Todos os benefícios da massagem facial - além de como os especialistas dizem que você pode fazer isso em casa

Se você já desmaiou enquanto fazia um tratamento facial, então já conhece a magia de uma massagem facial.

Este tipo de tratamento é relaxante, pode reduzir a dor e ajuda a liberar qualquer tensão que possa estar mantendo no rosto. Mas isso também pode ajudar a melhorar a aparência da sua pele, diz Jodi Tillduster , massoterapeuta médica licenciada e esteticista no Maia Salon and Spa em Smithtown, Nova York.

“Se feito corretamente, pode parecer um mini facelift”, diz Tillduster. 'É inacreditável a diferença na pele antes e depois.' Mas talvez a maior vantagem das massagens faciais seja que você não precisa gastar muito para experimentar os benefícios potenciais: você mesmo pode fazer isso em casa, diz o dermatologista. Courtney Rubin , MD, dermatologista do Comprehensive Dermatology Center de Pasedena, na Califórnia.

E não se preocupe, você não precisa de ferramentas faciais sofisticadas ou de um armário de remédios lotado de soros. Tudo que você precisa é de mãos limpas e conhecimento sólido.

Conheça os especialistas: Jodi Tillduster é massoterapeuta médica licenciada e esteticista no Maia Salon and Spa em Smithtown, Nova York. Kathy Anne Resasco é terapeuta médica licenciada e esteticista médica no The Spa 4 Skin em Holbrook, Nova York. Loretta Ciraldo , MD, é dermatologista e fundador da Cuidados com a pele Dra. . Courtney Rubin , MD, dermatologista do Centro de Dermatologia Abrangente de Pasedena. Edyta Jarosz é esteticista mestre na Clínica Shafer Quinta Avenida . Laura Conroy é massoterapeuta licenciada, esteticista e diretora de educação na O poço . Lauren Roxburgh é personal trainer, praticante de carroceria e especialista em fáscia.

Antes de ir para a cidade, continue lendo para entender a ciência (ou a falta dela) por trás dos benefícios de uma massagem facial e como, exatamente, realizá-los você mesmo, de acordo com vários especialistas em cuidados com a pele e massagens.

Então, o que é uma massagem facial?

Como o nome sugere, uma massagem facial refere-se a movimentos amplos no rosto e pescoço. Eles normalmente são realizados com as mãos ou com ferramentas de massagem facial, como um rolo ou gua sha - uma ferramenta de bordas lisas usada na medicina tradicional chinesa para acariciar a superfície da pele e melhorar o fluxo sanguíneo, diz o Dr.

As massagens faciais também envolvem normalmente o uso de um lubrificante que não obstrui os poros, como óleo de semente de uva ou soros que visam um problema específico de cuidados com a pele, como hiperpigmentação ou linhas finas e rugas, diz Tillduster. Pode parecer que esta etapa é simplesmente para tornar a massagem mais confortável, mas na verdade é muito importante, pois os lubrificantes “permitem que as mãos ou ferramentas de massagem deslizem pela pele sem puxar”, diz o Dr. Sem lubrificação, uma massagem facial pode causar ferimentos leves, como capilares rompidos, acrescenta Tillduster, o que pode causar vermelhidão indesejada. Caramba.

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Embora as massagens faciais sejam algo que você pode fazer em casa gratuitamente, você também pode pagar para que sejam feitas profissionalmente por esteticistas, massoterapeutas e até mesmo alguns dermatologistas. A duração exata e o preço de uma massagem facial podem variar, mas os serviços normalmente variam de 30 a 90 minutos, diz Tillduster, enquanto os preços geralmente começam em US$ 150.

Quais são os benefícios de uma massagem facial?

Além de proporcionar uma ótima sensação e relaxamento, uma massagem facial também pode revitalizar temporariamente a sua tez ou maximizar a eficácia dos produtos de cuidado da pele. É verdade que estudos grandes, bem elaborados e conclusivos sobre os benefícios das massagens faciais para a aparência da pele são bastante limitados, mas aqui está um resumo de como elas podem potencialmente beneficiar a estética:

