14 Receitas de água de desintoxicação para aumentar seu metabolismo

Quando usado no contexto de sua dieta, as palavras 'limpeza' e 'desintoxicação' não têm controvérsia. Isso ocorre principalmente porque algumas limpezas comerciais e produtos de desintoxicação no mercado estão cheios de açúcar e calorias vazias, causando essencialmente mais danos do que benefícios. Da mesma forma, o fígado e os rins são desintoxicantes naturais, portanto, beber e comer alimentos que afirmam fazer o trabalho dos órgãos internos do corpo pode parecer redundante e uma perda de tempo e dinheiro.

É aí que entra a água desintoxicante - ou água com infusão. Não, não são sucos açucarados pelos quais você pagará US $ 9, mas receitas simples de água desintoxicante com infusão de frutas, vegetais e ervas que podem não livrar completamente seu sistema de todos os males, mas vai acelere seu metabolismo , apoiam o fígado e fornecem nutrientes de forma natural e inofensiva. Muitos também contêm antioxidantes naturais para reverter os danos celulares. Além disso, o influxo de água e muitos dos ingredientes antiinflamatórios podem ajudá-lo a desinchar naturalmente.

Essas receitas, queridos leitores, podem fazer tudo. Para obter mais informações sobre os benefícios da desintoxicação com água, procuramos algumas de nossas fontes mais confiáveis: Elissa Goodman, Farah Fahad, Daphne Javitch, Dra. Amy Lee e Erin Palinski-Wade. Continue lendo para obter informações detalhadas sobre os benefícios da desintoxicação da água e as principais opções de deliciosas receitas de água desintoxicante que o ajudarão a desinchar e a impulsionar o seu metabolismo.

Por que desintoxicar com água?

'Embora seu corpo faça um ótimo trabalho desintoxicando-se por meio de órgãos - como os rins e o fígado - manter-se hidratado ajuda os órgãos do corpo a funcionar em seu nível ideal, portanto, beber mais água pode ajudar nos esforços de desintoxicação do próprio corpo', nutricionista de NJ, educador em diabetes e autor de Dieta gorda da barriga para manequins , Erin Palinski Wade nos diz.

'Gosto de pensar na água como um chuveiro interno', diz-nos a nutricionista integrativa e fundadora do Doing Well, Daphne Javitch. Como ela explica, beber água ajuda a limpar o corpo e garante que o fígado, os rins e o cólon funcionem adequadamente.

Enquanto a desintoxicação da água pode ser usada por alguns para limpeza, Javitch nos lembra que permanecendo hidratado deve fazer parte da nossa rotina diária. “É o ajuste diário mais simples que podemos fazer para ajudar na limpeza natural dos nossos órgãos”, acrescenta ela.

Ser adequadamente hidratado é essencial para ajudar nossos corpos a trabalhar com a carga tóxica que respiramos e ingerimos todos os dias, explica o nutricionista e o especialista em limpeza de estilo de vida de Los Angeles Elissa Goodman . “Manter-se hidratado também é uma das melhores maneiras de garantir a digestão ideal dos alimentos, a desintoxicação das toxinas através do trato gastrointestinal [gastrointestinal] e a motilidade adequada – o movimento dos resíduos através do sistema digestivo”, diz ela.

Os benefícios da desintoxicação da água

A Dra. Amy Lee, chefe de nutrição da Nucific, descreve alguns dos benefícios mais importantes da desintoxicação da água.

A água promove a saúde e o bem -estar geral por:

• Reduzindo a fadiga física e mental e o torpor
• Reabastecendo o corpo após o exercício
• Eliminar toxinas de órgãos como rins e fígado
• Melhorando o humor
• Melhorando o metabolismo e perda de peso
• Melhorando a saúde gastrointestinal

Continue lendo para as receitas favoritas de água de desintoxicação de nossos especialistas.

Água pura

Ingredientes:

• Água (de preferência filtrada)
• Frasco de vidro de 1 litro

O que isso faz?

-A água velha e pura é um divisor de águas , delicia Daphne Javitch. A água promove a desintoxicação, ajuda a digestão, melhora a circulação, alivia a constipação, reduz a inflamação, a meio que a fome entre as refeições, reduz os desejos de açúcar, aumenta a energia e faz você brilhar, acrescenta ela.

Mym Beauty Dip

Javitch recomenda determinar sua dose diária de água desintoxicante (em onças), dividindo seu peso corporal pela metade.

Água amorosa do fígado

Receita cortesia de Farah Fahad

Ingredientes:

• 1 litro de água (33,8 oz)
• 2 conta -gotas de tintura
• 2 colheres de sopa de suco de açafrão fresco
• 3-4 rodelas de limão

O que isso faz?

