Malvado está prestes a se tornar um dos maiores filmes do ano, e as pessoas estão compreensivelmente enlouquecidas com isso. Mas talvez ninguém esteja mais animado do que Ariana Grande, que sonha em interpretar Glinda desde os 10 anos.
O filme, co-estrelado por Cynthia Erivo como Elphaba, acaba de estrear em Los Angeles. Desde o lançamento de seu álbum Brilho Eterno em março, Ariana manteve-se em grande parte fora dos holofotes, mas ela ressurgiu parecendo em forma e brilhante. No tapete vermelho, ela arrasou Vestido Thom Browne que exibia seus braços fortes e pernas tonificadas.
Então, o que Ariana faz nos treinos hoje em dia? Aqui está o que ela compartilhou.
Ela malha três vezes por semana.
A jovem de 31 anos tem uma agenda super ocupada, mas arranja tempo para treinos regulares com o famoso treinador Harley Pasternak (que também se exercita com Senhora Gaga , NBD).
Os dois treinam juntos três vezes por semana, durante 30 a 45 minutos cada sessão. Outras vezes, dou-lhe exercícios para fazer sozinha em casa, disse ele. Forma em 2022. Ela também dá os primeiros passos todos os dias e tem feito um ótimo trabalho ao encontrar equilíbrio e moderação quando se trata de se manter em forma.
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Ariana gosta de manter as coisas consistentes com sua rotina de saúde, segundo Pasternak. Ela não pretende ir a extremos”, diz ele. 'Ela não está preocupada em fazer nada que não seja sustentável. Contanto que ela se mova todos os dias, coma bem e faça algum treinamento de força, ela pensa que o resto cuidará de si mesmo.
Amy Sussman//Imagens Getty
Ariana Grande na estreia de Los Angeles Malvado em 9 de novembro de 2024.Ela se concentra na parte inferior do corpo e nos braços tonificados.
Ariana e Pasternak se concentram em cinco movimentos para pernas fortes, que ele chama de Cinco Fantásticos. Esses incluem investidas de reverência , levantamento terra, pranchas adutoras, conchas ativas e uma combinação de pontes de glúteos e mentindo extensões de tríceps , por Forma .
Para a parte superior do corpo, Ariana atinge as pontes dos glúteos e extensões de tríceps deitadas mais uma vez, extensões de tríceps com corda em pé, elevações em T com halteres e cabo em pé voo reverso .
Nós nos concentramos na parte superior do corpo uma vez por semana, mas todos os treinos de Ariana se concentram em movimentos dinâmicos que atingem múltiplas partes do corpo, então nunca isolamos realmente um único grupo muscular durante uma sessão inteira”, disse Pasternak. Forma .
Os dois também fazem questão de minimizar o trabalho do bíceps. Ao evitar o bíceps, o tríceps torna-se dominante, o que é bom para a postura, disse ele. 'Fortalecer o tríceps puxa as omoplatas para trás, ajudando-a a manter uma postura muito majestosa.'
Ela caminha 12.000 passos por dia.
Ariana adora dar passos, então Pasternak dá a ela uma meta de passos todos os dias - seja ela dançando para atingir essa meta de passos ou assistindo seus filmes favoritos enquanto caminha pela esteira bem devagar, ele disse Açúcar pop em 2017.
Às vezes, ele conta a ela 12.000 passos por dia - que ela dá. Não consigo imaginá-la parada, acrescentou. (FWIW, a contagem de passos ideal tende a ser individual – ou seja, você também não precisa caminhar 12.000 passos por dia.)
Ela segue uma dieta vegana.
Ariana é vegana há anos e elogia o plano alimentar baseado em vegetais. Como organicamente desde pequeno e sempre mantive o mínimo de carne, mas hoje marca meu primeiro dia como 100% Vegano!!! Dia feliz', ela anunciou em X em 2013.
'Acredito firmemente em uma dieta totalmente baseada em vegetais e alimentos integrais que pode expandir sua vida e torná-lo uma pessoa totalmente mais feliz, ela disse mais tarde O espelho . É complicado jantar fora, mas continuo com o que sei – vegetais, frutas e salada – então, quando chegar em casa, terei outra coisa.'
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Ariana adora morangos e também gosta de comer amêndoas e castanhas de caju. Eles são ótimos lanches saudáveis para me manter energizado durante todo o dia! ela disse Forma .
No início deste ano, Ariana compartilhou que sua família tende a esquecer suas preferências alimentares, embora ela seja vegana há mais de uma década. Não acho que eles se esqueçam; Acho que eles não querem lembrar, ela brincou no Quentes podcast. Minha nonna sempre me oferece almôndegas e eu digo ‘Não, obrigado, ainda sou vegetal’.
