11 chás de ervas que podem ajudar a reduzir o inchaço

Não é segredo que sentindo -se inchado pode ser extremamente desconfortável. Seja devido a estresse , menstruação, desidratação ou mesmo um Sensibilidade alimentar , não há como negar que a sensação de inchaço, que a médica de família Nicole Swiner, MD, disse anteriormente à Mym Beauty ter sido causada por 'um desequilíbrio de sal (sódio) e água', pode ser inesperado e deixar você se sentindo não tão rápido.

É natural e acontece com a maioria, mas isso não significa que você deve viver com sintomas como gás, aperto abdominal e cólicas. Felizmente, existem maneiras simples de reduzir o inchaço, incluindo a fabricação de uma xícara de chá de ervas. Antes de declarar a hora do chá, recrutamos os nutricionistas especialistas de nutricionistas Amy Shapiro e Isabel Smith para responder a todas as nossas perguntas e nos dizer quais plantas e ervas funcionam melhor para combater o inchaço.

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Conhecer os especialistas

• Nicole Swiner, MD, é médico de família e duas vezes autor de vencedor na Carolina do Norte.
• Amy Shapiro , MS, RD, CDN, é o fundador e diretor de Nutrição Real NYC na cidade de Nova York. Ela é membro da American Dietetic Association e da Greater New York Dietetic Association, e da gestão de peso, saúde da mulher, empreendedores nutricionais e grupos de práticas dietéticas de nutrição ambiental.
• Isabel Smith , MS, RD, CDN, é o CEO e fundador da Isabel Smith Nutrition na cidade de Nova York. Ela é membro da Greater New York Dietetic Association, da Academia de Nutrição e Dietética, e é um praticante de Reiki de nível 2 certificado.
  

Ruivo

Ruivo is a powerful anti-inflamatório . Além disso, ele contém um composto chamado Gingerol, que foi encontrado para ajudar a aliviar o inchaço. Bônus: também ajuda com náusea. 'O chá de gengibre é uma forte ajuda digestiva que ajuda a aliviar o gás, o inchaço, as dores de estômago e os movimentos intestinais. É conhecido por acalmar a inflamação e acalmar o trato gastrointestinal '', diz Smith.

Hortelã -pimenta

' Hortelã -pimenta oil demonstrou ser eficaz na redução de dores de estômago, inchaço, gases, e algumas pesquisas mostraram que o chá de hortelã-pimenta contém quantidades adequadas para melhorar os sintomas,', diz Shapiro.

Funcho

Funcho has been estudado for its myriad health-boosting benefits, but since you're here to de-bloat, we'll focus on its gastro-taming prowess. Funcho helps dissipate gas out of the intestines and also helps your body produce more bile. Mais bile significa que seu corpo é mais capaz de quebrar as gorduras - especialmente laticínio produtos, que são um dos maiores culpados por um estômago inchado. Não consegue encontrar chá de erva-doce nas prateleiras? Basta esmagar algumas sementes e colocá-las em água, sugere Shapiro.

Camomila

Você pode reconhecer melhor este chá por suas propriedades indutoras de soneca, mas também pode ajudar a acalmar o estômago inchado. A inflamação na parede intestinal pode causar inchaço, junto com outros Saúde intestinal problemas. 'Há alguma pesquisa preliminar que apresenta Extrato de camomila tem o potencial de proteger contra diarréia e úlceras estomacais devido às suas propriedades anti-inflamatórias,'diz Smith.

Raiz de dente de leão

Este chá é um diurético natural, então ajudará a reduzir qualquer peso/retenção da água, aumentando a micção, diz Shapiro. Embora ninguém goste do sprint por hora até o banheiro, essa produção de água extra pode ajudar a aliviar o inchaço. Este ingrediente também tem sido usado há muito tempo para aliviar a inflamação, a ansiedade e muito mais.

Raiz da Gentia

A raiz do Gentiana Lutea A planta, que é bastante espessa como o gengibre, é outro aditivo que você verá em chás como o chá verde ou a camomila. Os flavonóides amargos da planta ajudam no processo digestivo, enviando qualquer inchaço persistente ou gás acumulado em seu caminho.

Mym Beauty Dip

Não apenas a raiz da Gentian ajudará a aliviar os sintomas inchados, mas também poderá ajudar a evitá -los em primeiro lugar. [Raiz gentia] é frequentemente usada pouco antes ou logo após uma refeição para ajudar a ativar o sistema digestivo e apoiar o corpo na absorção de nutrientes, diz Smith.

Limão

Limão is to tea as Windex is to the dad in Meu grande, gordo e grego casamento : Algum chá para abordar o inchaço? Coloque um pouco de limão nele. Os limões também contêm grandes quantidades de ácido cítrico, o que pode aumentar a produção de urina e ajudar a liberar qualquer inchaço de água adicional que possa estar acontecendo, diz Smith. O limão é frequentemente combinado com outros ingredientes nesta lista para dar um chute extra ao chá.

Hibisco

Se a idéia de um chá amargo parecer pior do que não ser capaz de abotoar o jeans, experimente um chá de hibisco. As flores produzem um sabor mais doce e parecido com cranberry quando cozidas; Os flavonóides no hibisco podem ajudar a regular um hormônio chamado aldosterona, diz Smith. Ele controla os níveis de eletrólitos e afeta a ingestão de água - a chave para bater no inchaço.

Matcha ou chá verde

Energia natural, ajuda com perda de peso, maravilha para a pele - pegamos chá verde, você é bom em tudo. Adicione propriedades anti-inchando à lista já longa de benefícios; As catequinas do chá verde ajudam a acalmar o trato gastrointestinal e ajudam seu estômago a digerir os alimentos com mais eficiência. É um bloqueador de inchaço total.

Absinto

Esta erva verde amarga é um dos ingredientes de chá promovendo a digestão mais populares na Europa e, sim, sabemos o que você está pensando: é o mesmo ingrediente que no absinto-o composto específico é chamado Thujone. ]

Mym Beauty Dip

Se você estiver grávida ou amamentando, consulte seu médico sobre o qual os remédios à base de plantas podem ser seguros para você. Apenas gengibre foi estudado confiável com mulheres grávidas; Alguns compostos, como Thujone em Wormwood, podem induzir contrações.

Sementes de alvenaria

Sementes de cominho e seu óleo podem ser usadas para tratar toda uma gama de sintomas digestivos, incluindo IBS, azia, inchaço e espasmos GI. 'Sementes de cominho são incrivelmente poderosas!' diz Smith. Eles têm algumas propriedades antimicrobianas que podem apoiar o desenvolvimento de bactérias intestinais benéficas no intestino, agindo como um probiótico.

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