Nosso fígado é a nossa fábrica - desintoxica toxinas e hormônios [e] é a sede de muitos processos metabólicos importantes, diz Fahad. 'Burdock aprimora a função hepática e a eliminação, cúrcuma é um potente anti-inflamatório, e o limão aprimora os processos de desintoxicação natural do corpo ', explica ela. Com todos os ingredientes combinados, esta receita de água que adora o fígado é uma escolha ideal para apoiar um fígado saudável.

Água refrescante de pepino

Receita cortesia de Elissa Goodman

Ingredientes:

• 1 pepino, fatiado
• Pitada de sal do Himalaia
• 1 limão, fatiado
• 4 xícaras de água alcalina

Instruções:

Se você está triturado por tempo, as receitas de água infundidas podem ser preparadas em uma pitada. As únicas etapas necessárias são adicionar os ingredientes a uma jarra grande e arrepiante na geladeira antes de beber.

O que isso faz?

'As águas infundidas são uma maneira fácil de aumentar sua ingestão de água, e elas são tão gostosas!' Raves Elissa Goodman. De acordo com Goodman, os nutrientes em sua receita de pepino de resfriamento vêm principalmente dos pepinos, que contêm grandes quantidades de vitamina A e C, bem como sílica e potássio, que são minerais essenciais.

Esta garrafa de água vem com uma segunda tampa, para que você possa infundir sua água sem se preocupar com frutas caindo inesperadamente em sua boca.

Pepino, Limão, Água de Hortelã

Ingredientes:

• 1/2 pepino
• 1 limão
• Alguns raminhos de hortelã
• Água

Instruções:

Lave e corte o pepino e o limão e enxágue a hortelã. Coloque o pepino e o limão em uma jarra de água. Encha a jarra com água, misture e deixe em infusão durante a noite na geladeira. Você pode encher a jarra com mais água por alguns dias até precisar trocar as frutas e ervas.

O que isso faz?

Esta água de desintoxicação refrescante e energizante é carregada com vitamina C (encontrado em limão) e vitamina A (encontrado em hortelã), que são antioxidantes poderosos. Goodman afirma que o limão interage com as enzimas para estimular sucos gástricos, limpa as artérias e o sangue e ajuda o fígado a produzir mais enzimas e liberar toxinas. O limão também é conhecido por sua capacidade de reduzir a inflamação e melhorar a digestão.

Agora, para a hortelã. “A hortelã nesta água pode ajudar na digestão e ao mesmo tempo fornecer propriedades antiinflamatórias”, diz Palinski-Wade. “Além disso, o aroma do limão pode despertar os sentidos e ajudar você a se sentir mais energizado”, acrescenta.

Águamelon & Mint Refresher

Receita cortesia de Elissa Goodman

Ingredientes:

• 1 xícara de melancia em cubos
• 1 punhado de hortelã fresca
• 4 xícaras de água alcalina

O que isso faz?

A melancia contém potássio, um mineral que ajuda a apoiar muitos órgãos, incluindo os rins, responsáveis ​​por lavar toxinas do nosso sistema, explica Goodman.

Água de hortelã de gengibre

Ingredientes:

• 1 pepino, fatiado fino
• 2 polegadas de raiz de gengibre fresca e descascada
• 2 cunhas de limão/limão
• 10–12 folhas de hortelã fresca
• Uma pitada de sal do Himalaia

O que isso faz?

“Um auxiliar digestivo comprovadamente eficaz, o gengibre reduz gases e desconforto intestinal, ajuda a prevenir úlceras estomacais e bactérias nocivas de habitarem o intestino e contém compostos antiinflamatórios potentes que reduzem a dor e os sintomas de inflamação”, explica Goodman.

De acordo com Palinski-Wade, o Ginger também tem a capacidade de aliviar náusea e pode até reduzir os níveis de insulina sanguínea, o que pode ajudar a gerenciar o peso. O gengibre fresco também pode proteger contra vírus - ele tem a capacidade de impedir o resfriado comum e acalmar uma dor de garganta. “As propriedades antimicrobianas do gengibre podem ajudar a proteger a garganta contra infecções causadas por bactérias e vírus”, diz Palinski-Wade. “Além disso, as propriedades antiinflamatórias podem aliviar a inflamação na garganta que ocorre durante uma infecção, ajudando a reduzir a dor e o desconforto”, explica ela.

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Adicione uma pitada de óleo essencial de hortelã-pimenta para ajudar a aliviar problemas digestivos, como inchaço e náusea.

Abacaxi

Receita cortesia de Elissa Goodman

Ingredientes:

• 1 xícara de abacaxi em cubos
• 2 colheres de sopa de gengibre fresco fatiado
• 4 xícaras de água alcalina

O que isso faz?