• Reduza o inchaço: Massagens faciais podem ajudar a estimular o sistema linfático , um aspecto do nosso sistema circulatório que envolve pequenos pedaços de tecido em forma de feijão que apoiam a imunidade e ajudam a drenar excesso de líquidos do corpo. Esses caroços são chamados de gânglios linfáticos e temos uma boa quantidade deles no rosto e no pescoço. Simplificando, a pressão rítmica e a fricção envolvidas em uma massagem facial podem ajudar a mover o fluido para os gânglios linfáticos e estimular a drenagem. Isso pode ajudar a reduzir temporariamente a aparência de inchaço ou inchaço no rosto e levar a uma aparência mais elevada, esculpida e definida, acrescenta o Dr. Rubin.
• Pele mais gorda e reduz linhas finas: Lembra-se de como os óleos faciais e os produtos para a pele são frequentemente usados ​​como lubrificantes durante massagens faciais? Isso significa que quer você use soro, toner ou óleo facial, uma massagem ajudará a pressionar o produto na pele para promover os resultados desejados. Além disso, muitos óleos faciais hidratam eficazmente a pele, o que pode aumentar e firmar a tez e minimizar o aparecimento de linhas finas e rugas causadas pela secura.
• Aumentar o fluxo sanguíneo: As massagens faciais, especialmente quando realizadas de forma consistente com um rolo, podem dilatar os vasos sanguíneos do rosto e ajudar a melhorar a circulação sanguínea . Fluxo sanguíneo adequado é crucial para garantir que todos os tecidos e órgãos do seu corpo recebam o oxigênio e os nutrientes de que precisam – incluindo a pele. E as células saudáveis ​​da pele ajudam a contribuir para a aparência de uma tez mais jovem. Alguns estudos também sugerem que certas massagens, especialmente aquelas que envolvem dispositivos mecânicos como aspiradores, abas ou rolos motorizados, podem estimular a atividade de fibroblastos , um tipo de célula responsável pela produção de colágeno e elastina da pele, as proteínas que mantêm a pele com aparência jovem.

Existem diferentes tipos de massagens faciais?

Existem dezenas de massagens faciais, todas usando técnicas diferentes para relaxar os músculos do rosto, estimular a circulação e fornecer óleos e soros à pele.

Mas um tema subjacente é que eles normalmente usam movimentos repetitivos e ascendentes para dar ao rosto uma aparência revitalizada e elevada, diz Kathy Anne Resasco, terapeuta licenciada em mensagens médicas e esteticista médica no The Spa 4 Skin em Holbrook, Nova York. “Você quer trazer as coisas para cima porque, como a gravidade faz, tudo desce”, diz ela. — Então você precisa trazer isso de volta.

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Aqui está uma análise rápida de alguns tipos comuns de massagens:

Tapa na cara ou tapinha

Parece… nada relaxante, certo? Mas as batidas faciais podem ser uma forma eficiente de estimular o fluxo sanguíneo, quando feitas de maneira adequada.

É verdade que este tipo de massagem é mais intenso do que algumas de suas contrapartes, pois pode envolver leves tapas, batidas, beliscões e carícias, diz Edyta Jarosz, mestre esteticista da Clínica Shafer Quinta Avenida . Mas nunca deve ser feito de forma agressiva o suficiente para induzir dor, diz Resasco, o que pode causar ruptura de capilares no rosto ou até mesmo hematomas.

Jarosz recomenda aplicar uma loção ou óleo no rosto para lubrificar, embora você também possa usar um bálsamo de limpeza. Em última análise, o que importa é a pressão e a precisão dos movimentos, diz ela.

Como fazer você mesmo

• Após a limpeza e esfoliação, aplique hidratante ou óleo facial nos dedos.
• Usando uma pressão firme, mas não dolorosa, bata as mãos em um movimento ascendente enquanto usa as pontas dos dedos. Mantenha os dedos soltos. Comece a massagem perto da linha do queixo e vá subindo até as bochechas.
• Repita esse movimento até que o produto que você está usando seja absorvido.

Acupressão Facial

Você já deve estar familiarizado com a acupuntura tradicional, que envolve a inserção de agulhas em pontos rasos e estratégicos do corpo para aliviar a dor. Os mecanismos por trás dos benefícios da acupuntura não são bem compreendidos pela medicina ocidental, e muitos céticos acreditam que a prática não está fundamentada em ciência sólida. Mas teoriza-se que a acupuntura poderia potencialmente estimular o sistema nervoso e os músculos do corpo de uma forma que aumenta a produção de analgésicos naturais pelo corpo, de acordo com a Clínica Mayo .

