Aos 77 anos, Jeannie Rice não está nem perto de desacelerar. O recorde mundial da maratona detentor da categoria de idade de 75 a 79 anos - além de todos os outros recordes mundiais de faixa etária a partir de 1.500 m - foi objeto de um estudo recente que descobriu que ela tem um VO2 máximo incrivelmente alto e também deu uma ideia de como outras pessoas podem permanecer em forma e saudáveis à medida que envelhecem.
Antes da Maratona de Boston de 2025, Mundo do corredor conversou com Jeannie e obteve alguns de seus melhores conselhos para outros corredores.
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O que a mantém motivada
Quando Jeannie começou a correr, aos 35 anos, era apenas para perder um pouco de peso, mas ela ficou viciada e, assim que começou a correr, não demorou muito para que ela vencesse totalmente para sua faixa etária.
É isso que me motiva – quando comecei a correr e a vencer, diz ela. Eu não sabia que poderia correr corridas e vencer minha categoria.
Perceber o quão perto ela estava de bater recordes mundiais tornou-se um forte motivador , e ela até colocava o nome e a hora do atual recordista na geladeira, e eu fui atrás disso, diz ela. Estou bastante determinado. Eu sei que se eu quiser fazer alguma coisa, vou trabalhar duro para isso. Então não consigo parar de correr.
Um regime de treinamento equilibrado
Jeannie sempre foi autodidata, correndo uma média de 80 quilômetros por semana, incluindo um dia de treino de velocidade com um grupo, um tempo de execução , e um longo prazo , com dias de recuperação fácil intercalados entre os esforços mais difíceis. Não é nada sofisticado ou complicado, mas seu volume é consistente e o trabalho de velocidade regular a mantém afiada e rápida. Consistência é central em sua abordagem.
Jogando o jogo longo
A septuagenária sofreu muito poucas lesões ao longo de sua carreira de corredora de 42 anos e, embora existam muitos motivos potenciais para ela permanecer tão saudável, grande parte de sua salubridade pode ser atribuída à sua abordagem equilibrada ao treinamento e às corridas. Ela não está disposta a sacrificar metas grandes e ambiciosas para aumentar o ego e a satisfação imediata de se esforçar demais ou correr com muita frequência.
Sua decisão de concorrer - mas não correr - o Maratona de Boston 2025 foi um bom exemplo dessa mentalidade. Depois de correr a Maratona de Tóquio em março, Jeannie competiu no USATF Masters World Championships, correndo 3.000m, 800m, cross country 10K e outros eventos.
Chamada de Derek
Jeannie Rice, 77, participa de uma corrida pré-corrida antes da Maratona de Boston de 2025.Depois disso, fiz uma corrida de 22 milhas e meio que ajustei um pouco meu quadril, diz ela. Ela sabia que era capaz de correr em ritmo de corrida em Boston, mas a que custo?
Dói um pouco, então não quero danificá-lo, porque tenho muitas corridas pela frente. Então, vou pegar leve, diminuir meu ritmo e vou aproveitar.
Uma abordagem sem pressão
Profissional consumada, Jeannie costuma ser uma presença calma na linha de partida. Considerando que ela só se preocupa com o clima , ela tem amigos que lidam com nervosismo antes da corrida e ansiedade relacionada ao desempenho.
Alguns deles mal conseguem respirar antes da corrida, diz ela. Por isso, ela os aconselha a minimizar a situação pensando na corrida como um treino. Você vai correr um pouco mais rápido do que uma corrida de treinamento. Veja dessa maneira, ela continua. Não ficamos nervosos quando nos encontramos para uma longa corrida no sábado.
A idade não importa
Aos 35 anos comecei a correr e, um ano depois, corri uma maratona, diz Jeannie. Então, se você gosta de correr ou qualquer exercício— idade não importa. Você pode começar a qualquer momento e seguir em frente.
Ela incentiva as pessoas a seguirem em frente e que nunca é tarde para começar. À medida que você envelhece, isso se torna uma grande parte da sua vida saudável, acrescenta ela. Então, em vez de ficar sentado, conhecer pessoas, pertencer a um clube de corrida e assim você se divertir um pouco. Então isso tornará tudo ainda mais fácil.
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De: Runner's World EUAAbby Carney é escritora e jornalista em Nova York. Ex-corredora universitária D1 e atual atleta amadora de atletismo, ela escreveu sobre cultura e personagens da corrida e dos esportes ao ar livre para Mundo do corredor , Como a Revista Vento , O jornal New York Times e outros pontos de venda. Ela também escreve sobre coisas que não têm nada a ver com corrida e já foi editora de uma revista de culinária.
