11 Melhores máquinas elípticas para exercícios de baixo impacto em casa

Um treino elíptico é uma ótima maneira de se mexer quando o tempo não é ideal para correr ou você não está com disposição para uma sessão do HIIT. O elíptico pode oferecer um treino de corpo inteiro, graças à resistência nos pedais aos seus pés e nas alças que você pode empurrar com os braços, diz o personal trainer certificado Morgan Coleman . Se você está cansado de trekking até a academia na chuva ou no ódio esperando por uma máquina aberta, investir em um elíptico em casa pode facilitar a obtenção do seu cardio diário.

Ao fazer compras, considere seu nível de condicionamento físico, as estatísticas que você deseja rastrear (calorias, distância, freqüência cardíaca), a capacidade de peso e as dimensões gerais da máquina para garantir que ela se encaixe no seu espaço. Realizamos horas de pesquisa e entrevistamos vários especialistas por sua orientação sobre todas as coisas elípticas. Nossas escolhas - que incluem opções para todo orçamento - entregarão sólidas, Cardio de baixo impacto exercícios do conforto da sua casa.

Nossas melhores escolhas

Melhor no geral

• Apertos de mão confortáveis

  
  
  
  

• Garantia vitalícia

• Compatibilidade Bluetooth

  
  
  
  

• Conecta -se ao Apple Watch

• Desejamos que o console tivesse uma garantia vitalícia

Capacidade de peso: 400 libras | Dimensões: 82 x 30 x 59 polegadas | Estatísticas oferecidas: Tempo, velocidade, distância, calorias, freqüência cardíaca | Garantia: Lifetime para quadro, cinco anos para peças elétricas e mecânicas, três anos para console, um ano para o trabalho

O elíptico da aptidão da vida está definitivamente em tamanho maior, mas é de longe a melhor escolha geral por muitos motivos. Não é apenas uma das marcas mais confiáveis ​​usadas por academias em todo o mundo (o que significa que você provavelmente já usou uma antes), mas também é perfeita para iniciantes e profissionais de ginástica. Ele não economiza recursos, com 20 níveis de resistência e sensores de freqüência cardíaca. Especialista em fitness Kira Jones é um fã desta máquina. 'Esse elíptico possui muitos recursos incríveis, como conectividade/compatibilidade Bluetooth à saúde da Apple ou Fitbit, monitoramento da frequência cardíaca e um passo silencioso, o que é especialmente bom se você estiver usando -o em um ambiente doméstico e não quiser atrapalhar os outros, diz Jones. Há também uma zona de entretenimento com opções de streaming inteligentes que estão no nível dos olhos, por isso é ergonômico e confortável de usar por longos períodos de tempo. E embora exista uma garantia vitalícia para o quadro, o console é de apenas três anos, o que não é o melhor e não é o pior que encontramos.

Melhor orçamento

• Amigável ao orçamento

• Exibição digital

• Sensores de pulso

• Baixa capacidade de peso

Capacidade de peso: 220 libras | Dimensões: 28 x 17 x 57 polegadas | Estatísticas oferecidas: Tempo, velocidade, distância, calorias, freqüência cardíaca | Garantia: Três anos para quadro, 180 dias para peças

Se você não está pronto para investir em um modelo de ponta, o SF-E905 Cross Trainer é uma escolha sólida. A 28 x 17 x 57 polegadas, esta máquina amigável à carteira é notavelmente compacta. Possui um monitor digital, oito níveis de resistência, sensores de pulso, pedais de pé não -deslocamento e rodas para facilitar o transporte e o armazenamento. Embora esse elíptico não tenha todos os sinos e assobios de suas contrapartes mais caras (e tem uma capacidade de peso mais baixa), você pode contar com um treino de bomba cardíaco e queima de calorias suficientes . É ótimo para iniciantes e fáceis de montar, com vídeos úteis on -line se você atingir um obstáculo.

