15 REMÉDIOS NATURAIS PARA REFLUXO ÁCIDO, DE ACORDO COM ESPECIALISTAS

A woman sitting at a table, sipping from a mug with a book, yogurt, and plates with fruit and food on them

Aparentemente da noite para o dia, desenvolvi um caso de refluxo ácido tão desagradável que parecia que a lava estava perpetuamente borbulhando na minha garganta. Sei que essa não é a imagem mais agradável, mas, infelizmente, é assim que é ter o conteúdo gástrico do seu estômago fluir para trás e para dentro do cano de comida. Embora possa parecer isolado, esta montanha -russa interna é mais comum do que você pode esperar.

A doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE, é uma condição crônica que ocorre quando o ácido do estômago retorna ao esôfago, irritando seu revestimento. “O sintoma mais comumente reconhecido da DRGE é o refluxo ácido”, observa Natazia zu Stolberg, médica em acupuntura e medicina chinesa. 'No entanto, dor no peito, dificuldade em engolir, dor de garganta e tosse seca crônica também podem ser sintomas de DRGE.'

Felizmente, consegui remediar meu refluxo ácido com algumas mudanças simples de dieta e estilo de vida. Com os conselhos de Stolberg, Rebecca Park, RN, e Elizabeth Trattner, um médico em chinês e medicina integrativa, reunimos esta lista de remédios naturais para o refluxo ácido tentar. Continue lendo para saber como você pode lidar com o refluxo ácido.

Conheça os especialistas

Elizabeth Trattner , AP, L.Ac., Dipl. Ac., NCCAOM, é acupunturista certificado e doutor em medicina integrativa.
NEMMACY ZU STOLBERG , L.Ac, DACM, é acupunturista certificado, doutor em acupuntura e medicina chinesa e fitoterapeuta especializado em saúde intestinal. Ela é a dona do Clínica Wei e criador do Rest Digest, um chá de ervas chinesas.
Rebecca Park, RN, é enfermeira registrada e fundadora do site holístico Remédios para mim .

O que acalma o refluxo ácido?

A doença do refluxo gastroesofágico afeta cerca de 20% dos americanos, A maioria dos quais trata a condição, preparando comprimidos antiácidos sem receita como se tivessem tacs. Mas, de acordo com Rebecca Park, RN, uma enfermeira e fundadora de Nova York do site de tratamentos naturais Remédios para mim , chegar à sua gerd com drogas pode ser um grande erro.

Em vez disso, os remédios naturais podem realmente ajudar a conter os incômodos sintomas de refluxo ácido - especialmente aquela sensação de fogo tão desconfortável no fundo da garganta. Aqui estão 12 a serem considerados.

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Beba vinagre de maçã orgânico

Além de suas propriedades antimicrobianas, orgânico vinagre de maçã pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue, ajudar a perda de peso e melhorar a saúde intestinal. ' ACV é um alimento alcalinizado, que equilibra o nível de pH do corpo ', acrescenta Park. Ligeiramente alcalino (7.4) é o estado ideal em que você deseja que seu corpo seja capaz de combater micróbios e células cancerígenas.

Quanto à metodologia, certifique-se de comprar vinagre orgânico, cru e não filtrado, que vem em garrafa de vidro. Beba uma ou duas colheres de chá todas as manhãs e regue com água. “Tente segurá-lo na boca por alguns segundos antes de engolir”, aconselha Park. 'Isso estimula a produção de saliva e inicia o estômago na produção de ácido digestivo.'

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Adicione sementes de erva -doce à sua dieta

Rico em vitaminas e minerais, o funcho tem sido usado como auxiliar digestivo em todo o mundo há séculos. Isso graças à sua fonte de anetol, um composto que relaxa o estômago. Park sugere escorrer algumas sementes de erva -doce esmagadas em água fervente para fazer um chá e tomar um tomá -lo após uma refeição.

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Faça do Kudzu um ritual diário

Um dos remédios naturais preferidos de Trattner para o refluxo ácido é uma combinação de suco de maçã não filtrado e kudzu, uma videira que tem sido usada na medicina chinesa há milênios. Kudzu, misturado com a pectina no suco de maçã, acalma suavemente o estômago. Trattner recomenda misturar uma colher de sopa de kudzu com 32 onças de suco de maçã não filtrado em uma panela, mexendo a cada minuto com uma colher de pau. Após 10 minutos, tome algumas colheradas e guarde o restante em um recipiente de vidro para sempre que sentir refluxo ácido.

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Assista agora: 6 remédios naturais para refluxo ácido

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Acalme seu estômago com aloe vera

Aloe vera é um antiinflamatório natural que não funciona apenas em queimaduras solares Mas também, quando ingerido, acalma um esôfago inflamado e forro de estômago. Basta misturar 60 a 90 ml com 240 ml de água de coco ou suco de frutas e beber 15 a 20 minutos antes de comer.