Segundo Goodman, o abacaxi contém bromelain, uma enzima que ajuda a digestão e pode reduzir o inchaço. As bebidas de gengibre também são conhecidas por sofrer dores de estômago, pois o gengibre ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue do corpo, acrescenta ela.

Água Clássica com Infusão de Frutas Silvestres

Receita cortesia de Dr. Amy Lee

Ingredientes:

• 2 morangos, limpos e fatiados
• 6 mirtilos, limpos e cortados ao meio
• 4 framboesas vermelhas, limpas e reduzidas pela metade
• 4 framboesas pretas, limpas e cortadas ao meio

Instruções: Encha um frasco de pedreiro de 24 onças com gelo e adicione os ingredientes listados acima. Em seguida, encha a jarra com água. Mergulhe as bagas na água por pelo menos 4-6 horas antes de beber.

O que isso faz?

Uma bebida com infusão de frutas vermelhas é uma maneira perfeita de maximizar sua ingestão diária de água e, ao mesmo tempo, desfrutar de uma bebida saborosa e refrescante. As frutas vermelhas, antioxidantes da natureza, são repletas de vitaminas e minerais. De acordo com o Dr. Lee, frutas azuis escuras e roxas - como mirtilos e framboesas pretas - contêm um flavonóide chamado antocianina, um composto vegetal que contém poderosos antioxidantes.

Detox Tonic

Receita cortesia de Elissa Goodman

Ingredientes:

• Suco de 1 limão
• 4 onças do suplemento de Aloe Vera de George
• 1-2 polegadas de gengibre fresco, suco
• 4 colheres de sopa de kefir de coco
• 1 1/4 xícaras de água alcalina
• 2 colheres de chá de vinagre de maçã

Instruções:

Tudo o que você precisa fazer para colher os benefícios dessa desintoxicação de água poderosamente saudável é misturar os ingredientes acima em uma jarra de 16 onças e beber imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes ricos.

O que isso faz?

'Eu criei meu Detox Tonic Por um desejo de simplificar a limpeza diária '', diz Goodman. Apenas um tônico de desintoxicação de 16 onças oferece muitos benefícios diferentes e todo ingrediente-incluindo a água-tem uma intenção e um propósito, continua ela. Ela promete: 'Meu tônico de desintoxicação é uma bebida alcalina que aprimora o humor, a limpeza da pele, a promoção da digestão e a imunidade!'

Aloe Vera : Além de sua abundância de nutrientes, variando de vitaminas A, B12, C e E a minerais como potássio, magnésio e zinco, Aloe Vera tem vários benefícios comprovados à saúde. O aloe vera 'contém poderosos compostos antioxidantes que ajudam a equilibrar o metabolismo e aumentar o sistema imunológico', explica Goodman. Também pode facilitar a constipação e melhorar a digestão, e diz -se que aprimora a sensibilidade à insulina e ajuda a melhorar o gerenciamento do açúcar no sangue , acrescenta ela.

Kefir: Kefir é um 'fornecedor natural de probióticos para o trato digestivo ', explica Goodman. É facilmente digerido, a limpeza do trato digestivo, fornece bactérias, vitaminas e minerais benéficos e promove um sistema imunológico saudável.

Água Alcalina: Caracterizada como seu 'ingrediente secreto', a água alcalina 'pode ajudar a neutralizar o ácido na corrente sanguínea, contém propriedades antioxidantes, limpa o cólon e pode aumentar a alcalinidade para apoiar a saúde geral', diz Goodman.

Vinagre de maçã: O vinagre de maçã 'ajuda o corpo a manter um estado alcalino e pode dar um impulso de energia natural enquanto ajuda a desintoxicação do corpo', afirma Goodman. O vinagre de maçã também pode ter efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e antidiabéticos.

Probiótico Líquido de Mary Ruth: Embora Goodman liste este ingrediente como opcional, ela o recomenda fortemente por seus benefícios digestivos e sua capacidade potencial de aumentar a absorção de nutrientes pelo corpo. 'Este probiótico orgânico, vegano e cru certificado é feito de uma mistura patenteada de três tipos orgânicos de grama e é completamente insípido', elogia Goodman. 'Além disso, os probióticos são uma parte essencial da perda e manutenção de peso.' Estudos mostram que a função digestiva principal e as bactérias intestinais são necessárias para a energia e o metabolismo.

Água de desintoxicação quente e azeda

Receita cortesia de Dr. Amy Lee

Ingredientes:

• Suco de 1 limão fresco (guarde também as rodelas)
• 2-3 pitadas de pimenta caiena
• 2 xícaras de gelo

Instruções:

Encha uma jarra de 32 onças (com uma tampa) com 2 xícaras de gelo. Adicione o suco de 1 limão e coloque as cunhas de esquerda na jarra. Encha a jarra com água e polvilhe em 2 a 3 traços de pimenta pimenta.