Melhor alarde

• Exercícios grátis

• 20 níveis de resistência

• Tela sensível ao toque HD

• Alguns usuários afirmam que é difícil de configurar

Capacidade de peso: 300 libras | Dimensões: 49,3 x 30,8 x 65,7 polegadas | Estatísticas oferecidas: Tempo, velocidade, distância, calorias, freqüência cardíaca | Garantia: Três anos para peças mecânicas e de quadros, um ano para eletrônica e tela sensível ao toque em HD, 90 dias para o trabalho

Este elíptico possui uma tela sensível ao toque HD ajustável de 16 polegadas e acesso gratuito a exercícios. E embora os usuários possam comprar uma assinatura para obter acesso a sessões JRNY ainda mais lideradas por treinadores, ela não é necessária e adoramos essa opção! Além disso, esta máquina utiliza alto -falantes Bluetooth, possui 20 níveis de resistência e prova ser um ótimo treino HIIT. Alguns usuários deixaram críticas alegando que é um pouco difícil de configurar, por isso sugerimos assistir a vídeos do YouTube e ler as instruções com cuidado.

Melhor alcance média

• Com preços razoáveis

• Tela de LED

• Sensores de pulso

• Baixa capacidade de peso

Capacidade de peso: 225 libras | Dimensões: 45 x 26 x 66 polegadas | Estatísticas oferecidas: Tempo, distância, velocidade, calorias, freqüência cardíaca | Garantia: Cinco anos para quadro, um ano para peças e eletrônicos

Para uma opção de gama média, estamos amando o melhor BFCT1 de fitness. Este trainer cruzado elíptico possui uma pequena tela de LED, pedais grandes, rodas de transporte e braços sincronizados para Envolva seu abdômen e parte superior do corpo. Você pode escolher entre oito níveis de resistência e rastrear seu tempo, velocidade, calorias e distância. As alças também possuem sensores de pulso embutidos para monitorar sua frequência cardíaca. Lembre -se de que essa máquina em particular está equipada apenas para lidar com peso de até 225 libras.

Melhor experiência

• Exercícios liderados por treinadores

• Tela sensível ao toque HD

• Ótima tecnologia de som

• A montagem pode ser mais fácil

Capacidade de peso: 375 libras | Dimensões: 58,5 x 29,5 x 74 polegadas | Estatísticas oferecidas: Tempo, distância, velocidade, calorias, freqüência cardíaca | Garantia: Garantia de quadros de 10 anos

Se você está em busca de um elíptico que utiliza exercícios liderados por treinadores, não procure mais, esse estilo oferecido pela NordicTrack. A tela sensível ao toque Smart HD de 10 polegadas permite uma experiência perfeita e, com recursos Bluetooth, um suporte para garrafas de água e milhares de exercícios para escolher, os usuários afirmam que este equipamento de fitness oferece um ótimo treino para qualquer pessoa, independentemente de sua jornada de condicionamento físico. E embora o processo de configuração possa ser mais fácil, uma vez que tudo estiver pronto, valerá a pena o processo.

Melhor para pequenos espaços

• Compactar

• Suporte do tablet

• Cinta de peito incluída

• Menos sinos e assobios do que outros modelos

Capacidade de peso: 300 libras | Dimensões: 47 x 23 x 27 polegadas | Estatísticas oferecidas: Calorias, velocidade, distância, freqüência cardíaca | Garantia: Um ano

Se você está trabalhando com metragem quadrada limitada, sua melhor aposta é o treinador Bowflex M3 Max. Medindo apenas 47 x 23 x 27 polegadas, é pequeno, mas poderoso, com muitos recursos legais. Esta máquina elíptica simples possui uma tela digital e um painel de controle amigável, onde você pode selecionar oito níveis de resistência e vários exercícios. Ele também vem com uma alça no peito para monitorar sua frequência cardíaca. E, embora venha com menos sinos e assobios do que outros modelos, achamos que tudo bem se você deseja obter um cardio extra do conforto de sua própria casa.

