Os 9 melhores suplementos de vinagre de maçã, amados por nutricionistas

Suplementos de vinagre de maçã (ACV) tornaram -se uma maneira cada vez mais popular para Os desejos mais baixos de açúcar e diminuir os níveis de colesterol. Os suplementos são uma maneira conveniente de consumir ACV para que você não precise suportar o sabor duro que pode acompanhar a forma líquida tradicional. Vale a pena notar que a ciência por trás de seus supostos benefícios à saúde ainda é muito jovem. Mas, se você está curioso e deseja tentar adicionar ACV à sua rotina diária, é imperativo encontrar uma fórmula com uma concentração alta o suficiente para colher os benefícios. Nem todos os suplementos de ACV se encaixam no projeto de lei, diz o nutricionista nutricionista registrado (RDN), Andrea Grange.

Grange diz que você quer buscar um concentração de pelo menos 200 mg . Você também deseja evitar gomas com açúcares adicionados. E, se você decidir experimentar um suplemento de vinagre de maçã, verifique com seu médico antes de adicionar um à sua rotina. Eles podem interagir com medicamentos, diz Lisa Young, PhD, RDN . Por exemplo, como o ACV possui propriedades diuréticas naturais, você deve evitar suplementos de vinagre de maçã se já tomar um diurético.

Realizamos horas de pesquisa e tentamos vários dos suplementos de ACV com a melhor classificação disponíveis hoje para trazer a você uma lista dos melhores. Nós também consultamos nutricionistas de nutricionistas especializados por suas recomendações e dicas úteis sobre como tomar esses suplementos. Esperamos que esses suplementos de vinagre de maçã aprimorem sua rotina de bem -estar.

Nossas melhores escolhas

Melhor no geral

• Vegan e sem glúten

• Contém uma mistura de vitamina D e zinco

  
  
  
  

• Não-glum

• Sem cores artificiais

• Pode causar flatulência

  
  
  
  

Ingredientes -chave: Vitamina D3, zinco , sódio, vinagre de maçã orgânico, diacetato de sódio e ácido acético | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 3 cápsulas | Certificado: Não-glum, kosher

Este produto é apoiado por pesquisa clínica e inclui uma dose saudável de Vitamina d e zinco. Bragg recentemente começou a produzir suplementos de ACV que contêm 750 miligramas de ácido acético, mais 13 miligramas de zinco e 1200 UI de vitamina D3, diz Grace Clark-Hibbs , Mda, rdn. Ela gosta da mistura de nutrientes nessa formulação e gostamos que ela tenha uma maior concentração de ácido acético (um subproduto da fermentação de ACV) do que muitos de seus concorrentes.

Melhor orçamento

• Livre de alérgenos comuns

• Sem cores artificiais or flavors

• Vegetariano

• Os comprimidos podem ser mais difíceis para alguns engolir do que as cápsulas

Ingredientes -chave: Vinagre de maçã | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 2 comprimidos | Certificado: compatível com cGMP

Por menos de US $ 10 por 200 tablets, você não pode superar o valor desta escolha. A cada dois comprimidos contém 480 miligramas de ACV e 26,9 miligramas de ácido acético, diz Clark-Hibbs. Agradecemos que é vegetariano e vem de uma marca conhecida por criar suplementos de alta qualidade. Desejamos apenas que eles viessem em cápsulas mais fáceis de trocar do que os comprimidos não revestidos.

Melhor farmácia

• Livre de alérgenos comuns

• Sem cores artificiais or flavors

• Apenas uma pílula por dose

• Contém uma baixa quantidade de ácido acético

Ingredientes -chave: Vinagre de maçã | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 1 cápsula | Certificado: N / D

Este suplemento, que você pode encontrar na maioria das farmácias, contém componentes que indicam que é feito de sidra de maçã real (também conhecida como ácido acético). Adoramos que as pílulas sejam super fáceis de engolir e você só precisa tomar uma por dose (embora você deva levar uma até três vezes por dia com refeições). E a menos de US $ 6 por 100 cápsulas, é um roubo. No entanto, também tem a menor quantidade de ácido acético, observa Clark-Hibbs. Se você está procurando potência, este pode não ser a escolha certa.

