de treinador de saúde sem fins lucrativos. 'Encontre lanches e refeições saudáveis que você gosta de cozinhar e comer com a família, para que eles possam apoiá -lo em seus objetivos, além de selecionar atividades que aumentem seu movimento ao longo do dia enquanto impactam positivamente sua saúde mental. Se o levantamento de peso não for o seu congestionamento, experimente o treinamento de escalada ou suspensão. Resumindo, mantenha as coisas interessantes e agradáveis. Seu corpo e sua mente vão agradecer por isso!
Treino de corpo inteiro de 20 minutos de Sanne Vloet
Equipamento: Bandas de resistência (experimente Fitness Gear Bandas de resistência , halteres (equipamento de fitness Kit de halteres de neoprene , caneleiras (não usei nenhuma, mas experimente a da P.volve pesos de tornozelo de três libras , e um yoga ou tapete (p.volve tapete )
Fator suor: 3/5
Fator de queima: 5/5
Alessandra Ambrosio Tracy Anderson treino completo
Equipamento: Halteres, caneleiras e tapete
Fator suor: 4/5
Fator de queima: 4/5
O treino AB de 15 minutos de Romee Vijf
Equipamento: Bola de exercício (BOSU bola ) e um tapete de piso
Fator suor: 2/5
Fator de queima: 4/5
Treino de bumbum de 15 minutos de Romee Vijf
Equipamento: Faixas de resistência, pesos nos tornozelos e um tapete de ioga ou de chão
Fator suor: 2/5
Fator de queima: 4/5
Victoria's Secret Sexiest Core Workout de todos os tempos
Equipamento: Pular corda (Crossrope's conjunto inicial , é ponderado para um desafio maior), halteres e uma bola medicinal ou tonificante (Stott Pilates bola tonificante )
Fator suor: 4/5 (more if you continue the reps for longer)
Fator de queima: 3/5
Candice Swanepoel treino de corpo inteiro
Equipamento: Barre (este é bom para experimentar na academia - além, segure em uma cadeira) e um ioga ou tapete
Fator suor: 2/5
Fator de queima: 3/5
Treino básico de Adriana Lima
Equipamento: Barra de fitness (ExerBand barra de fitness ), caneleiras e um tapete de ioga ou de chão
Fator suor: 3/5
Fator de queima: 4/5
Treine como um anjo: bunda da pista
Equipamento: Pesos de tornozelo e um tapete de ioga ou chão
Fator suor: 3/5
Fator de queima: 4/5
Treino do braço de Adriana Lima
Equipamento: Halteres, barra de fitness e luvas de boxe (Imagem: Getty Images) Luvas de boxe TÍTULO )
Fator suor: 3/5
Fator de queima: 5/5 (my arms are weak!)
Martha Hunt Body by Simone Workout
Equipamento: Faixas de resistência, toalha para usar no chão e um pequeno trampolim para exercícios (Fitness Gear trampolim de exercício )
Fator suor: 5/5
Fator de queima: 4/5
Treino de Doutzen Kroes
Equipamento: Pular corda (répela cruzada Conjunto de corda de salto inicial ) e luvas de boxe ( Luvas de TÍTULO )
Fator suor: 4/5
Fator de queima: 2/5
O tiro final
Não há como negar que esses exercícios são duro. Mesmo que os modelos nos vídeos possam não suar muito, eu com certeza o fiz. Pareço uma modelo da Victoria's Secret no final? Não. Mas sinto-me mais em forma e tonificado? Absolutamente. No início do referido experimento (e tendo sido bastante negligente em relação à minha ida à academia por algum tempo), tive dificuldade para fazer flexões sozinho, mas não mais. Minhas pernas, bumbum e braços estão mais tonificados. Meu estômago sempre será minha área problemática, mas também parece menos agitado.
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