Melhor para conforto

• Pedais confortáveis ​​do pé

• Operação tranquila

• Não requer fonte elétrica

• É difícil obter atendimento ao cliente

Capacidade de peso: 300 libras | Dimensões: 38 x 21 x 62 polegadas | Estatísticas oferecidas: Tempo, calorias, velocidade, distância | Garantia: Desconhecido

Projetado com seu conforto em mente, o Yosuda E9 é uma máquina três em um que atua como um passo, um elíptico e uma esteira. Preços razoavelmente e mantendo os movimentos de baixo impacto em mente, esse treino ergonômico chama um volante de 18 libras para garantir um passeio suave e tranquilo. Talvez a parte mais intrigante desta máquina seja que uma fonte elétrica não seja necessária, por isso é ótimo para alguém que procura uma forma básica de cardio. Gostaríamos de observar, no entanto, que alguns usuários afirmam que o atendimento ao cliente é difícil de se apossar, de modo que isso é apenas algo a ter em mente.

Melhor dobrável

• Afasta -se com facilidade

• Resistente e quieto

• Chega principalmente montado

• Alguns usuários dizem que o passo não é longo o suficiente

Capacidade de peso: 400 libras | Dimensões: 49,2 x 29,92 x 62,2 polegadas | Estatísticas oferecidas: Tempo, velocidade, distância, calorias | Garantia: Vida

Também somos grandes fãs da máquina elíptica dobrável de Pooboo, ideal para pequenos moradores espaciais que não querem encarar seus equipamentos de fitness 24/7 - ou qualquer pessoa que queira fazer seu treino para uma mudança de cenário. Com 16 níveis de resistência, é uma peça sólida de máquinas que permite que você se esgueire mais etapas sempre que quiser. 'O monitor é simples, mas faz Exiba coisas como tempo, velocidade e inclinação. Também é não elétrico, portanto, embora você precise alterar manualmente os níveis de resistência, é bom porque não requer uma fonte de energia, diz Jones. Alguns usuários dizem que o passo não é longo o suficiente, mas tendemos a discordar, pois a máquina pode funcionar para pessoas com até um metro e oitenta de altura.

Melhor silêncio

• O sistema de acionamento magnético controla o som a 20 decibéis

• Alta capacidade de peso

• Garantia vitalícia

• Tela pequena

Capacidade de peso: 400 libras | Dimensões: 62 x 48 x 25 polegadas | Estatísticas oferecidas: Tempo, velocidade, distância, calorias, freqüência cardíaca | Garantia: Vida

Se você quiser se exercitar super de manhã cedo ou tarde da noite sem acordar ninguém, vá com o Nichey Elliptical. Graças ao sistema de acionamento magnético hiper-quieto e tela compacta, praticamente todo o ruído é eliminado. Este trainer de preço razoável tem um volante de 16 libras com 16 níveis de resistência. Também apreciamos a capacidade de peso de 400 libras e a garantia vitalícia. A tela pequena pode ser um pouco compacta demais para alguns, mas não nos importamos.

Melhor para tetos baixos

• Mais curto que outros modelos

• Sensação suave

• 2 em 1 elíptico e Stepper

• Baixa capacidade de peso

Capacidade de peso: 250 libras | Dimensões: 42 x 24 x 62 polegadas | Estatísticas oferecidas: Tempo, velocidade, distância, calorias | Garantia: Um ano frame, 90 days replacement parts

Curto no espaço vertical? Esse elíptico possui pedais abaixo da média e é mais curto que outros no mercado, atingindo meros 62 polegadas. Com uma tela LCD que exibe estatísticas-chave como tempo, velocidade, distância e calorias queimadas, o design que economiza espaço fornecerá o treino de corpo inteiro que você está procurando. Se você tem mais de 250 libras, infelizmente, esta máquina não funcionará para você, pois essa é a capacidade máxima de peso (e um recurso que desejamos ser diferente).

