Miley Cyrus realmente sabia do que estava falando quando cantou as falas com voz rouca: Nada quebra como um coração. Talvez seu ex tenha acabado de terminar com você ou você tenha descoberto que ele estava te traindo com outra pessoa. ( Ai .) Ou talvez você tenha se arriscado e confessado seu amor a alguém que não sente o mesmo, ou a alguém que simplesmente não pode retribuir esses sentimentos, como um amigo ou colega de trabalho emocionalmente indisponível.
Seja qual for o cenário, não há nada pior do que um coração partido. Você não pode comer; você não consegue dormir. Você não pode parar de verificar seu telefone para ver se talvez, apenas talvez , eles enviarão uma mensagem para você mais uma vez. Você se sente tão mal que tem que lutar contra a vontade de vomitar. Parece que seu coração está apertado no estômago, ameaçando se quebrar em um milhão de pedacinhos, e nenhuma quantidade de sorvete vegano de menta com gotas de chocolate ou episódios saudáveis de Abbott Elementar está resolvendo a situação. Você não pode deixar de se perguntar: Há algo de errado comigo? Por que estou me sentindo assim? E existe uma maneira de acabar com esse sentimento terrível, horrível, nada bom, muito ruim?
Boas notícias: você não está sozinho e é normal se sentir todos a sensação agora. Se você se identifica com alguma das situações acima, você pode ter apenas um caso desagradável de saudade de amor. Sim, saudade de amor - é uma coisa real.
Embora o termo saudade de amor seja frequentemente utilizado casualmente e possa significar coisas diferentes coloquialmente, é também uma condição psicológica que pode ter consequências biológicas. A doença de amor, embora não seja tipicamente reconhecida clinicamente como um transtorno mental, é considerada uma experiência muito real e verdadeira, diz Shelley Sommerfeldt, PsyD, psicóloga clínica, treinadora de relacionamento e fundadora do Loving Roots Project, uma prática virtual de bem-estar.
Conheça os especialistas:
Shelley Sommerfeldt , PsyD é psicólogo clínico, coach de relacionamento e fundador do Loving Roots Project, uma prática virtual de bem-estar.
Sarah Gundle , PsyD é um psicólogo clínico baseado em Nova York, especializado em separações e traumas.
A seguir, leia mais sobre a doença de amor, incluindo o que é, quanto tempo dura e como aliviar seus sintomas, segundo especialistas em psicologia.
O que significa estar apaixonado?
Embora a doença de amor não seja definida como uma condição médica oficial, ela é um fenômeno muito real e envolvente que pode desencadear reações em seu corpo. Daí o seu nome, a saudade de amor pode realmente parecer uma doença física ou dor.
Sentir-se doente de amor não é uma condição clínica, mas é uma resposta biológica, que pode produzir uma série de sintomas físicos... incluindo palpitações cardíacas, falta de ar, dor de estômago, perda de sono e depressão, explica Sarah Gundle, PsyD, psicóloga clínica especializada em separações e traumas. Também pode haver pensamentos obsessivos, ansiedade e perda de apetite. Então, sua incapacidade de comer ou dormir? Totalmente válido.
A doença de amor é frequentemente descrita como uma sensação de coração profundamente partido, uma dor intensa e ser consumido por pensamentos ou sentimentos relacionados a um parceiro romântico e um desejo de estar com ele novamente, acrescenta Sommerfeldt.
Se você já ouviu falar de limerência – normalmente definida como um estado mental de obsessão por outra pessoa – isso pode parecer um pouco familiar. Porém, há uma grande diferença entre limerência e saudade de amor, embora ambas possam resultar em sintomas físicos e psicológicos. Limerência e saudade de amor não são os mesmos conceitos, diz Sommerfeldt. Limerência é a ideia de que ficamos fixados em outra pessoa, e os sentimentos que experimentamos podem ser semelhantes ao amor, mas é mais um estado de paixão e é frequentemente descrito como uma obsessão por outra pessoa.
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Geralmente existe uma qualidade viciante, uma obsessão dolorosa que vem do apego incerto à limerência que a diferencia da saudade de amor, acrescenta Gundle. Pense na limerência como um tipo de paixão, enquanto a paixão é mais sinônimo de desgosto.
Quais são os sinais de saudade de amor?
Se você não tem certeza de que está sentindo saudade de amor, alguns sinais reveladores incluem pensamentos frequentes e persistentes sobre seu interesse romântico e uma sensação de saudade deles, diz Sommerfeldt.
Existem também reações muito físicas e biológicas que você pode experimentar ao passar por um desgosto. Alguns sintomas potenciais, segundo Sommerfeldt, incluem:
- Dificuldade para dormir
- Inquietação
- Incapacidade de concentração
- Aumento do choro
- Dor ou tensão no peito
- Mudanças de humor e apetite
Em casos mais graves, você também pode sentir aumento da depressão e da ansiedade, acrescenta Gundle.
