Quer você ame a precisão do reformador ou o fluxo do mat pilates, o treinamento de força tradicional ainda merece um lugar em sua rotina. Levantar pesos desafia os músculos com resistência externa, o que não só aumenta a força e a potência, mas também reforça as articulações para que você possa se mover com mais estabilidade e menos dor ao longo do tempo.
O trabalho de força também complementa as práticas de mobilidade, como pilates ou ioga, garantindo que seus músculos sejam fortes o suficiente para apoiar as articulações durante essa amplitude de movimento ampliada. É exatamente isso que este treino de corpo inteiro e apenas de força no Meltyourmakeup. com e Saúde Masculina Pilates x Elevação O programa é obrigatório - ajudando você a levantar mais peso, mover-se melhor e realizar suas atividades favoritas com maior facilidade e resiliência. Você está pronto?
Assista agora: Força de corpo inteiro
Tempo : 40 minutos | Equipamento : halteres leves a médios | Bom para: corpo inteiro
Neste treino, seus treinadores Tara Bethune e Marcus Martinez, CSCS, irão guiá-lo por uma rotina estratégica de força de corpo inteiro de 40 minutos que ativa quase todos os músculos do seu corpo.
Tenha dois a três conjuntos de halteres de tamanhos diferentes à mão – de preferência um conjunto leve, médio e pesado. O objetivo aqui é ficar mais forte. Então, quero que você use pesos que irão desafiá-lo nas faixas de repetições com as quais trabalharemos, diz o treinador Marcus.
Pronto para trabalhar? Siga seus treinadores e levante seu caminho para um melhor movimento.
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Cori Ritchey, C.S.C.S., é editora de fitness da Meltyourmakeup. com , bem como um treinador certificado de força e condição física e instrutor de fitness em grupo. Ela relatou tópicos sobre saúde, nutrição, saúde mental, preparo físico, sexo e relacionamentos por vários anos. Você pode encontrar mais de seu trabalho em Saúde Masculina , HealthCentral, Livestrong, Self e outros.