Melhor Under-DeSk

• Se encaixa sob a mesa

• Tapete não -lip incluído

• Operação tranquila

• Baixa capacidade de peso

Capacidade de peso: 250 libras | Dimensões: 23 x 18 x 10 polegadas | Estatísticas oferecidas: Calorias, avanços, distância | Garantia: Um ano

Com o Cubii JR1, você pode dar seus avanços enquanto digitam e -mails e participando de reuniões de zoom. Esta pequena máquina elíptica pequena e subsek é de apenas 23 x 18 x 10 polegadas e vem com rolhas de roda, um tapete não-lip e baterias para o LCD. A tela monitora sua queima de calorias, tempo e distância, enquanto o design patenteado garante uma operação de sussurro. Embora a associação não seja necessária, você pode obter mais do seu treino com uma assinatura do aplicativo Cubii Studio. Esta máquina pode suportar apenas 250 libras; portanto, lembre -se definitivamente ao fazer sua pesquisa.

O que procurar em um lar elíptico

Tamanho: Considere as dimensões de cada máquina e as dimensões do seu espaço de exercícios alocado. Verifique o comprimento, a largura, a altura e a folga do teto antes de comprar, para garantir uma amplitude de movimento completa (também conhecida como rotações completas do pedal). Embora as academias tenham muito espaço de piso e teto, sua academia em casa provavelmente é outra história, então você quer um elíptico eficaz que também seja eficiente em termos de espaço, diz Jones. É especialmente importante considerar a altura, pois você estará subindo e descendo enquanto estiver usando o elíptico, portanto, verifique se você tem muito espaço vertical para o elíptico escolhido.Intensidade: Os elípticos podem variar de acordo com a intensidade, portanto, verifique se a configuração mais baixa é fácil para você, enquanto as configurações mais altas oferecem um desafio suficiente, para que você tenha espaço para crescer.Características: Embora muitas características especiais em um elíptico possam ser boas, elas não são necessárias para fazer um ótimo treino, compartilha Jones. Em um nível básico, você deve esperar que seu elíptico lhe dê calorias, tempo e insights de velocidade, para que você possa rastrear cada treino individual. Se você já usa um rastreador de fitness, como um Apple Watch ou um Fitbit, pode valer a pena escolher um elíptico que seja compatível com o Bluetooth e possa emparelhar e comunicar seus dados de treino com seu rastreador vestível.Ergonomia: Acima de tudo, seu elíptico deve ser confortável para você usar. Certifique -se de permanecer na posição vertical e se você pode facilmente atingir as garras em movimento. Seus pés devem se sentir seguros, e os componentes da máquina não devem interferir nos braços ou pernas, pois você está no caminho elíptico. Ao pensar em ergonomia para qualquer coisa, você deseja manter sua coluna no alinhamento neutro, Jones nos diz. Isso significa que o elíptico não deve estar fazendo você se curvar sem jeito, e seu olhar para a tela deve estar diretamente à sua frente. Muitos elípticos permitem que você altere a altura/comprimento da passada, o que pode ser muito útil se você não estiver em uma altura média.

• Quanto você deve pagar por uma casa elíptica?

  As escolhas em nossa lista começam em US $ 250 e vão para mais de US $ 2.500, o que é uma faixa de preço bastante grande. Decidir quanto investir depende do seu nível de condicionamento físico, dos recursos que você deseja e do seu orçamento. Se você estiver procurando por um treino leve, opte por uma casa elíptica de nível básico, com recursos básicos, como um punhado de configurações de resistência e um monitor digital. Vários elípticos de gama média de qualidade oferecem conectividade Bluetooth, controle de inclinação e volantes mais pesados, enquanto as opções sofisticadas são construídas para quem deseja o mesmo treino que eles usavam em uma máquina de grau comercial na academia. Esses modelos geralmente vêm com recursos de bônus, como programas de treinamento pessoal interativo.

