‘Comecei o treinamento de força aos 58 anos e agora posso fazer leg press com 170 libras’

Eu estava fisicamente apto quando era adolescente, mas depois de dois casamentos tóxicos, minha confiança, imagem corporal e autoestima foram destruídas. Como resultado, lutei contra um distúrbio alimentar que danificou parte do meu cólon a ponto de precisar de uma cirurgia. Após uma cirurgia reparadora e uma passagem pelo hospital, eu sabia que era hora de mudar. Eu queria viver mais e mais feliz.

Comecei minha jornada fitness em 2015, aos 58 anos, quando a maioria das pessoas estava desacelerando. Meu filho, Ryan, tornou-se meu treinador e me iniciou com uma dieta cetônica e exercícios em casa com Beachbody. No geral, me senti fraco e meus joelhos me mataram quando comecei. Mas depois de algumas semanas consistentes de fortalecimento, minhas dores desapareceram.

Os treinos em casa foram minha preferência por quatro anos. Então, Ryan sugeriu que eu ingressasse em uma academia para expandir meu regime de condicionamento físico e desbloquear potencial. Honestamente, levou tempo para construir confiança. Eu não estava acostumado a malhar com outras pessoas e, francamente, me sentia desconfortável. Mas estou tão orgulhoso de ter resistido.

Agora, você não pode me manter fora da academia.

Depois que entrei para uma academia, aos 62 anos, consegui canalizar o trauma para o treinamento de força e desbloquear meu verdadeiro potencial.

Sempre quis ser feliz, mas com parceiros abusivos e falta de apoio, lutei para conseguir isso. No entanto, rapidamente encontrei uma fuga na academia. Aprendi a seguir em frente concentrando-me em mim mesmo e canalizando minha energia para força e progresso.

Para me responsabilizar, acordo todas as manhãs e faço 15 a 20 minutos de exercícios abdominais. Isso não apenas me faz sentir forte, mas também prepara meu dia para o sucesso.

Por volta do meio-dia, vou para a academia com Ryan. Treino sete dias por semana e começo cada treino com 15 minutos no elíptico . Devido às lesões existentes nos ombros e pés, o aparelho elíptico tem baixo impacto o suficiente para circular o fluxo sanguíneo e aquecer meus músculos sem causar dor.

Faço treinamento de força e organizo meus treinos para atingir uma parte diferente do corpo todos os dias. Normalmente, treino a parte inferior do corpo duas vezes por semana e dedico um dia para peito, costas, braços e ombros. Eu tenho um dia de cardio leve no elíptico, bicicleta ou remador.

As costas são meu músculo favorito para treinar, mas também gosto do dia de pernas porque é um desafio. A parte inferior do corpo sempre foi meu ponto fraco, mas me concentro no progresso que fiz. Quer seja uma repetição extra ou um aumento de peso, meu objetivo é ficar um pouco mais forte a cada dia. Hoje, consigo nocautear 110 libras no pulldown lat e 170 libras no leg press.

Depois de lutar contra a alimentação restritiva, finalmente aprendi a abastecer meu corpo de maneira adequada.

A imagem corporal sempre foi uma luta para mim e durante anos lutei contra um grave distúrbio alimentar. Com a orientação do meu filho, aprendi que uma nutrição adequada era fundamental não apenas para alimentar meus treinos e níveis de energia, mas também para viver mais tempo.

Abandonei refrigerantes diet e salgadinhos processados ​​e me concentrei em encher meu prato com alimentos integrais, com ênfase particular em aumentar as proteínas e limitar o açúcar. Adoro ovos, aveia, peixe, carne magra e muitos vegetais (couve-flor sempre será minha favorita). No pós-treino, também bebo um shake de proteína, que tem sido fundamental para o ganho e recuperação muscular.

Assim que alimentei e alimentei meu corpo adequadamente, meus níveis de energia dispararam. Eu estava menos letárgico, mentalmente mais aguçado e, em geral, mais forte em meus treinos.