Melhor sem glúten

• Livre de alérgenos comuns

• Não-glum

• Kosher

• Pode causar flatulência

Ingredientes -chave: Pó de vinagre de maçã | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 2 cápsulas | Certificado: compatível com cGMP, kosher, Underwriters Laboratories Dietary Supplement Certification

Encontrar suplementos sem glúten pode ser um desafio, mas agora os produz junto com outros produtos de qualidade que sofrem testes rigorosos. Cada duas cápsulas contêm 900 miligramas em pó ACV e 52,3 miligramas de ácido acético, diz Clark-Hibbs. Adoramos que as cápsulas sejam menores do que outros suplementos que tomamos e que você obtém 180 cápsulas por garrafa de US $ 10. E eles estão livres de açúcares artificiais, o que é sempre uma vantagem.

Melhor vegetariano

• Livre de alérgenos comuns

• Sem cores artificiais or flavors

• Livre de ovo, fermento de soja, açúcar e glúten

• Os comprimidos podem ser mais difíceis para alguns engolir do que as cápsulas

Ingredientes -chave: Vinagre de maçã | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 2 comprimidos | Certificado: N / D

Vegetarianos often have trouble finding supplements that are totally free of meat byproducts (many vegetarians don't eat eggs, for example). Enter these vegetarian AVC tablets. Every two tablets provide 480 milligrams ACV and 27.9 milligrams acetic acid, which is on the lower end but may be easier on your digestive system as a result. We love that they're sugar-free, but wish they came in capsules so they'd be easier to swallow.

Melhor sem açúcar

• Livre de alérgenos comuns

• Sem cores artificiais or flavors

• Concentração média-alta de AVC

• Os comprimidos podem ser mais difíceis para alguns engolir do que as cápsulas

Ingredientes -chave: Vinagre de maçã | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 1 comprimido | Certificado: N / D

O único ingrediente deste suplemento ACV por Puritan é o vinagre de maçã - não há adição de açúcar (nome do Apropo). Este suplemento vegetariano também está livre de alérgenos comuns e cores e sabores artificiais. Esses comprimidos fornecem 600 miligramas de ACV, diz Clark-Hibbs. Essa é uma quantidade média-alta em comparação com outros que fizeram esta lista. No entanto, eles vêm nesses comprimidos não revestidos; portanto, se você tiver problemas para engolir pílulas, isso pode não ser o melhor para adicionar à sua rotina.

Melhores gomas

• Vegan e sem glúten

• Bom gosto e diversão de comer

• Livre de laticínios

• Não-glum

• Você só recebe um suprimento de 30 dias

Ingredientes -chave: Vitamina B6 , ácido fólico, Vitamina B12 , iodo, sódio, vinagre de maçã, suco de romã em pó e suco de beterraba em pó | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 2 gomas | Certificado: N / D

Essas gomas de ACV contêm vinagre de maçã puro e têm um saboroso sabor de maçã vermelha. Eu amo isso porque eles são fortificados com vitaminas B e são livres de conservantes, diz Nicole Avena , Ph.D. e autor de Por que as dietas falham. O ACV é derivado de a mãe do vinagre de maçã, que contém proteínas benéficas, enzimas e bactérias. Embora sejam um pouco mais caros do que algumas gomas populares de ACV no mercado (você recebe apenas um suprimento de 30 dias por cerca de US $ 20), achamos que a fórmula deles faz valer a pena gastar. Também achamos que eles têm um sabor melhor que Goli, a marca popular de gomas de vinagre de maçã.

Melhor força extra

• Sem sabor

• Contém frutas de pimenta Caiena para aumentar a eficácia

• Tem uma dose alta de ACV

• Feito em instalação com leite, soja, trigo, ovo, amendoim, nozes, peixes e mariscos

Ingredientes -chave: Vinagre de maçã orgânico e frutas de pimenta da Caiena | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 2 cápsulas | Certificado: compatível com cGMP

Este suplemento contém uma dose mais alta de ACV do que muitas outras variedades, bem como frutas de pimenta caiena, que, segundo a marca, ajuda a aumentar a eficácia do ACV na redução de inchaço e desejos. Cada porção de duas cápsulas fornece 1.000 miligramas de ACV e 62,1 miligramas de ácido acético, diz Clark-Hibbs. Uma precaução é que este produto é fabricado em uma instalação que também processa leite, soja, trigo, ovo, amendoim, nozes, peixes e mariscos, ela observa.

Melhor líquido

• USDA Organic

• Não contém gluten

• Não-glum

• Muito ácido quando tomado sozinho

Ingredientes -chave: Vinagre de maçã orgânico, água | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 1 colher de sopa | Certificado: USDA Organic, projeto não-OGM Verificado, Kosher

Chamando todos os minimalistas de ingredientes: o único ingrediente deste produto é o vinagre de maçã orgânico certificado pelo USDA. O vinagre de maçã de Bragg é cru e não filtrado, diz Clark-Hibbs. Isso significa que ele contém a mãe, o componente do ACV de Bragg que o torna nublado e oferece os benefícios mais altos. Boardman sugere tomar uma colher de sopa do ACV diariamente para obter uma dose eficaz de 750 miligramas. Dica profissional: você pode substituir o vinagre em qualquer Receita de molho para salada caseira Se você não ama o gosto, que pode ser um pouco intenso.

