Um bom livro, uma xícara de chá, uma noite com amigos - há algumas coisas que podem realmente ajudá -lo a descomprimir após uma semana agitada e estressante. Mas um imersão relaxante pode transportá -lo para outro mundo, mesmo que apenas por um tempo. Sim, os spas são incríveis, sabemos, mas não são os mais fáceis de chegar a qualquer momento (e muitas vezes eles vêm com um preço alto). É aí que entramos-você sabia que pode fazer seus próprios tratamentos com qualidade de spa em casa? Perguntamos ao dermatologista Rachel Nazarian, MD, e o co -fundador da cultura de banho, Tim Hollinger, por suas dicas sobre como criar a melhor experiência de banho. Continue rolando para aprender a tomar o banho mais relaxante.
Conhecer os especialistas
- Raquel Nazarian , MD, FAAD, é dermatologista certificado pelo Schweiger Dermatology Group na cidade de Nova York.
- Tim Hollinger é o co -fundador de Cultura de banho , uma linha de produtos de banho naturais e ecológicos.
Um banho aprovado pelo dermatologista
Segundo o Dr. Nazarian, o banho perfeito - dermatologicamente falando - não é o que as pessoas costumam pensar quando querem um refúgio luxuoso na banheira. Idealmente, seria um máximo de 15 minutos, com água morna, não quente e não usaria nenhum limpador perfumado ou perfumado, explica ela, sobre a saúde da sua pele durante o tempo de banho. 'O pior tipo de banho é super quente, super longo, muito sabonete, muitas bolhas, muita fragrância. Todas essas coisas enfraquecem lentamente a barreira da pele, aumentando o risco de secura, irritação, coceira e inflamação.
Como preparar sua banheira
Sendo que você pode estar procurando algo um pouco mais especial e spa para o seu banho, estamos aqui para compartilhar várias maneiras fáceis de enfeitar sua banheira.
- Configure seu espaço: mantenha seu banheiro limpo e organizado. Adicione algumas plantas ou um corte de flores, coloque algumas músicas discretas e, em uma grande pilha de toalhas, ao lado do banho, diz Hollinger sobre a criação do seu oásis.
- Enxágue a banheira: remova a cortina do chuveiro e dê uma escova para baixo na banheira com uma esfoliação.
- Desenhe a banheira: a temperatura do banho é fundamental. Gostamos que eles corram cerca de 107 graus, o que é quente, mas não tão quente que você tem que jogar um jogo desconfortável de Footsie com a água antes de entrar, diz Hollinger. [Lembre -se de que você não deseja que a temperatura esteja quente demais para que ela tire a umidade da sua pele.]
- Adicione seus sais de imersão: essa adição pode fazer uma grande diferença na qualidade do seu banho, mas use apenas um. Segundo Hollinger, os flocos de sal de magnésio são ótimos para relaxamento físico e um Sal de epsom Soak também faz maravilhas para acalmar os músculos doloridos (a pura imersão terapêutica do Salt Epsom do Dr. Teal, é uma escolha popular). Os melhores absorventes usam misturas de diferentes tipos de sais ricos em minerais, diz ele, acrescentando que a cultura do banho Big Dipper Mineral Bath é um favorito.
- Use ingredientes calmantes: o Dr. Nazarian diz que 'limpadores ou produtos à base de aveia e ingredientes calmantes que não retiram grande parte da barreira de óleo natural da sua pele' são essenciais para manter a pele feliz durante um banho. Os óleos que têm menos probabilidade de irritar a pele, como a camomila, devem ser usados em vez de óleos à base de cítricos, acrescenta ela.
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Tirar a sujeira do seu corpo antes que a imersão também criará um ambiente de imersão muito mais agradável; A água permanecerá limpa e, como resultado, você deve permanecer nela.
Como configurar um banho relaxante
É verdade que os spas têm um certo ambiente - geralmente são calmantes, serenos e minimalistas. E embora não haja hora certa do dia ou da noite para dar um imersão, Hollinger diz que é essencial escavar pelo menos 20 minutos. Isso é especialmente verdadeiro se você usar um salto de sal, que precisa de tempo para trabalhar nos músculos doloridos, acrescenta.
Acenda algumas velas
As velas certamente criarão o clima de relaxamento durante a imersão. Use velas sem perfume se estiver simplesmente procurando um ambiente. Ou acenda seu perfume favorito se quiser que sua experiência de banho seja mais abrangente para todos os seus sentidos. No entanto, tenha cuidado com aromas concorrentes se estiver usando óleos essenciais no banho, para que um cheiro não supere o outro ou, pior, lhe dê dor de cabeça.
