14 maneiras de prevenir linhas de sono, de acordo com Derms

Acordar revigorado e energizado é indicativo de uma boa noite de sono. Infelizmente, o mesmo acontece com o 'travesseiro' - Aka viola e dobra da posição em que você dormiu na noite anterior. Enquanto experimentamos isso em qualquer idade, com o tempo, você pode perceber que essas mesmas marcas surgem como real rugas . As rugas do sono são vincos que se formam na face devido ao posicionamento e pressão da pele, explica Dermatologista, Rachel Nazarian, MD, FAAD. Eles normalmente se formam quando as pessoas se movem durante o sono, dormindo com o rosto para baixo ou pressionadas contra seus travesseiros e, principalmente, quando os tecidos têm forças de atrito mais altas, e a pele não pode deslizar ao longo do tecido.

Pedimos ao Dr. Nazarian, à famosa esteticista Renée Rouleau e ao dermatologista Hadley King, MD, que compartilhassem suas recomendações para prevenir e tratar as linhas do sono. Continue lendo para descobrir o que você pode fazer para prevenir as rugas do sono e manter as rugas sob controle.

Conhecer os especialistas

• Rachel Nazarian , MD, FAAD, é um dermatologista certificado pela placa em Grupo de Dermatologia Schweiger em Nova York.
• Hadley King , MD, é um dermatologista certificado pelo conselho especializado em dermatologia médica e cosmética.
• Renée Roll é uma esteticista de celebridade e fundadora dela Linha de pele de mesmo nome .
  

Troque sua fronha

Um erro comum é usar fronhas com tecidos que seguram a pele, em vez de permitir que ela deslize, observa o Dr. Nazarian. Enquanto as folhas de flanela e camisa são aconchegantes, elas tendem a segurar sua pele mais do que outros tecidos.

Minimizar as forças de atrito na pele, para que o tecido no travesseiro e nos lençóis não puxe e arraste a pele, pode ser bastante útil, diz Nazarian. 'Em vez disso, lençóis mais suaves' sedos ', como cetim e seda, têm menos probabilidade de agarrar a pele e dobrá -la, incentivando menos pressão e mais' fluxo 'de pele em toda a superfície.'

Quanto menos sua pele se agarra à sua fronha, menor a probabilidade de você acabar com linhas finas permanentes da sua posição de dormir. Nós gostamos Este conjunto de dois da Mommesilk - É 22 mamãe (ou seja, é feito com uma grande quantidade de seda) e vem em cinco tons lindos.

Durma de costas

'Isso pode ser uma surpresa, mas você sabia que a segunda causa das rugas é dormir?' diz a famosa esteticista Renée Rouleau. 'Após a exposição à luz solar e aos raios UV, espremer o rosto em um travesseiro por aproximadamente 2.500 horas por ano é como passar rugas na pele.'

A maneira mais fácil de consertar isso, você pergunta? Dormindo de costas.

Dormir de bruços para baixo e empurrar a pele nos lençóis ou fronhas faz com que a pele se dobre e vincule e, eventualmente, permaneça [dessa maneira] permanentemente, com o tempo, diz o Dr. Nazarian. Embora possa ser difícil mudar sua posição de sono, Dormindo de costas Permite um rosto fresco venha de manhã. Enfermeira Jamie's Beleza Bear Age Desafie o travesseiro de espuma de memória é feito de cetim suave e sedoso e tem um design em forma de U para estar em conformidade com os contornos do seu rosto e pescoço. O resultado é um sono vinculento, ruga e sem preocupações.

Evite dormir em suas mãos

Outro erro comum é dormir com as mãos pressionadas contra o seu rosto, diz o Dr. Nazarian. Muito parecido com folhas de flanela ou algodão mais espesso, nossa pele agarra superfícies mais ásperas e rugas com pressão lateral. É melhor para a pele facial evitar o contato com outras superfícies durante o sono, mantendo o rosto e a cabeça elevados com um travesseiro e usando uma tampa sedosa que minimiza a tração e a esfrega na pele.

Se você é alguém que costuma dormir com as mãos enfiadas sob o rosto, tente manter as mãos embaixo do travesseiro, em vez de diretamente na pele. Isso pode ajudar a reduzir o atrito e, esperançosamente, mantê -lo confortável.

