Antes: 223
Depois: 162
Em janeiro de 2015, eu pesava 233 quilos. Foi o mais pesado que já estive. Eu comecei a me deixar levar depois que minha mãe faleceu, dois anos antes. Num dia normal, acordei e comi de três a quatro fatias de torrada com manteiga. Às 11h, começava a petiscar biscoitos para me satisfazer até a hora do almoço. No almoço, eu comeria um sanduíche de presunto e queijo e um saco de batatas fritas. Depois do trabalho eu comia pizza com palitos de queijo e pão de alho. Eu estava fora de controle.
A MUDANÇA
Quando comecei a perder o fôlego ao subir escadas e a sentir dores nas costas depois de caminhar curtas distâncias, comecei a ficar com medo. Eu pensei: 'Isso é bobagem. Tenho 33 anos e estou literalmente comendo até morrer. Eu não tinha confiança. Achei que todos estavam rindo de mim quando entrei na cidade. Fiquei até com vergonha de meu marido ser visto comigo. Nunca saí de férias porque sabia que não conseguiria aproveitar. A vida estava passando por mim e eu sabia que tinha que mudar.
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OS EXERCÍCIOS
Como não estava pronto para entrar na academia, comprei um Fitbit. Eu sabia que meu trabalho administrativo não estava ajudando, mas não tinha ideia de quão inativo eu era. No meu primeiro dia, só consegui dar 8.000 passos, o que está abaixo dos 10.000 recomendados. Eu sabia que tinha que trabalhar mais. Comecei a usar todo o meu intervalo de almoço para fazer caminhadas e cheguei a 15.000 passos por dia. Como eu ainda estava pesado, caminhar foi o suficiente para aliviar o peso.
Após alguns meses de jornada, comecei a ter aulas de Zumba. Depois de ver algum progresso, comecei a usar aparelhos de cardio na academia três dias por semana. Eu faria cinco minutos no stepper e depois passaria para a bicicleta ou esteira pelo resto da hora.
Hoje, malho de três a quatro vezes por semana, fazendo uma combinação de treinamento intervalado de alta intensidade e aulas de levantamento de peso.
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A COMIDA
Em março de 2015, decidi ingressar no Vigilantes do Peso, que me ensinou muito sobre como comer com moderação. Nunca me privei nem parei de socializar e ainda perdi peso. Percebi que ser muito rígido só me faz comer compulsivamente. Agora como muita clara de ovo, peito de frango, hambúrgueres com baixo teor de gordura e frutas e vegetais. É tudo uma questão de me permitir guloseimas quando eu quero, o que acontece praticamente todos os dias! O segredo é mantê-lo pequeno, comendo apenas um biscoito ou um pedaço de barra de chocolate.
FICAR COM ISSO
Hoje peso 162 quilos. Embora eu tenha perdido 75 quilos no total, ganhei cerca de 14 de volta. Mas estou bem com isso. Esta é uma mudança de estilo de vida, não uma corrida. Tenho tempo para cumprir meus objetivos.
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Ainda tenho dificuldades às vezes, mas acordo no dia seguinte e tento novamente. Meu Conta do Instagram também é uma ótima fonte de apoio. Fico surpreso ao saber que 60.000 estranhos estão torcendo por mim. Por causa deles, eu não desisto. (Persiga seus objetivos com esses exercícios divertidos do DVD Look Better Naked do Meltyourmakeup.com.)
A RECOMPENSA
Estou muito mais feliz agora. Quando eu acordar, quero viver de novo. Quero sair de férias, comprar roupas, fazer cabelo e maquiagem. Eu me respeito novamente. E, claro, minha saúde melhorou drasticamente.
DICA NÚMERO UM DE LOBKE
Estabeleça pequenas metas para você. Quando você atingir esses objetivos, mime-se. Talvez compre algumas joias, faça uma massagem ou vá arrumar o cabelo. Estabeleci uma meta de perder oito quilos por mês. E quando perdi 20, 30, 40 e 50 quilos no total, fiz questão de cuidar de mim mesmo.