Encontrar uma comunidade de apoio me deu a família de que precisava.

Durante a maior parte da minha vida, fui infeliz e senti falta de apoio. Eu não sentia que era bom o suficiente para ninguém, e meus dois casamentos realmente me destruíram. Depois de me apaixonar pela academia, também me conectei com a família fit mais incrível.

Comecei a postar minha jornada no Instagram e rapidamente me tornei viral. Fiquei conhecida como a avó da internet ( Armas da vovó ), com estranhos me chamando de inspiração. Devido à minha idade, homens e mulheres online e na academia me dizem que estão impressionados com meu comprometimento, motivação e transformação de força. Pela primeira vez na minha vida, me senti importante.

Com paixão e determinação, continuei comprometido com minha jornada e agora, aos 66 anos, sou a pessoa mais velha do país a me tornar atleta patrocinado. Hoje sou patrocinado pela YoungLA, Ryse Supplements e Village Hidden In Iron e estou muito orgulhoso de mim mesmo. É realmente um sonho tornado realidade.

Através desta comunidade empoderadora, também conheci alguns dos meus modelos, como Arnold Schwarzengger, Noel Deyzel e Ronnie Coleman, que me deram apoio e incentivo infinitos. Além de me chamarem carinhosamente de vovó, sei que eles estão torcendo por mim e sempre me apoiam. O reconhecimento da minha jornada me enche de um senso de propósito e me motiva a ultrapassar meus limites, ao mesmo tempo que inspira outros a fazerem o mesmo.

Sem falar que os comentários que recebo online são muito positivos. Passei de não ter nenhum apoio para todo o apoio do mundo. Para ser honesto, nunca estive mais feliz.

Meu próximo objetivo é conseguir meu cartão profissional de fisiculturismo.

Nunca imaginei que seria fisiculturista, mas ano passado dei um salto de fé e competi em dois shows. Eu era o competidor mais velho em todas as categorias, então definitivamente precisei de muita confiança. Eu senti que pertencia e estava muito orgulhoso de mim mesmo.

Essa experiência me inspirou a trabalhar em direção ao meu cartão profissional de fisiculturismo. Juntamente com treinamento intenso e uma dieta mais restritiva para mostrar os músculos, vai exigir muita concentração e foco. Eu sei que estou pronto para isso. Cheguei até aqui e adoro um bom desafio.

Essas três coisas foram fundamentais para minha transformação de força.

1. Aprendi a me priorizar por meio do treinamento de força.

Você não pode esquecer o trauma, mas pode perdoá-lo e seguir em frente. O condicionamento físico me ensinou que sou digno, e ver meu corpo se transformar permitiu que minha mente se transformasse com ele. Nada me impede e, com a minha transformação física e mental, sei que a força é ilimitada . Tenho uma nova vida e estou apenas começando.

2. Conectei-me com a comunidade para apoiar meu treinamento e me manter motivado.

Entre minha academia, comunidade do Instagram e rede YoungLA, me conectei com um grupo incrível de atletas que abraçam minha jornada e celebram esse estilo de vida. Além disso, ver outros atletas atingirem seus objetivos é uma motivação para continuar e se esforçar mais. Esta é a minha segunda chance na vida e o fato de poder compartilhar minha jornada com outras pessoas é muito especial. Tenho mais apoio do que jamais poderia ter sonhado.

3. Utilizo meu passado desafiador como motivação para um futuro mais forte.

A vida não foi isenta de desafios, mas sei que me fortaleceu para chegar onde estou hoje. Em vez de ficar pensando no meu passado, eu o uso como motivação.

Minha jornada é uma prova do poder da perseverança, porque nunca é tarde demais! Aos 66 anos, minha idade é apenas um número. Não é uma limitação, mas sim uma medalha de honra que uso com orgulho.