Viver como Khloe Kardashian é muito difícil. Não, não o estilo de vida cotidiano dos ricos e famosos (tenho certeza de que é ótimo), mas imitando sua dieta e rotina de exercícios? Essa é outra história completamente. Então tente fazer isso no meio das férias e você basicamente quer desistir, desistir e ir ao Shake Shack mais próximo. Não é divertido.
Para começar, seu treinador é Gunnar Peterson . Sim, o mesmo homem responsável pelos corpos da irmã de Khloe, Kim Kardashian, junto com algumas outras mulheres que desafiam o envelhecimento: Sofia Vergara e Jennifer Lopez. Peterson é conhecido por dar chutes nas celebridades no departamento de treino, então entrar em uma sessão de treinamento com ele é um pouco assustador, para dizer o mínimo.
Além disso, Peterson é um dos principais treinadores apresentados no novo programa de Khloe Corpo de Vingança (estreia em 12 de janeiro às 20h EST) e em um esforço para conseguir meu próprio corpo, o Meltyourmakeup. com os editores me desafiaram a treinar como ela - por duas semanas, desde o Natal até o ano novo. Digamos apenas que isso é bastante de levantamento terra.
Quando se trata do que Khlo faz e do que não gosta na academia, Peterson já me assusta. A ética de trabalho de Khloe é incomparável. Não existe desistir no mundo dela. Hum, duh. Você viu isso Complexo cobrir?! O impulso, a determinação e a execução são algo que eu gostaria de poder engarrafar e distribuir para as pessoas enquanto elas entram na academia. (Obviamente ele se refere a mim aqui.)
Agora, eu não diria que estou fora de forma. Faço aulas de spinning e barra regularmente, mas também não diria que tenho um corpo vingativo. É onde Peterson está TOM LG -Chega o treino, que ele criou especificamente com a LG para fazer enquanto você usa seus novos fones de ouvido de música sem fio:
Veja postagem completa no YouTube Aqui está o detalhamento:
25 polichinelos
8-12 levantamento terra (você pode usar latas de sopa se não tiver halteres em casa)
26 tomadas divididas
15-20 elevações curvadas
30-60 segundos correndo sem sair do lugar
Caminhada lateral de 8 a 12 passos em cada direção
8 a 10 flexões fechadas
8 a 10 flexões regulares
8 agachamentos divididos búlgaros
10 super-homens
10-15 rosca bíceps
Embora possa parecer muito, na verdade passa muito rápido. É tudo uma questão de quanto tempo você tem disponível, Peterson me disse. Assim, você pode fazer esse treino em casa quantas vezes quiser e depois complementar com cardio nos dias de folga e qualquer esporte que o mantenha em movimento. Eu diria que o levantamento terra é a grande jogada aqui e trará resultados fantásticos para qualquer um. Também incluí o agachamento dividido búlgaro, já que faço isso com muitos dos meus clientes - incluindo Khloe. (Aperte suas sessões de cardio também, com Meltyourmakeup.com's DVD cardiovascular de dança de alta intensidade !)
Sim, podemos dizer que Khloe sabe agachar. Aparentemente, eu também, já que acordo super dolorido no dia seguinte bem a tempo de falar com a nutricionista de Khloe Dr. Filipe Goglia .
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O plano alimentar de Khloe também não é brincadeira - por um bom motivo. O treinamento e a programação alimentar são gêmeos fraternos – o treinamento quebra os músculos, enquanto os alimentos reconstroem os músculos, diz Goglia. Sem os alimentos adequados você desperdiçará músculos, acumulará gordura, reduzirá sua força e, por fim, se machucará. Bem, então.
Segundo Goglia, minha nova dieta deve ser rica em peixes gordurosos, carnes vermelhas magras, amidos de um único ingrediente, como batata, arroz integral ou branco, inhame, batata doce, aveia, flocos de aveia, quinoa e lentilha. O que é proibido: amidos com vários ingredientes, como pães, muffins, bagels, bolos, pães integrais e sanduíches.
Acontece que esses produtos assados são o que Khloe mais deseja, enquanto para mim é macarrão, mas estou comprometido em seguir as regras.