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Alcance para os chás de ervas

' Chá Rest Digest do Dr. é uma mistura de ervas que criei para aliviar desconfortos digestivos comuns, incluindo inchaço e refluxo ácido. Este chá acalma instantaneamente o estômago e pode reduzir o desconforto causado pela DRGE após grandes refeições”, diz Stolberg. 'Entrega ervas em forma de chá é muito fácil para o corpo absorver. Hoje em dia confiamos tanto nas cápsulas, mas esquecemos que a decomposição das cápsulas é uma tarefa por si só para o sistema digestivo e pode ser cansativa, especialmente quando tomamos muitas por dia.

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Adicione mais frutas à sua dieta

As frutas cítricas são definidas no refluxo ácido, mas a pectina que promove a digestão e PH-Balance O ácido tartárico e o malic encontrado nas maçãs são definitivos sim. A papaína em mamão (uma enzima que dissolve carboidratos, acelera o metabolismo, diminui a inflamação e trata a constipação) é ótima para o refluxo ácido também. O mesmo acontece com as bananas, que revestem o estômago para acalmá -lo e têm um efeito antiácido natural.

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Adicione gengibre

' Ruivo é um dos remédios chineses mais antigos para problemas digestivos e é o ingrediente principal das fórmulas digestivas à base de ervas”, diz Trattner. Experimente relaxar com um pouco de chá de gengibre sempre que ocorrer refluxo ácido.

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Ruivo is also a remedy for an upset stomach. Se você estiver com náuseas, experimente tomar um chá de gengibre ou chupar um pedaço de gengibre cru.

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Tente hortelã -pimenta

Algo que sempre acalma meu refluxo ácido é a hortelã-pimenta, que Trattner diz ser uma das ervas mais prescritas para a digestão. “Ajuda com náuseas, dores de estômago e todos os distúrbios digestivos”, diz ela. Mais, chá de hortelã-pimenta esfria aquela garganta ardente.

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Incorpore alimentos com alto teor de água

Frutas aquosas e vegetais, como pepinos, aipo e melancia, podem diluir o ácido estomacal que leva ao refluxo ácido.

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Durma na vertical

Dormir totalmente deitado (minha posição preferida) foi definitivamente a principal causa do meu refluxo ácido pessoal. Park sugere dormir o mais ereto possível e do lado esquerdo. “Essa posição não permite que o ácido estomacal volte para o esôfago”, diz ela.

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Coma refeições menores

É mais difícil para o seu sistema digestivo decompor refeições maiores. Se você encher demais, o ácido estomacal provavelmente voltará a borbulhar no esôfago. Mastigar devagar e com mais frequência antes de engolir; A digestão começa na boca '', diz Park. Quanto mais você ajuda seu corpo desde o início, mais fácil será mais tarde.

E evite comer logo antes de dormir, esperando pelo menos duas a três horas após o jantar para deitar.

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Goma de mascar

A goma de mascar aumenta a produção de saliva, o que pode ajudar a diluir o ácido estomacal. Mantenha uma mochila sem açúcar na sua bolsa para comer após as refeições.

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Considere leite ou iogurte

Há muito se pensa que o leite neutraliza o refluxo ácido, mas isso depende do tipo de leite. O leite integral pode desencadear ácidos estomacais, então opte por 2% ou desnatado – o cálcio e a proteína são o que ajudarão a neutralizar os ácidos. O iogurte desnatado pode ajudar a revestir o esôfago e acalmar os sintomas de refluxo ácido.

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Pratique técnicas de acupressão

“A acupressão pode ser útil para aliviar temporariamente os sintomas da DRGE”, diz Stolberg. 'Meu ponto favorito de usar se chama Ren17 e está localizado no centro do peito, no esterno. Você pode usar os nós dos dedos para esfregar esse ponto por alguns minutos para ajudar a regular o movimento do qi.

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Consulte um acupunturista

Se tudo mais falhar, saiba quando pedir ajuda. 'Na Medicina Chinesa cada órgão Qi (Energia) tem uma direção que flui quando está em harmonia. Para o estômago, o qi deve fluir para baixo, mas quando houver uma desarmonia, o Qi pode reverter o que chamamos de qi rebelde. A DRGE é causada pelo qi rebelde do estômago e podemos utilizar ervas e acupuntura para direcionar o qi de volta ', explica Stolberg.

A conclusão final

Resultado final? Se você estiver enfrentando refluxo ácido, tente ir ao supermercado antes da farmácia. Esses remédios naturais podem ter vários efeitos curativos e calmantes (e vários são muito saborosos). Tenho o prazer de compartilhar que essas dicas funcionaram para mim, e os especialistas em medicina alternativa estão confiantes de que também poderão ajudá-lo.

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