Antes: 162 libras
Depois: 124 libras
Em maio de 2016, eu estava mais pesado que já estive na vida. Mudei-me para a cidade de Nova York em julho de 2013 e fiquei totalmente voltado para a carreira, o que dificultou o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Eu estava comendo tudo e qualquer coisa. Para começar, eu não estava necessariamente em uma situação sombria ou infeliz, mas meus hábitos alimentares levaram ao ganho de peso e isso começou a me deixar infeliz. Entrei no ClassPass em 2015 com a esperança de encontrar um treino pelo qual me apaixonar, mas nada deu certo. Além disso, eu me sentia tão ocupado no trabalho que só ia a três ou quatro aulas por mês.
A mudança
Minha jornada começou quando fui convidada para ser dama de honra no casamento de uma amiga. O casamento foi em novembro de 2016, mas encomendamos os vestidos bem no início de maio. Encomendei os tamanhos 10 e 12 em vários cortes, mas não fiquei satisfeito com a aparência de todos eles. Foi nesse momento que eu soube que precisava fazer uma mudança. Eu tinha muito tempo, então me comprometi a perder peso a tempo para aquele casamento, daqui a seis meses.
Eu trabalho na TV e originalmente ouvi falar Kira Stokes porque ela treina Norah O'Donnell da CBS Esta manhã . Eu fiz algumas pesquisas e aconteceu que a aula de barra da Kira está no ar ClassPass . Depois de ouvir seus elogios, decidi que valia a pena tentar. Comecei a frequentar aquela aula todas as quintas-feiras de manhã durante um mês antes de ter coragem de tentar outras aulas mais intensas.
Na verdade, foi Kira quem me incentivou a experimentar uma de suas aulas do Stoked360, que eram muito difíceis. Eu disse a ela que não achava que estava pronto porque era novo nesse nível. Ela me garantiu que com a prática eu melhoraria.
Os treinos
Depois de começar com barra, fui até a aula Stoked360 de Kira, que é um treinamento em circuito de alta intensidade. Eu nunca tinha estado em uma aula como essa antes, onde não há intervalos reais e dura mais de uma hora (75 minutos para ser exato). No mundo de Kira, pular corda enquanto ela explica o próximo circuito é descansar. Em cada circuito, trabalhamos força, cardio ou grupos musculares específicos. No começo foi muito difícil, mas como Kira disse, quanto mais eu trabalhava nisso, melhor eu ficava. Durante meu primeiro mês de treino, também ganhei um FitBit para me manter no caminho certo – eu era aquela pessoa andando pelo escritório tentando dar 10.000 passos. (Acelere seu progresso em direção às suas metas de perda de peso com o DVD Look Better Naked do Meltyourmakeup.com.)
À medida que continuei a treinar com Kira, ganhei mais confiança. Isso me levou a tentar outras aulas de treino, como Barry’s Bootcamp, The Fhitting Room e Brooklyn Bodyburn.
Adotei uma abordagem bastante agressiva em meus treinos depois daquele primeiro mês tentando perder peso na aula de barra. Comecei a fazer as aulas 360 da Kira três dias por semana enquanto tentava lentamente novas aulas. Depois de um mês disso, comecei a complementar o resto da semana com outras aulas ou uma corrida de forma consistente. Hoje, ainda sigo esse cronograma de malhar de cinco a seis vezes por semana.
A comida
Meus hábitos alimentares não mudaram drasticamente no início, apenas implementei pequenas mudanças para comer de maneira mais inteligente. Eu começaria meu dia com um shake de proteína ou aveia pós-treino. O almoço geralmente era uma salada com vegetais e proteínas magras. Tentei incorporar muitas proteínas e carboidratos complexos em meu café da manhã e almoço para manter minha energia ao longo do dia. O jantar costumava ser à base de vegetais com uma proteína magra como o salmão. Tentei evitar comer carboidratos à noite porque me sinto inchado no dia seguinte. Este é o mesmo plano de refeições que sigo hoje.
Também fiz um esforço consciente para manter o açúcar e as porcarias fora do meu apartamento. Descobri que se não estiver lá, eu não como.
Agora que estou focado em manter meu peso em vez de perder, mudei um pouco meu plano alimentar. Por exemplo, quando eu estava tentando perder peso, não tocava na cesta de pães no jantar e evitava todas as sobremesas. Agora posso comer essas coisas com moderação - pizza, um bagel com salmão defumado e cream cheese, cheesecake, basicamente adoro todas as comidas clássicas de Nova York.
Persistindo
Estar em sintonia e ouvir meu corpo foi vital para perder peso. Cerca de três meses após o início do processo, cheguei a pesar 140 libras. Quando isso aconteceu, avaliei meus treinos e hábitos alimentares para ver onde poderia ter errado. Percebi que estava relaxando um pouco na dieta devido à minha agenda lotada de trabalho. Na altura trabalhava aos fins-de-semana e sempre que isso acontece a empresa oferece catering. Essas refeições não eram das mais saudáveis – e é muito difícil dizer não a um biscoito quando ele está bem na sua cara! Eu só tive que me lembrar de meus objetivos e contar com o apoio de amigos, familiares e colegas de trabalho. Todos viram que eu fiz mudanças para chegar tão longe, então me apoiaram muito.
Estabelecer um cronograma de exercícios também foi importante para mim por causa da minha agitada vida profissional. É aí que entra o planejamento com antecedência. Se eu quiser tomar um brunch ou ir ao happy hour com meus amigos, eu faço isso, mas planejo meus treinos e hábitos alimentares para o resto da semana de acordo. Vou equilibrar minhas refeições comendo algo mais leve ou limpo depois de uma indulgência, para não comer excessivamente.
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A recompensa
Tenho mais confiança em todas as facetas da minha vida agora, desde a minha vida profissional até o que visto. Em seis meses, passei do tamanho 10 para o tamanho quatro e perdi 38 quilos.
Agora estou mais saudável. Eu me sinto mais forte. Estou até correndo uma meia maratona em abril! Correr nunca foi uma paixão minha, mas é um novo desafio para mim. Como meu peso diminuiu, estou disposto a enfrentar desafios que nunca teria enfrentado no passado.
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Minha dica número um
Aprendi que sou meu pior inimigo. EU tinha que estar motivado e encontrar essa centelha dentro de mim. Para mim, essa centelha veio de encontrar um método que funcionasse para mim. Antes de Kira, eu nunca tinha encontrado um treino que realmente gostasse. Mas agora estou viciado nisso – da melhor maneira. Eu costumava odiar malhar antes dela.