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Estou começando a pensar: quem tem tempo para fazer esse tipo de compras e cozinhar?! Então eu encomendei uma caixa de assinatura de refeição vegana chamada Remédio Urbano e prometo cobrir minhas saladas saudáveis com peixe fresco grelhado e frango para minha dose de proteína e um pouco de abacate fatiado, porque não posso desistir todos coisas que me fazem feliz.
O que não é fácil desistir é da bebida, especialmente com as festas de fim de ano em pleno andamento. Agora, todos nós sabemos que Khloe adora um ou dois coquetéis, ao contrário de suas irmãs Jenner-Kardashian, que evitam principalmente o álcool, mas tentar convencer o Dr. Se você escolher o vinho, a regra é consumir três copos de água para cada copo de vinho para dispersar e controlar os efeitos inflamatórios de leveduras e bolores. A melhor escolha é uma bebida destilada como vodka ou tequila com água com gás e um pouco de limão. Três copos de H2O para cada coquetel?? Agora estou realmente começando a entender o ditado sem dor, sem ganho.
Falando em dor, nos quatro dias seguintes vou até a academia para fazer o treino de Peterson com repetições que variam de duas vezes (nos dias em que também fiz aula de barra ou Flywhweel) a três a quatro vezes nos dias em que ia para a academia e também corria 20 minutos antes. Embora Peterson tenha me avisado que duas semanas não eram tempo suficiente para começar vendo resultados importantes , eu estava começando a notar pequenas mudanças na forma como minhas roupas ficavam (melhor) e como eu me sentia (mais energizado e menos flácido no meio).
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A segunda semana é onde as coisas mudam. Durante um brunch de feriado com amigos, fico sentado mastigando algumas couves de Bruxelas enquanto todo mundo se delicia com lula frita, hambúrgueres, macarrão e pizza. Desesperado, mando uma mensagem para o Dr. G para saber o que ele pensa sobre o meu opções de menu , ao qual sou saudado com adivinhe? MAIS salmão. Sério, tanto salmão.
Eu continuo com meus três copos de água depois de cada copo de vinho (bebi três), porque, sejamos honestos, as ressacas na academia são uma droga.
Como Khloe sempre parece estar se divertindo malhando com as irmãs, também convoco alguns amigos e meu namorado para malhar comigo. Ter um parceiro é definitivamente o caminho a percorrer, especialmente quando você sabe que vai ser aquela garota ficando sem carboidratos e sem glúten na festa de Natal da família. Por que concordei em fazer isso novamente durante a época mais maravilhosa do ano? Ah, sim, para um corpo de vingança.
Quase na segunda semana, definitivamente sinto que estou ficando mais forte e tento aumentar minhas repetições cada vez que faço o LG-TONE-Up. Também complemento com uma aula de remo além de uma aula de cardio barre e mais corrida, passando de 20 minutos para 30 minutos.
Agora tenho que admitir, tirei alguns dias de folga quando não consegui ir à academia (às vezes a vida atrapalha!), mas esse é definitivamente o máximo que já treinei em um período de tempo e devo dizer que me sinto bem. Mesmo que demore mais para ver os resultados (e, você sabe, para se vingar), Peterson me diz que as pessoas tendem a se sentir deprimidas e desmotivadas quando estão menos ativas, e ele está certo. Quero dizer, olhe para Khloe. Aqui está uma garota que transformou completamente a si mesma e a seu físico. Ela está matando isso . É verdade que ela tem uma equipe ao seu redor, mas ainda é você quem faz o trabalho e a parte mental - você não pode confiar em treinadores e nutricionistas para fazer isso por você, ou pedir microverdes quando todo mundo está recebendo nachos.
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No final da segunda semana, pego meu telefone no spa para tirar essa foto do biquíni e tenho que dizer: estou gostando do que estou vendo, que está um pouco mais próximo do meu corpo de vingança, talvez com mais algumas semanas pela frente (embora, esperançosamente, com menos salmão).
Você pode pegar Khloe, Gunnar e Dr. Corpo de Vingança um! Quintas-feiras, às 20h. HUSA.