O que isso faz?

A Água Detox Quente e Azeda da Dra. Amy Lee é uma receita super simples que pode ser apreciada todos os dias. De acordo com o Dr. Lee, a pimenta caiena tem sido consumida tanto como alimento quanto como tratamento médico há milhares de anos. Para citar apenas alguns benefícios, a pimenta caiena contém propriedades desintoxicantes, alivia dores de estômago, acelera o metabolismo e ainda beneficia a saúde cardiovascular, revela. A pimenta caiena também atua como um poderoso composto antiinflamatório, melhorando a circulação e reduzindo a pressão arterial, ao mesmo tempo que proporciona um ligeiro aumento no metabolismo, acrescenta Palinski-Wade.

Adicionar suco de limão à mistura cria uma experiência ácida dinâmica que certamente aumentará sua energia e despertará seus sentidos.

Chá Tulsi

Receita cortesia de Elissa Goodman

Ingredientes:

• 1 xícara de água alcalina
• 1 BAG TULSI TEA
• 100% pura estévia, a gosto
• Hortelã fresca (opcional)

O que isso faz?

Segundo Goodman, o chá de Tulsi, também conhecido como 'santo manjericão' 'significa' o incomparável 'em hindi. Conhecida por seus numerosos benefícios à saúde, a planta de Tulsi promove digestão saudável, desintoxicação hepática e função renal. “Consumir o chá também estimula o metabolismo e promove um peso saudável, acelerando o potencial de queima de gordura”, observa Goodman.

Água Verde Refrescante

Receita cortesia de Dr. Amy Lee

Ingredientes:

• Suco de 4 limões (guarde as fatias de casca)
• 2 colheres de sopa de gengibre cru fatiado
• Folhas de hortelã de 3 hastes de folha de hortelã (remova as folhas do caule)
• ½ pepino de tamanho médio, cortado em pedaços finos
• 3 xícaras de gelo

Instruções: Em um pote de galão com tampa, misture as folhas de hortelã e o pepino. Em seguida, adicione o gelo e o suco de limão e encha a jarra com água (até a borda).

O que isso faz?

Como explica o Dr. Lee, o teor de água e os eletrólitos encontrados nos pepinos podem ajudar a reduzir a retenção de água, que causa inchaço. A hortelã também ajuda na digestão e o limão contém vitamina C, um cofator para a produção de colágeno, uma propriedade antienvelhecimento.

Água de aipo de energia verde

Receita cortesia de Dr. Amy Lee

Ingredientes:

• 4 talos de aipo cortados em pedaços pequenos
• 2 xícaras de água
• 1 gaze

Instruções: Se você não tem um espremedor que extraia e separa o suco da fibra, o Dr. Lee sugere misturar os talos de aipo com um processador de alimentos ou um liquidificador. Uma vez misturado, passe o aipo purificado por uma gaze porosa. Em seguida, esprema o suco da fibra sólida em um copo. Se o sabor for muito forte, o Dr. Lee recomenda adicionar água adicional para diluir a receita.

O que isso faz?

“Cresci amando o aipo por sua crocância e versatilidade por ser forte o suficiente para manter a manteiga de nozes no lugar como uma colher”, elogia o Dr. “É um ótimo ingrediente desintoxicante porque o teor de água é muito alto”, acrescenta ela. O aipo também contém altos níveis de luteolina e apigenina, ingredientes antiinflamatórios e neuroprotetores.

O trio

Receita cortesia de Dr. Amy Lee

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de vinagre de maçã (não filtrado e não pasteurizado)
• Suco de 1 limão fresco
• 2-3 pitadas de pimenta caiena
• 1 colher de sopa de mel fresco

Instruções: Em uma jarra de 24 onças, adicione o vinagre de maçã, suco de limão fresco, mel e pimenta caiena. Cubra com água de sua escolha. Feche a tampa e agite até que o mel esteja completamente misturado.

O que isso faz?

Tanto o limão quanto a pimenta caiena auxiliam na digestão e ajudam a aliviar o inchaço. No entanto, aqueles com histórico de refluxo ácido podem ser extremamente sensíveis à pimenta caiena, alerta o Dr. Lee. Embora o vinagre de maçã não filtrado ou não pasteurizado possa parecer turvo, o Dr. Lee revela que ele contém bactérias do ácido acético, que têm a capacidade de estabilizar os níveis de açúcar e promover a saúde intestinal geral, conforme evidenciado por pesquisas com animais.

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