Antes: 275
Depois: 225
Sempre fui maior enquanto crescia, mas em 2005 fiz uma viagem em família ao Havaí para comemorar meu aniversário e o aniversário de meus pais. No último dia daquela viagem, meu pai morreu por afogamento. Éramos uma família muito unida e tínhamos acabado de nos mudar do exterior para cá, então foi devastador para todos nós perdê-lo. Daquele ponto em diante, passei de um estilo de vida ativo para um estilo de vida centrado na comida. Eu usava a alimentação como um mecanismo de enfrentamento para tudo - celebrações em que desejava que meu pai estivesse presente e todos os momentos difíceis em que mais sentia falta dele. Preenchi o vazio com comida e comecei a acumular peso.
A MUDANÇA
Mesmo quando fiquei noivo, há um ano, comecei a comemorar comendo constantemente. Quando meu noivo e eu começamos a discutir nosso futuro e a pensar em filhos, decidimos ir ao médico para discutir o planejamento familiar. Durante essa consulta, meu médico me disse que se eu continuasse com meu estilo de vida atual, teria dificuldades para ter filhos. Foi quando eu soube que era hora de mudar isso e perder peso para estar saudável e presente para meus futuros filhos.
Comecei a pesquisar tendências de dieta online quando me deparei com um anúncio do programa de Khloe Kardashian, ' Corpo de Vingança .' Achei que não tinha nada a perder e passei as duas horas seguintes preenchendo o formulário. 45 minutos após enviar minha inscrição, recebi uma ligação de um produtor.
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A COMIDA
Não houve nenhum trabalho de preparação antes do show; os produtores me disseram para manter meu peso e hábitos atuais até começarmos a filmar em 14 de março de 2016. Eu sabia que a premissa do programa me colocaria em par com um treinador de celebridades e fiquei em êxtase quando soube que trabalharia com Jorge Cruise. Minha primeira tarefa no primeiro dia foi ler seu livro, Pequeno e cheio . Depois disso, começamos a fazer mudanças rapidamente.
Os planos de refeições semanais de Jorge viraram completamente o meu mundo de cabeça para baixo. O que mais adorei no programa foi como ele pegou os alimentos que adoro e os tornou melhores para mim. Por exemplo, sou um grande fã de pizza, então Jorge me mostrou como fazer em casa com uma tortilla de trigo integral em vez de uma massa grande e pesada, e com queijo magro. Eu também adoro macarrão, então trocamos por zoodles, que eu adoro. Como estávamos fazendo mudanças tão pequenas, nunca me senti privado. Tudo o que comi estava cheio de sabor e me deixou satisfeito. Em junho do mesmo ano, eu havia perdido 50 quilos.
Desde que saí do programa, consegui seguir os princípios que aprendi com Jorge (e perder peso!) Por um ano. Um dia típico de alimentação para mim começa no café da manhã com aveia com um pouco de leite de amêndoa, banana e morango. Depois disso, tomo um shake de proteína que me mantém saciado até a hora do almoço. O almoço costuma ser meu favorito, uma salada César de frango. Entre o almoço e o jantar, posso fazer um lanche como uma xícara de pipoca ou aipo com manteiga de amendoim. Gosto de misturar meus lanches para manter as coisas interessantes. O jantar geralmente é pizza, macarrão ou alguma outra combinação de proteínas e vegetais. Para a sobremesa, gosto de fazer sorvete que consiste basicamente em uma mistura de frutas congeladas com um pouco de creme de leite. Também quero um iogurte grego congelado com framboesas.
O que tornou esta nova dieta tão sustentável é o fato de que nunca sinto necessidade de trapacear. Estou feliz e satisfeito com as minhas refeições e é isso que me impede de sair e comer um hambúrguer gorduroso.
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OS EXERCÍCIOS
No programa, malhei com o Jorge cinco dias por semana antes do trabalho durante uma hora. Acordei todas as manhãs às 3h45 para chegar ao centro de treinamento às 5h. Foi cansativo, mas valeu a pena. Durante a produção, segundas, quartas e sextas-feiras foram dedicadas a treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) utilizando movimentos de peso corporal. Quintas e sextas-feiras eram sessões regulares de cardio com um pouco de musculação. Meu treino favorito que Jorge me apresentou é o HIIT yoga, que utiliza respiração e fluxo rápido para um ótimo treino. Isso me mantém equilibrado.
Agora, geralmente mantenho a mesma rotina, exceto que malho na academia quatro dias por semana e faço ioga quente uma vez por fim de semana.
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FICAR COM ISSO
eu usei Pequeno e cheio como meu guia de nutrição e exercícios, e ter isso como recurso tem sido de grande ajuda. O novo livro de Jorge, As três escolhas , enfatiza dois dos meus principais motivadores. A primeira é ser perfeitamente você. Com isso quero dizer que agora percebo que não há problema em não ser perfeito e o melhor que posso fazer é ser eu mesmo. Em vez de colocar toda essa pressão sobre mim mesmo, estou livre para aproveitar a vida. A segunda chave é não prender a respiração. Sempre quis resultados e desistiria se não os visse. Mas, mantendo o foco e a determinação e concordando com o processo, finalmente fiz progressos.
A RECOMPENSA
Essa perda de peso me mudou completamente. Sou a mesma pessoa, mas sou muito mais feliz. Todo mundo que conheço diz que há uma luz mais brilhante dentro de mim agora. Para mim, nunca se tratou de ficar magro, mas de ser saudável o suficiente para constituir família. Eu mantenho isso e digo que saudável é o novo magro. Porém, direi que é divertido poder entrar em qualquer loja agora e experimentar algo que se encaixa perfeitamente.
MINHA DICA NÚMERO UM
É preciso aceitar o fato de que a transição para um estilo de vida saudável é uma montanha-russa, mas vale a pena. Se você estagnar ou se sentir preso, não desista. Aprenda isso com alguém que costumava querer mudanças instantâneas. Se você tropeçar ou cair, levante-se e siga em frente.