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Dormir em suas mãos também pode emprestar a fugas, pois os óleos em suas mãos podem se transferir facilmente para o rosto, causando crises de acne enquanto você dorme. Se você tende a dormir dessa maneira, não deixe de lavar as mãos antes de dormir e praticar uma boa rotina noturna de cuidados com a pele.

Use um travesseiro elevado

Tente dormir com a cabeça elevada em um travesseiro, reitera o Dr. Nazarian. Se isso é um desafio para você, opte por um travesseiro ajustável como o Sleepgram's Travesseiro macio loft para dormir . Ele vem com inserções que você pode adicionar ou remover para atingir a elevação perfeita.

Experimente um travesseiro firme

'Para quem dorme de lado, certifique-se de dormir com um travesseiro extra-firme e posicione estrategicamente a cabeça de forma que a metade inferior do rosto fique literalmente fora do travesseiro. Portanto, o rosto não fica achatado como uma panqueca”, sugere Rouleau.

Use uma máscara de sono

Se você não quiser se comprometer com uma fronha de seda, experimente uma máscara de sono de seda. As máscaras noturnas fazem um bom trabalho em manter a pele no lugar enquanto você dorme; portanto, mesmo que haja muita pressão, a pele não se dobra sobre si mesma, diz o Dr. Nazarian.

Somos fãs de Slip's Máscara de Sleep Sleep de seda porque é suave, não puxa a delicada área dos olhos e tem uma sensação macia na pele. Também é fácil de viajar, garantindo um sono reparador e sem rugas, mesmo em trânsito.

Massageie seu rosto

Um bom Massagem facial Não apenas ajudará a remover as linhas de sono, mas também aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação, o que ajuda a aumentar o colágeno e aumentar o rosto. Não puxe demais o rosto e incorpore um bom hidratante ou soro enquanto você massageia. É melhor fazer isso antes de aplicar sua maquiagem para o dia, como você deseja uma tela o mais suave possível.

Estimular a produção de colágeno para minimizar os vincos

Estimular mais colágeno pode ajudar a minimizar esses vincos, sugere o Dr. Nazarian. 'Isso pode ser feito com Micronedling , vários lasers (incluindo Fraxel) e produtos. Se você não está familiarizado, o Microneedling funciona para aumentar a produção de colágeno, criando pequenas perfurações em sua pele. Esses pontos servem como pontos de entrada para todos os produtos que você colocar na sua pele depois. Além disso, os pequenos orifícios sinalizam para o seu corpo que ele precisa aumentar a produção de colágeno para curá -los, preenchendo linhas finas.

Use uma casca química para reduzir as rugas

Se você está tendo problemas para se acostumar a dormir de maneira diferente, as cascas químicas podem atuar como um buffer para afastar as rugas. 'Peels Chemical fazem um trabalho maravilhoso de ressurgir a pele e minimizar a aparência de rugas Enquanto você adquiriu o hábito de mudar alguns de seus padrões de sono '', diz o Dr. Nazarian. Nunca é tarde para melhorar seu comportamento para dormir, especialmente se isso beneficiar sua pele. O Dr. Dennis Gross PEEL ALPHA BEEL é formulado com uma mistura de ácido glicólico, lático e salicílico para não apenas estimular a produção de colágeno, mas também aumentar a rotatividade de células, melhorar a aparência de manchas escuras e suavizar a textura desigual.

Experimente saquinhos de chá verde

As propriedades antiinflamatórias e antioxidantes encontradas no chá verde podem ajudar a estimular os poderes curativos da pele, auxiliando na pele mais clara e lisa. Para aqueles que têm tendência a acne ou têm linhas finas e rugas, o chá verde pode ajudar a reduzir a oleosidade e dar volume à pele. Pegue dois saquinhos de chá verde frio e coloque-os sobre os olhos e o rosto por alguns minutos, várias vezes por semana.

Desacelerar o envelhecimento com SPF

Se você ainda não tem o hábito de usar SPF diariamente, seja seu lembrete (final). A melhor maneira de evitar rugas é usar um SPF todos os dias, observa Rouleau. 'Mãos para baixo, o uso diário de filtro solar é a maneira mais eficaz de desacelerar o processo de envelhecimento da pele. Uma aplicação generosa todas as manhãs reduzirá drasticamente a formação de linhas, rugas e manchas marrons. Opte por um FPS de amplo espectro de pelo menos 30. Democracia fantasma Protetor solar leve do rosto diário é SPF 33 e 100 % mineral, mas não deixa para trás um resíduo gorduroso, elenco branco ou acabamento calcário.