O que procurar em suplementos de vinagre de maçã

Alta concentração de ACV: Grange diz para ler a etiqueta de um produto para garantir que ele contenha um nível de ACV alto o suficiente para você colher todos os benefícios. Como não há muita pesquisa sobre ACV, não há recomendações oficiais, mas eu diria que procure produtos que contêm pelo menos 200 mg, diz ela. Sem açúcares adicionados: Enquanto todos queremos que nossas gomas sejam deliciosas, a Grange recomenda suplementos de ACV que não contêm açúcares adicionados. Embora seja bom ter um suplemento de bom gosto, o açúcar adicionado não vale a pena. Tem um guloso ? Procure produtos com quantidades muito baixas de açúcares adicionados ou use alternativas de açúcar que não terão muito efeito no açúcar no sangue, como o eritritol. Certificado GMP: Como os suplementos alimentares não são regulamentados pelo FDA, a Grange recomenda suplementos que foram testados por uma empresa independente. Um bom lugar para começar é procurar produtos que sejam GMP (boas práticas de fabricação)-certificado para garantir que eles sejam produzidos com práticas e padrões seguros.

• Quais são os benefícios dos suplementos de vinagre de maçã?

  A maioria dos benefícios é atribuída ao componente de ácido acético do ACV, diz Clark-Hibbs. 'Isso demonstrou ter Antioxidante e efeitos anti-inflamatórios. A maior parte da pesquisa existente foi feita em animais e não pode ser traduzida diretamente para os seres humanos.

  Uma revisão abrangente em Medicina complementar e terapias BMC Da pesquisa atual determinou que as pessoas com diabetes tipo 2 que lutam para o gerenciamento do açúcar no sangue viram os melhores resultados para baixar o açúcar no sangue e o colesterol depois de tomar uma colher de sopa de ACV por dia por mais de oito semanas, diz Clark-Hibbs. Dito isto, há pouca ou nenhuma pesquisa para apoiar esses benefícios em indivíduos sem essas condições subjacentes.

• Os suplementos de vinagre de maçã expiram?

  Sim, eles fazem. Todos os suplementos perderão sua potência ao longo do tempo, diz Clark-Hibbs. Isso significa que eles acabarão se tornando menos eficazes, mas não expirarão necessariamente ou não serão seguros de consumir. Armazene seus suplementos em um local fresco e seco para que durem o maior tempo possível.

• Com que frequência você deve tomar suplementos de vinagre de maçã?

  Como há tão poucas pesquisas disponíveis para suplementos de ACV, não há dose recomendada definida, diz Clark-Hibbs. Uma marca de suplementos de ACV recomenda três cápsulas por dia, que equivale a uma colher de sopa de ACV líquido. Isso está de acordo com as recomendações gerais de uma a duas colheres de sopa de ACV líquido diluído em água por dia.

Conhecer nossos especialistas

Consultamos os seguintes especialistas para este artigo:

• Lisa Young, PhD, RDN, author of Finalmente cheio, finalmente esbelto.
• Brittany Lubeck, MS, RD, é uma nutricionista registrada e consultora nutricional.
• Andrea Grange é uma nutricionista nutricionista registrada e um parceiro do IdealFit. Ela é especialista certificada em dietética esportiva, bem como clínica certificada de suporte a nutrição.
• Grace Clark-Hibbs, MDA, RDN, a registered dietitian in Portland, OR, and owner of Nutrition with Grace.

Por que confiar em mym beleza

A colaboradora da MYM Beauty, Amy Gorin, MS, RDN é uma nutricionista nutricionista registrada e tem mais de uma década de experiência na indústria de nutrição, escrevendo para algumas das maiores revistas e sites do mercado. Ela é especializada em nutrição à base de plantas e é uma das especialistas em nutrição mais reconhecida da América. Para esta peça, ela entrevistou sete especialistas em nutrição adicionais. Além disso, sete de suas nove escolhas foram aprovadas na revisão de vinagre de maçã da Consumerlab.

1. O vinagre de maçã pode ajudar na perda de peso? Clínica de Cleveland.

2. Vinagre de maçã: suplementos MedLinePlus.