Nem sempre estive acima do peso. Cresci bastante ativo, dançando e jogando vôlei. Na faculdade, até trabalhei como instrutor de fitness em grupo – claramente, eu adorava suar bem.
Então, algo mudou quando me casei. Eu moro na Louisiana e meu marido também é do Sul - o que significa grandes refeições com alimentos reconfortantes (tudo frito e sufocado com molho).
Além disso, quando começamos nossa família, coloquei minhas necessidades em segundo plano para priorizar meus filhos - isso significava não fazer mais exercícios e comer o que fosse rápido e que meus filhos gostassem. No meu estado mais pesado, pesava 320 libras.
Então, em 2013, veio meu choque de realidade: minha filha me pediu para fazer cambalhotas com ela e eu não pude.
Patrícia Jenkins
Percebi que havia tantas coisas que cresci fazendo que não poderia compartilhar com meus filhos – não apenas dar cambalhotas, mas também fazer longas caminhadas ou andar de patins. Eu não conseguia nem subir escadas sem ficar sem fôlego, muito menos fazer uma caminhada nas colinas.
Percebi que cuidar de mim era na verdade uma das melhores coisas que eu poderia fazer por eles. Meus filhos precisavam que eu fosse um exemplo saudável.
Comecei aos poucos: reduzindo minhas porções e fazendo caminhadas curtas diárias. Através dessas mudanças simples, consegui perder cerca de 40 quilos.
Mas então minha perda de peso estagnou. Tentei cortar ainda mais calorias e experimentei diferentes dietas (como low carb). Mas nada funcionou por muito tempo e os quilos simplesmente não cederam. Comecei a ficar desanimado e frustrado porque, embora estivesse trabalhando tanto, quase não via resultados.
Finalmente, em 2015, decidi dar mais um grande passo: a cirurgia bariátrica para perda de peso.
Veja a postagem completa no Facebook Se você acha que a cirurgia para perda de peso é uma saída fácil, deixe-me dizer: não é. Na verdade, depois da cirurgia tive que trabalhar mais do que nunca, não apenas contando as calorias, mas também certificando-me de que estava usando o mínimo de calorias para obter todos os nutrientes de que meu corpo precisava. Minha cirurgia foi um ponto de partida para levar realmente a nutrição a sério, e não um cartão grátis para sair da dieta.
Mudei meu cardápio (que também é o cardápio da minha família) para ficar cheio de alimentos frescos, principalmente vegetais e carnes magras. Também aprendi novas formas de cozinhar; em vez de fritar os alimentos e cobri-los com molhos, agora eu asso, grelho ou grelho os alimentos e uso ervas frescas para dar sabor. Também me certifico de comer seis mini-refeições por dia, que normalmente são assim:
- Café da manhã : ovos e espinafre
- Almoço : Iogurte grego com nozes e frutas vermelhas
- Jantar : salmão grelhado com toneladas de vegetais frescos cozidos.
- Lanches : vegetais cortados, frutas com baixo teor de açúcar, shakes de proteína, nozes, etc.
Depois de perder mais peso, finalmente voltei para a academia também.
Patrícia Jenkins
Experimentei diferentes aulas e treinos antes de escolher meus favoritos: aulas de bootcamp e circuitos de treinamento intervalado de alta intensidade. Adorei tanto que me tornei personal trainer certificado e especialista em nutrição certificado, abrindo meu próprio negócio, o Homemade Fitness. Agora, como sou treinador, faço exercícios duas ou três vezes por dia, sete dias por semana.
Hoje, estou com 160 quilos super tonificados - um peso que mantenho há dois anos e me sinto absolutamente incrível. Posso finalmente usar todas as roupas divertidas que quiser e posso brincar com meus filhos – sinto como se tivesse 22 anos de novo.
Mas a minha parte favorita da minha transformação é inspirar outras mulheres como eu – mães, senhoras que cresceram com comida sulista – a ficarem mais saudáveis. Eu sempre digo a todos que nossos corpos realmente usam ou perdem e que você não deve procrastinar para ficar saudável. Faça pequenas mudanças a partir de hoje.
Ah, e quando tentei dar cambalhota novamente recentemente? Eu acertei.
