Como parar de escolher seu rosto, de acordo com especialistas

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Em algum momento de nossas vidas, todos nós pegamos alguns hábitos, seja bom ou ruim. Para alguns, os vícios podem estar fumando, roendo as unhas , ou outros comportamentos compulsivos, como unhas e colheita de pele. Mas quando uma vez, hábitos aparentemente inofensivos se tornam constantes, afetam nossa saúde ou consomem nossas vidas diárias, é hora de procurar ajuda.

No tópico complexo da colheita da pele, os especialistas concordam que existem muitas razões pelas quais estudamos nossos rostos e corpos no espelho, apenas para arranhar, escolher e seguir o que vemos como soluções, mas, na realidade, causam danos à nossa pele.

A colheita é frequentemente considerada como um comportamento repetitivo focado no corpo calmante e tem muitas fontes-tensão, ansiedade, sentimentos negativos de si, diz o dermatologista Dr. Rachel Nazarian. Existem maneiras de quebrar esse hábito prejudicial e entender a motivação por trás do comportamento pode ser útil.

Conversamos com dois dermatologistas credenciados e um psicólogo licenciado em Nova York para entender os muitos motivos pelos quais as pessoas escolhem seus rostos.

Conheça os especialistas

• Michele Farber , MD é dermatologista certificado pelo Schweiger Dermatology Group e membro da MYM Beauty's Beauty
• Raquel Nazarian , MD, FAAD, é dermatologista certificado pelo Schweiger Dermatology Group na cidade de Nova York.
• Sanam Hafeez , Psyd, é um psicólogo licenciado em Nova York especializado em psicologia comportamental e forense e um membro da beleza de Mym Beauty

Por que escolhemos nossa pele?

Segundo nazariano, a colheita de pele, rosto ou outras áreas, hastes de vários gatilhos, como 'o desejo de intervir com achados de pele indesejados ( Pele seca e flakey ; uma espinha; cravos; um ponto de coceira), mas geralmente é levado de ansiedade e fatores subconscientes.

Outra razão pela qual você pode ocasionalmente escolha de pele ou Scratch é uma ferida de cura ou acne lesão. Porque podem sentir coceira ou dor, e muitas vezes é uma resposta normal à irritação. O psicólogo Sanam Hafeez diz que pode até ser motivado pela satisfação. Por exemplo, ela explica que algumas pessoas afirmam sentir um toque de satisfação quando detectam um inchaço e sentem vontade de estourá-lo sozinhas. Outro motivo comum para escolher é a concentração. Às vezes, as pessoas escolhem enquanto estão profundamente focadas em outras tarefas, como assistir TV, ler, dirigir ou em suas mesas, diz Hafeez.

No entanto, o dermatologista Dr. Michele Farber diz que pode estar associado à ansiedade e ao TOC quando as pessoas exibem uma colheita excessiva, causam cicatrizes ou infecções da colheita, gastam uma quantidade significativa de tempo escolhendo ou se sentem compelidos a remover as imperfeições da pele. 'A colheita/puxão da pele ou do cabelo é problemática quando se torna um fonte de estresse ou alívio da ansiedade '', diz ela. Hafeez acrescenta que somos todos propensos a escolher nossos rostos. O maior diferencial são os sentimentos associados ao hábito. Embora em muitos casos as pessoas possam ter acne significativa, também é comum as pessoas arranharem quando há muito poucas lesões. Um distúrbio psicológico está associado a uma compulsão de escolher/puxar que pode causar interrupções significativas na vida de alguém.

Continue lendo para saber mais sobre por que escolhemos nossos rostos e algumas dicas sobre o que tentar chutar o hábito de uma vez por todas.

Experimente registrar no diário

Em vez de escolher seu rosto como mecanismo de enfrentamento, registrar um diário todas as manhãs ou noites pode ajudar a aliviar a frustração e a ansiedade que invadem sua mente. Se você não quiser se estender muito, experimente o bullet journal, um estilo de anotações baseado na intenção e na produtividade. Pode lhe dar clareza e mantê-lo focado, ao mesmo tempo que estimula a criatividade. Mantenha um caderno ao lado da cabeceira e escreva seus sentimentos, seus acontecimentos diários ou o que vier à sua mente.

Esconda seu espelho

Faça o recomendado por Hafeez e chute o mau hábito de olhar para um espelho ampliado. Enquanto eles são ótimos quando estamos fazendo alguma maquiagem ou Manutenção da sobrancelha em casa , esses espelhos podem reforçar a escolha, exibindo todas as “falhas” e incitando a tentação. Além disso, evite gastar também muito tempo olhando para o espelho do banheiro, principalmente logo após um banho quente.

Veja um dermatologista

A colheita provavelmente atrasará a cicatrização das lesões da acne, fará com que pareça pior e possa resultar em novas lesões devido à irritação constante. Então tratamento de acne Ou outras condições subjacentes é um componente de tratamento para colheita de pele ou cabelo. Coloque a ajuda de um profissional para ajudar a curar sua pele e determinar um regime saudável de cuidados com a pele projetado para o seu tipo de pele e preocupações específicos da pele, diz Hafeez.