Existe algo que eu possa fazer para curar a saudade de amor?
Infelizmente, a cura de um caso de saudade de amor não é tão fácil quanto tomar um remédio para tosse para superar um resfriado. Felizmente, porém, existem algumas coisas simples que você pode fazer para superar essa fase difícil. Gundle e Sommerfeldt sugerem algumas opções para curar a doença de amor abaixo:
1. Pratique algum autocuidado extra.
Cuidar de si mesmo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer quando está passando por um período de desgosto.
Se você não sabe por onde começar sua jornada de autocuidado, pense em atividades que façam você se sentir feliz e relaxado. Alguns exemplos de autocuidado incluem exercício , lendo, escrevendo um diário, meditando, fazendo refeições saudáveis e ouvindo música suave, diz Sommerfeldt. Essas atividades também podem servir como uma distração para ajudá-lo a concentrar sua mente em diferentes tópicos, em vez de ruminar sobre seu interesse amoroso.
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2. Corte a comunicação e estabeleça limites claros para si mesmo.
Não estou tentando ser duro, mas chega de enviar mensagens de texto para o seu ex bêbado ou perseguir o perfil IG da sua paixão - é hora de estabelecer alguns limites. Tanto Gundle quanto Sommerfeldt concordam que distanciar-se da fonte de sua dor de amor pode ajudar a encorajar o processo de cura. Você deve evitar verificar seus perfis online ou tentar se comunicar com eles, diz Sommerfeldt. Silencie, deixe de seguir, bloqueie, exclua, cancele a inscrição - faça o que for necessário para manter seu ex-amante longe da vista e da mente.
Além das redes sociais, existem outras maneiras de se distanciar. Muitas vezes pode ser útil livrar-se de lembretes de seu interesse amoroso, como tirar fotos que você possa ter, sugere Sommerfeldt. Limpe o rolo da câmera, queime as fotos e jogue o moletom do seu ex-parceiro na pilha da Boa Vontade. (Eu sei que é confortável, mas você não precisa disso.)
3. Pratique a atenção plena.
Exercícios de atenção plena, como meditação e prática da gratidão, podem ajudá-lo a se recentralizar e até mesmo a se distrair de todos os pensamentos negativos que a doença do amor pode provocar, diz Gundle. Se você é novo na prática da atenção plena, Gundle recomenda baixar um aplicativo de atenção plena ou meditação guiada. Na verdade, os pesquisadores descobriram que a atenção plena pode até reduzir a ansiedade e a depressão - ambos os quais podem ser desencadeados ou intensificados pela dor de amor.
4. Passe tempo com a família e amigos.
Apoiar-se no seu sistema de apoio é muito importante em tempos difíceis e, especialmente, quando você está passando por saudades de amor. Falar sobre o que você está vivenciando e como se sente é essencial para processar e liberar emoções, diz Sommerfeldt. Estar com pessoas que você ama (e que amam você!) Também pode ajudar a melhorar seu humor geral, acrescenta ela.
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Em uma amizade à distância? Mesmo um rápido telefonema para seu melhor amigo pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho, diz Gundle.
5. Procure um profissional.
Se os seus sintomas de saudade de amor forem graves ou piorarem – ou se nenhuma dessas outras dicas parecer suficiente – pode valer a pena procurar o apoio de um terapeuta ou profissional de saúde mental, diz Sommerfeldt. Eles podem lhe dar habilidades de enfrentamento para curar ou até mesmo fornecer um ouvido atento.
Quanto tempo dura a saudade de amor?
Entre fungadas arrogantes e outra caixa de lenços de papel, você provavelmente está se perguntando desesperadamente: Quando vou parar de me sentir assim?!
Bem, não há um cronograma exato para quanto tempo dura a saudade de amor. Para alguns, pode levar algumas semanas para superar um período de saudade de amor; para outros, talvez até meses (ou anos), segundo Sommerfeldt. A quantidade de tempo que alguém pode sentir saudades de amor pode variar muito dependendo da situação e da pessoa, diz ela.
Assim como o quanto tempo leva para se apaixonar varia, todo mundo passa por desgostos em ritmos diferentes. Em caso de dúvida, lembre-se de que é totalmente normal demorar um pouco para que seu coração se sinta completo novamente - mas isso acontecerá.
Zoë Hecht é uma escritora e editora que mora na Califórnia e gosta de escrever sobre beleza, moda, estilo de vida e cultura pop. Ela se formou na Loyola Marymount University, onde recebeu seu bacharelado. Em inglês. Além de Meltyourmakeup.com, seu trabalho pode ser encontrado em Byrdie, Teen Vogue e muito mais. Quando ela não está escrevendo, você pode encontrá-la lendo, tomando café e navegando pelo Pinterest.