• É difícil montar uma máquina elíptica?

  Depende da máquina que você escolher, mas muitos envolvem montagem simples e vêm em grandes partes, diz Jones. Para elípticos mais caros/avançados, como o Nordictrack, as marcas geralmente oferecem entrega de luvas brancas. Se você está preocupado em montar um equipamento complicado, procure modelos que cheguem parcialmente pré-montados para facilitar a configuração.

• Quais são os benefícios de usar uma casa elíptica?

  Os elípticos podem ser altamente benéficos para qualquer pessoa com problemas conjuntos ou para aqueles que preferem uma experiência cardio de baixo impacto, pois não são portadores de peso, diz Coleman. Isso significa que faz seu coração bombear envolvendo seu sistema respiratório, fazendo com que você sueu e calorias queimadas da maneira mais fácil possível.

• Como você usa uma casa elíptica?

  Primeiro, entre nos pedais e enfrente a tela ou o painel de controle. O monitor deve ligar quando você começar a pedalar as pernas para a frente em movimentos circulares (semelhante a uma bicicleta, mas em posição de pé). Depois de se mover, selecione a opção de partida rápida ou escolha um treino pré-programado. De qualquer forma, você pode ajustar a inclinação e a resistência para personalizar a intensidade. Quando terminar, verifique se a máquina chegou a uma parada completa antes de descer.

• Os elípticos domésticos são seguros?

  As máquinas elípticas modernas da casa são projetadas para minimizar o risco de lesão. E como mencionado acima, Quando comparado às esteiras Os elípticos são melhores para aqueles com problemas conjuntos. Independentemente disso, é importante usar a forma adequada, garantir que a máquina tenha parado totalmente antes de descer e peça ao seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios. Como em todos os equipamentos de exercícios mecânicos, você também deve garantir que nenhuma criança esteja na sala enquanto estiver em uso para impedir que se machuquem pelas partes móveis.

  Como qualquer equipamento de exercício, sempre existe a possibilidade de uso indevido e lesão. Mas, geralmente, os elípticos são seguros, desde que você acompanhe um ritmo que possa segurar com confiança e tomar cuidado para entrar e sair da máquina ', diz Jones. 'Há também recursos de segurança aumentados em alguns dos modelos mais caros/avançados.

Conhecer nossos especialistas

Mym Beauty entrevistou os seguintes especialistas para aprender a selecionar e usar um elíptico.

• Morgan Coleman is a certified personal trainer with expertise in HIIT workouts. She is the founder of Ready Set Sweat Fitness, an at-home fitness program geared towards women.
• Kira Jones is the founder of Cacti Wellness, a fitness expert, and a content creator based in NYC.
  

Por que confiar em mym beleza

Theresa Holland é ex-treinadora de fitness e escritora contribuinte especializada em exercícios, autocuidado e estilo de vida. Para esta história, ela pesquisou os recursos e a mecânica dos elípticos, referenciou artigos revisados ​​por pares, penteados através de especificações de produtos e examinou as críticas. Ela também falou com um especialista para obter mais informações.

Taylor Augustin Littlejohn é um escritor colaborador de Mym Beauty, que cobre beleza, moda, estilo de vida e fitness. Ela tem visto um personal trainer no último ano e ficou apaixonado por todas as coisas de saúde e bem -estar. Ela entrevistou um especialista para esta história e conduziu pesquisas sobre os melhores elípticos em casa.

1. Filipovic M, Munten S, Herzig KH, Gagnon DD. Oxidação de gordura máxima: comparação entre exercícios de esteira, elíptico e remo . J Sports Sci Med . 2021; 20 (1): 170-178. Publicado em 2021 de março. Doi: 10.52082/jssm.2021.170

2. Cleveland Clinic Health Essentials. Esteira ou elíptico? Como decidir qual é o seu melhor treino .