Adicione algumas gotas de óleos essenciais
Adicionando pelo menos 10 gotas de óleos essenciais deve cheirar seu banho bem. Lavanda vai colocar você de bom humor, mas rosa E o gerânio também é adorável para relaxar. Os óleos de banho podem proteger a pele de Os efeitos da água do banho quente , então verifique se o seu Os produtos de banho estão hidratantes .
Se você é parcial para Bombas de banho , O Dr. Nazarian diz para procurar aqueles com aveia, leite e mel, que são calmantes e calmantes para a pele. Evite aqueles que borbulham pesadamente ou têm muita fragrância, diz ela.
Pegue um lanche
Aproveite o autocuidado ao máximo com um lanche saudável para mastigar enquanto você absorve. Hollinger prefere uma tigela de uvas nítidas, mas diz que outros lanches leves também podem percorrer um longo caminho. E não se esqueça da sua bebida preferida (somos parciais com o vinho ou uma xícara de chá). Um copo frio de água é uma obrigação, independentemente do comprimento do banho, pois isso ajudará o corpo a reidratar.
Fique confortável
A última coisa que você deseja após um banho relaxante é um pescoço rígido. Se você é um profissional experiente, provavelmente tem uma sucção de travesseiro de banho compactada na banheira (somos parciais com isso travesseiro de banheira) para tornar seu banho mais luxuoso. Você também pode enrolar uma toalha de mão para colocar debaixo do pescoço.
Como aproveitar ao máximo o seu banho
Há um momento especial durante o banho quando seu corpo e a temperatura da água atingem o equilíbrio ... Esse momento nos leva de volta à sensação segura do útero, que foi comprovada para reduzir a ansiedade, diz Hollinger. Enquanto todos estamos tomando medidas para tornar o mundo um lugar melhor, não podemos fazer isso, a menos que tenhamos cuidado de nós mesmos.
Passos para criar o banho perfeito
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Considere isso o tempo de inatividade perfeito para passar por essa revista ou a pilha de mais vendidos que se acumulam na sua mesa de cabeceira. Mas pense duas vezes antes de levar um tablet ou telefone para a banheira. O banho é uma das poucas vezes em que você pode escapar desse ruído digital, diz Hollinger.
Seja criativo
Embora o banho possa ser um santuário para aqueles que querem se perder em seus pensamentos, também pode ser um ambiente para a criatividade. Conheço pessoas que pintam na banheira, puxam o tarô, o incenso suave ou até trazem cristais para o banho com eles, diz Hollinger.
Aplique uma máscara facial
Se você escolher uma máscara de gel de pepino de resfriamento para acalmar a vermelhidão e irritação, uma máscara de carvão para extrair impurezas ou uma máscara hidratante para combater a secura, aplicando um máscara facial Durante o seu banho, puxa o duplo dever no departamento de cuidados com a pele. Deixe descansar por 10 minutos no rosto e depois lave -o com um pano quente na banheira. Acompanhe sua rotina de toners, soros e cremes após o banho.
Esfoliar
Depois de moldar por 15 minutos e limpar, algumas pessoas optam por uma sessão de esfoliação - e recomendamos que você faça. Puxe algumas luvas de banho ( aka luvas esfoliantes ) ou pegue uma barra de sabão esfoliante como o Soft Service's Barra de buffing de debrúm uma e dê a si mesmo um esfoliação boa e vigorosa . Você pode preparar um Esfoliação corporal DIY Feito de ingredientes simples de despensa, como óleo de coco, açúcar mascavo ou aveia e mel. Você não vai acreditar no quão macio e flexível sua pele se sente depois.
Termine com hidratante
A água quente tende a desidratar sua pele. Certifique -se de usar um Bom hidratante Depois de se destacar para travar a umidade permanecendo e ajudar a reabastecer a pele. Preste atenção às manchas de pele que tendem a ficar ásperas ou mais secas, como cotovelos, joelhos e juntas. Se você deseja maximizar a hidratação, pegue um óleo corporal como Rahua's Soro de brilho corporal da ilha encantada e esfregue na pele depois de aplicar o hidratante para fixar tudo.
- Qual é a melhor coisa a colocar em banho para relaxar?
Óleos essenciais como lavanda ou rosa colocados na água do banho podem ajudar a criar um clima sereno e relaxante para o banho.
