A cada dois dias, parece haver um milagre da cura que explode na internet, mas também existem alguns contos antigos que prometem reverter sinais de envelhecimento e limpar sua pele. Por exemplo, todos nós já ouvimos isso comer Chocolate pode levar a fugas . No entanto, da mesma maneira que questionamos as tendências da pele da Tiktok, também questionamos dicas que ouvimos há anos e fazemos nossa due diligence para garantir que sabemos a verdade. Então, quando se trata de chocolate, decidimos perguntar a especialistas se esse saboroso lanche poderia ou não contribuir para a acne.
Sabemos que o Conexão de pele intestinal é real e pode explicar a correlação entre espinhas e chocolate, Mas a ciência para fazer backup da reivindicação é variada. Um estudo da década de 1960 indicou que o chocolate não piorou a acne ao longo de quatro semanas. No entanto, de acordo com um relatório dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH), o estudo foi questionado para falhas metodológicas. Então, qual é o problema?
Já que conhecemos nosso Saúde intestinal Pode impactar nossa tez, tocamos em um dermatologista certificado pela placa e um nutricionista superior para explicar se precisamos ou não modificar nossa ingestão de chocolate. Abaixo, aprenda as complexidades da reivindicação, por que certos tipos de chocolate podem ser ruins para a sua pele e que tipos de alimentos e bebidas incorporam em sua dieta para uma tez saudável.
Conhecer os especialistas
- Michele Green, MD, é uma dermatologista cosmética certificada pelo conselho especializada no tratamento da acne através de uma variedade de modalidades, incluindo produtos para cuidados com a pele, regimes e tratamentos a laser.
- Serena Poon , CN, CHC, CHN é um chef líder, nutricionista e mestre de reiki e fundador do método de alquimia culinária, que é uma combinação de educação, nutrição integrativa e funcional e energia de cura.
O chocolate causa acne?
A acne é a condição de pele mais difundida nos EUA, afetando aproximadamente 50 milhões de pessoas. De hormônios para higiene , Existem muitas causas; Mas comer chocolate é um deles? Segundo Green, não há evidências de que o próprio chocolate causa acne. Mas nem todo chocolate é criado igual. Se você está comendo chocolate cheio de xarope de milho, açúcar, enchimentos, laticínios e aditivos, está ingerindo coisas que definitivamente podem contribuir para uma fuga.
Poon concorda, acrescentando que 'Açúcar, laticínios e alimentos processados podem atrapalhar seu microbioma intestinal, levando a problemas de pele. Esses alimentos também demonstraram estar diretamente ligados a algumas condições da pele '', diz ela, incluindo a acne.
No entanto, o principal ingrediente do chocolate é o cacau, que Poon diz que é rico em antioxidantes ou flavanóis e pode realmente melhorar a condição da sua pele. Os antioxidantes encontrados no chocolate são realmente notáveis, diz ela. Os estudos mostraram que os polifenóis encontrados na fábrica de cacau possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, podem neutralizar danos oxidativos e podem ser úteis para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV. Poon aponta para as descobertas de um estudo do NIH de 2014 que sugere que o cacau de forma pura é benéfica para a saúde da pele.
Além disso, ela diz que o chocolate ao leite não é necessariamente ruim para você com moderação, mas que tende a ter mais açúcares, laticínios e enchimentos que não são adequados para a pele. Se o seu principal objetivo em comer chocolate é aumentar sua saúde, você desejará escolher o chocolate mais escuro que pode encontrar, sem ingredientes adicionais, ela recomenda. Isso significa pular os preenchimentos (como chips e batatas fritas) e optar por variedades orgânicas e não-OGM.
Como a dieta afeta sua pele?
Hoje, entendemos a ligação entre comer uma dieta saudável e alcançar uma tez saudável. Vários estudos descobriram que a intervenção alimentar pode influenciar o curso da acne. Esses estudos indicam que o açúcar e os laticínios são os principais culpados quando se trata de fugas-em outras palavras, alimentos com alta carga glicêmica na dieta são a mais indutora da acne. Alimentos com alto teor de carboidratos e alto teto, como arroz branco, açúcar branco e pão branco, são absorvidos rapidamente, levando a mais níveis de glicose sérica e insulina.
Caseína e soro de leite, a proteína do leite em laticínio , libera um hormônio semelhante à insulina, que, de acordo com Poon, pode atrapalhar o microbioma intestinal e também desencadear inflamação e acne. A Green concorda que esses alimentos podem contribuir para o aumento da fuga.
Melhores alimentos para comer para a pele clara:
Green diz que uma dieta saudável pode proporcionar uma pele mais clara, especialmente no que diz respeito aos níveis de hidratação da pele. A dieta também pode afetar os níveis de colágeno na pele, essencial para o que Green chama de “tez lisa e clara”.
Abaixo, nossos especialistas compartilham seus alimentos favoritos para comer para promover uma tez clara e saudável.
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