Enquanto isso, na medicina tradicional chinesa, a acupuntura é considerada uma técnica para equilibrar o fluxo de energia, chamado 'qi', no corpo. A técnica pode ser aplicada no rosto usando as pontas dos dedos para aplicar pressão em pontos estratégicos. (Isso mesmo, sem necessidade de agulhas, pessoal!) Isso se chama acu pressão.

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Como fazer você mesmo

• Na pele limpa ou hidratada, use as pontas dos dedos e pressione o centro do queixo, a meio caminho entre os lábios e a parte inferior do queixo.
• Usando os dedos indicadores, repita nos cantos dos lábios, em cada lado do nariz (onde encontra as linhas do sorriso) e diretamente entre as sobrancelhas.
• Use os dedos para aplicar pressão para cima ao longo das maçãs do rosto, bem como na borda interna, no meio e nas pontas das sobrancelhas.
• Tillduster recomenda manter os dedos em cada ponto por pelo menos 30 segundos, diz ela.

Massagem facial facial

Uma massagem fascial é como rolar espuma, mas para o rosto. Mas antes de entrarmos em como realizar a massagem, vamos falar sobre a fáscia em si. Fáscia são os tecidos conjuntivos localizados logo abaixo da pele. Reveste todos os músculos, órgãos, vasos sanguíneos, ossos e fibras nervosas do corpo, de acordo com Medicina Johns Hopkins.

'Imagine um peito de frango cru com a pele, e você pega a pele e vê uma fina membrana branca. Essa é a fáscia”, diz Resasco.

Uma massagem facial na fáscia envolve movimentos de levantamento e suavização - como fazer uma massagem gua sha, mas sem a ferramenta. É uma forma de terapia de liberação miofascial , que se concentra em aliviar a tensão e a dor em todo o tecido, usando movimentos de massagem suaves e constantes. E 'quando você libera essa pressão, o sangue fresco e oxigenado vai voltar para a pele, diz Lauren Roxburgh , personal trainer, praticante de carroceria e especialista em fáscia. Isso pode ajudar a fornecer nutrientes frescos para manter as células produtoras de colágeno funcionando, acrescenta ela.

Se quiser experimentar em casa, Roxburgh recomenda fazer uma massagem na fáscia após aplicar os soros e usar um óleo facial.

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Como fazer você mesmo

Use as pontas dos dedos para aplicar pressão, começando no centro do rosto e movendo-se para fora. Mantenha a pressão nas laterais do rosto por alguns segundos. A cada movimento, vá em direção às orelhas e desça até a linha do queixo para promover a drenagem do excesso de líquidos e reduzir o inchaço.

• Começando pelos cantos externos das narinas, mova os dedos ao redor dos olhos, sob as sobrancelhas e até as orelhas.
• Repita do centro da testa até as têmporas.
• Repita a partir dos cantos externos das narinas, diretamente sobre as maçãs do rosto e em direção às orelhas. Em seguida, repita o movimento a partir dos cantos externos da boca, passando pelas bochechas e em direção às orelhas.

O que devo evitar ao realizar uma massagem facial?

1. Evite puxar ou puxar agressivamente a pele e sempre use um soro, óleo ou hidratante e balanceamento de toner para permitir um deslizamento suave, diz o Dr. Rubin.
2. Não aplique pressão excessiva, diz Loretta Ciraldo , MD, dermatologista e fundador da Cuidados com a pele Dra. . Pressionar com mais força seu rosto irá não acelerar os resultados e pode até causar sensibilidade ou hematomas.
3. Evite usar coco ou azeite como lubrificantes, diz Tillduster. Eles podem obstruir os poros e causar acne.
4. Considere evitar massagens faciais se você tiver algum tipo de lesão na pele, bem como eczema, psoríase, rosácea, acne, pele sensível, feridas abertas e herpes labial. O impacto de uma massagem pode potencialmente agravar essas condições, diz Tillduster.

Com que frequência devo fazer uma massagem facial profissional?

Não existe uma regra rígida e rápida, mas o Dr. Ciraldo sugere algumas vezes por semana para obter o benefício máximo.

Enquanto isso, Tillduster geralmente recomenda apenas visitar um esteticista para fazer um tratamento facial a cada dois meses ou mais. “Você não precisa vir até nós todos os meses, por mais que eu adorasse”, diz ela. Mas para ter certeza de resultados consistentes, você pode massagear o rosto em casa, entre as consultas, por apenas dois ou três minutos por dia, acrescenta ela. “Isso é tudo que você precisa”, ela diz. 'Não há desculpa para que as pessoas não possam fazer isso.'