O treinamento de força transformou o corpo de Livvy Dunne - e sua vida. Veja como

Olivia 'Livvy' Dunne está entrando em um novo capítulo de sua vida - um capítulo em que ela se sente mais forte e fortalecida do que nunca.

A ginasta encerrou recentemente uma carreira histórica de cinco anos na Louisiana State University, que incluiu um campeonato nacional de 2024. Como uma das atletas da NCAA mais seguidas nas redes sociais, os lucrativos acordos de nome, imagem e semelhança (NIL) de Livvy mudaram o jogo para as mulheres no esporte. Mas com sua carreira na ginástica recentemente atrás dela, ela está focada no impacto que pode causar fora da academia, tanto para ela quanto para os atletas que virão depois dela.

'Meu objetivo atual de condicionamento físico é curar, mas também voltar a onde eu estava', ela diz Meltyourmakeup. com no primeiro episódio de Forte como , uma série de fitness que explora as muitas facetas da força interna e externa. Depois de passar grande parte de sua última temporada competindo com uma rótula fraturada, ela tem orgulho de dizer: ‘Estou chegando lá’.

Enquanto isso, ela está comemorando sua última conquista: ser nomeada uma das quatro estrelas da capa de 2025. Maiô Sports Illustrated edição ao lado de Salma Hayek Pinault, Jordan Chiles e Lauren Chan. Ela também continua apoiando O Fundo Livvy da LSU, que conecta estudantes-atletas com seus próprios acordos de endosso da NIL. Quando se trata de se sentir mais forte e confiante, Livvy remonta à ginástica e, especificamente, ao iniciar uma rotina de treinamento de força com seus treinadores na LSU.

Ben Watts /ESPORTES ILUSTRADOS

'Isso ajuda muito, não só na minha carreira na ginástica, mas também no meu dia a dia. Isso me fortalece e me faz sentir forte e confiante”, diz ela. Embora ela aceite que há muito tempo existe um “estigma” contra as mulheres que levantam pesos, isso não a impediu de ir à academia três vezes por semana, sempre que possível. 'Isso realmente transformou meu corpo, minha ginástica e minha vida.'

Agora que ela está na era da garota curativa, Livvy está focada em movimentos funcionais que a desafiam equilíbrio e proteger seu corpo de novos ferimentos. Ela também está se abastecendo com muitas proteínas e vegetais e se sentindo “melhor do que nunca agora”, diz ela.

Suar como um atleta

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Ela começa a maioria dos treinos com um aquecimento na esteira seguido por esta rápida sequência básica (que você pode vê-la demonstrar no vídeo acima):

• V-up de tríceps: 3 séries de 15 repetições
• Prancha com toque de quadril: 1 minuto
• Levantamento de perna pendurado: 20 repetições (ou mais!)

Embora o aperfeiçoamento de suas habilidades de ginástica favoritas lhe proporcione um aumento de confiança imbatível, a atitude atual de Livvy gira em torno da força interior. “É tudo uma questão de como você se sente, e não de relações públicas”, diz ela. 'Quando você se sente forte, você sabe disso.'

Assista ao episódio completo de Livvy de Forte como acima para saber mais sobre sua experiência com treinamento de força e quais talentos na academia mais a fortalecem. A capa dela Maiô Sports Illustrated chega às bancas em 17 de maio.

O que há na bolsa de ginástica de Livvy Dunne

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Amanda Lucci é diretora de projetos especiais da Meltyourmakeup.com, onde trabalha em iniciativas de marcas multiplataforma e estratégia de mídia social. Ela também lidera a vertical de esportes e atletas, viajando para cobrir as Olimpíadas de Paris, a Copa do Mundo Feminina, as finais da WNBA e a Final Four da NCAA para Meltyourmakeup.com. Ela tem quase 15 anos de experiência escrevendo, editando e gerenciando mídias sociais para publicações nacionais e internacionais e também é personal trainer certificada pela NASM. Orgulhosa nativa de Pittsburgh, PA, ela se formou na E.W. Scripps School of Journalism da Universidade de Ohio. Siga ela no Instagram @alucci.