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A regra prática para aplicação de FPS é cerca de uma colher de chá de produto para o rosto e cerca de duas colheres de sopa (cerca de um copo) para o corpo exposto.

Escolha seus produtos noturnos conscientemente

Quando você dorme, sua pele está no modo de reparo, corrigindo todos os danos do dia (pense: poluição e exposição ao sol). Os produtos que você usa pré-cama podem fazer uma diferença real na saúde da sua tez geral. Do ponto de vista tópico, procure um soro noturno formulado com os melhores ingredientes que sua pele precisa reparar enquanto você dorme, sugere Rouleau. Ela diz para procurar microalgas, superfruits e peptídeos, que melhoram a firmeza e ajudam a combater os efeitos diários do estresse e poluição. Ranavat's Iluminando soro de açafrão foi apelidado de 'Miracle Elixir' em Ayurveda por sua rica mistura de superalimentos, incluindo fios de açafrão, que promovem uma pele brilhante e radiante.

Use retinol

Se você ainda não usa o Retinol, considere incorporá -lo à sua rotina de cuidados com a pele, pois ele pode minimizar linhas finas e rugas. Como derivada de vitamina A, o retinol também pode aumentar a produção de colágeno e aumentar a elasticidade da pele, a pele entusiasmada para suavizar essas linhas de sono.

No entanto, o Dr. Nazarian adverte aqueles que desejam iniciar um regime de retinol, pois é um processo gradual. Ela recomenda tentar niacinamida , o que pode diminuir a irritação e a secura causada por retinóides e pode ajudar a melhorar a barreira da pele- tornando menos provável de inflamar.

Este é um bom produto para a maioria das pessoas, mas quero destacá -lo, especialmente para as pessoas com pele sensível que desejam iniciar um retinol e estão nervosas com a irritação, diz ela. 'Essa pode ser uma maneira mais fácil e um pouco mais suave de introduzi -lo em seu regime. Eu recomendaria usá -lo à noite, devido à instabilidade de Retinol na luz do sol.

Use almofadas de silicone

'As almofadas de silicone são uma boa opção não invasiva para se livrar das linhas de sono resultantes de expressões faciais ou da dobra da pele durante o sono- Rugas Schminkles Faz um ótimo bloco de silicone, 'observa o Dr. King. 'Essas almofadas reduzem a perda de água transepidérmica e a trava na umidade, para que a pele seja melhor hidratada para reparar e produzir colágeno. Isso também é ótimo para a noite, porque mantêm a pele plana durante o sono, impedindo os vincos da pele.

O Dr. Nazarian concorda, dizendo: 'Se eles são usados ​​em rugas no peito ou linhas faciais, oferecem resistência contra a dobra da pele em si e podem melhorar e prevenir linhas com uso contínuo'.

• O que causa rugas do sono?

  As rugas são causadas pela falta de colágeno e uma redução na elasticidade. No entanto, as rugas do sono são causadas por dormir repetidamente de lado (com o rosto quebrado em uma fronha de algodão). Sua cabeça pesa cerca de 11 quilos, e essa quantidade de pressão no rosto todas as noites pode contribuir para as rugas do sono.

• Existem suplementos ou alimentos para tomar/comer que possam evitar rugas?

  Estudos mostraram que alimentos e suplementos ricos em vitamina C têm um efeito positivo na formação de pele e rugas. Alimentos como pimentão vermelho, morangos, brócolis e, é claro, os cítricos são ricos em vitamina C. alimentos cheios de gorduras saudáveis, como nozes e abacates, também são ótimas para manter a pele hidratada e gorda.

• Como posso evitar rugas do sono?

  Algumas dicas para ajudá -lo a evitar rugas do sono são investir em uma fronha de seda que permite que seu rosto deslize pelo tecido ou durma levemente elevado nas costas. Você também pode investir em cascas químicas e, é claro, usar protetor solar durante o dia.

• Quanto tempo leva as linhas de sono para ir embora?

  As linhas de sono em seu rosto e corpo da noite anterior geralmente desaparecem quando você começar a se levantar e mover essas áreas. Você pode tentar uma massagem ou alongamento facial para ajudar a acelerar o processo.

1. Singh A, Yadav S. Microneedling: Avanços e Horizons ampliados . Dermatol indiano online j . 2016; 7 (4): 244-254. doi: 10.4103/2229-5178.185468