Considere a terapia

Para a saúde mental, a colheita da pele geralmente é um sinal de estresse significativo, depressão ou ansiedade que precisa ser tratada não apenas para ajudar a melhorar a pele, mas também porque isso pode causar um declínio significativo no bem -estar geral.

“Considere a terapia se a colheita estiver causando cicatrizes e talvez até interferindo em outros aspectos da vida ou se levar a pensamentos de auto-sabotagem, baixa autoestima e até depressão”, diz Hafeez.

Corte suas unhas

Uma dica surpreendente para não exacerbar ainda mais sua pele? Mantendo suas unhas curtas . Tente cortar ou arquivar as unhas toda semana para evitar usá -las para escolher - será mais um desafio. Pode ser útil, especialmente em casos mais leves ou para o seletor ocasional.

“Como você tem unhas mais curtas e limpas, também diminui as chances de infecções que podem precipitar erupções cutâneas”, diz Farber.

Ocupar suas mãos

Seja algo tão simples quanto manter uma bola de estresse ou um girador de inquieto na sua mesa ou simplesmente entrar na cozinha e fazer um lote de biscoitos ou um pedaço de pão, manter as mãos ocupadas (e, assim, fora do rosto) é outra ótima opção se você estiver tentando se afastar do hábito de escolher seu rosto. Lembre -se: se você tornar um hábito e estar ciente de onde suas mãos estão o tempo todo, será mais fácil parar esse padrão.

Meditar

A meditação pode ser usada para desenvolver novos hábitos e sentimentos, bem como reduzir o estresse e a ansiedade e desenvolver a concentração. This practice can make you recognize and release thoughts that lead to anxiety. 'Refocusing with healthier ways of redirecting energy can be adequate [to] break the habit of picking,' says Farber. Why not try a meditation app or an online class that best fits you?

Considere medicação

Trabalhar com um dermatologista e psiquiatra certificado pelo conselho pode ser bastante útil para identificar quaisquer fontes de ansiedade e estresse subjacentes e para redirecionar o hábito físico de escolher outro hábito menos prejudicial, diz Nazarian.

Suplementos vendidos sem receita também podem ajudar. Cápsulas veganas do suplemento dietético Rae's Destress, contêm Ashwagandha, uma erva tradicional na Índia, ou Ayurvédico , medicamento. No grupo dos adaptógenos, esta erva é utilizada para regular o estresse físico e emocional do corpo, reduzindo a ansiedade. Converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento ou suplementos.

Experimente máscaras faciais

Enquanto trabalha ou descansando, uma máscara de creme ou lençol pode funcionar como uma barreira, dificultando a escolha. Farber concorda que a pele nutrida minimiza a irritação e as lesões. Depois que o dano estiver causado, máscaras calmantes e calmantes também podem ajudar a combater a irritação e a inflamação. O creme de capim do Dr. Jart Cicapair ™ Tiger é grosso o suficiente para impedir que nossas mãos colham e possui muitas boas críticas para tratar a vermelhidão, a pele seca e sensível.

Experimente tratamentos protetores contra acne

Escolher a acne pode não apenas induzir feridas no seu rosto, mas também pode aumentar o risco de cicatrização e infecção, tornando o tempo de cura por muito mais tempo. Para aqueles que escolhem sua acne, Nazarian recomenda remendos de pele .

As manchas da pele criam uma barreira hidratante e protetora para se aplicar às espinhas da acne, com a cobertura permitindo que elas se curam com segurança, e elas são uma ferramenta fácil que pode ser usada para evitar a colheita e a cura, diz ela.

Pratique um bom regime de cuidados com a pele

Segundo Nazariano, também é importante se envolver na pele autocuidados hábitos, que 'podem melhorar a saúde mental e aumentar os sentimentos de autoestima: um Regime constante e diário de pele , máscaras, etc. ' Normalmente, um regime de cuidados com a pele apoiado pela ciência pode levar a uma melhoria confiável e previsível na saúde da pele e pode levar a uma melhor saúde mental geral, diz ela. 'Use tratamentos à vista e manchas de ponto, e Mantenha a pele hidratada (É menos provável que você escolha a pele hidratada e hidratada).

1. Clínica de Cleveland. Não consegue parar de escolher sua pele? como quebrar o ciclo . Atualizado em 2 de dezembro de 2019.

2. Krishnakumar d, hamblin senhor e lakshmanan s. Meditação e ioga podem modular mecanismos cerebrais que afetam o comportamento e a ansiedade-uma perspectiva científica moderna . Ciência Anc . 2015; 2 (1): 13-19. dois: 10.14259/as.v2i1.171

3. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anisitty S. Um estudo prospectivo e randomizado duplo-cego e controlado por placebo sobre segurança e eficácia de um extrato de alto espectro de alta concentração da raiz de ashwagandha na redução do estresse e ansiedade em adultos . Indian J Psychol Med . 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022